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Lysine

La lysine est un des acides aminés essentiels de notre corps, puisqu'elle est chargée de fournir à l'organisme des protéines dont il a besoin pour sa croissance. de plus, il aide également le corps à garder les niveaux de nitrogène en équilibre. Il joue également un rôle important dans la régulation du cholestérol, et dans la production du calcium et du collagène.

La lysine intervient dans la production des enzymes, des hormones et des anticorps qui peuvent inhiber certaines infections causées par les virus. Elle est particulièrement utile dans le traitement de l'herpès labial causé par le virus de l'herpès de type 1. Elle est également recommandée en remède naturel pour traiter d'autres problèmes de santé, comme l'herpès génital et le zona.

Qu'est-ce que la lysine?

La lysine est un acide aminé contenu dans les protéines de certains aliments, comme les haricots, le fromage, le yaourt, la viande, le lait, le germe de blé et autres protéines d'origine animale.

C'est un acide aminé essentiel pour les personnes, puisque le corps ne peut les produire par lui-même. Par conséquent, nous devons les fournir à l'organisme par l'alimentation ou en prenant des compléments alimentaires. Une personne ayant un poids normal de 70 kg a besoin de prendre quotidiennement entre 800 et 3000 mg de lysine.

Les études cliniques ont démontré qu'ingérer de la lysine régulièrement aide à prévenir les boutons d'herpès labial et génital.

L'effet antiviral de la lysine a démontré être efficace dans la réduction la de l'arginine, ce qui favorise la reproduction de l'herpès simple.

Table des matières

    1. Qu'est-ce que la lysine?
    2. Aliments avec Lysine
    3. Bénéfices pour la santé de la lysine
    4. Propriétés de la lysine
      1. La lysine et l'herpès
      2. La lysine et le collagène
      3. La lysine et le système immunitaire
      4. La lysine et l'ostéoporose
    5. Qui bénéficie des compléments alimentaires de lysine?
    6. Lysine, interactions et combinaisons
    7. Dose de lysine, recommendation
    8. Pourquoi devez-vous prendre des compléments alimentaires de lysine?

Aliments avec Lysine

Vu que le corps ne peut produire de la lysine par lui-même car il appartient aux acides aminés essentiels, il doit être fournit à l'organisme en consommant des aliments riches en protéines, parmi lesquels on peut inclure la viande (particulièrement la viande rouge, la viande de porc et celle de volaille), le fromage (et particulièrement le parmesan), certains types de poissons (comme la morue et les sardines), les fruits secs, les oeufs, le soja, les haricots, les légumineuses, et les produits laitiers.

Bénéfices pour la santé de la lysine

Ajouter un complément à base de cet acide aminé à notre alimentation a différents bénéfices pour la santé, parmi lesquels on peut souligner:

  • Prévention de l'ostéoporose
  • Traitement et prévention des ulcères bucaux
  • Améliore le fonctionnement du système immunitaire
  • Réduit l'anxiété et la nervosité

Propriétés de la lysine

La lysine et l'herpès

Les irruptions de l'herpès sont douloureuses, peu esthétiques et contagieuses. Entre 60 et 90% de la population est peuteuse du virus de l'herpès simple de type 1. La cause de l'herpès labial est principalement dû à une infection dont on a souffert durant l'enfance.

L'herpès simple de type 2 correspond généralement, à l'herpès génital. Cependant, il peut causer une irruption sur la bouche et sur la zone génitale.

Avec la lysine, la propagation de l'infection de l'herpès peut être contrecarrée dans une grande mesure. Les études cliniques ont démontré que le traitement avec la lysine est très positif pour les peronnes atteintes d'herpès.

On peut prévenir l'apparition de l'infection en prenant une dose de lysine, et en augmentant la quantité en cas d'apparition de l'infection

La lysine et le collagène

Parmi les nombreuses propriétés de la lysine, nous trouvons son rôle pour promouvoir la croissance et le maintien des tissus conjonctifs. Le collagène donne la structure des cellules et les conserve en parfaites conditions. La lysine, avec la proline et la Vitamine C aide à la formation du collagène et empêche qu'elle ne se détériore, bloquant les enzymes nocives.

La lysine et le système immunitaire

La lysine joue un rôle très omportant dans le fonctionnement optimal du système immunitaire. Une carence en cet acide aminé de base implique une détérioration du système immunitaire.

C'est pour cette raison qu'un apport adéqut en lysine est très important pour la santé. Cependant, le corps ne peut produire par lui-même cet acide aminé, et doit être administré par l'alimentation ou en prenant des compléments alilmentaires.

Beaucoup d'aliments contiennent de la lysine. Mais chez les personnes quu souffrent d'allergie à certains aliments ou qui ont une alimentation végétarienne ou végétalienne, le plus resommandé est de prendre des compléments diététiques de lysine. Le système immunitaire est encore plus renforcé si vous prenez des compléments de lysine en association avec de l'arginine.

La lysine et l'ostéoporose

La lysine favorise l'absorption du calcium par l'organisme et réduit la quantité qui se perd par l'urine. Les études clinique réalisés avec des animaux ont révélé que les compléments alimentaires augmentent l'absorption du calcium dans le corps, et que ceci donne une protection supplémentaire contre la perte osseuse.

Le calcium est essentiel pour la formation des os. C'est pourquoi, les chercheurs pensent que la lysine aide à prévenir la perte osseuse associée à l'ostéoporose. Cependant, cette étude relative au traitement de l'ostéoporose n'a pas été confirmé sur les êtres humains.

Qui bénéficie des compléments alimentaires de lysine?

La lysine a des effets positifs et l'ajouter à l'alimentation est particulièrement indiquée dans les cas suivants:

  • Pour le traitement des troubles métaboliques
  • En cas de carence en lysine
  • Pour augmenter le niveau de calcium dans l'organisme
  • Pour augmenter le rendement physique des athlètes et sportifs
  • En traitement de la douleur
  • Pour réduire l'anxiété et le stress

Lysine, interactions et combinaisons

Il peut y avoir interaction lorsque l'on prend de la lysine associé à de grandes quantités d'arginine, puisque tous les acides aminés partagent le même système de transport dans l'organisme.

Dans ce cas, une dose trop élevée d'arginine dans l'alimentation peut provoquer une diminution des niveaux de lysine. Ce qui fait que si cela arrive, vous devez suspendre l'administration de l'arginine.

Dose de lysine, recommendation

Chez les adultes et les enfants de plus de de 13 ans, la dose recommandée est de 12 mg par jour par kg de poids corporel. Un exemple de dose prescrite lors d'une irruption d'herpès active est comprise entre 3000 et 9000 mg par jour, divisée en de nombreuses doses individuelles tout au long de la journée.

Pour éviter une nouvelle irruption de nombreuses personnes prennent 1.000 mg par jour día.

Cependant, il est recommandé de consulter un médecin pour qu'il vous prescrive une dose de lysine adéquate à vos besoins.

Les compléments alimentaires de lysine sont disponibles en différentes formes (l-lysine ou lysine) et formats (comprimés, crèmes, ou sous forme liquide).

Pourquoi devez-vous prendre des compléments alimentaires de lysine?

  • La lysine est un acide aminé essentiel qui ne peut être généré par l'organisme et qui doit être généré par l'alimentation ou en prenant des compléments alimentaires.
  • Les études ont démontré que prendre de la lysine régulièrement aide à prévenir les irruptions d'herpès.
  • La lysine est très importante pour la croissance.
  • La lysine joue également un rôle important dans la production un papel importante de la carnitine. La carnitine est un nutriment qui, associé aux acides gras, se transforme en énergie. La lysine aide également à réduire le niveau de cholestérol.
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