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Dépression – Pourquoi elle se produit et ce qu’on peut faire pour y remédier

La dépression est fréquente chez les personnes qui vivent une variété de situations inhabituelles dans leur vie quotidienne. Pour la résoudre, nous vous invitons à lire le post suivant.

Qu’est-ce que la dépression ?

C’est une maladie qui affecte l’humeur, la pensée et l’estime de soi.

Vous avez une variété de symptômes :

  • Psychique : altération de l’appétit, anxiété et insomnie, réticence, incapacité à éprouver du plaisir, culpabilité excessive, mauvaise humeur, etc.
  • Physique : Épisodes d’altérations respiratoires, digestives et/ou hormonales ; douleurs, sueurs nocturnes, fatigue, fatigue, fatigue, etc.
  • Sociaux

Une période négative comme perdre un être cher, perdre son travail, tomber malade gravement, changements hormonaux ou souffrir de stress depuis longtemps, peuvent être autant d’éléments déclencheurs de la dépression. Ils peuvent produire des changements dans notre cerveau et rendre difficile notre capacité à nous adapter à des évènements internes ou externes, permettant l’apparition de symptômes dépressifs.

Tristesse, anxiété, sentiment de vide persistant, fatigue, perte d’appétit (perte de poids) ou augmentation de l’appétit (prise de poids), problèmes pour dormir sont quelques uns des symptômes dont souffrent généralement les personnes déprimées.

Tristesse par Dépression

Lorsque nous souffrons de dépression tout le métabolisme est perturbé par le cerveau. La sérotonine et la norépinéphrine ne sont pas produites en quantité suffisante et l’humeur se déséquilibre.

Forme habituelle de la dépression

Nous passons tous par des périodes où nous nous sentons plus tristes et malheureux. Mais lorsque cette situation persiste trop, ceci peut indiquer que nous souffrons de dépression.

Épuisement ou Dépression?

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Le syndrome du Burnout est associé à un énorme coup de fatigue et, va souvent de paire, avec un état dépressif. Vu qu’il n’existe pas de définition précise du terme, son utilisation est plus ou moins confuse.

Que ce soit la dépression où le syndrome du Burnout, il partagent certains symptômes psychologiques, mais chaque patologie requiert un traitement différent.

Du au fait que le terme de syndrome du Burnout fait référence à la maladie qui vient d’une surcharge de travail, cela évite l’image négative associée à une maladie mentale. Mais établir que le stress est le seul déclencheur de la dépression est trop réducteur.

Pourquoi elle se produit?

cadre dépressif

Elle se produit sans raison apparente ou face à un événement extérieur qui cause de la tristesse.

  • Facteurs chimiques : libération anormale de neurotransmetteurs ou de leurs récepteurs (sérotonine, acétylcholine et catécholamines, comme la dopamine, la noradrénaline ou l’adrénaline).
  • Facteurs hormonaux : Si la relation entre l’hypothalamus – hypophyse – glande pituitaire – glande surrénale – cortisol ne fonctionne pas bien, la dépression survient.
  • Genétique: Des études ont été menées sur des patients adoptés, des jumeaux identiques, des jumeaux élevés séparément, etc. pour déterminer que le facteur génétique est important.
  • Facteurs psychosociaux : perte d’un être cher, maladie, divorce ou situations de stress intense.
  • Autres causes : Causes médicales (après un infarctus du myocarde, cancer, sida) et/ou dépendances (alcool et drogues)

Elle se produit sans raison apparente, bien que plusieurs facteurs l’influencent.

Épidémiologie

  • 25% de la population souffre de dépression au moins une fois dans sa vie.
  • En Espagne, il y a plus de 2 millions de personnes dépressives.
  • La dépression touche deux fois plus de femmes que d’hommes, surtout les femmes de 30 à 35 ans.
  • 50% des patients qui consultent un psychiatre sont déprimés, dont 80% ne reçoivent pas un traitement correct.
  • 20 à 30 % des dépressions répondent mal aux traitements.

La dépression peut affecter n’importe qui

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On pense qu’environ 5% de la population qui souffre d’états dépressifs ont besoin d’un traitement, même si le numéro réel de personnes affectées par la dépession pourrait être encore plus important .

En cas de dépression grave les symptômes peuvent être tellement forts qu’ils peuvent avoir une influence vraiment néfaste sur la qualité de vie de celui qui en souffre, jusqu’à arriver à une situation d’incapacité. La dépression affecte a les hommes hommes et les femmes ainsi que, les enfants et les adolescents.

Les symptômes de la dépression peuvent être très différents, allant de l’incapacité d’être heureux, insomnie, perdre l’appétit, apathie totale, crise d’anxiété, sommeil excessif ou sensation de vide.

Les symptômes principales sont généralement similaires parmi les personnes affectées, mais, cependant, il existe des différences selon le genre de la personne: Chez les hommes, ils se manifestent fréquemment sous forme de colères, comportements agressifs dirigés contre eux-même ou pensées suicidaires.

Chez les femmes, on observe un repli sur soi et un sentiment d’anxiété et de préoccupation. Chez les enfants la dépression se manifeste sous la forme de sentiments d’apathie, d’irritabilité, troubles de l’alimentation et manipulation du corps, comme par exemple sucer ses doigts .

Défaite dans le sport

Depresión: diagnóstico de los síntomas

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Les symptômes de la dépression sont variés et en aucune manière spécifiques. Le diagnostique d’une dépression engendre souvent le principe d’exclusion. Pour un diagnostique fiable, il est crutial d’écarter d’autres maladies ayant des symptômes similaires.

Parmi les maladies qui existent il faut mentionner que celles qui affectent le système cardiovasculaire, ainsi que les maladies qui touchent la thyroïde ou les glandes salivaires Bausc, affectent l’équilibre hormonal.

Jusqu’il y a peu de temps les différentes formes de dépression étaient décrites en prenant en compte leur origine, c’est pourquoi si elles provenaient d’altérations métaboliques du cerveau, elles se dénominaient comme étant endogène, c’est à dire, en référence provenant de l’intérieur.

Si l’origine de la dépression provenaient de facteurs externes, elle était appelée dépression névrotique, et si la cause était une expérience traumatique à court terme, on la dénominait dépression réactive. D’autre part, ils existaient des termes spéciaux, comme trouble bipolaire, qui faisait référence aux changements d’humeur brutaux, ou dépressions spéciales liées à l’âge, l’hiver ou la grossesse.

Au jour d’aujourd’hui, on pense que le principe de cause à effet pour décrire les troubles dépressifs est insuffisant, puisque dans la dépression interviennent des facteurs à la fois internes et externes d’una manière beaucoup plus complexe.

Le déroulement normal d’un diagnostique est une pratique établie pour contrôler les symptômes basés sur un schéma général et pour classer l’intensité de celle-ci.

Les chercheurs pensent qu’il existe une prédisposition héréditaire à souffrir de dépression. Par la résilience, les scientifiques tentent de déterminer les causes génétiques qui se trouvent chez certains êtres humains qui les font plus ou moins résistants que d’autres face à des situations de la vie très stressantes. Les résultats obtenus pourraient aider à développer des thérapies plus efficaces pour les patients qui souffrent de dépression.

Causes neurobiologiques et socioculturelles de la dépression

Les neurotransmetteurs de sérotonine et de noradrénaline ont un rôle important dans la transmission des impulsions nerveuses. Dans la dépression se produit une altération du métabolisme dû au fait que le cerveau ne génère pas suffisamment de sérotonine et de norépinéphrine en quantité nécessaire.

Ceci produit une forte excitation nerveuse, changements brusques d’humeur et autres symptômes types provoqués par la dépression.

L’esprit humain est une construction très complexe qui est influencée par de nombreux facteurs externes. Plusieurs théories psychologiques ont établi qu’il y a certains besoins psychologiques de base qui doivent être satisfaits pour que les gens aient un état d’esprit équilibré.

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Entre ces besoins basiques on trouve un environnement social (couple, famille et amis), la nécessité de sécurité (une vie protégée, sécurité financière, habitation), et objectifs vitaux (travail, profession, activités).

Si l’une de ces nécessité de base fait défaut au sujet, ou qu’il se voit privé de l’une ou plusieurs d’entre elles, l’esprit se déséquilibre et la dépression peut se fomenter.

Thérapie de la depression

La dépression peut se soigner avec des médicaments ou par une psychothérapie. Les deux traitements sont souvent utilisés en combinaison. Les antidepresseurs se prescrivent pour le traitement de troubles métaboliques hormonaux.

Dû à ces faibles effets secondaires, des inhibiteurs sélectifs de la capture de sérotonine ou (ISRS) sont habituellement prescrits. Grâce au traitement psychothérapique on peut concrètement aborder l’origine du problème de chaque patient individuellement.

On dispose également d’une ample gamme de psychothérapies centrées sur chaque type de patient, de la psychothérapie analytique et la thérapie cognitivo-comportementale, pouvant aller jusqu’aux jeux de rôles.

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Nutriments naturels qui peuvent aider à lutter contre la dépression

Il existe des substances naturelles, comme le 5-HTP et le tryptophane, qui peuvent aider à améliorer l’humeur de la dépression, par l’augmentation du niveau de sérotonine. Les études les plus récentes indiquent que les acides gras oméga-3 ont également des effets positifs et aident à améliorer l’humeur.

Ces ingrédients peuvent se prendre en combinaison avec la thérapie conventionnelle et en combinaison avec les médicaments, suivant les prescriptions du médecin.

Prévention de la dépression

Chacun d’entre nous peut tenter de contrôler les facteurs externes et internes qui conduisent à la dépression, c’est pourquoi il est possible de réaliser un travail de prévention contre les possibilités de souffrir d’une dépression.

Une contribution importante à notre propre santé mentale induit d’éviter, dans la mesure du possible, le stress, faire la différence entre les moments de travail et de loisirs, établir des liens familiaux forts et avoir des amis, suivre une alimentation équilibrée, réaliser de l’exercice physique régulièrement et avoir un cycle de sommeil correct. Avec ces lignes directrices simples, nous réussirons à éloigner la menace de souffrir de dépression.

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Thérapies alternatives pour la dépression

Un traitement de santé qui n’est pas classifié comme pratique médicale occidentale standard est connu comme « alternatif » ou « complémentaire« . La thérapie alternative englobe une variété d’approches, y compris l’alimentation et l’exercice de conditionnement mental, les changements de style de vie, l’aromathérapie, la méditation ou le yoga entre autres.

Thérapies contre le stress

 

Aromathérapie

L’aromathérapie est une thérapie alternative qui utilise des huiles essentielles hautement concentrées extraites de plantes pour traiter les symptômes et aider au processus de guérison de la dépression.
Cette thérapie vise à revitaliser le corps et l’esprit, tout en élevant notre humeur pour aider à promouvoir un sentiment de bien-être. L’aromathérapie est également connue pour soulager la fatigue mentale et l’insomnie.

Méditation

La méditation est parfois décrite comme un état de conscience altéré. C’est une forme de relaxation dans laquelle, contrairement au sommeil, un but est introduit. La méditation est pratiquée régulièrement pendant au moins 10 minutes par jour. Pendant que le corps est au repos, l’esprit s’éclaircit, se concentrant sur une seule pensée (parfois un mot, une phrase ou une scène particulière).
La relaxation est marquée par une diminution de la tension musculaire, de la respiration et de la tension artérielle. En plus de réduire la fréquence cardiaque et d’abaisser la tension artérielle, cette réponse peut également conduire à :

  • Diminution de la production de sueur
  • Diminution de la consommation d’oxygène
  • Réduction de la production de catécholamines (produits chimiques associés à la réponse au stress)
  • Diminution de la production de cortisol (hormone du stress)

Yoga

Plusieurs études ont démontré que la pratique du yoga augmente la production d’acide gamma amino butyrique (GABA), un neurotransmetteur du cerveau dont les faibles niveaux sont liés à la dépression.

Pour cette raison, le yoga est l’une des thérapies alternatives les plus recommandées pour ceux qui souffrent de dépression, d’anxiété ou de stress, puisque l’augmentation du GABA a un effet positif sur l’état d’esprit de la personne.

Massage

Le massage utilise le toucher pour fournir la relaxation. La plupart des thérapies par contact reposent sur la prémisse que l’esprit et le corps sont interconnectés et que la santé physique et le bien-être émotionnel sont étroitement liés. C’est le principe général qui sous-tend les différents types de massage, y compris le shiatsu, la thérapie neuromusculaire, la thérapie de libération de la colonne vertébrale ou swecola . La croyance est que lorsque le corps est détendu, l’esprit est en meilleure santé, la dépression est réduite et le bien-être général augmente.

Réflexologie

En réflexologie, le thérapeute applique une pression sur des points spécifiques des mains et des pieds. L’idée est que le corps a la capacité de se guérir lui-même et que les nerfs des mains et des pieds sont liés à différentes parties du corps. On croit que la manipulation de ces nerfs à des endroits précis stimule le processus de guérison de la dépression.

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Acupuncture

L’acupuncture est une ancienne méthode chinoise de guérison. Elle est utilisée pour prévenir et guérir des maladies et des conditions spécifiques en frappant très bien des aiguilles solides à des endroits spécifiques du corps. Certains croient que cette méthode stimule la capacité de l’organisme à résister ou à surmonter les maladies et les conditions pour corriger les déséquilibres. L’acupuncture incite également le corps à produire des substances chimiques qui diminuent ou éliminent les sensations douloureuses.

L’acupuncture est plus efficace dans le traitement des maux de tête, des douleurs menstruelles et dorsales, des douleurs au cou ou aux muscles. Elle peut également être efficace contre l’arthrite, la douleur faciale, la douleur au zona, la douleur au côlon spastique, la colite, l’obésité et les toxicomanies, la nicotine ou autres.

L’imagination guidée

L’imagination guidée est aussi appelée visualisation. C’est une méthode de communication entre le corps et l’esprit qui utilise la perception (vision, odorat, goût, toucher) ainsi que la position et le mouvement pour produire une réponse de relaxation. L’imagination guidée se compose d’images mentales pour voir des situations de loisirs, comme un coucher de soleil sur la plage, une montagne, une chute d’eau ou un lever de soleil lumineux sur une montagne.

Comme vous utilisez tous vos sens dans les images, vous faites vraiment un effort pour :

L’imagination guidée

L’imagination guidée est aussi appelée visualisation. C’est une méthode de communication entre le corps et l’esprit qui utilise la perception (vision, odorat, goût, toucher) ainsi que la position et le mouvement pour produire une réponse de relaxation. L’imagination guidée se compose d’images mentales pour voir des situations de loisirs, comme un coucher de soleil sur la plage, une montagne, une chute d’eau ou un lever de soleil lumineux sur une montagne.

Comme vous utilisez tous vos sens dans les images, vous faites vraiment un effort pour :

  • Sentir les fleurs et les arbres
  • Sentez la brise ou la température
  • Sentez la texture de la surface sous vos pieds
  • Écoutez tous les sons de la nature
Certaines personnes ont plus d’imagination que d’autres, mais tout le monde peut maîtriser cette technique de relaxation simple. Vous pouvez utiliser l’imagerie guidée pendant le massage ou toute autre thérapie de contact pour augmenter la relaxation et un sentiment de sérénité et de paix. L’imagination guidée implique du temps, de la patience et de la pratique. C’est une technique de relaxation qu’on ne peut pas précipiter.
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Musicothérapie

La musicothérapie s’est avérée être une méthode non pharmacologique efficace pour les personnes de tous âges qui aide à réduire la peur, l’anxiété, le stress ou la douleur. La musique peut être considérée comme un tranquillisant naturel pour l’esprit humain.

Dans sa forme la plus simple, tout ce dont vous avez besoin pour incorporer la musicothérapie est un lecteur CD ou un lecteur mp3 avec écouteurs.

Alimentation et nutrition

La dépression peut faire en sorte que certaines personnes mangent trop ou que d’autres perdent l’appétit. Une alimentation saine et riche en nutriments est nécessaire pour aider à équilibrer les émotions et à surmonter naturellement la dépression. Si vous mangez trop de fast-food, de pizza, de sucreries et d’autres aliments malsains, votre corps pourrait manquer de nutriments qui vous aideront naturellement à prévenir la dépression et la tristesse. Il est préférable d’en apprendre un peu plus sur la nutrition et l’alimentation et d’en parler à votre médecin ou de consulter un nutritionniste qualifié qui pourra adapter les suggestions en fonction de votre état de santé particulier.

Exercice Physique

L’exercice peut aussi augmenter votre énergie, votre équilibre et votre flexibilité. En général, l’exercice est un moyen sûr, efficace, facile et naturel de soulager le stress. L’exercice aide à fléchir et à renforcer les muscles et aide à éliminer la tension qui s’accumule en vous. L’exercice aide aussi à accélérer la circulation et augmente la consommation d’oxygène.

Lorsque vous êtes déprimé, il peut être particulièrement difficile au début d’obtenir la motivation dont vous avez besoin pour le faire, mais l’activité physique régulière peut être un moyen puissant de combattre les sentiments de dépression et d’améliorer le niveau d’énergie global. L’exercice est aussi un excellent moyen de ne pas penser à toute situation qui pourrait être à l’origine de votre dépression.

Sport et dépressionLe manque d’exercice physique est un facteur important dans l’apparition des symptômes de dépression ; cependant, l’exercice intensif ne réduit pas la dépression et augmente la tension, l’irritation et la fatigue. Deux hypothèses ont été proposées qui suggèrent une relation positive entre l’exercice physique et le bien-être psychologique :

  • Hypothèse de distraction: distraction par rapport aux événements stressants
  • Hypothèse de l’endorphine: production d’endorphines qui peuvent réduire la sensation de douleur et produire un état d’euphorie, réduisant les émotions liées au stress comme l’anxiété.
L’exercice aérobique (vélo stationnaire ou tapis roulant) pendant 30 minutes au moins trois jours par semaine réduit presque de moitié les symptômes de la dépression. L’exercice régulier peut être aussi utile que les médicaments pour soulager les symptômes de la dépression majeure, car il affecte la production d’hormones et de neurotransmetteurs comme la noradrénaline, la sérotonine, les endorphines et les neurotrophines.

Graines de Griffonia Simplicifolia pour traiter la dépression

La graine de Griffonia Simplicifolia provient d’une souche africaine et est utilisée pour ses propriétés médicinales. La graine est une source naturelle de 5-HTP, un acide aminé essentiel à la production de sérotonine, qui aide à soulager les symptômes de dépression et d’anxiété.

Il est également affirmé que cet extrait peut aider à supprimer l’appétit et la sensation de douleur.

Utilisations de la Graine de Griffonia de Simplicifolia Griffonia

La plante Griffonia simplicifolia est originaire de pays d’Afrique de l’Ouest, dont la Côte d’Ivoire, le Ghana et le Togo. Dans l’application thérapeutique traditionnelle de ces pays, le jus de feuilles et de plantes peut être utilisé pour le traitement des plaies et de la néphropathie, mais aussi comme lavement et aphrodisiaque, tandis que l’écorce broyée peut être transformée en onguent pour le traitement de maladies comme le chancre tendre.

Certaines études sur le 5-HTP ont montré qu’il possède un grand potentiel dans le traitement de la dépression et éventuellement de l‘anxiété, des troubles paniques, des troubles du sommeil et de l’obésité.

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Comme la sérotonine se trouve naturellement dans l’organisme, ses effets sont bien documentés. La plupart des résultats montrent que le 5-HTP a les mêmes effets que les antidépresseurs ISRS, sans les effets secondaires des médicaments sur ordonnance.

Les médicaments prescrits pour traiter la dépression et l’anxiété sont appelés ISRS ou inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine. Ces médicaments peuvent causer un certain nombre d’effets secondaires tels que l’anxiété accrue, la dysfonction sexuelle, le gain de poids, la sécheresse de la bouche, les maux de tête et l’insomnie.

Graines de Griffonia Simplicifolia pour réduire la douleur

Griffonia Seed Simplicifolia et soulagement de la douleur

En outre, on dit que ces graines sont étroitement liées au soulagement de la douleur. C’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles les gens optent pour des suppléments alternatifs. La fibromyalgie est une maladie chronique qui entraîne une douleur généralisée dans tout le corps et qui est difficile à traiter.

Les suppléments contenant des graines de Griffonia ont été efficaces pour soulager la douleur des personnes souffrant de fibromyalgie, tout comme la prescription ISRS.

Griffonia Simplicifolia pourrait remplacer les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine dans le monde moderne, mais à partir de 2010, la plante est en voie d’extinction. Selon l’ASNAPP, le griffonia a une grande valeur économique, mais il est menacé d’extinction en raison de pratiques de récolte et de post-récolte non durables.

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Simplicifolia Griffonia est très sûr pour les consommateurs et offre une alternative naturelle aux médicaments sur ordonnance que de nombreux patients essaient d’éviter.

La dépression est fréquente chez les personnes qui vivent une variété de situations inhabituelles dans leur vie quotidienne. Pour la résoudre, nous vous invitons à lire le post suivant. Qu'est-ce que la dépression ? C'est une maladie qui affecte l'humeur, la pensée et l'estime de soi. Vous avez une variété de symptômes : Psychique : altération de l'appétit, anxiété et insomnie, réticence, incapacité à éprouver du plaisir, culpabilité excessive, mauvaise humeur, etc. Physique : Épisodes d'altérations respiratoires, digestives et/ou hormonales ; douleurs, sueurs nocturnes, fatigue, fatigue, fatigue, etc. Sociaux Une période négative comme perdre un être cher, perdre son travail,…

Estimation de l'Article de Dépression

Complément contre la dépression - 100%

Faire du Sport pour améliorer la morale - 100%

5-HTP pour traiter la dépression - 100%

Acides Gras Oméga-3 contra la dépression - 90%

98%

Évaluation HSN: 4.6 /5

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