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Habitudes Saines

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Blog de Bonnes et saines Habitudes pour adopter un style de vie sain

Soyez Actif

Sans aucun doute, une vie active est liée à une vie où le risque de souffrir d’une maladie est moindre.

Il est démontré que le sedentarisme est de nos jours l’une des plus grande raisons de nombreuses pathologies.Sport pour bonne habitudes

Tout pourrait être bien plus facile en introduisant un peu de sport dans votre vie

Cependant, c’est important à signaler que la Force de Volonté est clé sur ce point. Voulez vous connaître comme vous pouvez en tirer le meilleur de vous même?

Prendre Soin de votre Alimentation

Apprendre à avoir une alimentation équilibrée et faire des exercices qui vous aideront à maintenir votre poids et à vous sentir beaucoup mieux à l’intérieur et à l’extérieur.

Éloignez-vous ou modérez au maximum les produits ultra-traités et l’alcool, et réduisez l’apport de sucres

Par contre, optez par

  • Légumes et fruits frais,
  • Un apport suffisant de protéines à partir de sources maigres (dinde, poulet…)
  • Oeufs et Laitiers de qualité
  • Fruits Secs
  • Légumineuses
  • Graisses saines, comme l’huile d’olive et le poisson bleu.

Aliments sains

Parriez pour la Vraie Nourriture

Reposez vous assez

Il est également significatif que le manque de repos soit lié à un état de santé moins bon.

Le repos est très important

Si vous cherchez à récupérer de vos entraînement, vous devez comprendre l'importance du sommeil

Essayez de dormir entre 6-8h par jour, y si vous ne pouvez pas, ajoutez une sieste

Santé Cardiovasculaire

Notre coeur est notre moteur

Qu’arrive-t-il à une machine en cas de défaillance de son mécanisme d’action principal ?

Le coeur est celui qui décide le rythme de chacune des réactions physiologiques qui ont lieu dans notre organisme.

Coeur

L’allimentation et l’exercice physique, seront la clé pour maintenir en forme le coeur

Par conséquent, et plus que jamais, le maintien des habitudes saines correspondantes assurera que notre moteur est dans un état impeccable et qu’il peut continuer à fonctionner normalement.

Aussi, apporter des nutriments tels que les graisses mono et polyinsaturées aide à réguler le cholestérol.

Parmi les compléments les plus recommandés pour prendre soin de la santé cardiovasculaire, nous pouvons citer les acudes essentiels Oméga-3, la Coenzyme Q10 ou le Riz de Levure Rouge.
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Un simple examen médicale n’est pas suffisant pour vérifier si une personne  montre une intolérance au gluten Les résultats, sont souvent négatifs même si les symptômes continuent à se manifester. De nombreuses personnes sont sensibles au gluten et ne le savent pas, et pensent que leurs problèmes de santé sont dus à d’autres pathologies Si vous voulez savoir si vous …

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Dans le domaine du sport, est-il conseillé de même si on n’est pas cœliaque d’éviter le gluten dans l’alimentation afin d’améliorer les performances sportives ? Dans le domaine du sport, cette tendance a également été démontrée par l’étude de la fréquence, des perceptions et des croyances entourant les distributions alimentaires générales chez les athlètes non cœliaques. Il faut se rappeler …

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Il n’y a pas si longtemps, un très grand pourcentage de la population mondiale, des amateurs de nutrition et de sport ne connaissaient pas le gluten. Cependant, étant donné la croissance rapide du marché « sans gluten » (gluten free) dans le monde entier, soutenu en partie par des personnes sensibles aux allergies, il est nécessaire d’expliquer en profondeur sa notoriété grandissante. …

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À chaque seconde un homme a des problèmes de santé lié à sa prostate. Le lycopène, une substance naturelle contenue dans la tomate a des propriétés qui protègent la prostate.  Le cancer de prostate est l’une des causes de morbidité et mortalité chez les hommes. Ainsi le confirme l’Assosiation Espagnole Contre le Cancer (AECC): « Le cancer de prostate est le …

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La Rétention de Liquide n’est pas un problème grave en soi, mais plutôt la réponse de l’organisme à une combinaison de plusieurs facteurs Il s’agit notamment des habitudes alimentaires, du manque d’activité physique, de la sédentarité, de la prise de médicaments…. D’une certaine façon, nous pouvons minimiser ou même « nous en débarrasser ». Qu’est-ce que la Rétention de Liquide ? La …

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