Mass Gainers
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Mass Gainers

L'objectif des mass gainers est de vous fournir une dose supplémentaire de calories rapidement et confortablement afin que votre corps reçoive tous les macronutriments essentiels à la construction de la masse musculaire.

Table des matières

    1. Qu'est-ce que les Mass Gainers?
    2. Quelle est leur fonction?
    3. Comment doit-on les prendre?
    4. Où peut-on acheter les mass gainers?
    5. Complément idéal pour gagner du poids

Qu'est-ce que les Mass Gainers?

La prise de Masse ou les "Mass gainers" comme on les appelle chez les anglo-saxons, consiste en des mélanges d'hydrates de carbone, de protéines et de matières grasses qui fournissent une grande quantité de calories.

Cet apport calorique, peut varier de 300 à 1200 calories par portion, selon la quantité et la marque utilisée.

De toute évidence, ces suppléments ne sont pas un substitut de repas, parce que leur but est d'aider la personne à atteindre ses besoins caloriques.

Quelle est leur fonction?

Comme son nom l'indique, l'objectif principal de ces suppléments est d'augmenter le poids corporel chez les personnes qui sont incapables de consommer suffisamment de calories, soit par incapacité à avaler des aliments ou par désir d'un apport calorique rapide.

Pourquoi prendre des gainers?

En d'autres occasions, ils sont utilisés comme récupérateur, puisque la plupart des mass gainers fournissent une quantité élevée de protéines et d'hydrates de carbone, favorisant respectivement la synthèse des protéines et la resynthèse du glycogène.

Comment doit-on les prendre?

Le mode d'utilisation de ces suppléments est influencé en partie par la tolérance de la personne.

Le pot spécifie les grammes que nous devons ingérer par portion. Habituellement, la poudre est mélangée à de l'eau froide pour faire le smoothie, bien que dans de nombreux cas, nous pouvons ajouter du lait ou même du jus de fruit.

En règle générale, il est recommandé de diviser la dose journalière en plusieurs prises, ce qui évite d'éventuels problèmes gastro-intestinaux.

Bien qu'il n'y ait pas de protocole idéal, il est recommandé que l'un des apports quotidiens se trouve dans la période péri-entraînement, période englobant à la fois l'avant et l'après entraînement.

Ainsi, nous favorisons de meilleures performances ou une meilleure récupération chez les sportifs.

Où peut-on acheter les mass gainers?

Il existe plusieurs établissements où vous pouvez acheter des gagnants de poids bon marché, l'un d'entre eux est HSNstore.com.

Nous avons une large gamme de gainers avec une large gamme de qualités et de prix. Sa large gamme de produits à base de créatine répond parfaitement aux aspirations des consommateurs.

Le prix du gain de poids dépendra de multiples facteurs : marque, qualité, origine de la matière première, quantité de produit, etc.

Complément idéal pour gagner du poids

Pour déterminer le gagnant de masse qui vous convient, vous devez d'abord déterminer la quantité de calories dont vous avez besoin chaque jour, ainsi que la quantité de glucides, de lipides et de protéines. De cette façon, il vous sera beaucoup plus facile de savoir quel type de gain est le plus approprié pour vous.

Voici quelques-uns des meilleurs gagnants que vous pouvez trouver :

Une bonne option est de créer votre propre supplément de gain de poids, de sorte que vous pouvez faire un shake en ajustant la quantité de macronutriments dont vous avez besoin. Pour le créer, vous pouvez choisir une source de protéines ou en mélanger plusieurs.

Si nous allons boire le shake après l'entraînement, nous pouvons l'enrichir d'acides aminés supplémentaires et d'ingrédients importants pour favoriser la récupération et le développement musculaire.

Pour que notre gain de poids soit idéal, nous devons ajouter une source de glucides à faible indice glycémique. Voici quelques exemples :

Nous pouvons ajouter des fruits pour lui donner une touche de saveur. Le fruit fournira des sucres naturels ainsi que des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants. Exemples de fruits que l'on peut ajouter : bananes, fraises, baies, pommes, etc. Les fruits secs comme les noix et les amandes vous donneront des graisses saines, tandis que l'ajout de graines de lin ou de Psyllium Husk vous donnera des fibres, idéal pour maintenir une bonne fonction digestive.

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