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Rhodiola

L’extrait de Rhodiola Rosea est connu communément comme racine d’or, une plante pérenne utilisée dans la médecine herbacée. C’est une herbe adaptogène qui aide à surmener le stress. Elle s’utilise pour la fatigue, la dépression légère et le rendement mental. Elle se dit qu’elle peut aider à moduler la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine, substances chimiques du cerveau qui influent dans l’état d’esprit, l’appétit et le bien être en général.

La Rhodiola rosea a été utilisée depuis plus de 3000 ans en tant que tonifiant naturel pour augmenter l'énergie et renforcer la vitalité. La Rhodiola aide également à combattre le stress et à diminuer l'anxiété, en plus d'augmenter la virilité et réduire le temps de récupération après l'exercice.

Les experts considèrent que 80% des problèmes de santé sont causés directement ou indirectement par un excès de stress qui, s'il n'est pas traité, peut causer sur le long terme de graves maladies.

Notre mode de vie actuelle,très stressant, est probablement le facteur principal qui contribue à l'apparition de maladies chroniques et au vieillissement prématuré.

La Rhodiola rosea (également appelée Rhodiola) protège naturellement contre le stress. Ceci est dû au fait que c'est un adaptogène qui aide l'organisme à combattre le stress physique et psychologique.

Les adaptogènes sont des substances naturelles qui renforcent la résistance de notre corps et contribuent à ce que ses fonctions soient normales et saines, même si des situations de stress physiques ou mentales se produisent. Les adaptogènes aident à maintenir l'organisme stable, par le fameux processus de l'autorégulation.

Cela signifie simplement que même si vous vous trouvez dans un état de grand stress physique ou mental, vous pouvez resté sain et actif. La Rhodiola rosea évite que les hormones du stress rompe l'harmonie de l'organisme, évitant les effets pathogènes négatives sur le corps et l'esprit.

Les principaux bénéfices des adaptogènes consistent à fournir plus d'énergie tout au long de la journée et réduire la sensation de stress. Ceci va de paire avec une augmentation de la résistance, une meilleure concentration et un sommeil plus profond et réaprateur. Les adaptogènes également accélèrent la récupération après une maladie.

Table des matières

    1. Qu'est-ce que et d'où provient la Rhodiola rosea?
    2. À quoi sert Rhodiola rosea et comment elle agit?
    3. Bénéfices de la Rhodiola rosea
      1. 1. L'extrait de Rhodiola rosea aide à traiter les troubles asthmatiques
      2. 2. La Rhodiola rosea améliore les performances physiques et mentales
      3. 3. La Rhodiola rosea réduit le stress
      4. 4. La Rhodiola rosea aide à calmer la dépression
      5. 5. Effet de la Rhodiola dans la recherche cardiaque et le cancer
      6. 6. La Rhodiola rosea augmente la lutte contre les tumeurs
      7. 7. La Rhodiola rosea fortifie le système immunitaire
    4. Comment mieux comprendre le stress, les 3 étapes de son développement
      1. 1. Phase d'alerte
      2. 2. Phase de familiarisation ou d'ajustement
      3. 3. Phase de surmenage
    5. La Rhodiola rosea a-t-elle des effets secondaires ou des interactions?

Qu'est-ce que et d'où provient la Rhodiola rosea?

La Rhodiola rosea est une plante très robuste qui pousse dans le climat polaire, à plus de 3.000 mètres du niveau de la mer, dans les montagnes de l'Altaï et de Sibérie. La plante a une hauteur de 30-76 cm et des fleurs jaunes. On l'appelle Golden Root, Orpin rose, Rhodiola, Rhodiole, Racine d’or ou Racine arctique.

En Russie la Rhodiola rosea a été utilisée durant des siècles pour survivre au froid du climat sibérien et au stress de la vie quotidienne.

La Rhodiola rosea appartient à la famille des crassulacées. Il faut savoir qu'il y a plus de 200 espèces de plantes de Rhodiola, mais seule la plante de Rhodiola rosea a démontré avoir des bénéfices pour la santé. Le nom de cette plante provient du fait de qu'en coupant sa racine, se dégage un arôme similaire à celui de la rose.

À quoi sert Rhodiola rosea et comment elle agit?

La Rhodiola rosea inhibe les sous-types A et B de l'enzyme monoamine oxydase, connue également comme MAO-A y MAO-B, dont la fonction consiste à métaboliser la sérotonine (5-hydroxytryptamine ou 5-HT) et la dopamine (DA).

Dû à la capacité de ces enzymes pour inhiber (non arrêter, sinon inhiber) les neurotransmetteurs, la sérotonine et la dopamine soit plus longtemps actives et en des concentrations plus élevées dans le cerveau. L'activité de la sérotonine dans le cerveau améliore et stabilise notre humeur. L'activité de la dopamine dans le cerveau est plus efficace, avec des effets positifs et avec une plus grande motivation.

La Rhodiola rosea semble également avoir une influence sur les peptides opioïdes, que sont les acides aminés comme la bêta-endorphine qui agissent comme neurotransmetteurs sur le système nerveux central et périphérique. Certaines preuves suggèrent que la Rhodiola cause cet effet vu qu'elle régule la production de cortisol (l'"hormone du stress") dans les glandes suprarénales durant les moments de stress physique ou mental.

La régulation du cortisol empêche théoriquement que les hormones du stress causent la fatigue puisque l'excès de cortisol affecte le système immunitaire et contrecarre la montée d'insuline.

Bénéfices de la Rhodiola rosea

Les bénéfices de la Rhodiola comprennent différents domaines d'application qui ont été démontrées par plus de 190 tests cliniques, auxquels on peut ajouter la théorie qui n'a pas encore fait l'objet de tests spécifiques et contrôlés, mais qui a été approuvée par les chercheurs.

La liste des bénéfices de la Rhodiola rosea est très large:

  • Aide à combattre la fatigue physique et mentale
  • Réduit le stress et l'anxiété
  • Aide à ce que tous les neurotransmetteurs soient en équilibre
  • Maintient en équilibre le système de réponse face au stress en limitant une libération excessive du cortisol, l'hormone du stress
  • Sert à traiter la dépression et la névrose
  • Augmente l'énergie, la résistance et la persévérance
  • Facilite la concentration
  • Favorise la clarté mentale
  • Améliore la mémoire et les performances intellectuelles
  • Aide à combattre la dépression et le stress psychologique
  • Améliore l'activité sexuelle
  • Favorise un sommeil sain
  • Améliore le rendement dans le sport (vu qu'elle améliore l'endurance physique)
  • Raccourcit la récupération physique après les entraînements exténuants
  • Prévient les maladies catarrhales saisonnières
  • Stimule la production de cellules défensives naturelles (cellules qui protègent de l'infection)
  • Augmente l'endurance du corps face au stress physique, mental et aux influences environnementales négatives
  • Augmente l'énergie des cellules par la production d'ATP et de CP (le combustible du corps)
  • C'est un puissant antioxydant, qui aide à combattre les radicaux libres et à prévenir les dommages oxydatif dans notre corps
  • C'est un tonifiant général contre le vieillissement pour les personnes âgées
  • Aide à la récupération après avoir souffert de maladies
  • Stimule le métabolisme des graisses et les convertit en énergie
  • A un effet positif sur les professions qui nécessitent une plus grande attention, comme les conducteurs de camions, contrôleurs aériens et pilotes.
  • Comparée à d'autres adaptogènes, elle fait effet quasiment instantanément et un effet d'une plus grande durée.

1. L'extrait de Rhodiola rosea aide à traiter les troubles asthmatiques

La Rhodiola rosea est utilisée pour soulager les troubles asthéniques causés par un effort physique ou intellectuel intense, dérivé de la grippe et autres maladies. parmi les troubles los trastornos asthéniques, on peut trouver l'insomnie, le détériorement de la performance, peu d'appétit, irritabilité, hy pertension, fatigue et maux de tête.

2. La Rhodiola rosea améliore les performances physiques et mentales

Les études sur la Rhodiola rosea ont démontré qu'elle raccourcit le temps de récupération après des entraînements exténuants et améliore la capacité de concentration et la mémoire. Les tests cliniques ont également démontré, que la Rhodiola rosea améliore la mémoire et la concentration durant plus longtemps.

Une étude clinique a évalué l'effet de celle-ci sur 50 étudiants pris au hasard durant 20 jours, à certains on administra 50 mg d'extrait de Rhodiola rosea par jour et à d'autres un placebo. Sur les sujets qui consommèrent de l'extrait de Rhodiola ont pu statistiquement voir une amélioration significative de leurs conditions physiques, psychomotrices et de leur rendement intellectuel.

3. La Rhodiola rosea réduit le stress

Le stress se manifeste dans différents environnements. Tous nous devons parfois lutter contre le stress émotionnel et nous nous sentons démuni et vraiment mal. Toute personne qui pratique du sport connaît les effects du stress physique sur le corps. L'utilisation excessive des muscles peut avoir des effets positifs, mais le stress physique sur le corps finit par engendrer des troubles.

Nous ne devons pas non plus oublier le stress environnemental auquel nous sommes exposé tous les jour, par la contamination, la fumée, les contaminants dans les aliments et l'eau et les toxines des bouteilles en plastique. En définitive, notre corps est attaqué par différents facteurs de stress.

Tout type de stress a des effets négatifs sur le corps humain. Notre corps libère le cortisol lorsque nous sommes stressés, si nous sommes exposés à un grand niveau de stress un excès de cortisol qui peut entraîner beaucoup de problèmes dans l'organisme se produit.

Lorsque nous sommes exposés au stress une séquence complexe de notre système chimique et neurologique s'active. Notre corps répond au stress pour faire face immédiatement à la menace qu'entraînement le facteur stress.

Nous pouvons comparer ceci avec la zone rouge du tachymètre de notre voiture. Nous voyageons habituellement à une vitesse normale mais lorsque nous devons esquiver rapidament une autre voiture qui vient vers nous, nous augmentons la pression sur l'accélérateur et le tachymètre arrive dans zone rouge pour éviter une catastrophe.

De la même manière qu'il est mal de conduire en étant toujours dans la zone rouge, il est également préjudiciable pour notre corps de devoir combattre constamment le stress. La Rhodiola rosea calme notre système de réponse au stress et aide le système nerveux parasympathique.

Le stress peut endommager nos mitochondries et réduire l'énergie de nos cellules. La Rhodiola rosea peut aider à augmenter notre énergie cellulaire.

Propriétés de la Rhodiola

4. La Rhodiola rosea aide à calmer la dépression

Nous savons tous que le stress a également un impact psychologique grave sur notre organisme. Le stress conduit à ce que nous nous sentions déprimés et malheureux. La Rhodiola rosea stimule la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui sont déterminants pour que nous nous sentions heureux et actifs.

La Rhodiola rosea fût connue aux États Unis après que l'Institut Suédois des plantes réalisa une grande étude pour évaluer l'utilisation de la Rhodiola contre la dépression. Les résultats de cette étude concluèrent que la Rhodiola rosea peut combattre la dépression légère et l'anxiété.

Dans l'étude clinique, réalisée sur 150 personnes qui souffraient de dépression, on leur administra de la Rhodiola rosea durant un mois. À la finde cette période, les 2/3 des participants avaient vu les symptômes cliniques de la dépression disparaître complètement, et on pu remarquer qu'ils étaient également plus actifs et sociables. La faiblesse général dont ils souffraient disparue.

5. Effet de la Rhodiola dans la recherche cardiaque et le cancer

Certaines études ont démontre que la Rhodiola peut servir dans le traitement de maladies du coeur, lesquelles sont généralement activer par le stress. Parmi ses mécanismes on trouve la capacité de réduire les corticostéroïdes et les catécholamines, libérées par les glandes surrénales lorsqu'une personne souffre de stress.

Une série d'études à double aveugle, contrôlées par un placebo, dirigées conjointement par des chercheurs suédois et russes ont démontré les effets positifs de la Rhodiola sur le coeur.

6. La Rhodiola rosea augmente la lutte contre les tumeurs

On a pu voir que la Rhodiola peut avoir une activité bénéfique contre les tumeurs, permettant au corps de faire face aux toxines plus efficacement. Ceci est dû à la variété des composés antioxydants qui se trouvent dans la Rhodiola rosea.

Les extraits de Rhodiola ont eu un succès considérable dans la lutte contre les radicaux libres. Pour le moment, des études ont été réalées pour évaluer si on peut appliquer un traitement de Rhodiola rosea contre le cancer, ou qui, au moins, serve à aider les patients durant la chimiothérapie.

7. La Rhodiola rosea fortifie le système immunitaire

Rhodiola rosea stimule le système immunitaire de deux façons distinctes:

  • Par stimulation spécifique et directe des défenses immunitaire:. En stimulant un des types de cellules immunes les plus importants, les cellules NK, tueuses naturelles, qui détruisent les cellules infectées de notre corps. La Rhodiola rosea améliore le système immunitaire par la résistance des cellules T. La Rhodiola augmente le pouvoir d'endurance du corps contre les toxines qui peuvent s'accumuler durant le développement d'une infection.
  • À faire qu'une personne soit moins sujette au stress: Les scientifiques ont découvert que le stress supprime l'activité du système immunitaire et détruit notre résistance aux attaques bactériennes et virales. Dû aux effets naturels des cellules NK contre les tumeurs, il a été prouvé que la Rhodiola rosea peut augmenter l'immunité en évitant la suppression des cellules evitar la suppression des cellules B, qui peut se produire lorsque l'on souffre de stress. Lorsque nous sommes sous l'influence d'un grand stress, une grande quantité de l'énergie du corps est gaspillée sans raison. Si nous sommes exposés à un stress chronique, notre organisme perd de l'énergie constamment, le résultat est une réponse immunitaire réduite et une détérioration de la santé. L'extrait de Rhodiola rosea protège et stimule le système immunitaire par l'autorégulation ou l'équilibre métabolique de notre organisme.

Comment mieux comprendre le stress, les 3 étapes de son développement

1. Phase d'alerte

Lorsqu'un facteur de stress se produit le corps déclenche une libération soudaine d'hormones internes: les corticostéroïdes et les catécholamines. Si le stress est très intense, ceci peut finir par endommager les mécanismes de régulation du corps lui-même. Si nous prenons des adaptogènes, il est possible de s'aclimater sans problèmes à cette situation.

2. Phase de familiarisation ou d'ajustement

Si le facteur de stress continu (par exemple, dans le domaine sportif, avec un entraînement intensif) notre corps apprend à tolérer le stimulus stresant, il s'habitue à lui et augmente son endurance face au facteur du stress. La période d'ajustement est, en général, une phase sûre. Plus nous pouvons rester dans la phase de familiarisation mieux c'est.

3. Phase de surmenage

Ceci a lieu ocurre lorsque le corps ne peut plus combattre le stress et qu'il se rend, ou apparaissent symptômes qui empirent rapidement cette phase de surmenage.

Les maladies associées au stress peuvent se déclencher dans la première phase d'alerte mais se manifestent principalemente dans la phase de surmenage, lorsque le corps ne peut plus combattre le stress. En général apparaissent dans la troisième phase, après quelques mois ou quelques années. tout dépend de la durée de la période d'ajustement.

Parfois le corps peut éviter complètement cette troisième phase et maintenir le stress sous contrôle. Il est possible d'obtenir ceci en prenant des adaptogènes. Ceci peut aider à maintenir dans la période d'ajustement durant le plus de temps possible.

En prenant de l'extrait de Rhodiola rosea, il est beaucoup plus facile de lutter contre le stress.

Si vous prenez régulièrement de la Rhodiola, la phase initiale d'alerte, vous passerez plus facilement à la phase de familiarisation. Avec la Rhodiola rosea, vous pouvez rester dans cette phase d'ajustement beaucoup plus longtemps ou, même, de façon permanente. Vous éviterez ainsi que votre corps glisse dangereusement jusqu'à la phase de surmenage extrême.

La Rhodiola rosea a-t-elle des effets secondaires ou des interactions?

Si vous en prenez à fortes doses, la Rhodiola Royal peut avoir certains effets secondaires mineurs, comme l'augmentation du sommeil et l'anxiété. Cependant, beaucoup d'experts mettent l'accent qu'il y a plus d'effets positifs que d'effets secondaires. La Rhodiola Royale peut se combiner, à la différence des inhibiteurs de la MAO, avec la grande majorité des médicaments.

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