Aminoácidos

¿Qué son los aminoácidos?

Los aminoácidos son moléculas nitrogenadas que se unen para formar una estructura de mayor tamaño denominada proteína. Actualmente se conocen 20 aminoácidos, que se dividen en dos grupos: Esenciales y no esenciales.

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Últimas opiniones sobre Aminoácidos

BCAA´S INSTANTÁNEO 2:1:1 Gran producto. - Marc, 20/07/2016

El producto es excelente y se disuelve de forma perfecta, eso si, el sabor neutro es amargo hasta decir basta. La próxima vez pagaré un poco más y cogeré el de sabor naranja.

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GLUTAMINA MICRONIZADA Excelente producto. - Marc, 20/07/2016

El producto es de gran calidad y cumple con su función. Sin embargo, la proporción bolsa/scoop en la de 150g es ridícula, pues cuando la bolsa empieza a vaciarse se vuelve imposible coger el producto con el scoop y hay que cortar la bolsa o usar una cuchara para recoger el producto. Por lo demás perfecto.

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ESSENTIAL AMINO ENERGY - 270g Muy completo y de fácil uso. - Isaac, 19/07/2016

A mi me gusta tomarlo mientras entreno; además de ser un perfecto complemento de aminoácidos con un sabor muy rico.

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BCAA 8:1:1 + L-GLUTAMINE 500g NARANJA Buena. - Aldo Javier, 19/07/2016

Los probe desde hace una semana y no esta mal pero su solubilidad es pesima en comparacion con los de la marca hsn, ademas su sabor es inapreciable. Detodas formas buena cantidad y relacion de bcaas que es lo que buscaba.

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GLUTAMINA MICRONIZADA Muy bueno. - fitnessdaviid, 19/07/2016

Yo lo utilizo al levantarme y al acostarme para activar el metabolismo y funciona muy bien. Se disuelve muy bien.

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¿Qué son los aminoácidos?

Los esenciales son aquellos que nuestro cuerpo no puede sintetizar, por lo que deben aportarse a través de la dieta. Los no esenciales por su parte, pueden aportarse a través de los alimentos o bien ser sintetizados por nuestro organismo a partir de otros aminoácidos.

Dentro de los aminoácidos esenciales, nos encontramos con los BCAAs (Branched-Chain Amino Acids o aminoácidos ramificados), un grupo de aminoácidos (Leucina, Isoleucina y Valina) que tienen un papel fundamental en el deportista, ya que ayuda a mantener e incluso a aumentar la masa muscular. Esto ha conseguido que una gran parte de los clientes, recurran a ellos durante dietas hipocalóricas, entrenamientos en ayunas, o incluso para personas cuya ingesta de proteína no es la adecuada, como puede ser el caso de ancianos o personas con problemas hepáticos.

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  1. ¿Qué son los aminoácidos?
  2. ¿Qué función tienen los aminoácidos?
  3. ¿Como hay que tomar los aminoácidos?
  4. ¿Donde comprar aminoácidos?

¿Qué función tienen los aminoácidos?

Como hemos comentado líneas arriba, los aminoácidos son utilizados por nuestro organismo para sintetizar proteínas, aunque en casos excepcionales pueden ser utilizados para sintetizar glucosa, como puede ser durante una dieta muy baja en carbohidratos o ayuno prolongado.

Aunque se tienda a simplificar las funciones de los aminoácidos, la realidad es bien distinta, participando en la mayoría de procesos de nuestro organismo. De esta forma, nos la encontramos a nivel cerebral (GABA, Triptófano), como vasodilatador (Citrulina), como precursor de la glucosa (alanina) o de sustancias relacionadas con la alergia (histidina) e incluso, como coadyuvante a la hora de eliminar toxinas (caso de la Cisteína).

Aún así, nos podemos encontrar derivados de aminoácidos que tienen otras funciones, como pueden ser:

  • Reparación de tejidos (principalmente muscular)
  • Síntesis de colágeno
  • Mediadores en el metabolismo de grasas y azúcares
  • Reguladores de la glucosa sanguínea
  • Mediadores del apetito
  • Síntesis de neurotransmisores relacionados con el sueño/vigília
  • Síntesis de catecolaminas

¿Como hay que tomar los aminoácidos?

La forma de tomar los aminoácidos dependerá de nuestro entrenamiento. De manera general, se suele ingerir durante el entrenamiento si la duración de este es superior a 90 minutos o si la intensidad del ejercicio es muy elevada. En deportistas de resistencia, ingerir en torno a 6-15g de BCAAs durante una prueba de fondo, mejora el rendimiento ya que se reduce el uso de glucógeno muscular, permitiendo retrasar la fatiga. En deportistas de fuerza, la contracción muscular puede aumentar la degradación proteica, por lo que la ingesta de BCAAs durante el entrenamiento también puede tener un efecto positivo. Como podemos observar, tanto en deportistas de resistencia como de fuerza, la ingesta de aminoácidos alrededor del entrenamiento puede ser interesante.

En personas cuyo objetivo es mejorar la composición corporal, la ingesta de aminoácidos (en especial de BCAAs) ayuda en gran medida a conseguir nuestro objetivo, ya que se ha observado que suplementarnos con leucina reduce los requerimientos de proteína por parte de nuestro organismo. En estos casos, lo ideal es consumir una pequeña cantidad de BCAAs entre comidas o incluso añadirla a la comida que menos proteína aporte.

¿Donde comprar aminoácidos?

En Internet existen varias tiendas de aminoácidos online, siendo la mejor por relación Calidad/Precio/Servicio HSNstore.com, con amplio surtido en calidades y precios. Su amplia gama de aminoácidos colman por completo las aspiraciones de sus clientes.

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