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Torse Jambe

Torse Jambe

Dans cet espace, nous vous proposons la série de Routines de Musculation Torse-Jambes, très intéressantes pour l’amélioration de votre condition physique.

Qu’est-ce que la Routine Torse-Jambe?

Il s’agit d’un entraînement hebdomadaire de fréquence 2 des groupes musculaires qui forment le haut du corps et le bas du corps.

Nous alternons chaque jour l’entraînement du train inférieur et du train supérieur, au lieu de nous concentrer sur le même groupe musculaire, comme ce serait le cas de faire seulement la poitrine ou le dos..

Routine Torse-Jambe

Nous allons entraîner torse et jambe 2 fois par semaine

Programme de Routine Torse-Jambe

  • Lundi – Train supérieur
  • Mardi – Train inférieur
  • Mercredi – Repos
  • Jeudi – Train supérieur
  • Vendredi – Train inférieur
  • Samedi et dimanche – Repos

Les jours de repos nous pouvons les utiliser pour faire d’autres activités comme la natation, le vélo…

Quels sont les Avantages de la routine Torse-Jambe?

  • Optimise les variables Volume et Fréquence se référant à la fois au train inférieur et au train supérieur.
  • Permet de maintenir une progression efficace des charges
  • Possibilité de se concentrer davantage sur un groupe musculaire qu’avec les full body.
  • Gagner en force et améliorer la composition corporelle
  • Routine « plus agréable » qu’une routine divisée
  • Propitiation d’un programme d’entraînement « plus naturel » basé sur « Push Pull Leg » (Exercices de Push Pull and Leg).

Exercices torse-jambe

Qui est recommandé de s’entraîner avec des routines Jambe-Torse?

  • Pour tous ceux qui se considèrent comme des utilisateurs moyens ou avancés
  • Pour les athlètes/sportifs qui cherchent à introduire un entraînement parallèle qui complète leur sport.

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Nous sommes à nouveau dans la phase de croissance musculaire, et maintenant c’est le tour du Macrocycle d’Hypertrophie, qui se compose de deux stratégies : Routine Torse-Jambe Routine Full-Body Qu’est-ce que une Routine Torse-Jambe? Comme son nom nous l’indique, ce type de routine alterne chaque jour l’entraînement du train inférieur et supérieur, au lieu de s’axer sur un seul groupe musculaire, comme …

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