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Types de Régime: Ils Sont Tous Sains?

Types de Régime: Ils Sont Tous Sains?

L’alimentation et le régime qu’une personne suit peuvent être considérés comme l’un des facteurs les plus déterminants lorsqu’il s’agit de les connaître, car avec eux, une diversité de caractéristiques et d’aspects uniques de leur personnalité peuvent être identifiés.

D’où l’importance de connaître les types de régimes parmi lesquels nous pouvons choisir. Chacun de ceux qui existent déjà s’appuie sur des théories qui cherchent à prouver leur efficacité et leur importance pour atteindre une santé optimale.

Parmi les plus populaires se trouvent :

Régime Omnivore

Il est considéré comme l’un des plus anciens. La base alimentaire de l’être humain commun, ce qui en fait le plus populaire. En effet, il est basé sur la consommation d’aliments dérivés ou issus de toutes sortes d’animaux et de plantes.

Le régime Omnivore, cherche toujours à respecter la pyramide alimentaire connue. Il cherche à intégrer des produits quotidiens de tous les seuils pour tout offrir.

Il offre une grande variété de composants nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme

regime omnivore

En dépit d’être considéré par beaucoup comme le régime original de l’être humain, les études dans le domaine et dans les effets que certains aliments ont dans l’organisme, ont servi de base pour la croissance et l’expansion d’autres régimes qui limitent certaines composantes normales d’un régime omnivore.

C’est pourquoi les régimes végétaliens et végétariens ont connu un tel boom depuis un certain temps.

Régime Cétogène

Il s’agit d’un régime qui se concentre sur un apport élevé en matières grasses mais faible en glucides. Ce qu’il cherche, principalement, est de forcer le corps à brûler autant de graisse que possible, de sorte qu’il a tendance à être choisi pour perdre du poids.

La caractéristique principale du régime cétogène est la réduction de la consommation de glucides, sans respecter les pourcentages établis nécessaires. Ce qu’il fait avec cela, c’est qu’il ya une quantité réduite de glucides. Alors le foie convertit les graisses en acides gras, corps cétoniques ou cétones.

Ce dernier élément est chargé de passer au cerveau, en remplacement du glucose, pour servir de source d’énergie.

Régime cétogénique

Quand il ya des niveaux élevés de corps cétoniques, le corps humain entre dans un état de cétose, certaines études ont montré qu’il contribue même à réduire la fréquence des épilepsies, c’est pourquoi il est recommandé pour le contrôle de l’épilepsie chez les enfants, mais pas tout le monde soutient cet aspect

Aliments recommandés pour la cétose

Les aliments recommandés pour le régime cétogène sont : le poisson, les fruits de mer et les viandes, les œufs, les légumes trouvés à la surface de la terre, le fromage et les graisses naturelles comme l’huile d’olive, les fruits secs, l’avocat…

Pendant ce temps, les produits tels que les pâtes, le riz, les bonbons, les pommes de terre, beaucoup de fruits et le pain doivent être évités.

Les préoccupations du régime cétogène portent sur la carence en vitamine B1, l’augmentation du cholestérol, l’apparition de coliques et de problèmes cardiovasculaires.

Régime Paléo

Il s’agit d’un régime alimentaire à base de produits consommés par l’homme au cours de la préhistoire, à base de ces approvisionnements que l’on ne trouvait qu’au Paléolithique.

Il en est ainsi parce que les régimes alimentaires modernes, avec leurs produits raffinés et transformés, sont considérés comme responsables de l’apparition et de la souffrance de maladies telles que la maladie de Parkinson, de troubles coronariens et même de problèmes de santé mentale.

Principaux avantages du Régime Paléo

  • La perte de poids ou dans le maintien de la santé de l’organisme. Grâce à l’élimination des aliments transformés qui favorisent également le contrôle de l’appétit. De plus, il contribue également à la prévention des maladies cardiovasculaires en réduisant les triglycérides et en augmentant la tolérance au glucose.
  • Réduction des risques de souffrir de maladies telles que l’obésité, les maladies dégénératives, le cancer et même le diabète.

Aliments d'un régime paléo

Pour suivre le régime Paléo, vous êtes invités à manger : fruits et légumes, fruits de mer et viandes maigres, noix et graines, graisses saines….

Il recommande d’éviter les aliments transformés, les produits laitiers, les céréales, l’alcool, les sucres et les légumes principalement. D’une certaine manière, il a quelques similitudes avec le cétogène

Régime Végétarien

Le Régime Végétarien est historiquement connu comme le deuxième plus ancien. On le retrouve dans les premières civilisations de l’Inde et de la Grèce (Ve et VIe siècles av. J.-C.). La base de ce régime, depuis sa création, a été liée à des buts philosophiques et spirituels, précédemment liés au pacifisme et à la foi.

Actuellement, le Régime Végétarien est lié au respect de la nature et des animaux.

Que mange un végétarien ?

Un végétarien se nourrit de plantes et de leurs fruits. Il évite complètement la consommation de protéines provenant d’animaux tels que la viande et le poisson. Bien qu’une exception soit faite pour les aliments tels que le miel, le lait et les œufs.

Les bienfaits que le Régime Végétarien offre à l’organisme sont principalement axés sur la faible consommation de graisses saturées et de cholestérol.

Régime végétarienDe plus, si l’on tient compte de l’importance des fibres, ce régime est utile pour prévenir les maladies liées au cancer du côlon et de la prostate, à l’obésité et au diabète.

Lorsqu’il s’agit de l’Alimentation Végétarienne, l’attention des médecins est centrée sur le contrôle de la consommation de micronutriments tels que les minéraux, les vitamines et les fibres, car cela doit être fait consciemment.

Il en va de même pour les huiles grasses oméga-3.

Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien incorrectement, nous pourrions en subir les conséquences. Parmi les principaux problèmes que nous pouvons trouver entre autres….lire plus

Régime végétalien

Un régime végétalien, plus qu’un simple changement dans les aliments que vous mangez, est considéré comme un mode de vie. Toute forme d’exploitation animale est profondément rejetée, évitant donc la consommation de tout produit originaire ou dérivé de l’un d’eux.

Ainsi, outre l’alimentation, le végétalisme s’intéresse également à l’industrie cosmétique, au textile et même au plastique.

régime végétalienCe n’est qu’une fois ce concept compris que l’on peut comprendre qu’une personne qui suit un régime végétalien ne consomme aucun produit alimentaire ou dérivé d’aucun animal

Cela signifie pas d’oeufs, de viande, de poisson, de lait et de miel, pour n’en nommer que quelques-uns

Carences nutritionnelles

En raison du besoin de notre organisme et de la popularité que ce mouvement gagne aujourd’hui, un ensemble de produits a été créé qui servent à compléter et compléter les carences possibles que ce type d’alimentation peut présenter.

C’est ainsi que le lait de soja ou d’amande peut désormais remplacer le lait de vache ou de chèvre, les fromages de sésame ou de tournesol au lieu des fromages ordinaires, et même les substituts d’œufs comme le tofu.

Bien que nous n’oublions pas que le type de protéine d’origine animale n’est pas le même que celui des protéines végétales.

Les risques ou problèmes qu’une personne qui suit le régime végétalien peut souffrir, proviennent d’une information déficiente quant aux aspects à suivre. C’est pour cela que ce doit toujours être un professionnel qui règle tout type d’alimentation.

Les dangers portent principalement sur une carence en vitamine B12, en acides gras oméga-3 et en protéines, ce qui signifie des problèmes de globules rouges et d’absorption du fer, entre autres.

Sources Bibliographiques

  1. Mann, T. et al. (2007) Medicare’s search for effective obesity treatments: Diets are not the answer. American Psychologist.
  2. “Los grupos sanguíneos y la alimentación” Peter J. D’Adamo con Catherine Whitney.
  3. “Dieta vegana para principiantes” Kelli Rae
  4. “The Advanced Mediterranean diet” Steve Parker M. D
  5. “Dieta Paleo” John Maxwell
  6. “Dieta Paleo” Robb Wolf
  7. “Alimenta tu cerebro” Dr. David Perlmutter
  8. http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com/2015/02/ultimos-estudios-sobre-dietas-bajas-en.html

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  • Régime Paleo: Tout ce dont vous devez savoir
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Estimation des régimes

Régime Omnivore - 97%

Régime Cétogène - 98%

Régime Paléo - 94%

Régime végétalien - 99%

97%

Évaluation HSN: 5 /5
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