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El ejercicio y el aumento de los neurotransmisores

Cuando haces ejercicio intensamente, puedes experimentar una sensación de euforia, debido a un aumento en la producción de neurotransmisores. Hay diversos neurotransmisores que influyen en el estado de ánimo, como la serotonina, la adrenalina y la dopamina. El ejercicio puede tener un efecto positivo en todos estos neurotransmisores, dependiendo del tipo y la intensidad del ejercicio.

Adrenalina

La adrenalina es un neurotransmisor liberado por el cerebro en respuesta al estrés. Es una hormona secretada por las glándulas adrenales ante una situación de peligro. La liberación de adrenalina estimula al máximo el sistema cardiovascular. Cuando hay una emoción muy fuerte, la liberación de adrenalina, es la responsable de que suba la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Cuando realizas ejercicios de alta intensidad, tales como el sprint o levantamiento de pesas, tu cuerpo aumenta la producción de adrenalina por seis veces o más.

Serotonina

La serotonina es un neurotransmisor que modula el estado de ánimo, emociones, el sueño y el apetito. El triptófano es un precursor de la serotonina, y se mide como un indicador de la producción de serotonina. El ejercicio ligero a moderado, se traduce en un aumento del doble de triptófano en el cerebro y conduce a un aumento de la producción de serotonina.

Dopamina

La dopamina es un neurotransmisor que controla los procesos cerebrales, como el movimiento, las emociones, los ciclos de sueño y la capacidad de experimentar placer. Los niveles de dopamina se ven influenciados por los niveles de serotonina. Cuando el ejercicio de ligero a moderado aumenta los niveles de serotonia, los niveles de dopamina también aumentan en un porcentaje similar. El aumento de los niveles de dopamina puede ser la razón por la que duermas bien después de hacer ejercicio moderado. La adrenalina disminuye los niveles de dopamina, por lo que es posible que tengas dificultad para dormir después de hacer ejercicio de alta intensidad como el levantamiento de pesas.

 

Sobre Violetta

Apasionada del deporte, del estilo de vida saludable y de mi trabajo.

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