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Carnitine

La L-carnitine, est un composé synthétisé par notre organisme à partir de la lysine et la méthionine. Parmi les fonctions de ce composé, nous trouvons celle du transport d’acides gras à l’intérieur de la mitochondrie de par son utilisation en tant qu’énergie, régulation du glucose dans le sang, une augmentation de la qualité des spermatozoïdes, en plus de servir de protection contre les maladies neurodégénératives (cas de ALCAR).

Table des matières

    1. Qu’est-ce que la L-Carnitine?
    2. Comment fonctionne la L-carnitine?
    3. Propriétés et les bénéfices de la L-carnitine
      1. La L-carnitine brûle la graisse corporelle
      2. La L-carnitine aide à mincir sainement
      3. La L-carnitine, le complément le plus efficace dans la nutrition sportive
      4. La L-carnitine favorise le fonctionnement optimal du système immunitaire.
      5. La L-carnitine protège du diabète
      6. La L-carnitine réduit l’apparition des maladies cardiaques
      7. Les bénéfices de la L-carnitine contre le cancer
      8. Bénéfices de la L-carnitine pour les personnes âgées.
    4. Sources naturelles de L-carnitine
    5. Compléments de L-carnitine
    6. Dose de L-carnitine
    7. Effets secondaires de la L-carnitine
    8. Acheter des compléments de L-Carnitine

Qu’est-ce que la L-Carnitine?

La L-carnitine est une amine synthétisée à partir de deux acides aminés essentiels, la lysine et la méthionine. La L-carnitine a d’importantes foncitons dans le corps humain, essentiellement la réception et le transport des acides gras jusqu’à l’intérieur des mitochondries situées à l’intérieur des cellules.

La L- carnitine transporte les acides gras jusqu’aux cellules, où cette graisse est brûlée et produit de l’énergie pour l’organisme.

En résumé, la L-carnitine brûle la graisse et favorise le rendement physique, elle aide à augmenter l’énergie, améliore l’absorption de l’oxygène et le métabolisme des protéines.

C’est pourquoi elle est vitale pour faire de l’exercice physique, puisqu’elle favorise le rendement, réduit la fatigue et contribue à ce que le corps récupère plus rapidement, après l’effort physique ou mental.

Du à ces propriétés, le supplément de L- carnitine est un des produits les plus utilisés dans la nutrition sportive.

Comment fonctionne la L-carnitine?

La L-carnitine remplie des fonctions essentielles, similaires a celles réalisées par les vitamines, dans le corps et est impliquée dans de nombreux processus métaboliques.

En premier lieu, elle favorise la désintoxication, par le rein et le foie, des déchets organiques. D’autre part, elle transporte les acides gras à chaîne large en énergie. Ceci est essentiel pour le fonctionnement de différents organes, en particulier pour le coeur.

En tous les cas, la L-carnitine remplie sa fonction de bioporteur, dirigeant les acides gras vers les membranes mitochondriales où ils sont tranformés en énergie.

Lorsque le corps a besoin de produire de l’énergie, la L-carnitine qui aide à brûler la graisse pour la convertir en énergie disponible pour le corps, entre en jeu.

En résumé, la L-carnitine apporte de l’énergie et de la force, augmente le rendement physique chez les personnes qui font de l’exercice et aide à perdre du poids. Elle favorise également le fonctionnement optimal du métabolisme des graisses, stimule le cerveau et protège le système nerveux.

Propriétés et les bénéfices de la L-carnitine

La L-carnitine brûle la graisse corporelle

La L-carnitine est impliquée dans la combustion des lipides et dans le contrôle du métabolisme des graisses, ce qui fait que son apport à l’organisme aidera à réduire, significativement la graisse corporelle. Grâce à cela, c’est une alliée essentielle pour les personnes ayant un léger surpoids qui veulent perdre de la graisse corporelle et perdre du poids.

La L-carnitine aide à mincir sainement

Les personnes qui suivent un régime courrent le risque de souffrir d’une déficience en L-carnitine. Ceci est dû au fait qu’ils évitent, normalement, de manger de la viande pour ingérer moins de calories. Pour compenser cette déficience, il est nécessaire de recourrir à des produits de L-carnitine sous forme de complément diététique

Une carence en L-carnitine provoque une grande fatigue. Pour éviter ce risque, il est recommandé de prendre, au moins, un gramme par jour de compléments de L- carnitine.

De plus, la L-carnitine réduit rapidement le glucose dans le sang, ce qui fait que cela diminue la sensation de faim et les envies alimentaires, aidant à suivre un régime plus facilement et à perdre du poids plus rapidement.

La L-carnitine, le complément le plus efficace dans la nutrition sportive

La L-carnitine a de nombreux propriétés et bénéfices, en particulier pour les personnes qui font de l’exercice et du sport à haute intensité: musculation, aérobie, fitness, culturisme, entre autres.

La L-carnitine augment l’énergie, la force et la puissance, tout en permettant une meilleure résistance à la fatigue et à la douleur. La L-carnitine améliore l’absorption de l’oxygène et favorise la construction de la masse musculaire.

À cet effet, les dernières études cliniques ont démontré qu’en prenant de la L-carnitine les muscles récupérés plus rapidement après l’exercice, ce qui permet de s’entraîner avec plus d’intensité et que vous récupèrerez de l’effort plus facilement.

La L-carnitine est un produit qui non seulement améliore le rendement des personnes qui réalisent de l’exercice et l’entraînement de musculation, de plus, elle favorise la construction de la masse musculaire et contribue à ce qu’elle se maintienne en parfait état plus longtemps.

Ceux qui réalisent de l’exercice et des entraînements sportifs intenses doivent incorporer le supplément de la L-carnitine a leur alimentation, vu qu’elle aide à réduire la douleur et la fatigue après le sessions d’entraînement dures. Ce produit favorise également la récupération après l’exercice et l’effort physique et elle aide à détruire les dépôts de graisse non désirés.

La L-carnitine favorise le fonctionnement optimal du système immunitaire.

La L-carnitine contribue au bon état du système immunitaire, vu qu’elle peut faire que les patogènes deviennent innofensifs. Stimule également la formation des défenses, bloquant l’apparition des maladies.

La L-carnitine agit, également, comme un antioxydant, évitant que les radicaux libres détruisent les cellules et les tissus.

La L-carnitine protège particulièrement les membranes et les cellules nerveuses, et évite la dégradation des neurones, ce qui prévient l’apparition des maladies neurologiques dégénératives comme Alzheimer ou Parkinson.

La L-carnitine protège du diabète

La bataille principale chez les patients ayant du diabète se centre, dans la majorité des cas, à défendre les effets du stress oxydatif. Selon des études cliniques realisées en 2008, et prouvées en 2016, les compléments diététiques de L-carnitine réduisent le niveau de cholestérol LDL et les triglycérides, et diminuent les effets du stress oxydatif.

La L-carnitine réduit l’apparition des maladies cardiaques

La L- carnitine produit environ 70% de l’énergie dont le coeur a besoin. C’est pour cette raison qu’elle favorise l’activité du coeur chez les personnes qui souffrent de patologies déterminées, comme l’angine de poitrine ou athérosclérose coronarienne, et prévient un possible infarctus. D’autre part, les compléments de L-carnitine, évitent l’apparition d’arythmies et réduisent la gravité d’une insuffisance cardiaque.

Les bénéfices de la L-carnitine contre le cancer

En 2012, l’Université de Greifswald a trouvé un bénéfice surprenant produit la L-carnitine dans la lutte contre le cancer du pancréas d’un stade avancé. Lorsque l’on souffre d’un cancer du pancréas, les patients souffrent d’une dangereuse perte de poids. Les études cliniques réalisées démontrèrent qu’en prenant des compléments alimentaires de L-carnitine, cette perte de poids se réduit considérablement.

Bénéfices de la L-carnitine pour les personnes âgées.

Un des bénéfices les plus importants de la L-carnitine sur les personnes âgées consiste à réduire la grande fatigue et stimuler leur vitalité en améliorant leur humeur.

Sources naturelles de L-carnitine

La L-carnitine se trouve principalement dans le tissu musculaire des animaux.

La viande rouge contient une grande quantité de ce nutriment, elle se démarque principalement par sa teneur en L-carnitine, la viande de mouton et gibier, suivie par celle del cheptel de boeuf et la viande de cerf. Contrairement à la viande de poulet, de dinde et de cerf qui ont une faible teneur en L-carnitine.

Les personnes qui n’aiment pas trop la viande peuvent opter pour manger des fruits de mer, puisque la langouste et les huitres sont une excellente source de L-carnitine, ainsi que les anguilles et les harengs.

Pour les végétariens, il est plus difficile de trouver ce nutriment naturellement. La meilleure option, dans ce cas, est d’ingérir des produits laitiers, en particulier du fromage, fromage de chèvre, fromage frais et du lait consensé. Chez les végétariens, la seule source naturelle de L-carnitine est leschampignons frais.

Autre donnée à prendre en compte, c’est que seulement 54 à 87% de la teneur en carnitine des aliments peut être utilisé par le corps efficacement.

Compléments de L-carnitine

Il est très difficile de réussir à obtenir la concentration correcte de L-carnitine dont le corps a besoin uniquement avec des sources naturelles.

L’objectif est d’éviter la carence en L-carnitine dans l’organisme, la solution la plus pratique consiste à prendre un complément en ce produit tous les jours.

En prenant en compte cela, il faut signaler que bien que la L-carnitine a pour source naturelle la carnitine contenur dans la viande, le processus par lequel on obtient le produit du complément est réalisé par fermentation, c’est pourquoi les végariens et les végétaliens peuvent les prendre en toute tranquilité, puisqu’ils conviennent à ceux qui en mangent pas de viande, et permettent de profiter des nombreux bénéfices de cette substance.

Les compléments des produits de L-carnitine sont disponibles en gélules, liquide et en poudres. En format liquide et en poudre, plus pratique à diluer dans de l’eau ou du jus de fruits, alors que les cellules permettent de mieux transporter le produit.

Dose de L-carnitine

Comme dans tous les compléments alimentaire, il est très important de prendre la dose correcte.

En général, la dose quotidienne maximale en doit pas excéder les 2000 mg, divisées en plusieurs prises (au moins deux). D’autre part, la majorité des études cliniques réalisées en 2016 montrent que, même avec des doses pus petites, on commence déjà à noter ses effets.

En général, ceux qui consomment peut de viande et qui sont fréquemment fatigués doivent prendre au maximum 500 mg de L-carnitine par jour. Ceux qui souffrent d’obésité et qui veulent perdre du poids doivent prendre environ 1.000 mg. En tous les cas, il faut lire la recommandation de dose quotidienne qui accompagne le produit et suivre les recommandations indiquées.

Effets secondaires de la L-carnitine

La L-carnitine est une susbtance endogène que le corps assimile très bien et qui est totalement sûre, y compris lorsqu’on en prend en dose extrèmement élevée. Si elle est ingérée en quantité indiquée par les recommandations du produit, aucun effets secondaires ne se produiront.

C’est seulement si vous ingérez plus de 5 grammes par jour que vous pouvez noter certaines gènes, comme la diarrhée, la déshydratation, nausées, augmentation de la température corporelle ou difficulté pour concilier le sommeil. Cependant, ces effets disparaissent immédiatement après avoir réduit la dose.

Acheter des compléments de L-Carnitine

À HSNstore, nous disposons d’un large catalogue où vous pouvez trouver différents types de compléments de L-Carntine en différents formats (liquide, gellules végétariennes et en poudre).

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  • Nous disposons également de ALCAR (acetil L-Carnitina) en poudre à mélanger avec des boissons.
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