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Dîners Sains – Délicieux et Faciles à Faire

Dîners Sains – Délicieux et Faciles à Faire

Vous rentrez chez vous après une longue journée : vous vous levez tôt, vous faites votre cardio l’estomac vide, vous êtes presque incapable de prendre votre post-entraînement, vous vous précipitez au travail. C’est là que tu as mangé tes crêpes à l’avoine pour le petit-déjeuner. Milieu de matinée, shake protéiné avec une poignée de noix et de fruits secs. L’heure du déjeuner est arrivée, et vous avez eu des poitrines de poulet et des légumes. Tu sors du travail, tu vas faire fondre les fers au Gym ! Tu finis, tu prends le shake protéiné, et tu rentres à la maison, tu penses…. qu’est-ce que j’ai pour dîner maintenant ?

Dîner Sain et Fitness

Si, en tant qu’amateur de Fitness Diet, vous voulez que ce concept s’exprime à chaque repas que vous mangez pendant la journée, ne le gâchez pas à l’heure du dîner. La première étape, comme vous le savez, commence par la connaissance des calories nécessaires par jour pour atteindre notre objectif.

Ensuite, ceux d’entre vous qui ont plus d’expérience connaîtront l’importance des macronutriments et leur répartition selon les besoins.

Wok de légumes

Un wok sauté de légumes et viande pour le dîner?

Ainsi, on peut trouver une alimentation pauvre en glucides et riche en graisses (High Fat Low Carb High Fat Diet – LCHF), l’inverse, régime cétogène, régime paléo…. un nombre infini de régimes à la fin….. Mais quel que soit votre choix, recherchez les meilleures sources, car la qualité de l’alimentation en dépendra également.

Dîner Sans Hydrates

L’un des mythes les plus profondément enracinés de la Nutrition Fitness : faut-il éviter de manger des glucides pour le dîner? Bien que la réponse semble assez évidente si vous avez des notions et des connaissances à ce sujet, pour la plupart des gens, même cette question est toujours pertinente.

L’explication semble simple, si nous regardons le critère de l’énergie, où notre corps va évidemment gérer l’énergie qui lui est fournie sous forme de nourriture.

Dîner sans hydrates

Les recettes proposées contiendront des glucides provenant de diverses sources, mais surtout de légumes…

À ce stade, quelqu’un peut penser : « …oui, mais si j’enlève les glucides la nuit (ou après 18 h), je perds du poids… » logiquement, si vous  » coupez  » les glucides, ce que vous faites est de soustraire les calories consommées, ce qui peut entraîner un déficit énergétique. Voilà la clé.

Qu’est-ce qu’un Bon Dîner Santé ?

Un dîner sain devrait faire partie du Plan Nutritionnel et ne sera pas loin de tout autre repas, comme dans le cas du déjeuner. Un dîner sain ne signifie pas manger trop peu, mais ajuster les nutriments et les calories dont nous avons besoin pour atteindre nos objectifs.

Ce qui peut être clair, cependant, c’est que dans les deux cas, nous devons opter pour les aliments frais, éviter les aliments transformés et surchargés en éléments nutritifs.

Une salade pour un dîner sain

Le même dîner, selon le contexte, sera totalement faisable pour certains, alors que pour d’autres, il faudra l’adapter…

Si nous sommes des gens qui cherchent à perdre du poids (perdre de la graisse plutôt), le nombre total de calories quotidiennes sera très différent de celui d’un athlète, et sera donc reflété dans la valeur calorique moyenne de chaque repas.

Alternatives pour un Dîner Santé

Le goût est dans la variété, et en matière de « régime », ce fait prend une valeur si importante qu’on pourrait dire qu’il en dépend si la personne adhère au plan nutritionnel.

Il y a ceux qui, pour diverses raisons, sont indifférents à l’idée d’avoir le même dîner tous les jours.

Alternatives dans un régime santé

Un délicieux dîner sain n’a pas besoin d’être un dîner ennuyeux…

Cependant, pour un grand nombre de personnes, surtout si elles suivent un régime alimentaire assez strict, ce sera beaucoup plus facile si nous parvenons à introduire la nourriture de telle sorte que ce n’est pas une charge de maintenir ce régime, et qu’en fin de compte, ce sera pour leur propre bien.

Dîner Végétarien Sain

Cette type de régime ou d’alimentation sera également inclus dans les recettes que nous afficherons, et bien sûr, pour ceux qui rendent l’alimentation un peu plus stricte, les végétaliens. Comme nous le savons, les produits d’origine animale sont évités, bien que dans le régime végétarien il soit un peu plus souple (selon le type) et qu’il fournisse certaines sources d’origine animale, comme les œufs ou le lait.Dîner santé végétalien

Alors… un végétalien doit suivre un régime sans glucides…?

A cet égard, pour obtenir des Protéines Complètes, il sera nécessaire de combiner plusieurs sources de protéine végétale, comme les légumineuses, le riz ou les céréales…

Souper Santé Sans Gluten

Le gluten est un type de protéine que l’on retrouve dans certains aliments, notamment plusieurs types de céréales. Les personnes intolérantes au gluten souffrent de la maladie cœliaque et devraient donc éviter d’ingérer toute trace de gluten.

Certaines des recettes seront indiquées lorsqu’elles seront accompagnées d’un avis « Gluten Free ».

Recettes de dîners sans gluten

Bien qu’à l’extérieur, c’est une pizza appétissante, si vous la regardez, elle ne contient pas les ingrédients transformés typiques… C’est la « magie » des Recettes santé !

Cependant, si vous n’avez pas cette condition, vous n’avez pas besoin de suivre les mêmes directives.

Recettes Dîner Sain

Privé : Nouilles de riz aux crevettes
Privé : Nouilles de riz aux crevettes
Privé : Crème de Pois et Dinde
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Privé : Avocats farcis au Saumon et aux œufs
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Privé : Mini Omelettes Frites
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Privé : Omelette de Kale et veau
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Privé : Sandwich avec du Pain au Brocoli
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Privé : Pizza au Jambon Ibérique, Mozarella et Roquette
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Privé : Salade au Brocoli et Chou-fleur, avec Bacon et Fromage
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Privé : Salade Style César
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Privé : Pois au Jambon Serrano et aux œufs
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Privé : Courgette Farcie
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Privé : Serranito de Filet Mignon et Jambon Serrano
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Estimation des Dîners

Adhérence au régime - 100%

Améliore la composition corporelle - 100%

Variété d'aliments - 100%

Meilleur repos nocturne - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
Voir Aussi
Nouilles de riz aux crevettes
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Estimation de la recette Temps - 95% Facile à faire - 95% Richesse nutritionnelle - …

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