Aliments avec du Collagène : une consommation naturelle

Aliments avec du Collagène : une consommation naturelle

Saviez-vous que votre peau, vos os, vos articulations et vos tendons sont principalement constitués de collagène ? D’où l’importance de cette protéine pour votre santé et votre qualité de vie. Une alimentation équilibrée vous aidera à atteindre la dose nécessaire pour maintenir une vie active, sans parler d’une peau toujours jeune et lisse qui fera l’envie de votre environnement. Découvrez les aliments à base de collagène : source de jeunesse éternelle. Voici les détails.

Collagène pour la peau

Qu’est-ce que le collagène et que peut-il faire pour vous ?

Le collagène est une protéine du tissu conjonctif qui va fournir du support et de la fermeté aux tissus du corps et spécialement à votre peau. À mesure que nous vieillissons la capacité du corps à produire cette protéine diminue et la fermeté de la peau commence à le sentir.

Comment pouvez vous y remédier ? Vous devez « freiner » la dégradation de cette protéine et augmenter son apport avant que les anti-esthétiques rides s’installent sur votre visage. Utilisez une bonne crème anti-rides et suivez un régime riche en aliments qui favorisent la production de collagène.

Aussi, prendre des compléments de collagène (consultez le post du lien) peut devenir le troisième agent qui soutien votre bataille pour la santé, dans laquelle vos os peuvent se bénéficier énormément.

Depuis quelque temps déjà, la popularité du collagène s’est envolée, et cette protéine miracle est plus que capable de donner à votre peau la texture douce et l’élasticité dont vous rêvez, avant que le passage inexorable du temps ne commence à faire des ravages sur votre image.

Crème de collagène

Cependant, le fil des ans n’est pas le seul ennemi de votre aspect juvénile. Le tabagisme est aussi coupable de la réduction de la production de cette protéine

L’idée est donc, d’agir le plus tôt que possible. N’attendez pas à avoir 50 ans pour commencer à prendre des aliments avec du collagène, car, après les 30 ans la production de cette protéine commencer à tomber progressivement.

Et n’oubliez pas cette dernière donnée : cette protéine est trop dense pour que votre la peau puisse l’absorber, sauf si elle est soumise à une intense restructuration chimique. Donc ,notre recommandation est de commencer déjà à prendre des aliments riches en collagène.

Quels sont les aliments riches en collagène pour rester jeune ?

La classement des aliments que plus de collagène possèdent et donc les meilleurs alliés de votre peau pour la maintenir saine et libre de rides et composé par :

Acides Aminés

Dans la structure du collagène il existe deux acides aminés qui vaut la peine connaître comme l’hydroxylysine et l’hydroxyproline . Les deux semblent déterminants pour fournir les différents types de collagène en quantités adéquates, apportant de la résistance et flexibilité. Les aliments riches en lysine et proline sont spécialement utiles pour la formation de tous les types de collagène.

Les blancs d’oeuf semblent être une excellente source de proline qui les font l’un des aliments provenant du royaume animal qui mieux peut vous fournir cet acide aminé indispensable.

Oeuf et sa teneur

Les viandes maigres, le poisson et les produits laitiers faibles en gras concentrent majoritairement les sources de lysine. Les légumineuses et, en particulier les cacahuètes, sont une catégorie des aliments d’origine végétale riches en lysine.

Vitamine C

Une note finale sur la proline, la lysine et le collagène signale l’importance de la vitamine C dans le régime quotidien. Comment cette vitamine agit-elle ? Elle transforme la proline en hydroxyproline (la forme du collagène).

Prenez note de ces aliments riches en vitamine C : canneberges, kiwis, tomates, piments rouges et verts, oranges, brocoli, fraises, melon, épinards blettes et choux de Bruxelles.

Les aliments contenant de la vitamine C contribuent à renforcer la capacité de votre corps à produire cette protéine et l’utiliser d’une façon active.

Vitamine C et avantages

Gélatine

La gélatine est l’un des aliments « rois » en ce qui concerne la production de cette protéine. La forme cuisinée du collagène est aussi la forme dans laquelle nous pouvons assimiler les acides aminés et le reste de nutriments dont nous avons besoin pour le produire.

Génistéine

Les produits de soja, comme par exemple le lait de soja et le fromage contiennent un éléments connu comme génistéine. La génistéine compte avec des propriétés qui soutiennent la production de collagène, agissant en plus comme bloqueurs des enzymes digestives, dont l’importance est qu’elles oxydent les cellules de la peau.

Pratiquement tout produit de soja que vous achetez va contenir une quantité suffisante de génisténine utile, ce qui comprend les produits de soja qui ont été développés pour remplacer aux produits à base de viande.

Phytonutriments (lycopène, catéchines et anthocyanidines)

Les phytonutriments sont les substances chimiques qui se trouvent dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les potagères et qui s’en chargent de donner la couleur, entre autres. La présence en lycopène de ces aliments contribue à l’actuation comme antioxydants, augmentant aussi la production de collagène.

Si possible, ajoutez des piments, tomates, prunes, et betteraves, fraîches ou cuisinés à votre régime quotidien. 

Les catéchines et anthocyanines sont aussi déterminantes pour la production de cette protéine. Il est vérifié que les catéchines qui se trouvent dans le thé aident à prévenir la dégradation de cette protéine. Les anthocyanidines peuvent se trouver dans les aliments de couleur rouge comme les cerises, les mûres, les framboises et les canneberges et myrtilles

Acides Gras Oméga-3, Oméga-6 et Oméga-9

Les célèbres acides Oméga sont aussi spécialement utiles pour créer l’entourage idéal qui produise du collagène. Les poissons comme le thon et le saumon sont des formidables sources d’acides gras.

Les fruits secs favorisent aussi la production de collagène. Consommer de l’anacardier, des amandes, des noix du brésil et des graines de lin vous donne des résultats extraordinaires.

Teneur dans les aliments

Soufre

Dans la gamme d’aliments contenant du collagène, cherchez ceux qui soient riches en soufre, car c’est un minéral crucial pour produire la protéine qui nous comprend. Des olives vertes et noires, tiges de céleri frais ou des concombres fraîches sont des bons exemples. Une combinaison synergique avec des légumes riches en vitamine A vous aide à maintenir cette protéine dans son niveau le plus élevé.

Voulez vous un apport extra ? Ajoutez à votre régime des carottes, de la patate douce ou du melon frais.

Choisissez les meilleurs produits avec collagène !

La meilleure façon d’avoir l’assurance de garder des niveaux adéquats de cette protéine est avec des produits riches en collagène. Les meilleurs sont ceux qui possèdent du Collagène Hydrolysé (lire plus). Cette variété à été soumise à un processus d’hydrolyse, à travers lequel, sa structure moléculaire a été altérée pour obtenir des unités plus petites et donc, une plus grande biodisponibilité.

Savez-vous déjà dans quelle mesure une alimentation équilibrée vous aidera à produire du collagène ? Incluez le plus grand nombre possible d’aliments mentionnés dans cet article et il ne vous faudra pas longtemps pour constater les effets bénéfiques sur votre teint.

Lire plus d’information à ce sujet:

  • Collagène Veggie, existe-t-il ?”
  • Renforcez votre corps avec du collagène pour les entraînements, ne laissez pas de lire ce post
  • Click ici: Glycine + Collagène
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  • Dois-je commencer à prendre du collagène ? Consultez ici les raisons principales
Estimation des Aliments Collagène

Vitamine C - 100%

Gélatine - 100%

Acides Gras - 99%

Efficacité - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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