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Biotine – La Vitamine ESSENTIELLE pour Cheveux, Peau et Ongles

Biotine – La Vitamine ESSENTIELLE pour Cheveux, Peau et Ongles

La biotine peut améliorer votre beauté bien plus que les produits cosmétiques les plus chers sur le marché. Une carence en biotine se manifeste non seulement dans l’apparence de la peau et des cheveux, mais aussi dans l’énergie du métabolisme. La carence en biotine entraîne aussi des fluctuations de la glycémie et des envies de manger.

Qu’est-ce que la Biotine?

La biotine, aussi connue comme vitamine B7, est une vitamine soluble dans l’eau, et qui se trouve classée dans le complexe B

Les vitamines du groupe B sont nécessaires pour le bon fonctionnement du métabolisme, des nerfs, la digestion, le coeur et la circulation. Elles sont très importantes pour ceux qui aime faire du sport, et ne doivent jamais manquer dans vos régimes.

La biotine agit comme coenzyme et est nécessaire au métabolisme des acides gras, des acides aminés et du glucose. C’est-à-dire que lorsque nous mangeons des aliments qui contiennent des graisses, des protéines et des glucides, la biotine doit être présente pour convertir ces macronutriments en énergie afin que l’organisme puisse les utiliser dans son activité physique et sa fonction cérébrale.

La biotine joue aussi un rôle essentiel dans la santé et la beauté des cheveux, des ongles et de la peau, en vous aidant à rester jeune et attirante. Ce nutriment est largement utilisé dans le monde des cosmétiques, en particulier dans les produits de beauté capillaire. Cependant, la biotine n’est pas aussi utile dans les produits pour la peau, car elle n’est pas absorbée aussi bien que dans les cheveux.

Comment se manifeste une carence en biotine?

La biotine est soluble dans l’eau. Cela signifie qu’elle s’écoule dans la circulation sanguine et que tout excès non utilisé est excrété dans l’urine.

Le corps n’a pas de réserves de biotine, donc pour avoir un apport adéquat, il faut prendre de la biotine tous les jours. Personnes qui risquent de souffrir d’une carence en biotine :[1]

  • Les personnes qui prennent des médicaments contre les convulsions pendant de longues périodes de temps
  • Ceux qui prennent des antibiotiques pendant de longues périodes de temps
  • Les personnes souffrant de troubles digestifs ou de troubles digestifs graves, comme la maladie de Crohn, la maladie cœliaque ou bien, le syndrome de Leaky-Gut.

Les symptômes plus fréquents d’un manque en biotine sont les suivants

  • Derme sec et irrité
  • Cheveux fragiles ou perte de cheveux
  • Manque d’énergie ou fatigue chronique
  • Problèmes de l’appareil digestif
  • Douleurs musculaires
  • Problèmes de nerfs
  • Sautes d’humeur soudaines
  • Crampes
  • Picotements aux extrémités
  • Déficience cognitive

Apport quotidien recommandé en biotine

Biotine pour la fatigue musculaire

Les nutritionnistes recommandent l’apport quotidien suivant:

  • 5 mcg par jour pour les bébés
  • 5-10 mcg par jour pour les enfants de 4-12 mois
  • 10-20 mcg par jour pour les enfants de 1 à 10 ans
  • 20-35 mcg par jour pour les enfants de 10-15 ans
  • 25 mcg pour les adolescents
  • 30-60 mcg pour les adultes de plus de 19 ans
  • 30-60 mcg pour les femmes enceintes et allaitantes

La biotine en tant que complément nutritionnel

La biotine se trouve généralement parmi les compléments alimentaires du complexe B. Ils comprennent habituellement un spectre complet de vitamines B, y compris la vitamine B1, la vitamine B6, la vitamine B12, la vitamine B2 et la vitamine B3 (niacine).

Complément Biotine

Ce complexe aide au fonctionnement de l’activité métabolique, de la fonction cérébrale, du système nerveux et d’autres processus fondamentaux du corps. En outre, ils travaillent mieux ensemble, il est donc conseillé de le prendre de cette façon pour obtenir les meilleurs résultats.

Aliments contenant de la biotine

Il existe huit formes différentes de biotine, mais une seule d’entre elles se trouve naturellement dans les aliments. Il s’agit de la D-biotine.

Les aliments plus importants, contenant de la biotine sont:

  • foie
  • oeufs
  • levure
  • saumon
  • fromage
  • avotat
  • framboises
  • chou-fleur
  • pain de blé entier

En plus, les baies, les champignons en les poissons sont aussi des très bonnes sources de biotine

La biotine se trouve uniquement dans le jaune d’oeuf, jamais dans le blanc. Certaines études ont démontré que les personnes qui mangent seulement du blanc d’œuf ont un apport plus faible de vitamines du complexe B.

Aliments riches en Biotine

Avantages et effets de la biotine

1. La biotine stimule la santé des cheveux, de la peau et des ongles

La biotine est essentielle à la santé des cheveux, de la peau et des ongles entre autres. Par conséquent, une carence en biotine peut entraîner une dermatite, des poils cassants ou une derme sèche et irritée. Pour cette raison, beaucoup de crèmes cosmétiques pour le visage, de traitements capillaires et d’autres produits de beauté contiennent de la biotine parmi leurs ingrédients.

La biotine est bien plus efficace si elle est prise en forme de compléments alimentaires, de capsules ou de comprimés.

Des études cliniques ont montré que la prise de suppléments de biotine contribue à la santé et à la beauté du derme, des cheveux et des ongles

Ces bienfaits ont été découverts pour la première fois lorsque les chevaux ont été traités efficacement avec de la biotine pour corriger les problèmes dans leurs sabots, qui étaient devenus fragiles. La biotine aide également à prévenir l’acné, les éruptions cutanées et la peau sèche ainsi que les infections fongiques.

2. La biotine aide à maintenir sain le métabolisme

La biotine régule la fonction génique, ce qui est essentiel pour le métabolisme. [2]

Mais aussi, la biotine, avec d’autres vitamines du complexe B, est nécessaire pour convertir les aliments que nous consommons en énergie utile pour maintenir un métabolisme sain.

La biotine contribue à ce processus de différentes façons:

  • Convertit le glucose des glucides et du sucre en « carburant » et source d’énergie pour l’organisme
  • Aide l’organisme à utiliser les acides aminés protéiques pour exécuter de multiples fonctions corporelles.
  • Active les acides gras dans les aliments, comme les huiles ou les graisses animales. [3]

Une activité métabolique normale et saine n’est possible que lorsque l’organisme peut utiliser les macronutriments présents dans les aliments et les transformer en énergie.

La biotine améliore également le métabolisme et l’utilisation du glucose, ce qui est extrêmement bénéfique dans notre environnement, où le diabète de type 2
est très fréquent. Lorsque le corps n’a pas assez de biotine, des symptômes de métabolisme lent peuvent apparaître, tels qu’un manque d’énergie, de la fatigue, un gain de poids, des problèmes digestifs, ainsi que le développement possible du diabète, des changements d’appétit, des sautes d’humeur et autres symptômes.

3. La biotine protège la fonction cérébrale et combat le dysfonctionnement cognitif

La biotine est bénéfique pour la santé du système nerveux, car elle joue un rôle essentiel dans la transmission des signaux nerveux et dans l’activité des neurotransmetteurs.

Toutes les vitamines B agissent ensemble dans le fonctionnement de la mémoire et préviennent le dysfonctionnement cognitif associé à l’âge, comme la maladie d’Alzheimer ou la démence.

En raison de leur rôle dans la synthèse des hormones régulatrices de l’humeur, les vitamines du complexe B, comme la biotine, aident à maintenir une attitude positive, à maintenir l’énergie et à augmenter la concentration.

Biotine pour le Métabolisme

 

4. La biotine aide à contrôler l’intolérance au glucose et à équilibrer la glycémie

Il a été démontré que la biotine, surtout lorsqu’elle est combinée au chrome, aide à abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Ceci est particulièrement utile pour les personnes qui ont un taux de glycémie élevé qui ne peut pas se contrôler de façon optimale avec des médicaments.

La biotine est bénéfique pour réguler la glycémie car elle favorise l’activité de l’insuline.

L’insuline est l’hormone la plus importante pour maintenir une glycémie équilibrée.

Une réponse insulinique optimale aide à réduire le risque d’hyperglycémie, qui peut mener au pré-diabète, au diabète de type 2, au gain de poids et à diverses formes de syndrome métabolique.

La biotine réduit la production d’enzymes qui stimulent l’augmentation du glucose dans le foie et libèrent moins de sucre dans le sang. Pour cette raison, une carence en biotine a été associée à une intolérance au glucose et à une utilisation réduite du glucose, qui sont des facteurs de risque du diabète.

La biotine aide également à réduire les symptômes du diabète, y compris la douleur et les troubles nerveux.

5. La biotine contribue à maintenir un système cardiovasculaire sain

Les vitamines du groupe B, comme la vitamine B7, jouent un rôle important dans la protection de l’organisme contre les maladies cardiovasculaires, y compris l’inflammation, l’athérosclérose (ou plaque dans les artères), les crises cardiaques et les AVC.

La biotine, en combinaison avec le chrome, aide à améliorer le taux de cholestérol. Elle a montré des résultats positifs en augmentant le « bon » cholestérol HDL et en réduisant le « mauvais » cholestérol LDL. Ceci est particulièrement pertinent chez les personnes atteintes de diabète, qui sont plus sujettes aux maladies cardiaques.

6. La biotine aide à la fonction thyroïdienne et surrénalienne

Les vitamines du groupe B, comme la biotine, sont nécessaires à l’activité thyroïdienne qui protège contre le syndrome de fatigue surrénalienne. La thyroïde et les glandes surrénales sont des « glandes maîtresses » responsables de multiples affections corporelles, dont la faim, le sommeil, la perception de la douleur, l’humeur et l’énergie.

Une carence en vitamines B peut causer des problèmes thyroïdiens et surrénaliens, entraînant de la fatigue, un gain ou une perte de poids soudain, des troubles du sommeil et d’autres problèmes.

7. La biotine est importante pour construire et réparer les muscles et les tissus

La biotine favorise la croissance et l’entretien des tissus corporels, y compris la réparation et la construction des muscles, ce qui est indispensable pour les passionnés au sport. Lorsque les tissus ou les muscles se décomposent, les vitamines du groupe B, comme la biotine, assurent la reconstitution de la force des muscles et des tissus, ce qui favorise la régénération et la croissance. [4]

Les vitamines B aident également à réduire l’inflammation, les douleurs musculaires ou articulaires et les difficultés de mouvement. Le manque de biotine et d’autres vitamines est plus grave lorsque leur carence entraîne un développement inadéquat chez les fœtus et les bébés. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est particulièrement important d’obtenir suffisamment de biotine et le reste des vitamines B pendant la grossesse.

Biotine et muscles

8. Le manque en biotine

Certains facteurs de risque et dysfonctionnements physiques prédisposent à développer une carence en biotine. Certaines personnes courent un risque élevé si elles souffrent d’une carence chronique en biotine.

Les femmes enceintes et les jeunes enfants sont particulièrement vulnérables à la carence en biotine. [5][6] Lorsque votre corps n’a pas assez de biotine, vous pouvez avoir de graves problèmes de santé. La biotine a été découverte en essayant d’identifier les causes de ce qu’on appelle la  » lésion de l’œuf cru « , qui entraîne la perte des cheveux, des éruptions cutanées et des problèmes neurologiques. Lorsque les œufs sont consommés crus, l’avidine, une de ses protéines, empêche l’organisme d’absorber la biotine

Il est intéressant de noter que cette union intense de l’avidine et de la biotine est utilisée dans divers tests de diagnostic du cancer pour identifier des groupes moléculaires spécifiques. [7] Si les enzymes sont perdues, l’organisme doit absorber la biotine et le processus (comme dans le cas de la biotinidase congénitale et du déficit en Holocarboxylase synthétase) peut avoir de graves conséquences sur la santé (perte auditive et incapacité mentale). Cependant, une dose de biotine de 5 à 10 microgrammes sous forme de compléments alimentaires est suffisante pour prévenir les dommages et compenser la carence en biotine.

En plus de ses propriétés bénéfiques pour la santé, la biotine peut également avoir des effets préventifs et thérapeutiques pour certaines maladies et certains problèmes, tels que: [8]

  • Ongles fragiles (basé sur le traitement réussi des maladies des ongles chez les chevaux)
  • Traitements du cancer (tumeurs cérébrales, cancer du sein, cancer de l’intestin et lymphome)
  • Diabète
  • Perte de cheveux
  • Maladies cardiaques
  • Troubles du système nerveux
  • Maladies de la peau
  • Cicatrisation de plaies

Causes de la carence en biotine

Certains problèmes de santé peuvent produire une carence en biotine disponible dans l’organisme, qui se manifeste par certains symptômes, comme la perte des cheveux. Des études cliniques ont montré que la grossesse peut réduire significativement le taux de biotine dans l’organisme.

De plus, les changements hormonaux après l’accouchement provoquent la chute des cheveux chez 30 à 40 % des femmes. Les longues périodes de lactation sont également liées au manque de biotine et d’autres nutriments, ainsi qu’à la fragilité chronique des cheveux. [9] Des études ont montré que la biotine peut ralentir la chute des cheveux et stimuler leur croissance : [10]

Carence en biotinidase

Avantages de la Biotine

La biotinidase est l’enzyme nécessaire qui libère la biotine de la protéine à laquelle elle est fixée et la rend disponible pour l’organisme. La carence en biotinidase entraîne la chute des cheveux et de graves troubles neurologiques, mais une supplémentation en biotine peut prévenir ou arrêter l’apparition de certains symptômes de ce trouble génétique.

Dans une étude à ce sujet, un bébé de 5 mois a eu des crises plusieurs fois par jour et est tombé dans le coma. Les médecins ont découvert que l’enfant souffrait d’une carence en biotine en raison d’une insuffisance en biotinidase et lui ont administré 5 mg de biotine et 25 mg de vitamine B1 deux fois par jour, ce qui a permis une récupération complète en trois jours. Les parents ont reçu l’instruction de continuer à donner quotidiennement de la biotine et de la vitamine B1 à l’enfant. Cependant, à l’âge de six ans, les parents ont cessé d’administrer la biotine, ce qui a entraîné l’hospitalisation de l’enfant avec de graves troubles neurologiques et la perte complète des cheveux.

Comme traitement, l’enfant a reçu un supplément de 10 mg de biotine et 50 mg de vitamine B1 deux fois par jour pendant six mois. Après cette période, le garçon marcha de nouveau, parla et regagna ses cheveux et ses sourcils, qui repoussèrent. Malheureusement, il n’a pas pu être guéri d’une perte auditive partielle attribuée à des lésions nerveuses causées par l’interruption du traitement à la biotine. [11]

Médicaments pour traiter l’épilepsie et la biotinidase

Selon les études, l’acide valproïque utilisé pour traiter l’épilepsie (VPA) peut interférer avec les mitochondries dans le foie et inhiber la production de la biotinidase nécessaire à l’absorption de la biotine par le corps. La carence en biotine qui en résulte provoque la chute des cheveux et l’irritation du derme. Dans une étude clinique portant sur 75 patients traités par VPA, ces symptômes ont été réduits après l’administration d’une dose quotidienne de 10 mg de biotine comme supplément nutritionnel.

Pancréatico-duodénectomie

La biotine et le zinc sont d’importants vecteurs protéiques pour certains micronutriments qui sont ingérés dans le duodénum et autour du jéjunum proximal situé dans le tronc. Dans une étude de cas d’une patiente de 16 ans, après une ablation partielle du pancréas et une déficience duodénale (duodénectomie pancréatique), la patiente a présenté de nombreux symptômes, entre autres, la perte des cheveux et la perte complète des cheveux. La supplémentation en biotine et en zinc a amélioré le tableau clinique du patient. [12]

Qui est particulièrement vulnérable à une carence en biotine?

Biotine et la Grossesse

Bien que la carence en biotine puisse initialement être considérée comme rare, certains aspects nutritionnels et troubles de santé peuvent être à l’origine de cette carence.

Les principaux facteurs sont les suivants :

  • Antibiotiques : Les antibiotiques administrés par voie orale réduisent considérablement la quantité de biotine synthétisée par les bactéries intestinales et peuvent produire une carence en biotine.
  • Anticonvulsivants : La prise d’anticonvulsivants pendant de longues périodes peut augmenter le risque de carence en biotine.
  • Diabète : Il est prouvé que le diabète peut entraîner une carence en biotine.
  • Dialyse : le taux de biotine chez les patients sous dialyse peut être inférieur à celui des personnes en bonne santé.
  • Manger des œufs crus : La consommation quotidienne d’œufs crus pendant plusieurs mois produit une carence en biotine car la protéine avidine contenue dans les blancs d’œufs se lie à la biotine et empêche son absorption par le corps. La consommation de blanc d’œuf cuit, par contre, prévient la carence en biotine, car la chaleur détruit la composition chimique de l’avidine.
  • Maladies héréditaires : Les maladies métaboliques récessives héréditaires, communément appelées carences multiples en carboxylases, peuvent produire une carence en biotine si elles ne sont pas traitées. [13]
  • Une alimentation trop riche en glucides : Une partie importante de la biotine, que l’on trouve dans les aliments riches en glucides, n’est pas bien absorbée par l’organisme, donc si vous ne complétez pas le régime avec des viandes, des œufs et des produits laitiers, vous risquez de souffrir de malnutrition et de manque de biotine. [14]
  • Apport alimentaire insuffisant – Les personnes qui perdent rapidement du poids et les patients qui prennent des médicaments pendant une longue période de temps peuvent souffrir d’une carence en biotine.
  • Mauvaise absorption: Les personnes dont l’estomac ou une grande partie de l’intestin grêle ont été enlevés chirurgicalement (syndrome de l’intestin court) ne peuvent absorber la biotine correctement. [15]
  • Grossesse: Les niveaux bas de biotine sont très fréquents chez la femme enceinte. Selon les études cliniques, ce pourcentage pourrait se trouver entre 30 et 70% des grossesses.
  • Fumer: les études indiquent que la biotine se décompose plus rapidement en raison du tabac, ce qui pourrait mener sa carence au limite.

Symptômes du manque de biotine

Les symptômes du manque de biotine sont très différents, car la biotine joue un rôle dans des différents processus biochimiques.

Parmi les symptômes plus fréquents nous pouvons trouver:

  • Anémie
  • Ataxie
  • Dépression
  • Retards de développement[16]
  • Augmentation du taux de cholestérol
  • Fatigue
  • Perte de cheveux ou cheveux fragiles
  • Hallucinations
  • Dysfonctionnement cardiaque
  • Augmentation du nombre d’infections bactériennes et fongiques dues à un système immunitaire affaibli
  • Insomnie
  • Maladie de Leiner
  • Perte d’appétit
  • Décoloration des cheveux
  • Perte de l’ouïe [17]
  • Handicaps mentaux
  • Douleurs musculaires
  • Fatigue au sport
  • Faiblesse musculaire
  • Engourdissement, sensation de brûlure et picotements dans les bras, les jambes, les mains et les pieds.
  • Pâleur
  • Éruption cutanée rouge (autour des yeux, de la bouche, du nez et des organes génitaux) ; les tests de dépistage des infections fongiques à Candida sont habituellement positifs.
  • Crises et autres problèmes neurologiques
  • Langue irritée
  • Odeur inhabituelle d’urine
  • Troubles de la vue

Une carence en biotine peut augmenter le risque d’anomalies fœtales

La recherche indique qu’une carence nutritionnelle peut causer des anomalies chez le fœtus, mais que celles-ci peuvent être évitées avec un supplément vitaminique. Dans une étude menée auprès d’un groupe témoin, l’incidence des malformations congénitales graves était 48 % moins élevée chez les femmes qui prenaient des compléments vitaminiques avant la naissance que chez celles qui avaient reçu un placebo.

De faibles taux de biotine sont assez fréquents chez les femmes enceintes, soit de 30 % à 50 % des grossesses. Les niveaux de biotine peuvent diminuer rapidement pendant la grossesse en raison de la forte demande de biotine de l’organisme en raison de la division cellulaire rapide du fœtus pendant la phase de croissance. Bien que les effets de ces faibles concentrations sur les mères ne produisent pas de symptômes perceptibles, il existe un risque important que le bébé souffre d’anomalies congénitales.

La biotine est nécessaire pour le développement du foetus

Dans près de 100 % des cas d’expériences cliniques menées sur des souris, on a observé une carence en biotine qui ne présentait pas de symptômes chez la souris gestante et qui se manifestait ou présentait des anomalies aux extrémités de la progéniture.

Certains chercheurs croient que ces études pourraient donner lieu à d’autres essais cliniques pour déterminer le risque de malformations congénitales chez les bébés dont la mère n’a pas reçu une alimentation adéquate en biotine pendant la grossesse alors qu’elle ne présentait pas de symptômes cliniques pertinents. Un apport quotidien de microgrammes de biotine est suffisant pour prévenir une carence chez les femmes adultes, tant celles qui sont enceintes que celles qui ne le sont pas.

C’est pour cela important de s’informer au sujet des compléments alimentaires et quels sont les meilleurs aliments pour ajouter à votre alimentation pendant la grossesse.

Carence en biotinidase

Le déficit en biotinidase est une maladie héréditaire récessive causée par un manque de l’enzyme dont le corps a besoin pour dissoudre la biotine de la protéine à laquelle elle est chimiquement liée. En raison de cette carence, l’organisme ne dispose pas de suffisamment de biotine.

Cette maladie héréditaire peut être totale ou partielle, selon le niveau de carence en biotine. La maladie survient habituellement entre la naissance et l’âge de dix ans. Dans certains pays, le dépistage du déficit en biotinidase chez les nouveau-nés est assez courant. La carence en biotinidase atteint l’étendue de la maladie lorsque l’activité enzymatique de la biotinidase dans le sang n’atteint que 10 % de l’activité actuelle chez les personnes en santé. Le déficit partiel en biotinidase se situe entre 10 et 30 %.

La plupart des symptômes de cette maladie sont calmés par la prise de 5 à 10 mg de biotine par voie orale, qui est rapidement absorbée complètement par le corps. Si le déficit en biotinidase n’est pas traité, les enfants affectés peuvent présenter certains ou tous les symptômes suivants :

  • Alopécie (perte de cheveux)
  • Vision trouble
  • Retards de développement
  • Perte auditive
  • Faiblesse musculaire
  • Troubles du système nerveux
  • Crampes
  • Eruptions
  • Destruction dégénérative de la moelle épinière
  • Infections fongiques

Les symptômes causés par une carence en biotinidase sont différents de ceux causés par une carence en biotine provenant d’autres facteurs (comme la malnutrition). Certains dommages neurologiques associés à une déficience en biotinidase (p. ex. perte auditive irréversible, problèmes de vision) ne surviennent pas dans les cas de déficience en biotine résultant de causes non héréditaires ou d’un apport insuffisant de l’enzyme holocarboxylase synthétase.

Pour les experts, la biotine est une substance de base pour la santé des cheveux

Des chercheurs de l’Université Harvard ont déclaré en 2000 que la biotine joue un rôle essentiel dans la santé des cheveux.

La biotine aide à nourrir les follicules pileux. Des études cliniques chez l’animal ont montré que la carence en biotine a un effet négatif sur la régénération des cellules formant les follicules pileux. [18] [19] La recherche suggère que l’un des principaux facteurs qui rendent la biotine si importante pour la santé des cheveux est le rôle qu’elle joue dans la conversion des acides gras. Une carence en biotine peut altérer le métabolisme des acides gras, entraînant la chute des cheveux

En outre, la molécule de biotine contient du soufre et l’acide aminé cystine à base de soufre est très important pour les cheveux. [20] L’alopécie ou perte de cheveux a un effet psychologique dévastateur. La perte de cheveux qui affecte les hommes est souvent considérée comme normale. Cependant, les femmes peuvent aussi perdre leurs cheveux et les effets sont beaucoup plus graves. Les gènes jouent un rôle crucial dans le développement de l’alopécie androgénétique. Mais ce n’est pas la seule cause.

La chute systémique des cheveux ou leur perte éventuelle (effluve télogène) peut être causée par des déséquilibres hormonaux, des effets secondaires des médicaments et d’autres facteurs déclencheurs.  La perte de cheveux diffuse ou éventuelle peut être due à un trouble temporaire ou chronique. Un trouble aigu peut, dans certains cas, entraîner une alopécie androgénétique. De plus, la malnutrition, qui comprend de faibles niveaux de biotine, de protéines et de calories, peut aussi causer la perte de cheveux.

La biotine prévient la chute des cheveux et favorise leur croissance.

Dans des études de laboratoire récentes, la biotine a été combinée avec le tripeptide GHK, ce qui a entraîné une augmentation de la longueur des cheveux de 58-120%.  58% de l’augmentation correspond à la molécule de biotinyle et à l’action du minoxidil. Une étude a été menée sur neuf participants souffrant de perte de cheveux due à l’alopécie androgénétique et à la chute diffuse des cheveux (effluve télogène).

Le résultat a été que la prise orale de compléments alimentaires de biotine a amélioré la croissance des cheveux et l’état des ongles dans sept d’entre eux.

Les participants à l’étude ont pris 2,5 mg de biotine par jour. Les experts croient que la prise de doses plus élevées de biotine (5 mg) pourrait produire des améliorations encore plus significatives.  [21] [22] En plus de la supplémentation orale avec des suppléments alimentaires contenant de la biotine pour inverser la chute des cheveux, des produits à usage topique sont également disponibles. En fait, de nombreux cosmétiques sur le marché contiennent de la biotine.

Dans la plupart des cas, il s’agit de produits tels que des shampooings, des revitalisants et des toniques pour cheveux. Le reste est inclus dans les produits de maquillage et de soins de la peau. La concentration de biotine dans plusieurs de ces produits varie de 0,0001 % à 0,6 %. Les concentrations les plus élevées se trouvent dans les nettoyants pour le visage (à l’exception des produits de rasage). [23] [24]

La biotine favorise la santé des ongles

Les ongles cassants se caractérisent par un aspect fragile, cassant, avec des fissures, des sillons et diverses couches qui se détachent facilement. Il s’agit d’un problème assez courant, qui touche environ 20 % de la population et se manifeste chez les femmes dans deux fois plus de cas. [25]

La résistance et la dureté des ongles sont principalement dues à la teneur élevée en soufre qui stabilise les protéines fibreuses de la kératine dans la plaque de l’ongle. Plus de 75 % des personnes dont les ongles sont cassants ont des niveaux de soufre inférieurs à ceux des personnes dont les ongles sont sains, tandis que la concentration d’autres oligo-éléments responsables de la force des ongles (comme le calcium) ne présente aucune différence significative. Des niveaux plus faibles de molécules de soufre sont associés à l’âge, ce qui explique pourquoi les ongles fragiles sont plus fréquents chez les personnes âgées.

Biotine contre la chute des cheveux

Les facteurs qui affectent la santé, la croissance et la structure profonde des ongles et qui, par conséquent, peuvent produire des ongles cassants sont les suivants :

  • AnémieArtériosclérose
  • Faible circulation sanguine
  • Infections fongiques
  • Dommages causés par des produits de soins des ongles très agressifs
  • Dommages causés par le vernis à ongles
  • Tumeurs des ongles
  • Dommages corporels
  • Dissolvant pour vernis à ongles
  • Psoriasis
  • Les maladies infectieuses chroniques graves Les ongles cassés ne sont pas seulement un problème esthétique.

Dans une étude portant sur plus de 1738 patients atteints de psoriasis, on a constaté qu’ils souffraient également de douleurs liées à l’état des ongles. Une autre étude a révélé que 75 % des répondants se plaignaient d’inconfort ou de douleur lorsqu’ils portaient des chaussures. Ces études ont démontré que cette maladie physique a également un impact négatif sur l’estime de soi et la qualité de vie des gens.

La biotine aida à traiter les ongles cassants

Les bienfaits de la biotine dans le traitement des anomalies des sabots des chevaux ont permis de découvrir les propriétés de cette vitamine pour traiter les personnes aux ongles cassants. Étant donné les similitudes biochimiques entre les sabots des chevaux et les ongles humains, des études cliniques ont montré que la biotine renforce les ongles.

De plus, la vitamine B6 et la biotine aident le corps à produire de la kératine, la protéine la plus abondante dans les ongles. La biotine est également impliquée dans la production de collagène et d’élastine, deux protéines qui contribuent à maintenir une structure saine de la peau sous les ongles.

Preuves cliniques des bienfaits de la biotine sur les ongles cassants

Certains experts croient que la prise quotidienne de fortes doses de biotine (2,5 à 5 mg) contribue à améliorer la santé des ongles. Un petit nombre d’études cliniques suggèrent que la prise d’un supplément nutritionnel de biotine est bénéfique pour les ongles fragiles.

Dans une étude clinique, il a été démontré que la consommation d’un supplément alimentaire de biotine (2,5 mg / jour) renforce les ongles fragiles.

Les participants à cette étude ont augmenté l’épaisseur des ongles de 25% et ont réussi à améliorer l’apparence des ongles en éliminant les fissures et les fractures.

L’étude a duré de 6 à 15 mois et tous les participants ont rapporté que l’état de leurs ongles s’était amélioré comparativement au groupe témoin, qui n’a pas reçu de traitement à la biotine.

Dans une étude supplémentaire menée sur une période de 1,5 à 7 mois, 67% des participants traités à la biotine ont également montré une amélioration de la structure des ongles.

Les résultats d’une étude clinique publiée en 2006 ont démontré les bienfaits de la biotine sur les ongles cassants. L’étude comprenait 54 patients (surtout des femmes) aux ongles cassants, fissurés ou mous, répartis en deux groupes – l’un recevant 2,5 mg de biotine par jour et l’autre recevant un placebo. Dans cette étude à double insu, ni les chercheurs ni les patients ne savaient à quel groupe ils appartenaient jusqu’à la fin de l’étude.

Bien que l’amélioration de la qualité des ongles était évidente dans le groupe qui avait pris de la biotine à trois mois, les résultats étaient statistiquement significatifs à six mois. Dans une autre étude portant sur des patients, surtout des femmes, qui souffraient d’ongles cassants après avoir pris 2,5 mg de biotine par jour, 91 % ont déclaré avoir des ongles plus fermes et moins cassés. Les autres participants ont fait état de légères améliorations. Cependant, après huit mois, l’amélioration a augmenté. C’est parce que c’est la période approximative dans laquelle les ongles prennent pour se renouveler complètement.

Biotine, avantages pour la peau, les ongles, les cheveux...

La biotine maintien la peau saine

La biotine est un nutriment essentiel qui maintien un derme sain et aide à une guérison plus rapide.

Un apport insuffisant de biotine peut provoquer des différentes maladies dans la peau, comme:

  • Conjonctivite [26]
  • Eczéma
  • Ichthyose (maladie non maligne)[27]
  • maladie de Leiner

Les recherches suggèrent que cela est dû au rôle que joue la biotine dans la synthèse des acides gras. La biotine est nécessaire à l’activation de l’acétyl-CoA carboxylase, l’enzyme dans laquelle les éléments constitutifs sont assemblés pour la production de graisse. Un métabolisme qui a modifié les acides gras associés à une carence en biotine est l’une des principales causes des problèmes de peau. [28]

Les graisses sont nécessaires pour maintenir la fonction cellulaire dans tout le corps. Les cellules cutanées sont fortement dépendantes de la production de graisse dans le corps car elles sont exposées à des influences extérieures. Ils meurent rapidement et doivent donc être constamment renouvelés. Souvent, les premiers signes d’une carence en biotine se manifestent dans l’état du derme.

L’administration additionnelle d’une dose de 1 à 10 mg de biotine par jour permet de guérir les éruptions cutanées, même dans les cas graves de dermatite séborrhéique. Le résultat a été spectaculaire sur la peau des enfants atteints de dermatite séborrhéique, qui ont été allaités par des mères sous-alimentées. Cependant, la cause de la dermatite séborrhéique chez les nourrissons n’est pas toujours due à une carence en biotine. [29]

Pour optimiser les effets, il est utile de prendre du manganèse avec de la biotine. Les experts suggèrent que le manganèse augmente les effets curatifs de la biotine dans certaines affections cutanées (psoriasis et acné). La biotine a besoin de certaines enzymes pour fonctionner correctement dans la peau, et le manganèse aide à activer ces enzymes. [30]

La biotine accélère la guérison des blessures

Des études cliniques ont montré que les suppléments de complexe de vitamine B, y compris la biotine, accélèrent la guérison des plaies. Cela est très important pour ceux qui pratiquent un sport de contact, comme crossfit. Les résultats d’un petit essai clinique contrôlé par placebo avec des patients souffrant de parodontite et subissant une chirurgie ont corroboré les effets bénéfiques de la vitamine B.

Les 30 adultes qui ont participé ont été assignés au hasard à l’un des deux groupes d’essai, la moitié ont reçu un complexe de vitamine B et l’autre moitié un placebo. La préparation contenait, entre autres, 50 μg de biotine. [31] La guérison a été évaluée au début du traitement et après un intervalle d’une semaine, deux semaines, un mois, trois mois et six mois, et ses résultats ont été analysés pour l’utilisation du cathéter, les saignements, l’indice gingival, l’indice de plaque, le niveau d’insertion clinique et un test BANA pour les infections bactériennes.

Dans certains critères d’évaluation, aucune différence significative n’a été observée entre les groupes placebo et le groupe prenant de la vitamine B. Mais le résultat était nettement meilleur en ce qui concerne l’état des plaies chirurgicales superficielles et profondes. Sur cette base, il a été conclu que la vitamine B, y compris la biotine, utilisée après la chirurgie a des propriétés cicatrisantes supérieures à la moyenne.

Intéractions de la biotine

La consommation excessive de biotine ne présente aucun danger et, jusqu’à présent, il y a eu très peu de cas de toxicité de la biotine.

Cependant, le taux de biotine dans le sang peut être affecté dans le cas de personnes qui prennent à la fois des médicaments contre les convulsions et des antibiotiques oraux, ou dans le cas de personnes qui ont un trouble digestif qui interfère avec le taux normal de bactéries intestinales.

Certains médicaments, dont l’isotrétinoïne (Accutane), un médicament pour la peau prescrit contre l’acné, peuvent réduire l’activité de la biotine. De fortes doses d’autres vitamines B, comme l’acide pantothénique, peuvent également réduire le taux de biotine dans l’organisme. Pour de meilleurs résultats, il est toujours recommandé de prendre toutes les vitamines B en même temps que des suppléments de vitamine B complexe.

Effets secondaires de la biotine

La biotine est généralement très sûre et bien tolérée. Les effets secondaires sont inconnus, à moins qu’une dose allant jusqu’à 10 mg/jour ne soit dépassée (bien qu’il n’y ait pas de sécurité complète pour les doses plus élevées).

De nombreux médicaments, comme les antibiotiques, peuvent causer une carence en biotine. L’ingestion de biotine peut également modifier certains tests de laboratoire pour la fonction thyroïdienne.  Les analyses sanguines seules ne sont pas considérées comme une méthode appropriée pour évaluer le taux de biotine dans l’organisme ; une analyse d’urine est donc recommandée pour déterminer avec plus de précision la quantité de biotine dans l’organisme.

La biotine peut également être utilisée pour combattre les effets secondaires de certains médicaments contre l’épilepsie.

Biotine pour la santé de la peau

Ce que les experts disent sur la biotine :

1. La biotine aide à réparer les ongles cassants et stimule la croissance des cheveux

Une étude clinique a montré que la biotine est impliquée dans la croissance des cheveux (elle joue donc un rôle important dans la prévention de la chute des cheveux), du derme et des ongles. La prise de biotine pendant plusieurs mois augmente l’épaisseur et la résistance de ces structures de vingt-cinq pour cent.

2. Carence en biotine pendant la grossesse

Des études cliniques ont montré qu’au moins un tiers des femmes enceintes présentent une carence en biotine. La recherche a démontré que même une légère carence en biotine peut causer des anomalies chez le fœtus. Il est donc conseillé de prendre des suppléments de biotine pendant la grossesse.

Études au sujet de la biotine, références

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  2. Zempleni J, Wijeratne SS, Hassan YI. Biotin 2009 Ene-Feb; 35 (1): 36-46. doi: 10.1002 / biof.8.
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Estimation Biotine

Biotine pour les cheveux - 100%

Biotine pour les ongles cassants - 100%

Biotine pour la peau - 100%

Éfficacité - 100%

100%

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