Muesli Sans Gluten - Recette idéale pour les coeliaques! Blog de Fitness, Nutrition, Santé et Sport | HSN Blog
Muesli Sans Gluten

Muesli Sans Gluten

Le muesli recharge nos batteries pour commencer le jour avec de l’énergie

Recette de Muesli Sans Gluten

Cette recette peut s'élaborer en peu de temps. Nous pouvons conserver le muesli dans un récipient hermétique et utiliser chaque jour au petit déjeuner.

Conseils de la recette
  • Temps de préparation: 15 minutes
  • Temps de cuisine: 10 minutes
  • Taille de la portion: 100g
  • Nombre de portions: 11
  • Style de cuisine: Europe
Ingrédients
  • 250 grammes de céréales sans gluten
  • 150 grammes de flocons de millet
  • 150 grammes de flocons d'Amaranthe
  • 100 grammes d'amandes ou noix de cajoux
  • 100 grammes de raisins
  • 100 grammes de graines de tournesol
  • 100 grammes de chips de banane
  • 100 grammes de morceaux de pomme sèche
  • 80 grammes de copeaux de noix de coco
Information Nutritionnelle par portion
Calories:408kcal
Graisses:19,6g
dont saturées:9g
Glucides:48,3g
dont sucres:15g
Fibre:5g
Protéines:9,6g
Sel:0,05g
Préparation
  1. Bien mélanger tous les ingrédients et les garder dans un récipient hermétique jusqu'à son utilisation.

Chaque jour nous pouvons faire un mélange de 3 à 5 cuillères et mélanger avec des fruits frais, jus ou une boisson végétale, comme d’amandes, noisettes ou d’autre type. Si vous mangez des laitiers, vous pouvez le combiner avec du yaourt bio ou fromage cottage.

Attention!

Certaines céréales de farine de maïs ne contiennent pas du gluten, mais de la « zéine », une protéine similaire au gluten. Donc, les personnes qui souffrent la maladie cœliaque ou qui ont des symptômes de sensibilité au gluten ne tolèrent non plus ce produit de maïs.

Dans ce cas, nous pouvons le remplacer par des flocons de marron ou copeaux de noix de coco

Estimation du Muesli sans Gluten

Rapide à faire - 89%

Facile disponibilité d'ingrédients - 80%

Valeur Nutritionnelle - 90%

Saveur - 90%

87%

Évaluation HSN: 5 /5
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