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GABA – Améliore la qualité de votre sommeil et réduit l’anxiété de façon naturelle

GABA – Améliore la qualité de votre sommeil et réduit l’anxiété de façon naturelle

Le GABA fournit, de façon naturelle, tranquillité et détente est indiqué pour les personnes qui soufrent du stress, de la nervosité ou de l’anxiété.

Qu’est-ce que le GABA?

Le gaba (acide gamma-aminobutirique) est un acide aminé qui joue un rôle important comme neurotransmetteur, inhibant la transition des influx nerveux, spécialement en situations de nervosité, aidant à soulager les états d’excitation. Le GABA est, donc, un « soulageant naturel » de notre cerveau.

Aussi connu comme acide aminé acide γ-aminobutirique, est le messager chimique de type inhibiteur plus abondant dans notre système nerveux central, d’ailleurs, le 30 ou 40% des neurones du cerveau, utilisent du GABA comme neurotransmetteur.

Sa présence dans le tissu nerveux nous assure l’équilibre entre excitation et inhibition neuronale, quelque chose de vital pour maintenir la correcte fonction sensitive, cognitive et motrice.

Gaba et stress

Sachant ce qu’on vient de dire, nous pouvons penser que le déséquilibre dans la fonction gabérique peut déclencher de nombreux troubles neurologiques et psychiatriques, comme anxiété, dépression, insomnie ou même l’addiction aux drogues.

Favorise la détente face à des aspects différents

Selon des études cliniques réalisées, il est démontré que les compléments diététiques de GABA, contribuent à favoriser la détente, soulager les nerfs, spécialement face à des situations d’exitation, anxiété ou stress. Il réduit aussi les préoccupations et pensées obsessives, aide à trouver le sommeil, et favorise un repos réparateur et à trouver le sommeil.

Dans l’actualité se réalisent des différentes recherches qui cherchent à vérifier le possible rapport entre les niveaux bas des récepteurs de GABA et la dépression, ainsi comme les problèmes des neurones motrices et les troubles convulsifs.

Le GABA, contrairement aux calmants et produits psychopharmaceutiques que vous pouvez acheter avec prescription médicale, sans risque de dépendance, ni des autres effets secondaires nuisibles de ces médicaments.

Avantages du GABA pour la santé

Avec l’âge, les niveaux de GABA au niveau du cerveau diminuent, de sorte que l’activité de GABA est plus faible.

Ceci, entre autres facteurs, peut être le déclencheur de l’apparition de divers troubles et maladies liés au vieillissement, tels qu’une vulnérabilité accrue au stress, à la dépression, aux troubles du sommeil et même à la perte des facultés cognitives (mémoire, coordination, etc.).

En plus, le GABA favorise la synthèse de l’hormone de croissance (GH – growth hormone), l’une des hormones le plus importantes de l’organisme, qui se produit et secrète dans la glande pituitaire ou hypophyse.

L’hormone de croissance est, entre autres, indispensable pour l’augmentation de la masse musculaire et possède aussi des importantes qualités anti-vieillissement très avantageuses pour la prévention de diverses maladies.

Le GABA est un complément alimentaire naturel, avec des effets soulageant qui peut être une grande alternative à de divers médicaments comme les calmants (anxiolytiques et sédatifs) et somnifères..

Gaba contre l'anxiété

Des nombreux avantages:

  • Réduisent l’anxiété
  • Soulagent les nerfs
  • Combattent l’insomnie
  • Réduisent l’irritabilité
  • Favorisent la libération de l’hormone de croissance
  • Favorise le fonctionnement du système immunologique

GABA contre le stress et l’anxiété

Les avantages du GABA pour la santé sont le résultat d’un processus synergique:

  • Le Gaba bloque la transmission nerveuse des neurones motrices en situation de tension. Il agit comme un récepteur qui inhibe et réduit l’anxiété. Cela permet à la personne d’être plus détendue et puisse dormir mieux.
  • La nervosité et le manque de sommeil peuvent affaiblir le système immunologique car il peut déclencher l’apparition de tout type de maladies et problèmes pour la santé. Il contribue aussi à maintenir le système immunologique en conditions optimales.

Normalement, les symptômes les plus fréquents du stress sont:

  • Irritabilité
  • Peut
  • Mal à trouver le sommeil
  • Plus grande susceptibilité à souffrir des maladies et avoir des problèmes de santé

Gaba comme antidépressif

GABA pour la dépression

Les états dépressifs semblent être accompagnés d’un faible niveau de GABA. Les recherches cliniques ont trouvé d’autres avantages de ce neurotransmetteur pour améliorer des divers problèmes de santé, comme la dépression, l’épilepsie, les convulsions, et les troubles de neurones motrices, tels que le syndrome de Tourette ou le Parkinson.

Sur une étude réalisée en 2006, les chercheurs ont constaté que les femmes qui soufraient de la dépression post-partum avaient des niveaux faibles de récepteurs de GABA.

Une étude similaire au précédent, démontra que les patients qui souffrent de la dépression chronique, ont aussi des niveaux bas de ce neurotransmetteur. Cependant, nous n’avons pas toujours des études qui mesurent l’incidence réelle des compléments diététiques de GABA sur la réduction de la dépression.

L’épilepsie

De nos jours, se réalisent plus d’études cliniques pour évaluer les propriétés que les compléments de GABA peuvent avoir sur les convulsions, car il est démontré que les personnes qui soufrent des convulstions ou de l’épilepsie ont des niveaux bas de ces récepteurs. 

Les dernières recherches ont demontré que les niveaux réduits de GABA sont liés aux troubles des neurones motrices, tels que le syndrome de Tourette et le Parkinson. Une étude publiée en 2014 suggère que l’augmentation des nvieaux de GABA améliore le contrôle du mouvement et réduit les convulsions chez les patients avec le syndrome de Tourette.

Syndrome premenstruel

Des différentes études montrent qu’il existe des niveaux réduits de GABA en plasma et liquide céphalo-rachidien en personnes avec des troubles de l’état d’esprit, Il a été constaté que les femmes qui sont sujettes au SPM ont des niveaux inférieurs de GABA par rapport aux femmes qui n’ont pas de SPM.

Donc, la prise d’un produit de GABA lors de cette étape peut aider à surmonter ce trouble et améliorer l’état d’esprit des femmes.

Gaba pour la douleur du sport

Augmente l’hormone de croissance

De nombreuses études scientifiques montrent que la prise de compléments de GABA augmente la libération de GH et ainsi, favorise le développement du muscle et accélère les processus de récupération.

La prise de  cet acide aminé, avec un entraînement physique adéquat favorise l’augmentation de la musculature, la perte de graisses et une meilleure récupération. Les résultats de la prise de GABA peuvent s’observer après la prise du complément pendant 8 semaines.

Un autre avantage de la complémentation de GABA pour les sportifs, est qu’il agit comme un inhibiteur de la douleur.

Sportifs en compétition qui prennent souvent des produits avec du GABA, souvent sentent une réduction de la douleur liée à l’entraînement. Donc, cet acide aminé augmente le seuil de tolérance à la douleur.

Qui peut profiter de GABA?

Les compléments de GABA favorisent aux personnes qui se sentent faibles, ont un faible état d’esprit, se sentent déprimées ou soufrent l’un de ces symptômes:

  • Anxiété
  • Dépression
  • Peur
  • Insomnie
  • Irritabilité
  • Nervosité

Avantages du GABA

Études concernant le GABA

Sur une étude clinique réalisée sur l’efficacité des compléments diététiques de GABA, se vérifia que après son ingestion, l’anxiété se réduisait considérablement. Pendant cette étude, s’observa que les 13 personnes qui ont pris du GABA ont réduit en moins d’une heure, les niveaux d’anxiété et se trouvaient plus détendus.

Une autre étude clinique, a vu que prendre du GABA en situations de nervosité, ne produit pas seulement une diminution de la peur, car il contribue à augmenter l’immunoglobuline. Ceci demontre que les compléments alimentaires de GABA améliore aussi le système immunologique.

Plusieurs études montrent que la prise de GABA peut être un outil clé pour le traitement des problèmes d’addiction aux drogues, comme la cocaïne, héroïne, alcool et nicotine.

Le GABA est très avantageux pour les femmes avec le syndrome pre-menstruel car elles souffrent souvent des cas de dépression.

GABA pour sportifs

Les sportifs peuvent aussi se bénéficier de la prise de cet acide aminé, car il favorise la libération de l’hormone de croissance (ce qui signifie qui aide à l’organisme à mieux récupérer avant les entraînements, à développer plus facilement la musculature et à perdre de la graisse plus rapidement.

GABA pour dormir

Les études sur les avantages de la consommation de compléments nutritionnels de GABA sur le cerveau n’ont pas encore terminé, mais il est démontré que les personnes qui les prennent fréquemment, voient une réduction de l’état d’anxiété et peuvent concilier le sommeil plus facilement.

Gaba pour dormir mieux

GABA naturel

Ceux qui ne peuvent pas prendre du GABA, doivent faire appel alors aux extraits de plantes et compléments alimentaires qui montent aussi l’acide gamma-aminobutyrique dans le cerveau. Parmi eux se trouvent:

  • Extrait de baume de citron et valériane
  • L-théanine
  • Magnésium. Le magnésium se joint aux récepteurs d’acide gamma aminobutyrique et les active.
  • Taurine. Selon une étude clinique publiée en 2008, la taurine augmente le niveau de GABA
  • Passiflore. L’extrait de cette fleur a un effet soulageant car elle aide à augmenter le niveau de GABA du cerveau

GABA et les aliments

Même si les aliments ne contiennent pas du GABA, ils contiennent du glutamate, élément que dans le corps se traduit en GABA. Donc, nous recommandons la prise d’aliments tels que:

  • Viande riche enprotéines d’animaux nourris àl ‘herbe, oeufs et viande de volail en liberté
  • Végétaux fermentés et kéfir
  • Aliments riches en vitamine B6: saumon sylvestre ou pois chiche
  • Thé vert

Effets secondaires du GABA

Une consommation excessive de GABA peut provoquer de la fatigue, de la lassitude et de la somnolence. Dans ce cas, vous devez réduire la dose et les effets secondaires disparaîtront à l’instant. Les personnes qui souffrent plus de fatigue avec le GABA doivent aussi prendre les compléments alimentaires de GABA, si possible avant de se coucher.

Gaba et ses contre-indications

Possibles interactions du GABA

Le GABA  peut présenter des interactions s’il se consomme avec d’autres antidépressifs ou autres médicaments psycho-tropiques prescrits pour des patients qui soufrent du trouble bipolaire. Dans ce cas vous devez éviter la prise de GABA.

Jusqu’à la dâte, nous n’avons pas vu des effets secondaires graves avec la prise de GABA. Cependant, dans des cas isolés des personnes ont senti une sensation de démangeaisons de la peau et des problèmes pour respirer, ainsi qu’une légère augmentation des battements, mais pas préoccupants.

Il n’existe pas d’études au sujet des effets du GABA chez les femmes enceintes ou allaitantes, mais par sûrete, nous conseillons de ne pas le prendre.

Comment prendre un complément de GABA

Pour favoriser la libération de l’hormone de croissance, le GABA doit se prendre juste avant de se coucher et non pendant la journée. Cela est du principalement à que la libération de l’hormone de croissance a lieu deux heures après dormir.

L’effet sédatif du GABA  permet un sommeil plus réparateur. Il est aussi indispensable pour prendre du GABA pas plus tard de 45 minutes après le dernier repas.

Pour réussir un effet soulageant, cet acide aminé doit se prendre pendant les repas. Le GABA peut être un produit indiqué pour des enfants avec des symptômes d’hyperactivité et/ou des problèmes de concentration.

Cependant, avant de prendre un complément de GABA vous devez consulter avec un médecin.

Dose recommandée de GABA

Les doses de GABA doit s’adapter à chaque situation personnelle précises. Pour le traitement de l’anxiété, la dose recommandée est de 100 à 200mg par jour, réparties en trois prises, l’une d’elles doit se réaliser avant de nous coucher. Nous recommandons de commencer avec une petite quantité puis augmenter la dose en fonction des résultats obtenus.

Acheter des compléments de GABA

Sur notre boutique en ligne HSN vous pouvez trouver des produits de GABA au meilleur prix, pour aider à détendre le corps et l’esprit pendant des situations de nervosité et favoriser un sommeil réparateur

Sources Bibliographiques

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Estimation du GABA

Avantages pour la santé - 100%

Pour Sportifs - 99%

Effets secondaires - 100%

Efficacité - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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