Recette « Aneto » fit

Recette « Aneto » fit

l’Aneto fit de poulet est une recette très tipique de certaines zones de l’Espagne. Semblable au Cordon Bleu. La recette originale est un peu plus grasse mais nous allons l’adapter pour la faire plus saine.

Les ingrédients pour cette recette sont assez simples, comme la façon de la faire. Nous pouvons varier en ajouter de la dinde ou même du jambon serrano.

Recette Aneto Fit

Conseils de la recette
  • Temps de préparation: 12 minutes
  • Temps de cuisine: 25 minutes
  • Taille de la portion: 1
  • Nombre de portions: 8
  • Style de cuisine: Américaine
Ingrédients
  • 8 filets de poulet (400g environ) (filets en coupe fine)
  • 250g de fromage frais 0%
  • 250 g de tomates broyées
  • 1 œuf
  • 60g de flocons d'avoine instantanés 2.0 à saveur neutre provenant de HSNfoods
  • Une pincée d'origan
  • Un peu de sel
Information Nutritionnelle par portion
Calories:117,3kcal
Graisses:1,3g
dont saturées:0,3g
Glucides:6,2g
dont sucres:1,3g
Fibre:0,8g
Protéines:20,2g
Sel:1,2g
Préparation
  1. Pour préparer chaque aneto, nous prendrons un filet de poulet et nous placerons sur le dessus 3 ou 4 tranches de fromage frais.
  2. Sur le fromage, une cuillerée de tomate et, par-dessus, de l'origan et un peu de sel sans sodium. Pour fermer l'aneto, placez un autre filet de poulet par-dessus. Enveloppez-le avec du papier d'aluminium.
  3. Nous préchauffons le four à 200º pendant que nous faisons tout cela.
  4. Nous mettons les anetos au four pendant 15 minutes.
  5. Dans un plat profond, on bat l'œuf et dans un autre, on prépare la farine d'avoine.
  6. Lorsque nous terminons avec le four, nous les sortons de la feuille d'aluminium et nous passons l'aneto, en prenant soin de ne pas le démonter, à travers l'œuf battu et à travers la farine d'avoine pour le paner afin qu'il soit compact.
  7. Une fois que nous avons les anetos panés, nous avons deux options :
  8. (1) Les faire passer sur la grille, préalablement graissée à l'huile d'olive.
  9. (2) Les remettre au four mais cette fois en les faisant griller à 200º et les tourner également
Allez au panier d’achat pour obtenir votre farine d’avoine
Estimation de la recette

Rapide à faire - 100%

Facile disponibilité des ingrédients - 100%

Valeur Nutritionnelle - 100%

Saveur - 100%

100%

Évaluation HSN: Aucun Avis Encore!
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