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Pourquoi prendre des compléments pour un Triathlon?

Pourquoi prendre des compléments pour un Triathlon?

Le triathlon est un sport avec chaque fois plus d’adeptes. Ici vous trouverez toute l’information et des conseils sur les compléments que vous devez prendre, pour vous préparer.

Qu’est-ce que le Triathlon?

Le triathlon est un sport qui implique plus que l’endurance physique, il implique la force mentale et l’amélioration de soi.

Cest un sport qui réunit trois disciplines sportives : la natation, le cyclisme et la course à pied, et est considéré comme l’un des sports les plus difficiles

Triathlon phase de natation

Comme l’on bien dit Millet et Vleck (2000), le triathlon est « un sport, trois disciplines et deux transitions »

 Il y a des modalités d’intensité différentes de celles du triathlon, mais qui en tirent leur essence comme une combinaison de différents sports. Les triathlètes ont tendance à être en très bonne forme physique, il n’est donc pas étonnant que les athlètes qui choisissent le triathlon aient des qualités athlétiques admirables.

Sports d’endurance

Comme les trois disciplines sont des sports d’endurance, presque tous les entraînements pour ce sport sont des exercices cardiovasculaires (c’est-à-dire, exercices d’aérobie).

En plus, la préparation qu’il implique, étant pour trois disciplines, permet d’atteindre un meilleur équilibre musculaire

Triathlon Phase Vélo

Tout ce travail implique une grande usure musculaire et énergétique qui doit totalement être récupérée pour permettre l’assimilation correcte de l’entraînement et essayer d’établir un état parfait pour le suivant.

Cependant, un travail de force aidera toujours à améliorer la préparation de l’athlète, et ainsi, vos performances.

Importance de l’Entraînement

L’entraînement consiste en une stimulation du corps en brisant la « stabilité » à laquelle il est habitué et à laquelle il fonctionne normalement, c’est-à-dire, nous le stressons et lui faisons s’adapter, pour réaliser une série d’améliorations de type cardio-vasculaire, musculaire, respiratoire, etc.

Triathlon phase de charge

C’est ce qu’on appelle l’homéostasie : tout pour s’assurer qu’il y a une adaptation de l’entraînement et que nous faisons face à la future compétition avec la meilleure préparation

L’importance d’un bon entraînement, d’une alimentation et nutrition équilibrée et très bien planifiée, des produits adaptés aux sports, ainsi que le respect des temps de récupération et de repos, seront les facteurs déterminants pour l’obtention de nos résultats

Supplémentation : une grande alliée du triathlète

En raison de la nature dévastatrice et exigeante de ce sport, la phase de récupération est vitale pour augmenter nos performances sportives.

Si notre capacité n’est pas entièrement rétablie, nous partirons d’une position en arrière par rapport aux autres

C’est de grande importance donc, de prêter attention à cette phase, et si d’une part nous procédons à générer beaucoup d’usure par l’entraînement et la compétition, rien de moins ne devrait être la contribution ultérieure à la réalisation de cet objectif.

C’est dans ce cadre que la supplémentation sportive et la nutrition ont la plus grande place, dont la mission n’est autre que d’aider l’athlète à améliorer sa récupération d’énergie et sa régénération tissulaire d’une part, et d’autre part, de le soutenir lors d’un entraînement ou d’une compétition

Santé des Triathlètes

Il n’est pas nécessaire d’être un grand observateur pour voir que pour se préparer à un triathlon, il faut mettre son corps à des limites très exigeants. Cela aura, bien sûr, un impact sur une série d’altérations physiologiques pour lesquelles notre tâche principale sera de les planifier. Il est aussi important de faire les entraînements que de les assimiler.

Régime et Triathlon

D’autre part, une autre manière d’agir est d’éviter tout type de carence dans la nutrition. La moindre chose peut jeter cette planification à la poubelle, nous empêchant d’être 100×100. Aucune variable n’est à négliger, et l’alimentation se déplacera vers un marche plus élevée.

Parfois, nous pouvons ne pas être en mesure de maintenir un maximum de soins ou bien, notre entraînement peut atteindre des niveaux plus élevés d’épuisement dans notre corps. Nous pouvons aider à soutenir le régime alimentaire avec des multivitamines et des minéraux, des acides gras essentiels oméga-3 et/ou des antioxydants

Optimiser la Récupération

Bien que cette activité sportive soit basée sur un pourcentage élevé du substrat glycolytique, il est également vrai qu’elle est parfois manquée par les athlètes eux-mêmes, qui sous-estiment l’apport en protéines.

Les acides aminés tels que les Peptides de Glutamine et le HMB (métabolite leucine) sont conçus pour favoriser et accélérer la récupération musculaire entre vos séances de sport

Protéines pour Triathlètes

Afin de garantir une récupération musculaire efficace, il est nécessaire de fournir une quantité suffisante de protéines par jour

Une excellente source de protéines à cette fin sera la Protéine Hydrolysée, puisque ses caractéristiques ne produiront pas d’inconfort ou de lourdeur à l’estomac, étant son absorption très rapide

L’hydratation au Triathlon

Maintenir l’intensité pendant les phases qui régissent le triathlon (natation, cyclisme et course à pied) le long des transitions est très fatigant, comme nous l’avons déjà mentionné, nous devons donc agir en conséquence afin que notre performance ne soit pas affectée autant que possible. Le point le plus critique est l’hydratation pendant la course.

Réapprovisionnement en Électrolytes 

Un pourcentage élevé de sels minéraux sera excrété par la transpiration, et leur remplacement n’est pas négociable si nous voulons maintenir non seulement l’intensité de la course, mais aussi notre participation. Les risques comprennent le développement de crampes musculaires.

Triathlon et Hydratation

Compléments pour la Performance au Triathlon

Parmi le large catalogue de produits, nous pouvons utiliser deux substances, la Citrulline Malate et la Bêta-Alanine, qui affectent le corps d’une manière différente mais qui combinent leurs effets pour produire les bénéfices suivants :

  • Augmentation du flux sanguin et de l’oxygénation cellulaire (précurseur de l’Oxyde Nitrique)
  • Améliorer l’endurance musculaire
  • Accélérer l’excrétion des déchets métaboliques.
  • Favoriser la synthèse de l’ATP
  • Contribuer à réduire les courbatures ou DOMS (Douleurs Musculaires d’apparition retardée)
  • Soutenir la récupération après la pratique de l’exercice

Apport de Glucides

L’apport d’énergie pendant la durée du triathlon est vital. Notre corps a des réserves d’énergie limitées sous forme de glycogène. Étant donné la nature exigeante de cette épreuve, il est possible d’atteindre un point où ces entrepôts sont pratiquement vides. Pour résoudre ce cas, il est recommandé d’avoir des sources d’hydrates de carbone stratégiquement disponibles pour fournir de l’énergie au bon moment. De nos jours, c’est facile à trouver des produits à ce fin, comme les gels alimentaires, ou les barres.

Pour aider à maintenir un approvisionnement énergétique constant, il serait intéressant d’inclure le Palatinose dans notre ‘stack’ de compléments alimentaires. Il libère graduellement le glucose. Cependant, pour un meilleur bénéfice et une action plus immédiate, nous pouvons mélanger avec d’autres sources de glucides plus rapides.

Un moyen efficace est à travers les gels alimentaires, parfaits pour une utilisation en pleine course

Triathlon Gel

Pratique à transporter et facile à doser. Ceux-ci ont des complexes électrolytiques, essentiels pour réhydrater l’athlète et éviter la redoutée chute d’énergie.

 Dans ce cas, pendant la partie sur le vélo, il est possible de transporter le mélange de glucides et de sels minéraux dans notre bidon, et de boire de petites gorgées de temps en temps. Dans la phase de course à pied, selon notre disposition, nous pouvons choisir de porter une ceinture pour transporter un petit bidon ou des gels, en plus des barres énergétiques

Journée de Compétition de Triathlon

Le jour de la compétition est le grand moment que nous attendions, lorsque nous donnons tout ce pour quoi nous avons travaillé, ce pour quoi nous avons travaillé à chaque séance d’entraînement et ce pour quoi nous nous sommes battus.

A tout cela, nous pouvons ajouter que lorsque nous nous entraînons intensément, les dépôts de glycogène sont vidés (normalement en raison d’une mauvaise planification de l’alimentation ou d’un problème de santé), et donc la proportion dans laquelle les acides aminés musculaires sont utilisés sera plus élevée

Il est nécessaire de savoir comment cela nous affectera et, par conséquent, d’agir pour augmenter nos réserves pour la course et partir dans les meilleures conditions

Compléments Recommandés pour le Triathlon

Ceux-ci devraient faire partie de l’arsenal des compléments sportifs pour toute personne qui s‘entraîne très intensivement et qui fait un grand nombre de séances, et évidemment avec un intérêt compétitif.

Ils résoudront le déficit qui est causé et qui épuise les dépôts de l’organisme, et qui exercent d’autres fonctions métaboliques vitales, telles que l’amélioration de l’apport énergétique, le soutien à la synthèse tissulaire, la fonction cardiovasculaire, la récupération des neurotransmetteurs…….

Parce qu’on peut dire qu’il est aussi important de s’entraîner que de se reposer, car l’un n’a pas de sens sans l’autre.

Une stratégie brillante dans le cadre sportif et nutritionnel fera la différence entre un athlète et un autre.

Compléments pour un triathlon

Le triathlon est un sport avec chaque fois plus d'adeptes. Ici vous trouverez toute l'information et des conseils sur les compléments que vous devez prendre, pour vous préparer. Qu'est-ce que le Triathlon? Le triathlon est un sport qui implique plus que l'endurance physique, il implique la force mentale et l'amélioration de soi. C’est un sport qui réunit trois disciplines sportives : la natation, le cyclisme et la course à pied, et est considéré comme l'un des sports les plus difficiles Comme l'on bien dit Millet et Vleck (2000), le triathlon est "un sport, trois disciplines et deux transitions" Sports d'endurance…
Estimation Compléments pour Triathlon

Améliore les Performances

Favorise la Récupération

Contribue à Maintenir la Masse Musculaire

Facilité à Prendre

Évaluation HSN: 5 /5
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