Melanie Ramos

Melanie Ramos

Blogger, Sport et Alimentation Saine

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Au sujet de l'Auteur

Dès son plus jeune âge, elle s'est passionnée du sport, spécialement les sports d'équipe comme le footsal, favorisant ainsi sa facette de collaboration et travail d'équipe.

Passant du handball au volley-ball et au futsal, elle passe maintenant son temps en dehors du travail comme arbitre de futsal.

Toujours liée au sport depuis son enfance, elle n'a pas hésité à s'informer sur la Nutrition Sportive et à se familiariser avec d'autres sujets dans ce domaine, afin de poursuivre sa formation.


Son travail chez HSN, en charge de la rédaction des contenus web, la consolide en tant que professionnelle en pleine garantie de recherche d'informations véridiques et de sources de qualité.

Par le biais du blog HSN, elle expose les connaissances et les contenus les plus actuels, disponibles pour les lecteurs qui cherchent à en savoir plus sur le monde du sport et de la nutrition chaque jour.

  • Diplômé en Marketing et Études de Marché
  • Responsable du Contenu Web chez HSN

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Derniers Publications

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La créatine est le complément qui apporte la plus grande évidence scientifique pour l’utilisation sportive (entre autres), mais savons nous vraiment à quoi sert la créatine ? Nous nous concentrons sur l’utilisation de la créatine comme aide sportive et esthétique, en soulignant quatre points importants : la force et l’endurance musculaire et, d’autre part, son utilisation pour gagner de la …

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La créatine est toujours en tête de liste des compléments qui offrent les meilleurs résultats en termes de force musculaire et de gains d’endurance, contribuant aussi à l’augmentation de la masse musculaire. La créatine est devenue une composante de base de la plupart des plans de supplémentation des athlètes. Il existe actuellement des versions de créatine qui tentent de dépasser …

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Vous cherchez à suivre une alimentation plus équilibrée mais vous ne voulez pas renoncer à la nutella ? Vous êtes en période de régime ou définition mais vous cherchez un caprice délicieux faible en sucre et graisse ? Nous avons ce que vous cherchez. NutChoco Protein Nous avons pensé à vous et en tous ce que nous la mangeons directement …

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4

Si vous fréquentez le gymnase, la créatine est votre complément.  Elle favorise la performance athlétique et aide aux gains musculaires et la récupération physique. Cela lui donne le titre de reine des compléments. La créatine a plusieurs types () et sur ce post nous allons parler de la Kre-Alkalyn, une variété qui dévient chaque fois plus célèbre. Qu’est-ce que la …

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5

Lorsque nous cherchons à perdre du poids, notre vrai objectif est de Perdre de la Graisse, car en cas contraire, on fait quelque chose tout à fait inefficace : endommager notre tissu musculaire. Les jouent un rôle cruciale dans ce processus. Nous allons voir pourquoi… Protéine pour Perdre du Poids Consommer des protéines en correcte quantité Une consommation adéquate de protéine …

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Quelque chose de certain à Noël est qu’on a des grands festins avec une haute teneur en aliments riches en sucres, graisses ou alcool. Voulez vous récupérer la routine? Ici vous avez quelques conseils pour manger sain après Noël. Les excès alimentaires peuvent provoquer une sensation de malaise (brûlure d’estomac, constipation, diarrhée, indigestion ou céphalées) et même provoquer des situations plus …

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7

L’exercice physique exige une bonne alimentation et l’inclusion de suppléments sportifs dans l’alimentation pour éviter d’éventuelles carences nutritionnelles. Cependant, les personnes qui sont cœliaques ou intolérantes au gluten ont souvent de la difficulté à trouver des compléments sportifs sans gluten pour coeliaques. La plupart des entreprises qui fabriquent des suppléments sportifs ne mentionnent pas «  sans gluten  » sur leurs …

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8

La créatine et la taurine sont deux des compléments nutritionnels les plus populaires, spécialement ces dernières années, grâce à leur incroyable apport pour la performance sportive et l’inclusion dans de nombreuses boissons énergétiques. Mais… saviez vous que la créatine et la taurine sont aussi sur certains aliments ? Sur ce post vous trouverez quelles sont les sources naturelles et pourquoi les prendre …

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9

Voici une délicieuse recette de petites boules de carotte à la Noix de Coco a teneur élevée en protéines. Facile à préparer, très saine pour les plus petits de la maison… Et pour ceux qui ne sont pas si petits ! Parfait comme snacks, pour surprendre une visite à la maison, ou pour porter au travail.  Comment préparer les Boules …

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Les protéines et les acides aminés sont un instrument anabolique, car ils constituent le principal pilier pour le développement des tissus musculaires, et avec son ingestion se forme un bilan positif d’azote, facteur essentiel pour former les structures, c’est-à-dire l’anabolisme.  Qu’est-ce que Tribulus Terrestris ? Il s’agit d’une herbe très connue dans le groupe de la médecin d’ayurvéda, traditionnellement utilisée …

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Nous le savons. C’est presque impossible de suivre un régime ces jours-ci. Trouver une excuse au ragoût de mami ou voir passer le plat de gourmandises est toujours compliqué. Mais… et si je vous dit que vous pouvez maintenir votre régime et profiter d’un menu de noël vraiment délicieux ? Ici vous avez quelques Recettes de Noël Fitness. La clé se trouve …

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Nougats, festins sans fin, fête jusqu’à l’aube… En quelques semaines nous allons avoir les jours les plus intenses de l’année. Mais ne vous inquiêtez pas. Même si cela semble impossible c’est facile de survivre au Noël, sans gagner trop de poids et en conservant votre style de vie fit. Voici quelques conseils pour garder la ligne à Noël Vous avez …

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S’entraîner à Noël est possiblement l’une des taches les plus compliquées pour les amateurs de fitness et ceux qui veuillent garder la ligne. Nous sommes déjà presque en vacances ! Et finalement un peu de temps pour reposer de la routine quotidienne et profiter de quelques jours libres. Au moins, c’est ce que la plupart des gens pensent à cette période de …

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Le Black Friday 2019 arrive à HSN ! Cette fête américaine, bien que de plus en plus célèbre dans notre pays, consiste au lancement de grandes offres concentrées lors du dernier (ou avant-dernier) vendredi de novembre. Quand c’est le Black Friday 2019 ? Cette fête est célébrée le 29 novembre pour les acheteurs et les commerçants. Beaucoup d’entre vous vous …

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Les Personnes Coeliaques, c’est-à-dire celles qui souffrent d’une intolérance alimentaire au gluten, ont souvent plus de mal a obtenir certaines nutriments à travers l’alimentation, car souvent, ils ne peuvent pas consommer la graine entière provenant du blé, des produits dérivés de sa farine ni, en bref, aucune céréale pluviale. Personnes Coeliaques et Végétariennes ou Végétariennes Ce problème est encore plus …

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Les personnes cœliaques font face chaque jour au problème qui suppose ajouter à leur régime les nutriments dont ils ont besoin, mais qui soient sans gluten. Sans doute, cela est encore plus difficile lorsqu’ils cherchent un régime riche en protéines qui leur permet d’atteindre ses objectifs physiques et sportifs. Pour cela, sur cet article nous allons en parler des aliments les …

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Ces derniers temps, nous assistons à la popularisation des aliments sans gluten. Ceci est principalement dû au fait que, d’une part, beaucoup de gens veulent éviter de consommer des aliments sans gluten en raison des divers dommages qu’ils peuvent causer, alors que, d’autre part, il y a des gens qui sont allergiques à cette substance, une maladie appelée maladie cœliaque. …

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Vous pensez avoir une carence en vitamine B12? Dans ce cas, vous devez agir, car avoir une carence de cette vitamine essentielle pour provoquer des problèmes très sérieux pour la santé. Par chance, les compléments diététiques en forme de préparation sont les meilleurs alliés pour réguler ses niveaux. Une façon très utile mais aussi nécessaire pour solutionner ce problème. Des …

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Les Protéines Hydrolysées Lactosérum ou Whey Protein Hydrolyzed (WPH) se distinguent des autres protéines qui existent au niveau moléculaire : elles sont hydrolysées, c’est-à-dire qu’elles ont été soumises à un processus d’hydrolyse ou segmentation moléculaire par lequel le résultat sera une protéine prédigérée avec une concentration élevée en peptides. Que sont les Protéines Hydrolysées de Lactosérum ou WPH? Cette technique …

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Le Concentré de Protéine de Lactosérum ou Whey Protein Concentrate (WPC) est probablement le produit le plus vendu au sein de la Supplémentation Sportive, étant donné ses propriétés, ses bénéfices, et bien sûr, ses résultats, parmi les consommateurs. Que sont les Concentrés de Protéine de Lactosérum ou Whey Protein Concentrate (WPC) Les surpassent en qualité à d’autres types de sources, comme l’œuf, ou …

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