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Bore – Avantages, Propriétés, Quand le prendre…

Bore – Avantages, Propriétés, Quand le prendre…

Le bore est le grand oublié depuis des années dans le domaine de la santé humaine, bien que, de temps en temps, diverses études aient permis de reconnaître les bienfaits du produit pour la santé en l’incluant régulièrement dans l’alimentation.

Qu’est-ce que le Bore?

Le bore pris en très faibles quantités est un oligo-élément qui peut avoir des effets importants sur la santé. On le retrouve dans les cultures de certains fruits et légumes (dont on tire l’acide borique, ainsi que le borax) que nous devons consommer si nous voulons bénéficier de tous les avantages que nous allons voir ci-dessous. Souligner son importance en tant qu’élément d’aide pour les personnes qui souffrent de problèmes ou de maladies osseuses, grâce à l’apport important de calcium, magnésium ou acides aminés.

Les aliments riches en bore sont généralement d’origine végétale. On parle de produits tels que les grains entiers, les fruits secs et les avocats, ainsi que les cultures fruitières comme les baies, les prunes, les oranges et les raisins. Le bore peut également se trouver en petites doses dans des produits comme l’eau.

Le bore obtenu à partir des aliments s’obtient principalement à partir de l’acide borique, une substance que l’on ne trouve naturellement que dans les plantes (qui à son tour contient des nutriments comme le calcium, le magnésium et les acides aminés).

Quelles sont les Propriétés du Bore?

Dans le passé, de nombreux nutritionnistes considéraient le bore comme un minéral ajouté à l’eau qui n’était utile ou essentiel que pour les plantes (il a également été obtenu à partir d’un autre minéral comme le borax). Récemment, cependant, il est devenu clair qu’il s’agit en fait d’un produit nutritif contenant des éléments d’acides aminés qui, comme d’autres minéraux plus connus, joueraient certainement un rôle fondamental dans notre alimentation, comme d’autres ingrédients.

Parmi ces propriétés des produits, on peut citer

  • Produit pouvant aider à réduire l’hypertension artérielle
  • Il participe au maintien et au bon développement des os grâce à la richesse en calcium.
  • Améliore nos défenses, en améliorant la réponse de notre système immunitaire (acides aminés)
  • Effet relaxant musculaire, meilleur que les autres produits qui lui sont spécialement dédiés

    Bore et récupération musculaire

    Plus d’Avantages du Bore

    Bien qu’encore à l’étude, l’information a découvert que le bore peut être bénéfique pour :

    • Augmenter la récupération musculaire. Il a été démontré qu’elle accélère la récupération après l’exercice, prévient l’inconfort et la douleur, augmente la masse musculaire et maintient la santé des os, grâce à des éléments comme le calcium.
    • Équilibrer les niveaux hormonaux chez hommes et femmes. Dans le cas des femmes, permet de soulager les symptômes menstruels.
    • Il existe des études dont l’information relie le bore à une meilleure fonction cérébrale. Il aide à améliorer la concentration et la capacité d’apprentissage.
    • Ces produits ont la capacité de prévenir ou de traiter les infections cutanées.

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    Le Bore peut aussi provoquer des problèmes

    Une consommation excessive d’éléments riches en Bore peut être nuisible pour la santé et supposer un problème. Quelques réactions adverses de ce complément peuvent être les nausées, les malaises gastriques, les vomissements et diarrhées, des problèmes pour la peau, l’anxiété ou la dépression.

    Combien de bore faut-il prendre pour en obtenir les bienfaits ?

    De nombreux nutritionnistes conseillent que, puisqu’il s’agit d’un oligo-élément, il a été stipulé que la quantité recommandée de bore devrait se situer entre 0,5 et 1 mg par jour, selon l’information. On estime que les doses létales de bore sont de 15 à 20 g par jour chez les adultes et de 3 à 6 g par jour chez les bébés, mais de nombreuses études ne révèlent que peu ou pas de toxicité à ces niveaux de composés ou même davantage.

    Contrairement à d’autres minéraux, nous devons garder à l’esprit que le bore n’a pas encore fait l’objet d’études approfondies de la part des médecins spécialistes et des nutritionnistes. Mais ces dernières années, ce type de recherche l’ont considéré comme un nutriment essentiel à la vie. Pour cette raison, les quantités quotidiennes réelles recommandées de bore n’ont pas encore été définies.

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