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Arginine

L'arginine est l'un des acides aminés les plus importants pour le corps humain. Il est ingéré en petites quantités par l'alimentation.

L'arginine est essentielle pour le cœur et les vaisseaux sanguins, car elle assure une pression artérielle en bonne santé,qui favorise l'érection et la production de sperme, augmente la formation des muscles et l'agilité physique.

Malheureusement, les besoins en arginine de l'organisme ne sont pas complètement couverts.

Mais en plus, il y a des situations particulières comme les périodes de croissance, de grossesse, de maladie où les personnes qui font du sport, dans lesquel une augmentation de l'arginine est requise.

Sachant que  cet acide aminé et son dérivé d'oxyde nitrique ont un rôle essentiel dans de nombreux processus métaboliques, les dernières années des nombreuses personnes commencent une supplémentation avec arginine. 

Bien que nous pouvons trouver de l'arginine dans de nombreux aliments végétaux et d'origine animale. Au cours des dernières années, sa consommation en tant que complément en poudre ou en gélule, par les sportifs de toutes les disciplines, a augmenté car elle contribue à améliorer les performances physiques et favorise le développement musculaire.

Table des matières

    1. Qu'est-ce que l'arginine et à quoi elle sert?
    2. Effets de l'arginine
    3. L'arginine est recommandée pour:
    4. Les fonctions de l'arginine dans le corps
    5. Quels sont les aliments qui contiennent de l'arginine?
    6. Comment se manifeste la carence en arginine?
    7. L'ingestion d'arginine et manière de la prendre:
    8. Pour quel type de personnes l'arginine est particulièrement importante?
    9. Opinion des experts sur l'arginine:
    10. Effects secondaires et interactions avec l'arginine

Qu'est-ce que l'arginine et à quoi elle sert?

  • L'Arginine ou L-arginine est un acide aminé semi-essentiel, produit par le corps grâce à la consommation de certains aliments.
  • L'arginine se forme dans le corps humain et contribue à la désintoxication de l'organisme par l'urine.
  • L'arginine est le seul précurseur d'ozxyde nitrique.
  • L'arginine non seulement empêche les thrombus dans les vaisseaux sanguins, mais il agit également comme un vasodilatateur, en améliorant le flux sanguin depuis cerveau jusqu'aux muscles de l'organe sexuel masculin.
  • L'arginine est essentiel pour le système immunitaire, puisqu'elle intervient dans la libération de l'hormone de croissance, la norépinéphrine, et l'insuline.
  • Elle contribue également au développement du tissu et de la masse musculaire.
  • La carence en arginine est principalement produite lorsque l'on pratique du sport de haut niveau, lorsque l'on est sujet à un niveau de stress élevé, au tabagisme, périodes de croissance ou de lésions.
  • Les principaux fournisseurs naturels d'arginine sont les fruits secs, les légumes, la viande, le poisson, les oeufs et les produits laitiers.

Effets de l'arginine

Sans l'arginine le corps ne peut pas produire d'oxyde nitrique, qui est un messager vital pour la réalisation de beaucoup de fonctions de l'organisme.

Parmi ces effets essentiels de l'arginine, on peut souligner la vasodilatation, la réduction des grumeaux dans les plaquettes et la transmission des neurones dans le cerveau.

L'arginine est aussi importante pour le système immunitaire, puisqu'elle stimule la production de globules blancs dans le sang et favorise la sécrétion de l'hormone de croissance, l'insuline et la norépinéphrine.

Cet acide aminé stimule également la synthèse du collagène et la cicatrisation rapide des plaies. L'arginine joue également un rôle essentiel dans la détoxification du corps et assure l'élimination de l'excès d'ammoniac dans l'urine. En d'autres termes, elle est essentielle pour rester en bonne santé.

L'arginine est recommandée pour:

  • L'artériosclérose
  • Le dysfonctionnement des vaisseaux sanguins (dysfonctionnement endothéliale)
  • La dysfonctionnement érectile
  • Les troubles de la fertilité masculine
  • Les diabétiques
  • le glaucome
  • Les sports de haute intensité
  • L'acidification du corps
  • Troubles du système immunitaire
  • Cicatrisation des blessures ou des lésions
  • Réduction de la formation d'oxyde nitrique

Les fonctions de l'arginine dans le corps

L'arginine est nécessaire dans de nombreux processus physiologiques qui ont lieu tous les jours. Ceux-ci comprennent la sécrétion d'hormones (telles que la production de l'hormone de croissance), l'élimination des déchets toxiques du corps à partir du corps et du fonctionnement du système immunitaire.

L'arginine est une matière chimique de nitrogène (responsable de la dilatation des vaisseaux sanguins), et qui s'utilise souvent pour favoriser une fonction sexuelle saine.

Les compléments diététiques d'arginine sont des suppléments très populaires pour leur capacité à éliminer les radicaux libres, envoyer des signaux aux cellules du muscle pour libérer l'hormone de croissance, aider à avoir des niveau de cholestérol sains et accélérer le métabolisme des graisses.

L'arginine contribue également à réguler la quantité de sel dans le corps. C'est particulièrement pour cette raison, qu'elle est intéressante pour les bodybuilders, puisque l'eau stockée sous la peau fournit un aspect lisse et turgescent des muscles.

L'arginine est également essentielle en raison de son effet vasodilatateur et de son rôle dans la synthèse des protéines, indispensables pour la croissance musculaire.

Quels sont les aliments qui contiennent de l'arginine?

Elle se trouve dans les aliments d’origine animale et ceux d’origine végétale riches en protéines. Parmi les principaux aliments contenant de l’arginine s’incluent les cacahuètes, les pignons, les graines de citrouille, les légumes, les œufs, les produits laitiers, les dérivés du porc, le blanc de poulet et les poissons. 

Comment se manifeste la carence en arginine?

  • Cicatrisation difficile des lésions
  • Plus grande sensibilité aux infections
  • Risque d'artériosclérose
  • Dysfonctionnement érectile
  • Diminution de la libido
  • Troubles du fonctionnement vasculaire et de la circulation sanguine

L'ingestion d'arginine et manière de la prendre:

L'arginine peut être produite par l'organisme lui-même, mais en petites quantités qui sont insuffisantes pour répondre aux besoins quotidiens. L'ingestion quotidienne d'arginine en dose de 4 à 5 grammes, est considérée comme la dose parfaite pour éviter les carences et prévenir l'apparition des maladies.

En ce qui concerne les maladies qui existent déjà telles que les troubles de la circulation ou l'athérosclérose, ces quatités sont insuffisantes. De plus, le corps perd sa capacité à absorber les quantités adéquates d'arginine plus on avance dans l'âge, période dans laquelle les maladies augmentent.

Dans ce cas, les experts recommandent de prendre un complément alimentaire d'arginine d'au moins six grammes pour obtenir la quantité quotidienne d'arginine recommandée.

Pour quel type de personnes l'arginine est particulièrement importante?

  • Sportifs
  • Femmes enceintes
  • Adolescents et enfants en période de croissance, comme les anciens
  • Ceux qui souffrent de chirurgies et de lésions graves
  • Personnes avec le système immunitaire affaiblit
  • Hommes avec un dysfonctionnement érectile
  • Fumeurs
  • Personnes souffrant de maladies cardiovasculaires
  • Personnes qui souffrent de troubles du fonctionnement des vaisseaux sanguins
  • Personnes ayant une alimentation déséquilibrée
  • Les maladies chroniques
  • Hommes qui cherchent à améliorer sa fonction sexuelle. 
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Opinion des experts sur l'arginine:

1. Prix Nobel de la Médecine

Les scientifiques Robert F. Furchgott, Louis Ignarro et Ferid Murad, recevèrent en 1998 le Prix Nobel de la Médecine grâce à l'étude de la relatioan qui existe entre el l'oxyde nitrique et un système cardiovasculaire sain. L'unique source de monoxyde d'azote volatile dans le corps n'est autre que l'arginine.

2. Effet de la L-arginine dans les maladies cardiaques et les taux de cholestérol

Selon le professeur Dr. med. Stefanie M. Bode Böger de l'Institut Pharmacologique Clinique de l'Université de Magdeburg, il a été montré dans de nombreuses études, que l'administration et l'ingestion sur le long terme de petites quantités d'arginine améliore la fonction vasculaire, principalement, chez les patients souffrant de troubles cardiovasculaires (17 études), les patients souffrant d'insuffisance cardiaque (39 essais), les maladies cardiaques coronariennes (43 études) et taux de cholestérol élevé (20 études).

Effects secondaires et interactions avec l'arginine

Les suppléments diététiques en arginine, ingérés en des doses recommandées, sont totalement sûrs et n'ont aucun effets secondaires. Les personnes qui souffrent d'herpès (herpès labiale) ne doivent pas prendre d'arginine, puisqu'elle peut déclencher l'apparition de celui-ci. Si vous prenez d'autres médicaments, que vous êtes enceinte ou que vous souffrez de baisse de tension artérielle, vous devez consulter votre médecin avant de prendre de l'arginine.

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