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Protocole HSN: la routine associée, semaine 1 et 2 (I)

Protocole HSN: la routine associée, semaine 1 et 2 (I)

Protocole HSN: Écraser la Graisse

Sans doute, l’un des articles plus aimés de notre blog est celui crée par Sergio Espinar concernant le protocole pour détruire la graisse. Nous vous conseillons d’éxplorer un peu le blog et ses articles. Je suis sur que vous allez passer un bon moment.

Protocole écraser la graisse I Protocole écraser la graisse II Protocole écraser la graisse III Protocole écraser la graisse IV Protocole écraser la graisse V

Protocole HSN: Exemple de routine

Aujourd’hui, nous allons commencer une nouvelle série attachée au protocole, et l’exemple du régime HSN de Sergio pour brûler les graisses, comme certains d’entre vous nous le demandent constamment, avec une routine qui s’engage avec les modèles du protocole strictement.

Ce sera une routine qui sera composée dans un total de 16 semaines, où nous ferons une périodisation typique, et nous nous baserons sur des routines torso-jambes, corps entier, force partielle, méthodes avancées, FST et méthode métabolique (je vous recommande si vous êtes curieux de lire le Beatman Perfomance Training).

Distribution

La répartition des deux premières semaines de formation tout au long de la semaine serait la suivante, jumelée aux différents modèles du protocole HSN qui brûle les graisses :

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Routine d’entraînement pour la semaine 1 et 2

Ces deux premières semaines nous allons faire une routine torse-jambe de 4 jours typique, où en plus d’exercices de base (obligatoires), nous avons ajouté des exercices auxilliaires pour renforcer le travaille de biceps et triceps, comme souvent vous nous avez suggéré dans d’autres exemples de routine.

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Aussi au milieu de la routine, nous avons mis une journée d’entraînement métabolique spécial de notre collègue Javier Colomer, aussi connu comme Beatman ou , pour que vous commenciez à vous rappeler ses proches de temps à autre :D. Pour l’instant, ce n’est pas très exigeant, mais cela vous donne une idée de ce à quoi ressemble ce type d’entraînement lors d’une séance d’exercices cardiovasculaires.

N’oubliez pas qu’en cas de doute sur la routine, vous pouvez nous l’envoyer comme réponse sur cet article.

Sans plus attendre, On commence l’entraînement!!!!

Estimation du protocole

Exercice - 100%

Planning - 100%

Efficacité - 100%

Variété - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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