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L-Tyrosine – Augmente l’acuité mentale, la concentration et la clarté mentale

L-Tyrosine – Augmente l’acuité mentale, la concentration et la clarté mentale

La L-Tyrosine joue un rôle crucial dans la production d’acides aminés qui maintiennent les fonctions cérébrales. Par conséquent, la L-Tyrosine a un impact fondamental sur l’énergie mentale et la performance. 

C’est l’un des 20 acides aminés qui composent les protéines. Elle est classée comme un acide aminé non essentiel car l’organisme peut produire lui-même de la tyrosine, bien qu’elle doive être associée à de la phénylalanine pour cela.

La tyrosine intervient dans la synthèse des hormones thyroïdiennes (thyroxine), des catécholamines (dopamine, adrénaline et noradrénaline) et de la mélanine, pigment qui colore les cheveux et la peau.

La prise de L-Tyrosine aide à augmenter les performances physiques et mentales. Elle augmente aussi l’attention, la concentration et la motivation, tout d’une manière naturelle.

En raison de sa grande influence sur la formation des hormones, la tyrosine a des effets indirects sur la vitalité, la motivation et le bien-être général.

La tyrosine est présente dans de nombreux aliments, tant animaux que végétaux. On le trouve dans la viande, le poisson, les produits laitiers et les œufs.

On la trouve également dans les légumineuses, les graines, les grains entiers, les amandes et les fruits et légumes comme la bette à carde, la carotte, la laitue, le cresson, les asperges, les avocats, la pastèque, le concombre, les épinards, les produits du soja, le persil et les pommes.

Propriétés de L-Tyrosine

Contrairement à d’autres compléments diététiques, la L-Tyrosine n’agit pas sur les cellules des muscles et les tissus directement.

L’effet de la L-tyrosine est indirecte et donc, beaucoup plus efficace pour atteindre un état d’esprit positif, augmentant la motivation et l’énergie.

Prendre de la Tyrosine quand vous ne réalisez pas un entraînement physique à un effet dans l’obtention de meilleurs ressultats. La personne est plus motivée et a plus d’énergie pour accomplir les objectifs. Voila les propriétés et cet acide aminé essentiel.

La L-Tyrosine favorise tout l’organisme et aide l’esprit à maintenir la concentration et la force nécessaire pour atteindre ses objectifs.

Dans les situations de la vie courante les effets de cet acide aminé sont totalement tangibles et puissants. Mais ses propriétés augmentent, encore plus, lors d’entraînements physiques intensifs et dans les situations difficiles de la vie.

Tyrosine pour le sport

L’ingestion de L-tyrosine est très efficace en particulier dans les situations de stress, pour atténuer les états d’anxiété et les changements d’humeur.

Avec l’apport en tyrosine, l’esprit est plus léger, s’éloigne des mauvaises pensées et peut se concentrer sur des objectifs réels. Elle est aussi très efficace lors d’entraînements physiques, permettant la concentration sur les objectifs que nous nous sommes fixés, ainsi que lorsque les conditions extérieures ne sont pas optimales.

De plus, la L-tyrosine, a démontré son efficacité tout au long de ces années et, la prise d’une dose recommandée, est exempte d’effets secondaires, ce qui présente beaucoup d’avantages en comparaison à d’autres produits disponibles sur le marché.

Bien que la tyrosine n’intervient pas directement dans la croissance de la masse musculaire, elle arrive à motiver les personnes qui pratiquent la musculation et autres exercices physiques, cela permettant d’atteindre les objectifs fixés et même de les dépasser. L’ingestion de tyrosine, en complément alimentaire, est également très précieux parmi les athlètes qui ne veulent pas prendre de substances qui entraînent directement la croissance musculaire.

Pour comprendre comment fonctionne la tyrosine dans l’organisme, il est important d’avoir une vision générale de la nature et des propriétés des acides aminés.

Nous recommandons de prendre de la tyrosine pour:

  • Dans les phases d’entraînement intensif
  • Soulager la tension musculaire chronique
  • Apaise les maux de tête et les migraines
  • Augmenter la performance personnelle
  • Améliorer l’attention et la concentration
  • Traiter l’insomnie
  • Traitement de la détresse émotionnelle
  • Renforcer la motivation et l’optimisme
  • Accroître le bien-être

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Quels sont les aliments contenant de la tyrosine?

La tyrosine se trouve dans les aliments riches en protéines. Parmi eux se trouvent: la viande, le poisson, les légumes et les fruits secs. Nous trouvons aussi une teneur élevée de tyrosine dans les oeufs, le soja et le lait.

Acides Aminés: essentiels et non essentiels

La différence entre ces acides aminés se trouve dans le fait qu’ils peuvent être fabriqués par l’organisme ou qu’ils doivent être incorporés dans le corps par l’intermédiaire de l’alimentation.

  • Les acides aminés non essentiels sont générés par l’organisme
  • Les acides aminés essentiels s’acquièrent par les aliments que nous ingérons. 

Il existe un troisième groupe, que l’on appelle acides aminés semi-essentiels qui, en principe peuvent être produit par l’organisme même si pour cela ils ont besoin de certains composants des protéines.

Une autre caractéristique des acides aminés semi-essentiels est qu’ils dépendent aussi d’autres particularités individuelles, comme l’âge et l’état de santé de chacun.

Les acides aminés essentiels sont:

  • Isoleucine, leucine, lysine
  • Méthionine, phénylalanine, thréonine
  • Tryptophane et valine

Parmi les acides aminés non essentiels s’incluent:

  • Alanine
  • Aspartate, acide aspartique
  • Glutamine, acide glutamique
  • Glycine, proline et sérine

L’Arginine et l’histidine sont les acides aminés que l’on dit semi-essentiels. Alors que la cystéine et la tyrosine, ne sont pas essentielles, même si dans certaines périodes, comme dans l’enfance et la période de croissance, elles peuvent avoir une plus grande importance.

La tyrosine améliore la concentration

L-Tyrosine, comment se forme et sont apport à l’organisme

La tyrosine est un acide aminé non essentiel qui peut être produit par le corps, mais pour cela, il a préalablement besoin de phénylalanine, un acide aminé essentiel qui doit être apporté par l’alimentation.

Si le corps manque de phénylalanine, il ne peut plus produire la tyrosine. Le besoin en tyrosine augmente particulièrement lorsque les personnes ont une surcharge de travail ou doivent se confronter à des problèmes imprévus.

En général le besoin en tyrosine se produit lors de situations de stress ou lorsque les personnes ont des problèmes émotionnels ou psychologiques.

Le rôle essentiel de la L-Tyrosine

La tyrosine occupe un rôle essentiel parmi tous les acides aminés dû aux processus biologiques dans lesquels elle intervient:

Principalement, la tyrosine joue un rôle vital sur la dopamine, l’épinephrine, la norépinéphrine et la triiodothyronine.

La tyrosine agit comme un neurotransmetteur de la dopamine, l’épinéphrine, la norépinéphrine et la triiodothyronine.

1. Dopamine

La dopamine a une fonction purement biologique, contrôlant la circulation sur les organes et intervenant dans le fonctionnement des reins et autre série de processus organiques.

En plus de sa fonction biologique, la dopamine est connue populairement comme l’hormone de la joie et se libère particulièrement lorsque la personne est contente.

Cet état, également appelé frénésie créative, se produit lorsque une personne qui est entrain de réaliser une tâche a la sensation qu’elle peut l’exécuter correctement, car elle a devant ses yeux les objetifs précis et qu’elle se sent pleinement satisfaite du résultat final obtenu.

Lorsque ceci se produit le rythme cardiaque se syncronise avec la respiration et la pression artérielle et la personne perd la perception du temps, se concentrant sur son activité instinctivement.

L’importance de base de la dopamine est toujours plus évidente si nous examinons les conséquences de sa carence dans l’organisme, qui peut finir par engendrer que la personne tombe malade, ou ne souffre de schizophrénie ou de Parkinson.

La dopamine ne peut être produite sans l’intervention de la tyrosine.

2. Adrénaline et noradrénaline

L’adrénaline et la noradrénaline (épinéphrine et norépinéphrine) sont les hormones qui contrôlent le stress et l’énergie de l’organisme, elles sont étroitement liées.

L’adrénaline asure que dans le métabolisme des glucides il y a suffisamment d’énergie disponible dans le corps, et elle contrôle la graisse extra du tissu adipeux, le glycogène dans le foie et le fonctionnement du coeur. De plus, elle stimule le flux sanguin qui arrive au cerveau. D’autre part, la norépinéphrine agit comme un neurotransmetteur dans le système nerveux sympathique.

La norépinéphrine augmente aussi le processus oxydatif et, par conséquent, génère les conditions physiques nécessaires permettre une augmentation de la motivation.

Ces deux hormones sont libérées lors de situations d’anxiété, la peur, le stress ou dans les circonstances qui peuvent être associées à un effort extraordinaire, en effectuant l’apport nécessaire dont l’organisme a besoin dans le cas de la tyrosine.

3. Hormones thyroïdiennes

En général les hormones thyroïdiennes contribuent à ce que l’organisme ait un équilibre énergétique. Leur production est étroitement adaptée aux besoin concrets de chaque individu.

Les deux hormones thyroïdiennes, triiodothyronine et thyroxine, sont nécessaires pour la préparation de la tyrosine dans le contrôle des protéines, des hydrates de carbone et des matières grasses du métabolisme, et elles sont aussi responsables de la croissance et du développement des personnes.

Ces fonctions, tellement essentielles et variées du corps humain, dépendent en dernière instance du fait que le corps ait un apport suffisant en tyrosine.

La caractéristique particulière des acides aminés liée à leur classification, en tant substances essentielles et non essentielles, montre que, en prenant en compte la situation, l’effort, les conditions de chaque individu et, en particulier, l’apport en phénylalanine, une ingestion extra d’un compléments alimentaire de tyrosine est très importante pour leur fonctionnement correct.

Dans des conditions particulières de stress, pour des raisons professionnelles ou personnelles, ou lorsque nous suivons un entraînement physique intensif, les compléments alimentaires en tyrosine ou de son précurseur, L-tyrosine, augmentent considérablement le rendement, l’attention, la concentration et la motivation personnelle.

Tyrosine et la santé du cerveau

Produits de L-tyrosine

L’apport extra de L-tyrosine peut se faire grâce à un supplément diététique.

Il y a plusieurs raisons importantes qui peuvent nous pousser à prendre ce supplément, que ce soit à cause d’une carence générale dans l’organisme de cet acide aminé si important, qu’à cause d’une carence temporaire, ou en complément d’une alimentation spéciale comme dans le cas particulier des sportifs et des athlètes.

L’apport de L-tyrosine est spécialement important lorsque les sportifs sont entrain de réaliser un entraînement intensif ou se préparent pour une compétition, puisqu’il aide à rester attentif tout en augmentant la motivation pour atteindre les objectifs fixés et la persévérance chez l’athlète pour les atteindre.

Nous avons déjà vu les propriétés générales de la tyrosine, ce qui ne laisse aucun doute au fait sur le rôle de base qu’elle a pour l’organisme.

La dose quotidienne recommandée de L-tyrosine, comme partie intégrante d’un apport équilibré, dépend de chaque personne, même si, généralement, nous recommandons de prendre entre 0,2 et 6,0 grammes par jour, sous forme de gélules, comprimés ou poudre de L-tyrosine.

La différence se fait seulement sur la facilité ou la commodité pour l’utilisateur de la prendre, puisque, dans tous les cas l’effet est le même.

Le complément doit être pris avec beaucoup d’eau ou de jus de fruit.

Nous ne recommandons pas de prendre des suppléments en tyrosine avec des boissons riches en protéines.

Comment et Combien de Tyrosine prendre. Dose conseillée de tyrosine:

L’efficacité de la tyrosine est démontrée par les chercheurs et ses avantages sont reconnus parmi les sportifs. Particulièrement, les athlètes qui veuillent augmenter leur performance naturellement font toujours appel à la tyrosine, car elle augmente l’énergie, la puissance et la motivation et n’a pas des effets secondaires.

La tyrosine aide les sportifs qui se préparent pour atteindre leurs objectifs dans les compétitions. L’apport additionnel de tyrosine les aide à atteindre des nouveaux records et garantit que son corps soit en conditions optimales.

Nous trouvons les compléments diététiques en forme de comprimés, capsules ou en poudre. Nous pouvons les prendre avec de l’eau et des jus.

La dose peut varier selon chaque personne et varie entre 1 et 2 grammes.

Elle doit se prendre avant de commencer l’activité qui vas nous provoquer le stress physique ou mentale. 

La tyrosine, en raison de ses propriétés, s’utilise aussi dans les régimes sportifs spéciaux, pour réduire l’appétit pendant que l’énergie augmente.

Effets généraux et secondaires de la tyrosine

Les produits qui fournissent une quantité extra de L-tyrosine à l’organisme ont pour effet principal un augmentation de la production de la dopamine, de la mélatonine, de l’épinéphrine, de norepinefrina et de la bêta-endorphine.

Cette augmentation affecte différentes zones du corps et du cerveau, et se manifeste principalement dans une augmentation de la concentration, l’enthousiame, la vitalité, la créativité et un bon état d’esprit en général.

Cet acide aminé augmente la production de la sérotonine. Pour cette raison la L-Tyrosine s’utilise dans le traitement de la dépression et l’anxiété, ainsi comme dans certaines maladies du coeur, et pour traiter la tension musculaire chronique, l’insomnie et les maux de tête ou migraine.

La tyrosine favorise un sommeil réparateur et aide à contrôler l’appétit, évitant tout particulièrement l’anxiété d’ingérer des aliments riches en hydrates de carbone ou sucrés. En définitive, la tyrosine aide à avoir une meilleure clarté mentale, augmente la concentration, la capacité d’apprentissage et la mémoire.

Malgré toutes ces propriétés, les suppléments de L-tyrosine ont des effets secondaires lorsqu’ils sont pris en dose recommandée.

Seules les personnes qui souffrent de certaines maladies, comme le trouble métabolique de phénylcétonurie (celles qui ne peuvent pas fabriquer de la phénylalanine en ingérant l’acide aminé) doivent éviter de prendre des suppléments en L-tyrosine.

Il faut savoir aussi que beaucoup de produits à base de protéines sont enrichis en acides aminés. Dans ce cas, il faut vérifier la composition de chaque produit et la quantité de tyrosine qu’il comportent, pour calculer correctement la dose de tyrosine que nous devons prendre.

Si vous avez des doutes sur la quantité totale de ce que vous devez prendre ou sur votre niveau de tolérance, il est préférable que vous consultiez votre médecin pour que clarifier la dose optimale que vous devez prendre dans votre cas particulier.

Meilleure performance grâce à la tyrosine

Effets positifs de la L-Tyrosine chez les sportifs et les athlètes

Lorsqu’il y a un apport en tyrosine dans la dose recommandée, cet acide aminé est un complément très utile dans un régime alimentaire de sportifs, et ses effets positifs sont clairement perceptibles par une augmentation du rendement ainsi que le fait d’atteindre les objectifs que vous vous aviez fixé.

Dans les phases d’entraînement intensif, la tyrosine garantit que la motivation n’est soit pas réduite, et que l’entraînement continue, même dans des conditions de stress élevé.

L’effet positif de la tyrosine consiste en l’augmentation du niveau de sérotonine, lequel a un impact positif sur l’organisme et l’état physique en général des sportifs, permettant le fonctionnement optimal du système cardiovasculaire, du système gastrointestinal et du système nerveux central. Ce n’est pas un hasard si la sérotonine est connue comme l’hormone du bonheur .

La tyrosine permet d’avoir une vision clarifiée des objectifs à atteindre pendant l’entraînement, et aide à ce que le sportif ne se laisse pas envahir par des doutes ni des pensées pessimistes. De plus, elle garantit également un sommeil profond et réparateur qui aide à affronter la nouvelle journée avec plus d’énergie. Les sportifs y gagnent au niveau de leur état de santé en général, ce qui les aide à atteindre les objectifs qu’ils se sont fixés en toute confiance.

La tyrosine n’agit pas directement dans la formation des muscle, mais garantit que durant l’entraînement le sportif reste concentré et confiant. Par conséquent, elle l’aide à augmenter son rendement, à atteindre les objectifs fixés et à garder une motivation à toutes épreuves.

L’avis des experts au sujet de la tyrosine:

Il a été démontré que la tyrosine a un effet positif sur l’humeur, tout comme la dopamine, l’épinéphrine et la norépinéphrine. La tyrosine augmente également la mémoire et la performance intellectuelle.

La tyrosine affecte aussi la formation des hormones thyroïdiennes. S’il y en a un déficit, cela peut alors produire léthargie, fatigue et pessimisme.

Le corps lui-même peut produire de la tyrosine à partir de l’acide aminé essentiel phénylalanine. Des études cliniques ont montré que les enfants atteints de TDA et les personnes très âgées ont une faible concentration de phénylalanine, de sorte qu’ils ne peuvent pas produire suffisamment de tyrosine.

Dans une autre étude, la phénylalanine, précurseur de la tyrosine, a été utilisée et il a été constaté que cette réduction de la douleur chez les patients, il est donc bénéfique pour certaines maladies.

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Estimation L-tyrosine

État d'esprit - 100%

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