Contre la constipation
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Contre la constipation

Il y a beaucoup de gens qui ont un problème intestinal tous les jours et qui doivent combattre ce problème de constipation en silence. Sans aucun doute, le régime pauvre en fibres et la forte activité professionnelle hors de la maison que tout le monde a aujourd'hui sont quelques-unes des causes que l'on peut trouver, mais aussi qu'il existe sur le marché un grand nombre de suppléments et de produits, tous naturellement laxatifs, contre la constipation, avec lesquels améliorer le transit intestinal.

Qu'est-ce qui cause les problèmes de constipation?

Il ne se produit pas toujours en prenant peu de fibres dans l'alimentation (bien qu'il s'agisse d'un facteur important pour la santé) car il peut y avoir plusieurs aspects qui favorisent leur apparence ensemble. L'un des rares connus est l'augmentation de la consommation d'eau pour augmenter l'hydratation.

Développons les principales causes de l'apparition des problèmes de constipation dans notre santé :

  • Alimentation inadéquate. Dans de nombreux cas, ce qui se cache derrière est une alimentation riche en graisses (qui inhibe les mouvements gastriques) ou qui ne fournit pas assez de fibres (qui nuit au transit), comme les fruits.
  • L'hydratation joue également un rôle. Ne pas boire assez d'eau peut faire en sorte que notre système digestif ne soit pas aussi lubrifié qu'il devrait l'être, ce qui rend les selles plus dures et contribue donc à un effort encore plus grand lors de la défécation. Buvez de l'eau régulièrement même si vous n'avez pas soif.
  • Sédentarisme. Pour que les selles avancent jusqu'au rectum, l'intestin doit se contracter. L'abdomen devrait également mieux se porter au moment de l'évacuation. D'autre part, l'exercice aide à la fois à mobiliser la musculature de cette zone et à améliorer le transit intestinal et à éviter le surpoids, qui est également lié à ce problème.
  • Changement des horaires. Lorsque le désir d'aller aux toilettes est inhibé (parce que nous sommes tous loin de la maison, au travail....) l'anus se contracte. Si vous retardez souvent ce moment, l'anus peut s'habituer à se contracter plutôt que de se soulager de l'envie de déféquer. De plus, le fait de retarder l'évacuation facilite le durcissement des selles, ce qui les rend plus difficiles à évacuer.

Conseils pour éviter la constipation

  • Levez-vous assez tôt pour prendre un petit déjeuner tranquille composé d'aliments sains et riches en fibres (fruits) et essayez de toujours aller aux toilettes en même temps et sans vous presser.
  • Augmenter la consommation d'eau en dehors des repas. Il est recommandé de boire au moins un litre et demi d'eau par jour, toujours recommandé pour la santé. Les recettes d'aliments avec de l'eau cuite peuvent aussi aider notre corps plus
  • Augmente la consommation alimentaire de produits riches en vitamine C (agrumes et certains fruits au petit déjeuner) et en fibres (fruits frais avec peau, légumes et potagères, fruits secs, produits complets...). Lorsque vous mangez des fruits, n'enlevez pas la peau, car c'est là que la plus grande quantité de fibres est concentrée dans les aliments.
  • Établissez un horaire fixe de 5 ou 6 repas : avec des protéines, des graisses et des hydrates, trois repas principaux et plusieurs collations, mangez lentement, ne laissez pas passer plus de 4-5 heures entre vos repas.
  • Tenter de réduire le niveau de stress, car il provoque la même réponse physiologique que la caféine. Il est conseillé de pratiquer des techniques de relaxation ou de yoga.
  • Faites de l'exercice modéré, au moins 20 minutes de marche par jour.
  • Introduisez dans votre alimentation des produits laxatifs ou des compléments qui vous aident à mettre fin à la constipation.

Il y a beaucoup de gens qui doivent utiliser des produits complémentaires contre la constipation dans leur alimentation, ce qui, naturellement en raison de leurs ingrédients et propriétés non ingérés dans les aliments, aidera à résoudre le problème.

Où acheter les produits contre la constipation?

Il existe de nombreux laxatifs naturels que l'on retrouve tous dans les parapharmacies, ainsi que des produits qui favorisent la digestion. Chez HSN, nous en recommandons deux : l'un est la poudre de Psyllium Husk, un produit de la coquille du psyllium ou du plantago ovata. C'est une source de fibres solubles (hémicellulose) telles que le bêta-glucane d'avoine, mais nettement plus efficace, les graines de chia et de lin, le konjac ou encore la pectine.

Ces fibres solubles HSNraw, grâce à leur pouvoir hydrophile important, forment un gel visqueux qui augmente la masse fécale et modifie la consistance des dépôts. La prise quotidienne de produits tels que le psyllium normalise les fonctions intestinales, augmente le volume des selles et leur concentration en eau et rétablit une consistance qui facilite l'évacuation. Ce laxatif doux et naturel facilite la rééducation de la fonction intestinale et peut être consommé par tous, y compris par les personnes ayant des intestins délicats, des intestins irrigués ou, dans le cas des femmes enceintes, buvant cinq grammes par jour avec un grand verre d'eau.

Le deuxième des suppléments recommandés pour améliorer un problème intestinal tel que la constipation est l'extrait de curcuma, un remède naturel pour soulager les symptômes d'indigestion (dyspepsie) tels que la plénitude, les flatulences ou une digestion lente. Le curcuma a toujours été associé à une meilleure digestion des aliments, pour contenir les fibres, en particulier les matières grasses, et est un remède à base de fibres naturelles pour la santé efficace pour les digestions plus lourdes, car il aide à digérer un repas abondant ou très riche en gras.

HSNessentials présente l'extrait naturel de curcuma dans des produits en capsules végétales, parfaits pour le transport partout et adaptés aux régimes végétaliens et végétariens. Il est recommandé de prendre une capsule par jour, ce qui aide à améliorer le problème de constipation dans notre corps. Des produits que, comme toujours, vous trouverez au meilleur prix dans notre boutique en ligne.

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