Aminoácidos

¿Qué son los aminoácidos?

Los aminoácidos son moléculas nitrogenadas que se unen para formar una estructura de mayor tamaño denominada proteína. Actualmente se conocen 20 aminoácidos, que se dividen en dos grupos: Esenciales y no esenciales.

Los esenciales son aquellos que nuestro cuerpo no puede sintetizar, por lo que deben aportarse a través de la dieta. Los no esenciales por su parte, pueden aportarse a través de los alimentos o bien ser sintetizados por nuestro organismo a partir de otros aminoácidos.

Dentro de los aminoácidos esenciales, nos encontramos con los BCAAs (Branched-Chain Amino Acids o aminoácidos ramificados), un grupo de aminoácidos (Leucina, Isoleucina y Valina) que tienen un papel fundamental en el deportista, ya que ayuda a mantener e incluso a aumentar la masa muscular. Esto ha conseguido que una gran parte de los clientes, recurran a ellos durante dietas hipocalóricas, entrenamientos en ayunas, o incluso para personas cuya ingesta de proteína no es la adecuada, como puede ser el caso de ancianos o personas con problemas hepáticos.

¿Qué función tienen los aminoácidos?

Como hemos comentado líneas arriba, los aminoácidos son utilizados por nuestro organismo para sintetizar proteínas, aunque en casos excepcionales pueden ser utilizados para sintetizar glucosa, como puede ser durante una dieta muy baja en carbohidratos o ayuno prolongado.

Aunque se tienda a simplificar las funciones de los aminoácidos, la realidad es bien distinta, participando en la mayoría de procesos de nuestro organismo. De esta forma, nos la encontramos a nivel cerebral (GABA, Triptófano), como vasodilatador (Citrulina), como precursor de la glucosa (alanina) o de sustancias relacionadas con la alergia (histidina) e incluso, como coadyuvante a la hora de eliminar toxinas (caso de la Cisteína).

Aún así, nos podemos encontrar derivados de aminoácidos que tienen otras funciones, como pueden ser:

  • Reparación de tejidos (principalmente muscular)
  • Síntesis de colágeno
  • Mediadores en el metabolismo de grasas y azúcares
  • Reguladores de la glucosa sanguínea
  • Mediadores del apetito
  • Síntesis de neurotransmisores relacionados con el sueño/vigília
  • Síntesis de catecolaminas

¿Como hay que tomar los aminoácidos?

La forma de tomar los aminoácidos dependerá de nuestro entrenamiento. De manera general, se suele ingerir durante el entrenamiento si la duración de este es superior a 90 minutos o si la intensidad del ejercicio es muy elevada. En deportistas de resistencia, ingerir en torno a 6-15g de BCAAs durante una prueba de fondo, mejora el rendimiento ya que se reduce el uso de glucógeno muscular, permitiendo retrasar la fatiga. En deportistas de fuerza, la contracción muscular puede aumentar la degradación proteica, por lo que la ingesta de BCAAs durante el entrenamiento también puede tener un efecto positivo. Como podemos observar, tanto en deportistas de resistencia como de fuerza, la ingesta de aminoácidos alrededor del entrenamiento puede ser interesante.

En personas cuyo objetivo es mejorar la composición corporal, la ingesta de aminoácidos (en especial de BCAAs) ayuda en gran medida a conseguir nuestro objetivo, ya que se ha observado que suplementarnos con leucina reduce los requerimientos de proteína por parte de nuestro organismo. En estos casos, lo ideal es consumir una pequeña cantidad de BCAAs entre comidas o incluso añadirla a la comida que menos proteína aporte.

¿Donde comprar aminoácidos?

En Internet existen varias tiendas de aminoácidos online, siendo la mejor por relación Calidad/Precio/Servicio HSNstore.com, con amplio surtido en calidades y precios. Su amplia gama de aminoácidos colman por completo las aspiraciones de sus clientes.

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Últimas opiniones sobre Aminoácidos

GLUTAMINE + BCAA POWDER- 500g Bcaa Amix. - Francisco José, 18/05/2016

Buena relación calidad precio como siempre en esta marca..de todos modos, entre la oferta y el descuento por los puntos, me ha salido super bien de precio..Buena disolución, sabor excelente el de frutas del bosque y se nota su efecto con la primera toma..Lo tomo 40 minutos antes de entrenar y me da la energía suficiente para poder imprimir una gran intensidad a mis levantamientos..También lo he probado 40 minutos antes de una clase cardiovascular de una hora y también va super bien incrementando mi energía y sin llegar agotado al final de la clase..Repito seguro!!!!

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PÉPTIDOS DE GLUTAMINA Muy contento con la calidad. - Jon, 17/05/2016

Producto efectivo y de buena calidad, cumple con creces su función. El sabor no es del todo malo pero deja que desear, la cuchara que viene como dosificador se podría mejorar para medir mejor las cantidades.

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HMB PURO Mejorar la recuperación - Manuel, 17/05/2016

Estoy en déficit y para recuperar bien este producto es esencial. El sabor es malísimo, pero es normal.
Adecuado para toda aquella persona que dese una mejor recuperación.

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ÁCIDO ASPÁRTICO D Energía y aumento de libido. - Manuel, 17/05/2016

Lo probé hace ya tiempo, el sabor es muy malo, pero es normal. Sus efectos, yo personalmente si que lo noté en un estado mejor de energía y aumento del apetito sexual. En definición seria bueno para mantener los niveles hormonales estables ya que con el deficit bajan.

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ÁCIDO ASPÁRTICO D Muy buen precio y resultados. - Joan S., 16/05/2016

Se nota el incremento de testosterona, mas potencia y fuerza, muy buen suplemento

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GLUTAMINA MICRONIZADA Calidad/precio - Alfredo, 16/05/2016

Muy buena calidad precio, pero falla la presentación, es mejor cambiarlo a cualquier bote que tengas por casa.

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ÁCIDO ASPÁRTICO D Para un plus enérgico viene fenomenal. - Manuel, 15/05/2016

Lo probé hace ya tiempo, el sabor es muy malo, pero es normal. Sus efectos, yo personalmente si que lo noté en un estado mejor de energía y aumento del apetito sexual. En definición seria bueno para mantener los niveles hormonales estables ya que con el deficit bajan.

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HMB PURO Imprescindible en épocas de deficit. - Manuel, 15/05/2016

Estoy en deficit y para recuperar bien es esencial, el sabor es malisimo, pero es normal. Adecuado para toda aquella persona que dese una mejor recuperación.

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BETA ALANINA Muy efectivo - Mikhail, 15/05/2016

Muy efectivo para los entrenos de alta intensidad, se nota bastante. El precio esta muy muy bien!

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CITRULINA MALATO Recomendable. - Angel, 13/05/2016

Llevo menos de una semana y hay efecto . Lo recomiendo para la gente que entrene fuerte. Volveré a compararme otro....

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