Ashwagandha
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Ashwagandha

L'Ashwagandha jouit d'une reconnnaissance de la médicine ayurvédique et a un effet tonifiant et rajeunissant sur le corps et l'esprit.

L'Ashwagandha, aussi connue sous le nom de "Withania somnifera", est une des plantes les plus importantes de la médicine ayurvédique et une des plantes médicinales indiennes les plus utilisées.

Le nom d'ashwagandha se traduit comme “haleine de cheval” dénomination qui fait référence à la fois à son odeur forte et unique ainsi qu'à la virilité du cheval, ce qui fait référence à l'utilisación traditionnelle de la plante en tant que soutien du système reproducteur masculin. 

Dû à ses applications multiples, la "Withania somnifera" est utilisée par la médecine ayurvédique pour traiter une grande variété de problèmes de santé légers. Dû à ses caractéristiques extraordinaires, elle est devenue l'une des meilleures plantes médicinales.

L'Ashwagandha a été utilisée traditionnellement, depuis l'époque Védique (il y a 5000 ans) jusqu'à nos jours, comme Rasayana (rajeunisseur et curative), pour augmenter la longévité, comme Balya (force), comme protection de la santé en général, et comme Vajikarana (aphrodisiaque) pour augmenter l'énergie et la vitalité.

L'utilisation de l'Ashwagandha depuis des millénaires permet de montrer que c'est un produit sûr, toléré et efficace sur le corps humain.

De nombreuses études cliniques et expérimentales ont démontré que l'Ashwangandha a les propriétés suivantes: réduit le stress et est un puissant agent immunomodulateur et rajeunisseur, c'est un antooxydant, il peut s'utiliser comme antiinflammatoire, sert d'aide pour aider à combattre les tumeurs et a des fonctions érythropoïétique.

Table des matières masquer

  1. Quels sont les effets de l'Ashwagandha?
  2. L'Ashwagandha et le cerveau
  3. Les ingrédients actifs que contient l'Ashwagandha, spécialement les withanolides, améliore les performances mentales de plusieurs formes:
  4. L'Ashwagandha réduit le stress et améliore la qualité du sommeil
  5. L'Ashwagandha augmente la DHEA dans le sang
  6. L'Ashwagandha augmente l'energie
  7. Ashwagandha améliore les performances sportives
  8. Ashwagandha: Posologie et Effets Secondaires

Quels sont les effets de l'Ashwagandha?

L'Ashwagandha est l'adaptogènele plus important de la médecine ayurvédique. Réduit les symptômes du stress et fortifie les nerfs.

  • Il agit contre le vieillissement prématuré, rajeunissez tout votre corps et contribuez à conserver votre jeunesse. Ses propriétés antioxydantes aidents à neutraliser les radicaux libres et à prévenir les symptômes du vieillissement prématuré.
  • Il augmente l'endurance du corps en général et des muscles en particulier.
  • Il fortifie le système immunitaire et aide le corps à lutter contre les maladies. C'est un excellent remède pour augmenter l'endurance chez les personnes physiquement faibles ou chez les personnes qui récupèrent après avoir souffert d'une longue maladie .
  • Il a une grande force de pénétration qui aide à atteindre la paix et la tranquillité mentale.
  • Il améliore la performance intellectuelle et aide à maintenir et améliorer la concentration. Elle est totalement compatible avec le corps, aidant le cerveau à mieux fonctionner et avec plus d'efficacité.
  • Il revitalise le corps, réduit la fatigue et aide à éliminer les énergies négatives de l'organisme.
  • Il s'administre souvent a ceux qui souffrent d'étourdissements, manque d'attention ou de dépression, puisqu'il aide à combattre les déficiences mentales et physiques
  • C'est un puissant aphrodisiaque qui augmente la puissance sexuelle et l'endurance. Elle peut également augmenter le nombre et la qualité du sperme et la fertilité chez l'homme et la femme.
  • Il est une des herbes les plus utilisées en traitement de l'hypertension.
  • C'est un excellent complément alimentaire qui aide à fortifier les muscles du coeur et à garder un fonctionnement optimal.
  • Il augmente les performance mentale. Aide à améliorer l'attention, apporte une meilleure clairvoyance mentale et plus de concentration.

L'Ashwagandha et le cerveau

L'Ashwagandha est un produit sûr et naturel. Les études cliniques réalisées ont démontré qu'elle pouvait augmenter la mémoire et améliorer la capacité de penser avec clairvoyance.

L'Ashwagandha est un adaptogène, qui s'utilise dans la médecine ayurvédique depuis des milliers d'années pour combattre les effets négatifs du stress et du vieillissement, puisqu'il permet au corps de retrouver un équilibre et une autorégulation.

Dans une étude réalisée récemment aléatoirement, contrôlé par un placebo et à double action, il a été démontré que l'ingestion d'Ashwagandha en dose recommandée réduisait les problèmes de concentration de 75,8% et ceux de la mémoire de 57,1%.

Les ingrédients actifs que contient l'Ashwagandha, spécialement les withanolides, améliore les performances mentales de plusieurs formes:

  1. Lorsque nous vieillissons ou nous souffrons de stress chronique, cela augmente l'activité de l'acétylcholinestérase, réduisant l'acétylcholine, qui jouent un rôle crucial dans la communication des neurones dans l'hippocampe, puisqu'ils sont comme un centre d'apprentissage et de mémorisation dans le cerveau. L'Ashwagandha améliore les performances mentales puisque les withanolides bioactifs qu'ils contiennent, inhibent l'activité de l'acétylcholinestérase. Ce qui conduit à une plus grande quantité d'acétylcholine dans l'hippocampe, améliorant ainsi l'activité cérébrale.
  2. L'Ashwagandha réduit le niveau de cortisol. Un niveau très élevé de cortisol peut préjudicier nuire aux performances mentales et affecter la quantité et le type de connexions neuronales du cerveau, donnant lieu à la dégénération et à la perte de concentration, attention et mémoire.
  3. L'Ashwagandha augmente les concentracions des enzymes antioxydantes du cerveau et protège les neurones contre les radicaux libres. Les propriétés antioxydantes de l'Ashwagandha réduisent également les dommages oxydatifs par la neutralisation directe des radicaux libres
  4. Dans une étude aléatoire, à double aveugle, contrôlé avec un placebo, on démontra que l'ingestion d'Ashwagandha augmente le niveau de DHEA dans le sérum sanguin. La DHEA es une hormone très importante que augmente les performances mentales et protège le cerveau des effects des dommages du cortisol.

L'Ashwagandha réduit le stress et améliore la qualité du sommeil

Quelle que soit la raison, le corps réagit au stress de manière similaire, conduisant le corps à subir une série de changements physiologiques qui le préparent à faire face au facteur stressant, que ce soit en y faisant face ou en lui échappant. Ensuite le corps essaye de nouveau d'atteindre l'équilibre antérieur.

À court terme, la réponse au stress est un facteur positif qui augmente la capacité d'une personne à faire face aux circonstances qui changent votre vie. Mais si une personne est exposée au stress pendant une longue période, le corps perd progressivement sa capacité à s'y confronter. Cela conduit à un effondrement des signes vitaux et une détérioration de la santé et du bien-être. On estime que le stress chronique contribue à déclencher ou aggraver les maladies de 90%.

L'Ashwagandha a la capacité unique de soulager les symptômes du stress chronique et faire en sorte que le corps retrouve son équilibre naturel.

Cela a été confirmé dans une étude clinique contrôlé à double insu avec un placebo qui a montré que les sujets qui prirent de l'Ashwagandha en dose quotidienne recommandée, connurent une réduction des symptômes liés au stress de 69,9%.

Les sujets ont également connu une diminution significative des symptômes du stress individuels, parmi lesquels on peut inclure: l'irritabilité, l'anxiété, l'insomnie, le manque de concentration, la fatigue, les sueurs, les maux de tête, les douleurs musculaires et les palpitations.

En revanche, le groupe des sujets qui ont pris le placebo n'a connu aucune amélioration ou changement du niveau de stress. Les personnes qui ont consommées de l'Ashwagandha ont été exposées à une forte tension avant le début de l'étude. Après le traitement avec Ashwagandha, une amélioration significative de leur humeur a été démontrée.

L'Ashwagandha réduit les indicateurs liés au stress, par la réduction du niveau du cortisol dans le sang, permettant au corps de revenir à un état d'autorégulation et d'équilibre.

L'Ashwagandha par ses propriétés adaptogènes et multifonctionnelles permet au corps d'atteindre un état d'autorégulation et d'établir un rytme quotidien normal.

Comme résultat, le corps est rechargé en énergie, du fait que le niveau de DHEA augmentent dans le sérum sanguin. Ceci améliore également la qualité du sommeil sommeil, vu qu'un rytme quotidien normal aide la mélatonine à provoquer la somnolence durant la nuit.

L'Ashwagandha augmente la DHEA dans le sang

Le stress chronique conduit non seulement à une augmentation des niveaux de cortisol dans le sang, et réduit également la quantité d'autres corticoïdes - déhydroépiandrostérone (DHEA). La DHEA est une hormone produite par les glandes suprarrénales et très importante pour apporter de l'énergie, luttant avec les récepteurs de cortisol pour équilibrer ses effets.

En comprenant moins de DHEA, une personne qui est chroniquement stressé, se sent très épuisée. En outre, les symptômes liés au stress se multiplient vu que les récepteurs peuvent se lier au cortisol.

L'Ashwagandha inverse cet effet en augmentant le niveau de DHEA dans le corps. Dans la même étude clinique contrôlée en double aveugle avec un placebo, a montré que les sujets prenant de l'Ashwagandha en dose recommandée, connurent une augmentation du niveau de DHEA dans le sang de 32,2%.

La combinaison de l'augmentation de DHEA et d'une diminution du niveau de cortisol a contribué à une réduction de la fatigue et d'autres symptômes liés au stress subis par les sujets de l'étude clinique.

L'Ashwagandha augmente l'energie

De plus en plus d'hommes et de femmes consomment des boissons énergétiques, des pilules de caféine et autres produits énergétiques pour obtenir ou augmenter l'énergie dont ils ont besoin tout au long de la journée.

Cependant, ces stimulants sont juste une source d'énergie à court terme. En outre, sur le long terme, ils forcent les glandes surrénales, qui produisent les hormones nécessaires pour équilibrer l'organisme. Le résultat est que ces hormones sont appauvries, ce qui provoque la fatigue chronique.

L'Ashwagandha fournit une énergie sûre, efficace, naturelle, qui offre quotidiennement la force physique, émotionnelle et mentale nécessaire pour faire front aux obligations et tâches quotidiennes.

En raison de ses propriétés adaptogènes, l'Ashwagandha est idéale pour augmenter l'énergie, puisqu'elle fournit la résistance et la force sur le long terme, tout en réduisant les effets négatifs du stress dans l'organisme.

Récemment, une étude à double-aveugle et contrôlée avec un placebo a montré que l'Ashwagandha a la capacité d'augmenter l'énergie et améliorer la santé en général sans les effets secondaires des stimulants.

L'étude a montré que les sujets prenant de l'Ashwagandha en des doses recommandées, ont connu une augmentation de l'énergie de 79%, par rapport à un groupe placebo. Aussi le groupe consommant de l'Ashwagandha eut une réduction significative des symptômes considérés comme effets secondaires des stimulants, y compris les bouffées de chaleur, sueurs, maux de tête, palpitations, insomnie, irritabilité et manque de concentration. En revanche, le groupe placebo a continué à développer ces symptômes au cours de la période d'étude.

Ashwagandha améliore les performances sportives

L'Ashwagandha est un adaptogène unique, puisque pris quotidiennement il apporte une énergie constante durante plus longtemps et sans effets segondaires. Elle jouit de beaucoup plus de propriétés, étant un produit idéal pour les sportifs qui veulent augmenter leur rendement, leur force ou être en perfaite forme physique.

D'une part, l'Ashwagandha augmente l'énergie dont on a besoin pour les performances musculaires. D'autre part, l'ashwagandha a démontré que l'oxygène qu'elle apporte aux tissus peut augmenter la synthèse et l'activité de l'oxyde nitrique synthase, l'enzyme qui catalise et produit l'oxydo nitrique dans le corps.

Les cellules qui recouvrent la paroi interne des vaisseaux sanguins utilisent de l'oxyde nitrique afin de donner le signal au muscle environnant pour se détendre. La vasodilatation obtenue améliore la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus, conduisant à une augmentation de l'énergie dans le corps.

Bien que l'exercice ait de nombreux effets positifs, il peut aussi causer beaucoup de stress, déséquilibrant le corps par l'augmentation du cortisol dans le sang. Le cortisol est une hormone catabolique qui décompose les protéines musculaires.

Le cortisol est également l'opposé de la DHEA, une autre hormone qui est un précurseur de testostérone. De nombreuses études scientifiques ont montré que les deux DHEA et testostérone sont essentielles pour la conservation de l'énergie physique.

La testostérone est un androgène important, nécessaire pour augmenter la masse musculaire, la densité osseuse, la force et l'endurance. Tous ces éléments sont nécessaires aux sportifs qui veulent obtenir des performances élevées.

Grâce à l'Ashwagandha le niveau de cortisol est réduit et le niveau de DHEA est augmenté, produisant une augmentation de la testostérone.

'Ashwagandha également augmente la synthèse de l'ATP, qui est chargée de la production de l'énergie dans le corps à travers le glucose, les lipides et autres sources d'énergie.

L'Ashwangandha améliore exceptionnellement les performances grâce à sa capacité unique pour augmenter l'énergie et aider le corps à récupérer du stress par l'activité de l'hormone relationnée avec la diminution du niveau de stress.

Cela a été confirmé dans une étude clinique à double aveugle, contrôlée avec un placebo qui a montré que les sujets qui prirent de l'Ashwagandha en dose recommandée de 300 mg par jour, connurent une réduction des niveaux de cortisol dans le sang de 24,2% et une augmentation du taux de DHEA de 32,2%.

Le surentraînement représente également une situation de stress pour le corps, ce qui peut entraîner une augmentation du niveau de cortisol. L'Ashwagandha, en réduisant le niveau de cortisol, peut soulager les symptômes de surentraînement.

Ashwagandha: Posologie et Effets Secondaires

Il est recommandé de prendre entre 300-600 d'extrait d'Ashwagandha ayant une teneur en Withanoloid de 5% par jour répartis en 2 doses, avant le petit déjeuner et avant le dîner. En dose recommandée, aucun effets secondaire ne sont connus.

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