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Boissons avec électrolytes et minéraux

Boissons avec électrolytes et minéraux

Les boissons avec électrolytes ont un goût rafraîchissant et servent à récupérer la perte de liquide après l’exercice physique et l’entraînement intensif, elles sont donc les préférées par les athlètes et les sportifs.

Les boissons avec électrolytes sont utilisées pour reconstituer les liquides, les glucides et les hsn_link tipo= »category » id= »595″ anchor= »vitamines » title= »Vitamines » target= »_blank » ] perdus après une activité physique. Elles sont donc le complément indispensable des sportifs et le meilleur substitut aux boissons gazeuses traditionnelles.

Quand le corps fait un effort ou une activité physique intense, il perd beaucoup de liquide et, avec lui, perd aussi les nutriments les plus importants, avec un risque pour la santé. Les boissons électrolytiques compensent cette perte, favorisent la récupération et préviennent la diminution des performances physiques.

Les boissons d’électrolyte fournissent un mélange de différentes substances et vitamines (sodium, potassium, calcium, magnésium, sels et autres éléments). Les minéraux qu’ils apportent sont un complément nécessaire pour les sportifs et les athlètes, car ils peuvent reconstituer les liquides et les nutriments perdus à l’effort physique.

L’effort physique dérivé du sport entraîne la perte d’une grande quantité de liquides et de fluides, en remplaçant les électrolytes ces pertes sont compensées et la préservation de la santé est favorisée.

Que sont les boissons avec électrolytes?

Ce sont des compléments alimentaires qui ont comme ingrédients :des minéraux, des vitamines, des oligo-éléments, des glucides, des nutriments et des substances comme le calcium, le potassium, le sodium, les sels, le magnésium et d’autres éléments essentiels pour le corps.

Ils permettent de remplacer les liquides perdus par l’organisme après l’activité ou l’effort physique intense.

Boissons avec électrolytes pour le sport

Propriétés des boissons avec électrolytiques

Les boissons contenant des électrolytes sont généralement sous forme de poudre concentrée, qui se dilue facilement et se mélange facilement à l’eau. Les ingrédients comprennent des vitamines, des oligo-éléments et des glucides qui fournissent directement à l’organisme les nutriments et l’énergie dont il a besoin.

La combinaison des électrolytes contenus dans ce type de boisson est améliorée pour faciliter une absorption optimale des nutriments. En plus de préserver la santé, ils protègent également les muscles contre l’apparition des crampes.

La consommation régulière des électrolytes qu’ils contiennent améliore significativement les performances physiques et sportives.

Pour qui est conseillée une boisson avec électrolytes?

Elles sont spécialement recommandées pour:

  • Favoriser la performance sportive
  • Compenser la carence de liquides et vitamines
  • Obtenir la nutrition nécessaire à travers d’une boisson rafraîchissante
  • Compenser un régime déséquilibré
  • Combattre la faiblesse musculaire
  • Combattre le stress

Quels sont les aliments qui contiennent les électrolytes dont l’organisme a besoin?

Les électrolyties interviennent, de façon directe ou indirecte, dans tous les processus métabolisques de notre corps. Un régime équilibré doit garantir l’apport de ceux-ci.

On les trouve naturellement dans les légumes, les fruits, le poisson et la viande à faible teneur en gras, ainsi que dans certains liquides, comme l’eau minérale, le lait ou les jus de fruits.

Les athlètes, en particulier, doivent prendre plus d’électrolytes et de suppléments alimentaires qui les contiennent. Le plus confortable est de consommer ce type de produits avec des électrolytes, qui fournissent à l’organisme les fluides qu’il perd par l’effort physique.

Découvrez dans ce lien quels sont quels sont les meilleurs aliments pour remplacer les électrolytes

Que produit une carence d’électrolytes dans l’organisme?

Notre corps ne peut pas produire par soi même les minéraux dont il a besoin, donc il a besoin de son apport, en quantité suffisante à travers les aliments.

Les minéraux protègent le corps d’une acidité excessive et stimulent la construction du muscle. Quand nous sommes face à une carence, nous allons souffrir d’un manque de force et énergie, et cela oblige à l’organisme à remplacer cette carence à travers ses propres resserves, ce qui peut provoquer une perte osseuse et même des problèmes de santé plus graves.

Une boisson avec électrolytes donne à l’organisme, rapide et efficacement, les liquides et vitamines plus importante, ce qui assure que cette carence en nutriments vitaux n’arrive jamais à se produire.

Comment prendre une boisson avec électrolytes

Une boisson aec électrolytes est le complément parfait pour les personnes qui pratiquent tout type de sports.

La perte de liquides qui se produit pendant l’exercice est rapidement compensée avec une boisson d’électrolytes et permet la récupération de l’organisme. La dose précise peut varier dans chaque produit.

Souvent, ils sont commercialisé en format de poudre, donc vous devrez suivre les notices des produits, souvent compris dans les emballages pour réaliser le mélange correctement avec de l’eau, pour avoir le résultat plus optimal. 

Sports d'endurance et boissons électrolytiques

Pour qui est important de prendre une boisson d’électrolytes?

  • Pour les sportifs qui pratiquent des sports d’endurance et activité physique intense
  • Aussi pour les personnes qui souffrent d’une carence en vitamines
  • Pour les personnes dont l’activité leur oblige à faire un grand effort physique
  • Pour les personnes qui souffrent de faiblesse musculaire
  • Et finalement pour les personnes qui mènent un régime déséquilibré.

L’avis des nutritionnistes et experts au sujet des boissons avec électrolytes

Des études cliniques ont montré qu’une activité physique intense et une alimentation déséquilibrée entraînent une perte de liquides et de nutriments dans l’organisme. Cela peut causer des problèmes, c’est pourquoi il est recommandé de boire des produits contenant des électrolytes.

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