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5-HTP – Propriétés et Avantages: Aide NATURELLE contre la Dépression, l’Insomnie…

5-HTP – Propriétés et Avantages: Aide NATURELLE contre la Dépression, l’Insomnie…

Sommaire

Voici tout ce que vous vouliez savoir sur le 5-HTP ou 5-hydroxytryptophane (également appelé oxitriptan), un acide aminé extrait des graines du haricot noir d’Afrique.

Vous pouvez acheter du 5-HTP sous forme de supplément nutritionnel sans prescription médicale, et il est plus sur et efficace que nombreux de médicaments souvent prescrits pour la traitement des symptômes liés avec des niveaux faibles de sérotonine.

La sérotonine est une substance qui est pressente dans les neurones et réalise des fonctions en tant que  neurotransmetteurs, très importantes pour maintenir une santé optimale.

Notre rythme de vie actuel très stressant a des conséquences dévastatrices sur notre santé, obligeant notre organisme à compenser constamment les effets négatifs de la mauvaise alimentation, du manque d’exercice et du fait de dormir peu.

Les scientifiques ont découvert, de manière surprenante, que notre mode de vie nocif affecte non seulement notre corps mais cause également des dommages à notre cerveau.

Le stress, une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire fait que notre cerveau produit peu de sérotonine, un neurotransmetteur qui agit sur l’humeur, l’appétit et la capacité à récupérer rapidement grâce au sommeil et au repos.

Lorsque notre cerveau ne produit pas suffisamment de sérotonine, nous finissons par souffrir de dépression, d’obésité ou d’insomnie. Par ailleurs, nos performances physiques et mentales ne sont pas maximales.

Qu’est-ce que le 5-HTP?

Suite à de nombreuses recherches, les scientifiques ont conçu un supplément diététique révolutionnaire qui augmente, en toute sécurité et efficacement, le niveau de sérotonine et lutte contre la dépression, l’obésité, l’insomnie, la migraine et l’anxiété. Ce complément alimentaire est le 5-HTP.

Le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) est un transmetteur d’acide aminé qui augmente le niveau de sérotonine arrivant dans le cerveau.

De nombreux cas démontrent qu’avoir un faible niveau de sérotonine dans le cerveau est causé par le rythme de vie actuel dans les grandes villes ainsi que les mauvaises habitudes alimentaires.

C’est pourquoi beaucoup de personnes sont en surpoids, souffrent de troubles de l’alimentation et ne peuvent pas contrôler leurs envies de sucre et d’hydrates de carbone.

Dans d’autres cas elles doivent lutter contre la dépression, les maux de têtes ou les douleurs musculaires. Tous ses symptômes peuvent être combattus en augmentant le niveau de sérotonine.

Parmi les principaux symptômes associés à un faible niveau de sérotonine, et qui peuvent être contrecarrés en prenant du 5-HTP, nous pouvons trouver:

  • Dépression
  • Obésité
  • Anxiété de manger des hydrates de carbone
  • Boulimie
  • Insomnie
  • Narcolepsie
  • Migraine
  • Maux de tête
  • Céphalée chronique
  • Syndrome pré-menstruel
  • Fibromyalgie

Bien que le 5-HTP soit relativement récent, il a été étudié intensivement au cours des trois dernières décennies. Depuis le début des années soixante-dix, il est disponible dans plusieurs pays.

Quels sont les avantages du 5-HTP par rapport au L-tryptophane?

Le 5-HTP présente de nombreux avantages en comparaison au L-tryptophane. Tout d’abord, le 5-HTP est plus efficace que le L-tryptophane car il est plus proche de la sérotonine.

Le 5-HTP est extrait d’une source naturelle : les graines d’une plante africaine (Griffonia simplicifolia), tandis que le L-tryptophane est produit par fermentation bactérienne.

Quels sont les effets du 5-HTP sur la perte de poids?5HTP et perte du poids

Les chercheurs ont démontré en 1976, dans une étude réalisée sur des rats, que ceux qui avaient tendance à souffrir d’obésité par le fait d’avoir trop mangé au cours de leur élevage, ont réduit drastiquement leur prise alimentaire grâce à l’ingestion de 5-HTP.

En d’autres termes, les rats étaient en majorité trop gros à cause d’un faible niveau de l’enzyme qui déclenche la production de sérotonine. Par conséquent, le cerveau de ces rats ne recevaient pas le signal d’arrêter de manger jusqu’à ce qu’ils aient consommé de plus grandes quantités que celles consommées habituellement par les rats.

Il existe de nombreux indices qui nous permette de dire que l’obésité à des causes génétiques. Ces personnes sont victimes des mêmes mécanismes observés chez les rats, qui ont également tendance à devenir obèses pour des raisons génétiques.

En d’autres termes, beaucoup de personnes ont tendance à être en surpoids à cause d’un faible niveau de sérotonine dans le cerveau.

C’est pour cette raison que si elles prennent du 5-HTP, cette déficience génétique sera éradiquée et qu’elles arrivereront à ce que de plus grandes quantités de sérotonine soient générées, ce qui leur permettra de retrouver un appétit normal.

Études réalisées avec le 5-HTP sur la perte de poids

Après les premières expériences qui ont démontré les effets du 5-HTP sur la perte de poids des animaux, trois essais cliniques sur des personnes destinés à évaluer l’effet du 5-HTP chez les femmes en surpoids ont été effectuées par l’Université de Rome.

La première étude a été effectuée sur un groupe de femmes essayant de perdre du poids. Pendant cinq semaines, elles ont ingérées des compléments de 5-HTP et le résultat a montré une réduction de la consommation de nourriture et une perte de poids d’environ 1.4 kilogrammes a été constatée.

La deuxième étude cherchait à déterminer si le 5-HTP pouvait aider les personnes en surpoids à suivre les recommandations diététiques qui leur été données. L’étude a été divisée en deux périodes de six semaines chacune. Au cours des six premières semaines, aucune recommandation alimentaire n’avait été donnée, et dans la deuxième période de six semaines, elles ont été invitées à suivre un régime de 1 200 calories.

Il a pu être observé que les femmes qui reçurent un placebo, diminuèrent leur poids de 1 kilo, tandis que les femmes qui prirent du 5-HTP perdirent environ 4.7 kilos. Comme dans l’étude précédente, le 5-HTP paraît favoriser la perte de poids en provoquant un sentiment de plénitude qui conduit à manger moins et ainsi ingérer moins de calories. Toutes les femmes qui prenaient du 5-HTP avaient cette sensation de satiété.

Dans la troisième étude, aucune recommandation alimentaire n’a été donnée dans les six premières semaines et les six semaines suivantes, les femmes devait suivre un régime de 1 200 calories par jour.

Les résultats de cette étude sont encore plus impressionnants que ceux des études précédentes, étant donné que le groupe qui a pris le 5-HTP a perdu en moyenne 2 kg au cours des 6 premières et environ 5.3 kilos en 12 semaines.

A l’inverse, les femmes du groupe qui prirent un placebo perdirent environ 0.3 kilos en six semaines et environ 0.8 kilogrammes en douze semaines. La différence de perte de poids démontre la difficulté pour le groupe de femmes qui prit un placebo de suivre un régime.

Le niveau de satiété des participantes fût de 100 % au cours de l’essai on a donc pu en conclure que 90% des femmes qui prirent du 5-HTP avaient un sentiment de satiété même si elles ne consommaient qu’une petite quantité de calories.

Certaines femmes qui prirent 300mg de 5-HTP, trois fois par jour, connurent de légères nausées au cours des six premières semaines de l’étude. Cependant, les symptômes n’étaient pas assez forts pour quitter l’essai clinique. Il n’y a cependant pas eu d’autres effets secondaires rapportés.

Le 5-HTP n’interfère pas dans la sécrétion, la libération ou l’élimination naturelle de la sérotonine. Le 5-HTP n’est pas une médicament de synthèse mais un inducteur permettant de générer un acide aminé qui se produit naturellement dans l’organisme.

Comment fonctionne le 5-HTP en comparaison à la mélatonine dans le traitement de l’insomnie?

Le 5-HTP est beaucoup plus efficace que la mélatonine.

Plusieurs études cliniques ont montré les excellents résultats du 5-HTP pour générer un sommeil réparateur, aussi bien sur des sujets normaux, que sur ceux qui sont sujets à l’insomnie.

La capacité d’améliorer la qualité du sommeil est un des principaux avantages que présente le 5-HTP pour traiter l’insomnie.

Qu’est-ce que la Fibromyalgie et comment le 5-HTP peut-il contibuer à son traitement?

La fibromyalgie est une maladie qui a été récemment reconnue, les symptômes qui la caractérisent sont les douleurs musculaires chroniques et l’épuisement. La fibromyalgie est une maladie relativement fréquente qui touche environ 4 % de la population. Pour qu’elle soit diagnostiquée, trois critères principaux doivent être remplies et au moins quatre sous-critères.

L’histoire du 5-HTP en tant que traitement efficace de la fibromyalgie a commencé par des études sur le médicament Fenclonin. Ce médicament bloque l’enzyme tryptophane empêchant la production de sérotonine.

Entre 1960 et 1970, on pensait que l’augmentation de sérotonine provoquait les migraines. Mais cette opinion a été démentie puisque le contrait a été démontré, à savoir qu’un niveau élevé de sérotonine réduisait les symptômes de la migraine.  

Les chercheurs découvrirent que les personnes qui souffraient de maux de tête étaient sujettes à de sévères douleurs musculaires lorsqu’elles prenaient du Fenclonin. Cet effet, qui était contraire à ce qui était attendu, conduit, cependant, à obtenir d’importantes avancées sur l’étude de la fibromyalgie et à expliquer les symptômes de la maladie.

Les chercheurs ont découvert également que les personnes qui souffraient de migraines, réagissaient beaucoup plus à ce médicament que celles ne présentant aucun maux de tête. Bien au contraire, les personnes sans ce symptôme, ne réagissaient pas au Fenclonin. Ces observations ont démontré la sensibilité ressentie par les personnes souffrant de migraines, à un faible niveau de sérotonine.

En conclusion, la migraine et la fibromyalgie ont une caractéristique commune : les deux sont des maladies caractérisées par un faible niveau de sérotonine chez les personnes qui en souffrent.

Après plus de 25 ans de recherche en la matière, un scientifique renommé déclara:

« À mon avis, et d’autres spécialistes de la douleur, prendre du 5-HTP peut réduire considérablement les symptômes de la douleur propre à la fibromyalgie primaire ». Les essais cliniques en double aveugle appuient cette conclusion.

Le 5-HTP peut-il ètre associé à de l’extrait de plante de Millepertuis?

Oui. En effet, ils fonctionnent très bien ensemble. Dans plus de 25 essais cliniques, il a été démontré que le millepertuis est plus efficace que les antidépresseurs dans le traitement de dépressions légères à modérées. Dans les cas les plus graves, il est recommandé de prendre du 5-HTP avec l’extrait de millepertuis.

Vous devez vous assurer de prendre du millepertuis standard avec 0.3 % d’hypéricine.

La dose habituellement recommandée de cet extrait est de 300 mg, trois fois par jour. Lorsque vous le prenez en combinaison avec le 5-HTP, la recommandation est de prendre:

  • Trois fois par jour 50 à 100 mg de 5-HTP
  •  150-300 mg d’extrait de millepertuis.

Le 5-HTP a-t-il été étudié dans le traitement de la dépression?

5HTP et la depression

Oui. En fait, il existe d’excellentes études qui ont démontré que le 5-HTP est un remède très efficace pour traiter la dépression. Le 5-HTP obtient de très bons résultats sur les patients qui ne réagissent pas aux antidépresseurs normaux.

L’un des essais cliniques les plus impressionnants, a été réalisé sur 90 patients souffrant de dépression avec « résistance au traitement ».

Ces patients ne réagissaient pas aux traitements précédents, incluant tous les antidépresseurs connus et la thérapie par électrochocs. Ces patients résistants au traitement reçurent du 5-HTP en dose moyenne de 200 mg par jour, avec une variation entre 50 et 600 mg par jour.

Sur l’ensemble des patients étudiés, 43/99 ont été complètement guéris, 8 d’entre eux ont présenté une amélioration significative. La réponse des patients qui souffraient de dépression de longue durée fut impressionnante, dans la mesure où les chercheurs ont déclaré

« Le 5-HTP a remporté la première place parmi les antidépresseurs qui sont appliqués en dernier recours ».

Durant ces 20 années, il a été démontré qu’aucun de ces médicaments:

1) n’agissaient aussi rapidement que le 5-HTP;

2) ne transformaient le patient, comme ne le fait le 5-HTP, en faisant une personne complètement nouvelle, comme elle l’était avant, lui permettant de résoudre ses problèmes de couple; [Y];

3) il est complètament sûr, sans aucun effet segondaire « .

Existe-il des études comparant directament le 5-HTP aux antidépresseurs?

Oui, il y en a de nombreuses. Le 5-HTP a le même effet voir de meilleurs effets que les antidépresseurs normaux et les effets segondaire sont bien moindre. L’étude la plus significative comparé le 5-HTP à la fluvoxamine, un inhibiteur sélectif de la récupération de la sérotonine.

Durant six semaines les sujets prirent trois fois par jour du 5-HTP (100 mg) ou fluvoxamine (50 mg). Dans le groupe que reçu du 5-HTP, 60,7% des personnes ressentirent une amélioration de la dépression contre 56,1% chez ceux à qui l’on administra de la fluvoxamine.

La diminution du pourcentage de la dépression a été légèrement plus importante dans le groupe qui prit du 5-HTP (60,7% vs 56,1%). La réponse des patients qui reçurent du 5-HTP a également été plus rapide que veux qui prirent de la fluvoxamine.

Le véritable avantage du 5-HTP dans cette étude fût le fait que peu d’effets secondaires ont été observés. Les médecins purent voir des différences flagrantes entre les deux groupes:

« Même si le nombre de patients qui connurent des effets secondaires n’est pas vraiment différent dans les deux groupes, la relation entre la gravité et le type de traitement reçu fût très significatif: la fluvoxamine présenta des effets secondaires modérés à graves, alors que le 5-HTP, présenta des effets secondaires moindre ».

Les effets secondaires les plus communs du à la prise de 5-HTP furent les nausées, les brûlure d’estomac et les problèmes gastro-intestinaux (ballonement et satiété). Ces effets secondaires fûrent qualifiés de légers. En comparaison, la majorité des effets secondaires du groupe de la fluvoxamine furent descrits comme modérés voire graves.

Le 5-HTP peut aider les personnes qui souffrent de maux de tête?

5HTP et migraines

Dû au fait que les personnes qui souffrent de maux de tête chronique ont généralement un niveau en sérotonine faible, beaucoup de chercheurs dénominent la migraine et les maux de tête chroniques comme le « syndrome de la sérotonine basse ».

De nombreuses études cliniques ont montré les effets du 5-HTP sur les maux de tête (que ce soit sur la migraine ou contre la Céphalée de tension), et les résultats sont excellents. En particulier, l’utilisation du 5-HTP dans la prévention de la migraine qui offre des bénéfices significatifs sur le traitement médicamenteux.

Même s’il existe une grande variété de médicaments utiles dans la prévention de la migraine, ils présentent tous des effets secondaires, contrairement au 5-HTP qui est beaucoup plus sûr.

Dose de 5-HTP

La dose de 5-HTP utilisée pour traiter la dépression, la perte de poids, les maux de tête et la fibromyalgie doit commencer avec 50 mg trois fois par jour.

Si aucun effets secondaires n’appaît après deux semaines, vous devez augmenter la dose à 100mg trois fois par jour.

Vu que 5-HTP a une méthode de transmission différente du L-tryptophane, il peut être pris pendant les repas.

Comment consommer le 5-HTP

  • Si vous voulez prendre du 5-HTP pour favoriser la perte de poids, vous pouvez le prendre 20 minutes avant les repas .
  • Si vous voulez prendre du 5-HTP contre l’insomnie, il est recommandé de prendre entre 100 et 300 mg 30 à 45 minutos avant d’aller se coucher.
  • Vous devez commencer par prendre la dose la plus faible, au moins durant durante trois jours, avant d’augmenter la dose.

Effets du 5-HTP

Le 5-HTP est une alternative sûre et naturelle aux médicaments qui augmentent le niveau de sérotonine dans le cerveau.

Le 5-HTP (L-5-hydroxytryptophane), permet de retrouver un niveau de sérotonine normal directement dû au fait qu’il est absorbé dans le sang, lui permettant de traverser facilement la barrière hématoencéphalique et engendrer un équilibre optimal en sérotonine dans le cerveau.

Il a été démontré que le 5-HTP est plus efficace que le L-tryptophane puisque, chimiquement parlant, il est plus proche de la sérotonine. Cependant, il y a également des personne chez lesquelles le L-tryptophane functionne mieux que le 5-HTP.

Les expériences démontrent que les effets du 5-HTP et du tryptophane sont différents selon la personne.

C’est pourquoi, les nutritionnistes recommandent de tester un des deux et changer si vous n’obtenez pas les résultats escomptés.

Qu’est-ce que la sérotonine?

La sérotonine est un neurotransmetteur vraiment essentiel pour le fonctionnement correct de votre cerveau et de votre corps. Un neurotransmetteur est une substance naturelle de l’organisme qui transporte les signaux vitaux entre cellules. Une carence en sérotonine fait que ces signaux ne soient pas transmis correctement.

La sérotonine est un neurotransmetteur très important dans la régulation de l’activité de beaucoup d’autres composants essentiels du cerveau. Un faible niveau de sérotonine a des effets néfastes, provoquant des maladies allant de la dépression à la fibromyalgie ou l’insomnie.

La principale fonction de la sérotonine est d’aider le système digestif à réguler les selles. La sérotonine est également utilisée dans le système nerveux central et le cerveau et joue un rôle important dans la réponse à la douleur.

5 HTP et l'humeur

5-HTP et sérotonine

La sérotonine affecte des fonctions telles que l’humeur, l’appétit, le sommeil, l’anxiété, etc… donc le 5-HTP est indiqué pour combattre la dépression, traiter le manque d’appétit, combattre le manque de confiance en soi etc….

La sérotonine est synthétisée à partir de l’acide aminé L-tryptophane, que l’on trouve dans les protéines. Le L-tryptophane présent dans ces aliments est converti en 5-HTP, puis en sérotonine à l’aide de la vitamine B-6 dans le tube digestif.

Pour produire de la sérotonine, vous avez besoin d’une quantité adéquate de vitamine B-6. De nombreuses sources de tryptophane contiennent également de la vitamine B-6.

Comme la sérotonine a également un effet positif sur l’humeur, elle peut également être bénéfique dans le traitement des maladies avec douleur chronique. Un faible taux de sérotonine peut causer de l’irritabilité et de la dépression.

Sources de sérotonine

Une façon d’augmenter les taux de sérotonine est de consommer des aliments riches en vitamine B-6 et en L-tryptophane. Les sources comprennent le fromage, le poulet, les œufs, le poisson, le lait, les noix, le beurre d’arachide, le soja et la dinde. Une autre façon d’augmenter la sérotonine est de prendre des suppléments de 5-HTP et de vitamine B-6. Cela aidera votre corps à produire plus de sérotonine et à contrôler la douleur.

Le 5-HTP pourrait révolutionner le traitement futur des maladies mentales et physiques liées à la sérotonine. Il est utilisé efficacement en Europe depuis des décennies.

L’ information que nous vous donnons ne peut &ecirc;tre utilis&eacute;e pour diagnostiquer ou traiter une maladie. Dans tous les cas vous devez consulter un m&eacute;decin pour tout diagnostique ou traitement. Cette information ne peut se substituer au diagnostique d’un professionnel de la m&eacute;decine. Vous ne devez pas utiliser cette information pour diagnostiquer un probl&egrave;me de sant&eacute; ou une maladie sans consulter votre m&eacute;decin. Veuillez contacter votre m&eacute;decin si vous avez des questions ou des doutes concernant votre maladie.</p>

Le 5-HTP et l’insomnie

Vous souffrez d’insomnie? Vous avez des problèmes pour vous endormir? Ou bien des problèmes pour dormir tout qu long de la nuit? Vous vous réveillez le matin somnolent et fatigué?

Si vous êtes dans l’un de ces cas, vous n’êtes pas le seul. En réalité une personne sur trois souffre d’insomnie, a du mal à trouver le sommeil ou à dormir tout au long de la nuit.

Le 5-HTP peut-il vous aider à combattre l’insomnie?

Beaucoup de personnes répondent à cette question avec un grand « Oui ».

Le 5-HTP améliore le sommeil naturellement

5HTP y le sommeil

C’est la raison: le sommeil se divise en plusieurs cycles. Un cycle de sommeil normal comprend entre quatre et sept cycles tout au long de la nuit. Chaque cycle comprend deux parties principales.

La première partie corespond à la diminution de l’activité cérébrale et la réduction du niveau de conscience. Au cours de cette période nous sommes dans la phase d’endormissement profond. La seconde phase du cycle est appelée sommeil REM, c’est la phase dans laquelle se produsent les rêves.

Le 5-HTP aide à « diminuer les irrégularités dans le cycle du sommeil » et favorise un sommeil plus profond et réparateur

Les études ont démontré que le 5-HTP améliore la qualité du sommeil, prolonge la phase REM et permet d’avoir un sommeil plus profond, sans altérer le temp total d’endormissement.

Les médicaments, au contraire, pertubent le sommeil de REM et le sommeil profond non REM, engendrant un sommeil superficiel qui apporte très peu de bénéfices.

Pour sa part, le 5-HTP améliore la phase REM et le sommeil profond et élève le niveau de sérotonine, qui est le carburant dont le cerveau a besoin pour réguler l’activité du sommeil.

Avertissement:

Si vopus prenez des médicaments prescrits par votre médecin durant plus de quatre semaines vous ne devez pas interrompre le traitement du jour au lendemain. Veuillez en parler avec votre médecin pour savoir quel est le processus à suivre pour arrêter de prendre des médicaments graduellement pour minimiser ou éviter les possibles symptômes d’abstinence potentiellement dangereux.

La capacité du 5-HTP, pour améliorer le sommeil comprend la régulation de l’hormone mélatonine, une hormone que beaucoup de personnes prennent pour pouvoir dormir. Le 5-HTP a démontré être beaucoup plus efficace pour engendrer un sommeil réparateur, puisqu’il favorise la libération de mélatonine par l’hypophyse dans le cerveau.

C’est pour cette raison que prendre du 5-HTP améliore la production naturelle de mélatonine dans le corps sans provoquer de la somnolence au cours de la journée.

Des études confirment l’effet positif du 5-HTP sur le sommeil

Les effects positifs du 5-HTP pour combattre l’insomnie furent découverts la première fois dans les années 1970 au cours d’études dirigées par le Dr. Richard J. Wyatt, de l’Institut National de la Santé de Bethesda, dans le Maryland, et le Dr. Vincent Zarcone de l’Université de Stanford. Ces études démontrèrent que le 5-HTP, avait une influence sur la durée du sommeil REM, dépendant de la dose appliquée dans chacun des cas.

Le neurotransmetteur de la sérotonine est crucial pour pouvoir trouver le sommeil et rester endormi.

Le 5-HTP favorise directement la production de sérotonine, permettant un sommeil de grande qualité, ce qui permet de se réveiller le matin frais et dispo, avec les batteries rechargées pour affronter les défis de la nouvelle journée.

Le 5-HTP et la dépression

Se sentir mal arrive à tout le monde même au meilleur. Mais si vous voyez que cet état persiste plus de deux semaines ou que cela interfère avec vos activités quotidiennes, il se peut que cela soit: una dépression.

À continuation vous trouverez les critères de diagnostiques pour la dépression, selon le manuel “Diagnostique et statistique des troubles mentaux, 4ème édition (DSM-IV), publiée par l’Association Médicale de Psychiatrie de Washington D.C., 1994.Dépression et 5-htp

Critères de diagnostique de la dépression A et A2:

Un de ces trois états d’esprits anormaux, doit affecter profondément la vie de la personne:

  • État d’esprit dépressif anormal durant la plus grande partie de la journée, quasiment tous les jours, durant au moins deux semaines.
  • Perte d’intérêt et de plaisir durant la majeure partie de la journée, quasiment chaque jour durant au moins 2 semaines.
  • Chez les personnes de 18 ans ou les mineurs: l’irritabilité durant la plus grande partie de la journée est courante, quasiment tous les jours, durant au moins deux semaines.

Si vous avez ressenti au 5 des symptômes suivant, au cours des 2 semaines qu’a duré la phase dépressive: 

  • État d’esprit anorma dépressif (ou irritabilité, si il s’agit d’un adolescent), tel et comme définit dans le diagnostique A
  • Perte anormal d’intérêt et de plaisir, tel et comme défit dans le diagnotique A2
  • Problèmes d’appétit ou de poids, qui ce soit: pertes anormales de poids (sans régime) ou perte d’appétit ainsi qu’une augmentation anormal de poids ou une augmentation anormale de l’appétit
  • Troubles anormaux du sommeil: insomnie ou hypersomnie
  • Troubles dans les mouvements, que ce soit de maladresse, mouvements anormaux ou désaccélération anormale (observables par les autres)
  • Fatigue ou perte d’énergie anormale
  • Sentiment de culpabilité anormal ou inadéquat
  • Manque anormal de concentration ou problème dans la prise de décision
  • Pensées morbides (y compris la peur de mourir) ou le suicide

Note: Cette liste de critères est seulement informative, elle n’est pas conçue pour diagnostiquer quelques maladies que ce soit. Pour obtenir un diagnostique correct, veuillez contacter un spécialiste de la santé psychologique.

La dépression peut affecter n’importe qui

todo sobre el 5-htp

La dépression n’est pas imaginaire. Elle n’a aucun lien avec quelques faiblesses personnelles que ce soit, ni ne peut se soigner de par sa propre volonté, de la même façon que des maladies comme le diabète ou les maladies cardiaques ne peuvent être guérie que par la pensée. La dépression est une vraie maladie, causée par un déséquilibre chimique du cerveau. La bonne nouvelle est que l’on peut nous aider pour en venir à bout.

Une grande avançée dans le traitament de la dépression fût le développement de ISRS (inhibiteurs sélectifs pour la génération de sérotonine). Ces antidépresseurs fonctionnent en augmentant le niveau de sérotonine dans le cerveau, lequel est trop bas lorsqu’il y a dépression.

Cependant, il existe une alternative naturelle aux ISRS qui peut également augmenter le niveau de sérotonine dans le cerveau: Le 5-HTP (L-5-hydroxytryptophane). >Le 5-HTP pénètre facilement dans le cerveau, où il est convertit en sérotonine.

Beaucoup d’études cliniques confirment l’effet du 5-HTP dans l’augmentation de la sérotonine

Depuis les années 1970 au moins 15 etudes réalisés sur 511 sujets ont évalué les effets cliniques du 5-HTP sur la dépression. Le résultat de ces études montre une amélioration significative chez 56% des sujets.

Une des études, où l’efficacité du 5-HTP en tant qu’anti-dépresseur, a été étudiée, réalisée sur 59 patients auxquels on a administré tous les jours 150-300 mg de 5-HTP. Le résultat a été impressionant: 40 de ces patients (c’est à dire, 68%) montrèrent une réaction positive, seument en une semaine.

En 1991, une étude réalisée sur 36 sujets a comparée l’effet du 5-HTP avec un ISRS. L’un des groupes reçu du 5-HTP et l’autre groupe un SSRI. Après 6 semaines, chacun des goupes montrèrent à peu près le même taux de réussite.

Lorsque les comptes furent faits à la fin de l’étude, le taux de réussite des patients qui prirent du 5-HTP, fût légèrement supérieur.

Les effets secondaires du 5-HTP furent légers et généralement disparurent dans les premiers jours. Le 5-HTP fût mieux toléré que les SSRI. 95% des patients évaluèrent leur tolérance au 5-HTP de bonne à très bonne.

Des chercheurs découvrirent que les effets bénéfiques du 5-HTP en tant qu’antidépresseur sont renforcés, si le 5-HTP est associé à la L-tyrosine.

Cependant, il est déconseillé d’interrompre la prise d’un médicament sans consulter au préalable votre médecin.

Si vous pensez souffrir de dépression et que vous n’obtenez pas les résultats escomptés avec les médicaments, comme la fluoxétine, prendre du 5-HTP peut être l’alternative que vous recherchez.

5-htp pour les maux de tête

5-HTP pour les maux de tête et les migraines

Nous souffrons tous à un moment ou un autre de maux de tête. Cependant, chez certaines personnes, l’intensité et la fréquence de la douleur est tellement élevée qu’elle finit par avoir un effet néfaste sur notre qualité de vie. Il existe un grand nombre d’analgésiques qui soulagent seulement un peu, et qui en réalité, peut agraver le problème.

Comme avec la fibromyalgie, les maux de tête persistants peuvent être causés par un faible niveau de sérotonine. Le 5-HTP augmente le niveau de sérotonine et permet de corriger ainsi, la carence biochimique qui peut être le déclencheur des maux de tête.

Environ 45 millions d’Américains souffrent de maux de tête chroniques et récurrents. Entre 16 et 18 millions d’entre eux souffrent de migraine. Le mal de tête provoque des pertes annuelles s’élevant à 50 milliards de dollars.

Beaucoup de personnes souffrent de maux de tête intenses, chroniques et qui les affaiblissent. Cependant, ils peuvent être atténués.

Il existe deux types de maux de tête: vasculaires et non vasculaires

Les maux de tête vasculaires sont causés par une dilatation excessive des vaisseaux sanguins dans la tête. La douleur est le résultates du sang pompé à travers ces vaisseaux à chaque battement. La migraine est une des formes que peut prendre les maux de tête.

La bonne nouvelle est que la sérotonine rétrécie les vaisseaux sanguins et réduit la douleur. Les effets du 5-HTP sur la sérotonine en fait u excellent allié dans la prévention de ce type de maux de tête.

On a découvert que plus le niveau de sérotonine était élevé moins la douleur était présente.

La raison en est que le 5-HTP augmente la quantité d’endorphines. Les endorphines sont chimiquement liées à la morphine, les analgésiques naturels de l’organisme.

Il existe de plus en plus de preuves scientifiques qui montrent que le 5-HTP peut augmenter le niveau d’endorphine, vu que la sérotonine, est celle qui régule la production et la libératión des endorphines.

Les études cliniques montrèrent une amélioration significative chez 71% des patients qui souffraient de maux de tête

Une étude sur l’effet du 5-HTP dans le traitement des maux de tête effectué sur 124 personnes qui souffraient de migraines ont démontré que 71% de ces personnes virent une amélioration signitives après avoir pris du 5-HTP

Les chercheurs de l’Institut de Recherche sur la Douleur et son traitement, de l’Universté de Milan, montrèrent qu’entre 77,4 % et 93,5 % des patients qui souffraient de céphalée chronique quotidiennement, 77,4% ressentirent une amélioration en prenant du 5-HTP. L’étude dura deux mois et les résultats mirent en valeur ene amélioration constante des sujets étudiés qui prirent du 5-HTP.

Recommandations alimentaires et de style de vie pour réduire les maux de tête:

  • Avoir une alimentation saine (céréales intégrales, végétaux à feuilles vertes, fruits, légumes, noix et graines).
  • Éliminer le sucre, l’alcool et la caféine de l’alimentation.
  • Identifier et contrêler les allergies alimentaires.
  • Faire du sport régulièrement.
  • Faire des exercices de relaxation de respiration quotidiens (respiration profonde, méditation, etc…)
  • Conseillé de boire au moins 1,5L d’eau par jour.
  • Éviter de consommer d’aliments avec histamine (par exemple,le chocolat, le fromage, le vin, la bière) car l’histamine peut causer de la migraine.

5 htp pour la pratique du sport

Utilisation recommandée du 5-HTP pour traiter les maux de tête:

Prendre entre 100 a 200 mg de 5-HTP trois fois par jours. L’amélioration peut être observée après plusieurs mois.

Le 5-HTP n’est en aucun cas un remède magique et n’agit pas de la même façon selon les personnes concernées, mais une chose est certaine, c’est qu’il fonctionne sur de nombreuses personnes

Si vous souffrez de maux de tête chroniques, vous devez essayer de prendre un supplément naturel de 5-HTP.

Le 5-HTP et la fibromyalgie

La fibromyalgie se caractérise par une douleur généralisée, de la fatigue, de la rigidité matinale et des troublesdu sommeil. C’est une doleur constante et général qui limite le fonctionnement normal des personnes.

La douleur affecte généralement le cou , les épaules, le dos, les hanches, les chevilles, les coudes ou les genous et, normalement, est plus profonde le matin.

La fibromyalgie est liée à un faible niveau de sérotonine

Comme on peut le voir dans une étude sur la fibromyalgie et la migraine, l’aumentation du niveau de sérotonine pourrait avoir un effet direct sur la réduction et la transmission des signaux del la douleur. Plus le niveau de sérotonine est élevé moins la douleur est présente

Le fait de que le 5-HTP aie une répercussion dans les niveaux d’endorphine soutien cette théorie. Les endorphines sont des substances chimiques qui sont liées avec la morphine, qui se considère l’analgésique naturel du corps.

Le 5-HTP peut augmenter le niveau d’endorphine par l’augmentation du niveau de sérotonine qui régulent la production et la libération d’endorphines.

Critères pour le diagnostiques de la fibromyalgie

Pour un diagnostique de fibromyalgie le patient doit remplir trois des critères principaux, ainsi que 4 critères mineurs ou plus.

Critères principaux:

  • Douleur générale ou rigidité dans, au moins, trois zones anaomiques, qui dure au moins depuis au moins trois mois.
  • Six points de sensibilité typiques persistents ou plus.
  • Exclusion d’autres maladies qui peuvent causer des symptômes similaires

Sous-critères:

  • Épuisement général
  • Maux de tête chronique
  • Troubles du sommeil
  • Troubles neurologiques et psychologiques
  • Gonflements des articulations
  • Engourdissement et fourmillement
  • Syndrome de l’intestin irritable
  • Plusieurs symptômes sont liés à l’activité et au stress

Études qui démontrent la diminution de la douleur en prenant du 5-HTP

Une étude clinique réalisé durant 90 jours montra que le 5-HTP réduisait les symptômes de la fibromyalgie chez 50 patients. L’anxiété, les points de sensibilité, l’intensité de la douleur et l’épuisement sont réduits ainsi la qualité du sommeil est significativement améliorée.

Une autre étude montra des résultats similaires dans la réduction des symptômes de la fibromyalgie. (Sarzi, Caruso, et al. 1992;) Caruso, Sarzi, et al. 1990)

Dans la 4ème étape de la fibromyalgie l’épuisement est causé par le manque de sommeil. Les personnes qui souffrent de fibromyalgie au tendance à manquer de sommeil profond et passent des entières sans dépasser 1ère étape du cycle de sommeil. (Harding, et al., 1998)

Le 5-HTP aide les patients atteints de fibromyalgie améliore la qualité du sommeil. (Juhl, 1998)

On a pu voir que la combinaision de 5-HTP (100 mg) avec l’extrait de millepertuis (300 mg) et le magnésium (200 a 250 mg), administré trois fois par jour fonctionnent mieux que chacun des produit séparément .

Note: On peut clairement voir les bénéfices après 4 semaines de prise continue du traitement.

Dans la fibriomyalgie la douleur dont souffre les patients est inimaginable. Il y a des raisons réelles à cette douleur qui est dû à un niveau de serotonina faible. La bonne nouvelle est- et il y a déjà beaucoup de personnes qui l’on essayé- que le 5-HTP agit sur cet état et permet de soulager la douleur.

Le 5-HTP et la perte de poids

Un des plus grands obstacles dans le succés des régimes de perte de poids est la tendance à l’anxiété de faire un régime. C’est là que le 5-HTP entre en jeu.

Il a été démontré que l’envie de manger des hydrates de carbone et les envies alimentaires correspondent à un niveau de sérotonine. Cependant, l’augmentation du niveau de sérotonine dans le cerveau peut contribuer au succés d’une alimentation visant à perdre du poids.

5-htp et maigrir

Le 5-HTP est un stimulateur direct dans la génération de la sérotonine, ce qui fait qu’il se convertisse en sérotonine dans le corps.

El 5-HTP permet un équilibre optimal en sérotonine dans le cerveau similairement à d’autres produits administrés sur ordonnance médicale pour perdre du poids.

Résultats des études cliniques démontrent le succés du 5-HTP

Nombre d’études cliniques contrôlées scientifiquement ont démontré que le 5-HTP est très efficace dans les régimes de perte de poids.

Une étude de l’université de Rome a évalué les effets du 5-HTP (300 mg) sur les habitudes alimentaires et les régime de perte de poids chez 20 femmes en surpoids.

La période d’étude a été divisée en deux phases de 6 semaines. Durant les premières si semaines les participants prirent du 5-HTP ou un placebo, mais ils ne furent soumis à aucun régime particulier. Au cours de la seconde periode de 6 semaines, les participantes suivirent un régime de 1.200 calories par jour, tout en prenant du 5-HTP ou un placebo.

Les participants du groupe, qui prennent le placebo, n’ont pas connu d’une perte significative de poids une fois finis les deux périodes de temps, tandis que les groupe que avaient pris 5-HTP en premier et seconde période ils ont eu une perte importante de graisse.

Le groupe du placebo ne diminua même pas sa consommation en calories, même pas au seconde période, ou il était recommandé de réduire la quantité de consommation d’aliments.

Le groupe qui avait pris 5-HTP, par contra, montra une réduction significative de la consommation spontanée d’aliments et calories (3220 à 1879 calories par jour) dans la première période, c’est à dire que la consommation d’hydrates de carbone se réduisit dans un 50 %!

Dans la seconde période, l’apport calorique des personnes qui avaient pris le 5-HTP fût encore plus réduit, et diminua a 1.268 calories par jour, pressentant aussi une diminution encore plus grande de la consommation des hydrates de carbone.

Les chercheurs interprètent ces résultats, comme la confirmation de la théorie de que le 5-HTP réduit l’anxiété de consommer des hydrates de carbone, et refrène les envie alimentaires, même dans les personnes qui ne suivent pas aucun type de régime.

¿Comme prendre 5-HTP pendant un régime?

Comme composant d’un programme ou un régime d’amincissement il est recommandé de prendre la dose de 5-HTP 20 minutes avant chaque repas, car il agit comme un réducteur d’appétit naturel et réduit l’envie pour les hydrates de carbone.

  • Il est recommandée de  commencer avec 100mg trois fois par jour.
  • Si après quatre semaines le résultat n’a pas été atteint, vous pouvez augmenter la dose a 200mg trois fois par jour.

Une dose de 300 mg trois fois par jour est aussi bien tolérée, mais il fait jamais excéder les 900 mg par jour. En doses plus hautes peut apparaître une légère nausée, généralement transitoire.

Effets secondaires du 5-HTP

Le 5-HTP est généralement très bien tolérée. Rarement peuvent apparaître des légers effets secondaires, étant les nausées les plus habituelles de ces effets. Par contre il faut éviter de prendre de doses très hautes de 5-HTP car cela peut générer des niveaux extrêmement élevés de sérotonine, qui peut avoir un impact négatif

Le 5HTP et plus facilement toléré que les médicaments de SSRI

Possibles effets secondaires des medicaments de SSRI

  • Nausées
  • Migraine
  • Nervosité
  • Problèmes de sommeil.
  • Anxiété
  • Somnolence
  • Diarrhée
  • Tremblement
  • Sécheresse à la bouche
  • Transpiration
  • Vertiges
  • Constipation
  • Difficulté de voir

5-htp pour avoir une bonne vue

Notes importantes au sujet de la prise de 5-HTP

Le 5-HTP ne doit pas se consommer si vous prenez d’anti-dépressifs, sauf si vous êtes supervisés par un médecin. Car le 5-HTP peut augmenter l’activité de ces médicaments.

Vous devez éviter de prendre 5-HTP si vous êtes enceinte, si vous allaitez un bébé, ou si vous avait de graves maladies cardiovasculaires.

Les doses élevés de 5-HTO peuvent augmenter les taux de sérotonine en sang, ce qui peut causer des nausées temporales. Vous devez jamais prendre plus de 900 mg de 5HTP par jour.

Comme tout les compléments alimentaires, il peut aussi être objet d’abus. En doses raisonnables, le 5-HTP a démontre qu’il est  un supplément alimentaire sure et eficace.

Études au sujet du 5-HTP y ses Références

  • Parmi les recherches plus importants menées sur le sujet des compléments diététiques du 5-HTP on a:
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Voici tout ce que vous vouliez savoir sur le 5-HTP ou 5-hydroxytryptophane (également appelé oxitriptan), un acide aminé extrait des graines du haricot noir d'Afrique. Vous pouvez acheter du 5-HTP sous forme de supplément nutritionnel sans prescription médicale, et il est plus sur et efficace que nombreux de médicaments souvent prescrits pour la traitement des symptômes liés avec des niveaux faibles de sérotonine. La sérotonine est une substance qui est pressente dans les neurones et réalise des fonctions en tant que  neurotransmetteurs, très importantes pour maintenir une santé optimale. Notre rythme de vie actuel très stressant a des conséquences dévastatrices…
Estimation des Avantages du 5-HTP

Pour Perdre du Poids - 95%

Remède Naturel Contre la Dépression - 100%

Pour la Migrane et les Maux de Tête - 100%

Éfficacité - 100%

99%

Évaluation HSN: 4.6 /5
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