Nutrition Sportive
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Nutrition Sportive

Le Boom de la nutrition sportive. Est-ce juste une mode ou va-t-elle s'implanter durablement?

Ces derniers temps, la société connaît un intérêt croissant pour les modes de vie sains. Donnant comme résultat, un intérêt de plus en plus grand pour la pratique d'une discipline sportive en particulier, comme par exemple le jogging, la natation ou aller à la salle de sport pour faire de la musculation plusieurs fois par semaine. En outre, en lien avec ceci, une plus grande attention est portée à l'alimentation et par conséquent il y a eu une augmentation de la consommation de produits sains.

Cependant, le boom incontestable de la nutrition visant le domaine sportif est, aujourd'hui encore, vu comme une mode passagère par beaucoup de gens. En ce sens, il y a des indices plus que suffisants qui font penser que ce n'est pas le cas et que les bonnes habitudes de vie vont finir par s'implanter de plus en plus dans la société. Au jour d'aujourd'hui, il est de plus en plus facile d'accéder à des informations de toutes sortes concernant les problèmes de santé causés par le mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation et le manque d'exercice. Parmi ceux-ci, l'obésité, les accidents cardio-vasculaires et le diabète sont les plus à craindre et sont ceux sur lesquel on veut créer une plus grande prise de conscience.

En outre, le fait que la demande en produits alimentaires sains ait augmentée permet aux prix d'avoir considérablement baissé. Par conséquent, plus de gens peuvent y avoir accès facilement et rapidement sans que leurs économies en souffre. De même, Internet collabore également à à tout ce processus puisque les sites spécialisés dans la commercialisation de ce type d'articles sont de plus plus nombreux, tout comme les suppléments alimentaires. Des compléments destinés à équilibrer l'alimentation de ceux qui, pour une raison ou pour une autre, ont du mal à le faire.

Table des matières masquer

  1. Objectif de la nutrition sportive
  2. Qu'est-ce que les suppléments alimentaires?
  3. Pourquoi les sportifs ont-ils besoin de compléments alimentaires?
  4. Où acheter des suppléments pour sportifs en toute confiance?

Objectif de la nutrition sportive

La nutrition sportive peut être définie comme le guide à travers lequel les personnes qui font du sport régulièrement et intensivement fondent leur régime alimentaire quotidien. Il est généralement basé sur la consommation de substances telles que les hydrates de carbone, les protéines, les acides aminés et les liquides puisque leurs principales tâches consistent à augmenter les performances et réduire le temps de récupération de l'organisme en prenant en compte, à chaque instant, le métabolisme de chaque individu.

Cependant, dans la grande majorité des cas, lorsque l'on pratique une activité sportive à une intensité élevée, il est très difficile de suivre un régime alimentaire qui comprend tous les éléments nécessaires, car ceux-ci ne sont pas présents dans tous les aliments. C'est pourquoi, l'utilisation de compléments alimentaires, c'est à dire, de composés élaborés avec diverses substances fournissant généralement des vitamines et des minéraux d'une importance vitale. Et, de cette façon, l'athlète peut assurer correctement l'approvisionnement de son corps et de ses muscles pour pouvoir les développer efficacement.

Qu'est-ce que les suppléments alimentaires?

Les suppléments alimentaires axés sur la pratique sportive sont, en bref, un ensemble de vitamines et de minéraux dont la fonction est de fournir à l'organisme une quantité extra de ces substances qui lui permettront de récupérer plus rapidement après un effort et obtenir une dose supplémentaire d'énergie lors de la pratique de sports. Ils sont généralement fabriqués à partir d'herbes, de concentrés de fruits et d'extraits de plantes, c'est pourquoi on peut dire que leur contenu est totalement organique et innofencif pour la santé. Il est également fréquent qu'ils contiennent , par exemple, des hydrates de carbone, des protéines, des acides gras et des acides aminés. Nous allons décrire brièvement ces éléments.

  1. Protéines. Les protéines contenues dans un supplément alimentaire destiné à la pratique sportive visent à promouvoir le processus d'hypertrophie musculaire, à savoir, la croissance musculaire. Sans aucun doute, c'est la forme la plus rapide pour l'obtenir, mais il faut prendre en compte que, si elles ne sont pas complètement brûlées, elles peuvent devenir de la graisse et nuire au bon déroulement du processus.
  2. Hydrates de carbone. La principale source d'énergie de l'organisme de tout bon athlète. Ils sont également connus sous le nom de glucides, saccharides et sucres et leur ingestion doit être réalisée lors de l'effort, pour que l'organisme dispose de tout le «carburant» dont il a besoin. Tout comme les protéines, s'ils ne sont pas consommés par le corps, ils peuvent être transformés en graisse.
  3. Acides aminés. Les acides aminés contenus dans les supplément alimentaires composent les protéines et leur principale fonction est de promouvoir la récupération musculaire, lutter contre le catabolisme, et dans certains cas aider à prendre du volume en permettant la croissance musculaire.
  4. Boissons isotoniques et récupératrices. Ces boissons sont faites dans le but d'éviter la déshydratation de sorte qu'elles peuvent et doivent être prises au cours de la pratique de l'exercice physique. De leur côté, la composition des boissons récupératrices sont parfaites pour que l'organisme reconstitue les substances perdues au cours de l'exercice. Par conséquent, elles sont fortement recommandées, que ce soit pour ceux qui font de la musculation comme pour les athlètes, les cyclistes, les triathlètes et, finalement, tous ceux qui effectuent des sports aérobiques.
  5. Mass gainer. Ces produits sont généralement présentés sous forme de shakes (mélanges) et contiennent une grande quantité d'hydrates de carbone et également de protéines, fournissant une quantité élevée de calories. De fait, il y a des pots qui peuvent contenir jusqu'à 1000 calories, ce qui permet aux sportifs de répondre aux besoins d'énergie de leur corps afin de prendre de la masse musculaire et par conséquent du poids s'ils ont des difficultés manifestes pour l'obtenir.
  6. Thermogènes, brûleurs de graisses . L'utilité de ces suppléments est de favoriser la perte de poids en aidant à activer le processus connu sous le nom de thermogenèse. Par conséquent, ils sont composés principalement de stimulants, diurétiques qui sont responsables de l'élimination de l'excés de liquides et de substances qui contrôlent la sécrétion d'insuline aidant ainsi à contrôler l'appétit.
  7. Multivitamines. Elles sont fabriquées à partir d'un grand nombre de vitamines différentes et leur objectif est celui de compenser et renforcer l'organisme avant ou après la pratique sportive.
  8. Acides gras. Il existe de nombreux acides gras que l'organisme n'est pas en mesure de produire par lui-même, comme par exemple, les Oméga-3. Mais leurs bénéfices sont si élevés qu'il est recommandé de les ingérer par des compléments alimentaires ou la consommation de poissons bleu (gras). Ils sont chargés d'améliorer le système immunitaire, la fonction cardiaque et d'équilibrer le cholestérol.
  9. Protecteurs articulaires. Beaucoup de sportifs, en particulier ceux qui pratiquent de l'athlétisme et des disciplines similaires, voient leurs articulations souffrir de manière excessive et, au fil du temps, ils finissent par souffrir de blessures causées par le stress physique. En ce sens, ces suppléments sont chargés de les protéger et de les renforcer.

Pourquoi les sportifs ont-ils besoin de compléments alimentaires?

La réalisation d'exercices avec constance et un niveau d'intensité élevé requière d'apporter un soin tout particulier à l'alimentation, et ceci n'est pas toujours possible, surtout, si nous prenons en compte la difficulté qu'il peut y avoir à combiner l'activité sportive avec le travail ou la vie de famille. Et comme il est bien bien connu de tous, l'alimentation est la base sur laquelle repose le bon fonctionnement de l'organisme.

Par conséquent, l'apport de compléments nutritionnels pour sportifs ont non seulement pour objectif d'améliorer les performances physiques de la personne qui les prend, mais aussi d'agir en faveur d'une récupération plus rapide des muscles et généralement de tout l'organisme. En ce sens, si vous n'arrivez pas à avoir une alimentation qui réponde à tous les besoins du corps et que vous ne prenez pas de compléments, il se peut que vous éprouviez une sensation de fatigue excessive, de baisses des performances et de perte de masse musculaire. De même que dans le pire des cas, peuvent se produire des lésions musculaires ou osseuses.

Cependant, il convient de mettre l'accent sur le fait que ces produits sont uniquement et exclusivement, des compléments alimentaires, à savoir, qu'ils ne servent à rien s'ils en sont pas accompagnés d'une alimentation équilibrée et d'un programme d'exercices conçu en accord avec les objectifs qui ont été fixés par le sportif. En bref, ce ne sont pas des produits miracles qui fournissent des résultats rapidement et automatiquement rien qu'en les ingérant, mais plutôt une aide très efficace pour ceux qui veulent être en forme et prendre soin de leur santé.

Où acheter des suppléments pour sportifs en toute confiance?

Aujourd'hui, il est très fréquent de trouver de nombreux magasins qui vendent des suppléments pour sportifs. De fait, il est même possible de les trouver dans les supermarchés. Cependant, il est conseillé d'aller dans des établissements spécialisés qui offrent également un bon service de conseils aux consommateurs pour que, de cette façon, vous preniez exactement ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.

Mais, il est également possible d'avoir accés à des suppléments pour sportifs sur Internet en toute confiance. Et, aujourd'hui, les boutiques online comme HSNstore.com disposent d'une large gamme de produits où vous pouvez trouver n'importe quel type de compléments. Comme si cela ne suffisait pas, elles fournissent des informations détaillées sur leurs compositions, ce qu'ils apportent à l'organisme et pour quelles activités il est particulièrement recommandé de les prendre.

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