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Ribose

Le ribose est un monosaccharide (sucre simple) qui se trouve dans toutes les cellules vivantes et qui possède une similitude structurelle avec la fructose, en ayant seulement 5 groupes carbone. Sa fonction se centre à niveau de métabolisme cellulaire, spécifiquement dans l’ATP (aide à le régénérer), substance qui s’en charge d’apporter de l’énergie. Cale, fait que sa supplémentation (avec la créatine) soit d’intérêt en certaines pathologies comme fibromyalgie, où les niveaux d’ATP sont à des niveaux en-dessous du normal

L’ATP (énergie) est indispensable pour qu’il aie lieu les contractions musculaires d’intensité élevée après lesquelles se perds une molécule de phosphate, qui peut se régénérer grâce à l’obtention de la molécule, processus auquel intervient la créatine. Cette régénération est à court terme, mais il y a une autre qui agit plus au long terme et de la quelle dépend la récupération complète et qui nous prépare pour entraîner a nouveau avec l’intensité requise. Dans ce dernier processus est où le ribose est nécessaire. 

Il apporte l'énergie de base à toutes les cellules de l'organisme. Plus l'organisme a d'énergie, plus le coeur bat avec force, plus cela améliore la circulation et les muscles ont plus de puissance. Plus nous avons d'énergie, plus nous sommes de bonne humeur et nous nous sentons plus actif et motivé. Il agit sur la santé en général.

C'est un type spécifique de sucre simple qui se trouve dans les cellules de tout organisme vivant, chez les êtres humains, dans les plantes et chez les animaux. C'est un ingrédient de base de la vie.

Vu que la ribose est présente dans quasi tous les aliments, lorsque nous nous alimentons ou que nous prenons des produits contenant du ribose, nous prenons une petite portion de cette substance.

Le ribose au contact des cellules se convertit en ATP (triphosphate d'adénosine) fournissant de l'énergie à l'organisme. L'administration complémentaire de ribose est très utile pour les sportifs et les athlètes qui consomment beaucoup d'énergie lors de leur entraînement, puisque, bien que la quantité d'énergie soit faible, elle se maintient plus longtemps.

C'est un important fournisseur d'énergie pour le muscle cardiaque et il est particulièrement recommandé pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques, qui souffrent d'insuffisances cardiaques ou qui ont souffert d'un infarctus. Cela est très bénéfique pour leur santé.

Table des matières

    1. Qu'est-ce que produit la ribose dans l'organisme?
    2. Effets du ribose
    3. Le ribose est particulièrement recommandé pour:
    4. Quels sont les aliments qui contiennent du ribose?
    5. Qu'est-ce qui produit une carence en ribose?
    6. Ingestion de ribose et quand la réaliser
    7. Dose recommandée de Ribose
    8. Le ribose a des effets secondaires ou des interactions?
    9. Pour qui est important la consommation de Ribose?
    10. Qu'est-ce que les experts pensent du ribose?

Qu'est-ce que produit la ribose dans l'organisme?

  • C'est un nutriment vital qui est bénéfique pour la santé cardiaque
  • Il fournit de l'énergie au muscle du coeur, garantit un fonctionnement sain de celui-ci
  • Il augmente le rendement physique, fournissant de l'énergie.
  • il réduit le stress cardiovasculaire causé par une administration insuffisante d'énergie.

Effets du ribose

Le corps humain produit de l'énergie dans ses cellules par les sucres que l'on ingère par l'alimentation, en particulier qui proviennent du triphosphate d'adénosine ou d'ATP, le principal fournisseur d'énergie pour l'organisme.

Lorsque les réserves d'énergie s'épuisent, elles doivent être remplies à nouveau. Ce remplissage est particulièrement important après avoir souffert d'une maladie, avoir été exposé à des situations de stress ou avoir réalisé une dépense physique après la pratique de sport ou un entraînement intensif.

Le ribose est un sucre spécial qui aide le corps à stimuler la production d'énergie dans les cellules et remplir ses réserves. Les compléments alimentaires de ce sucre aident d'une forme totalement naturelle, à ce que cette récupération se réalise plus rapidement.

Ce processus de régénération de l'énergie est particulièrement important pour le muscle cardiaque qui doit réaliser son activité 24 heures par jour et qui est responsable du bon fonctionnement des extrémités et de l'organisme en général. Si ses réserves s'épuisent, elles peuvent produire des symptômes d'épuisement et une surcharge pour le coeur.

Après une séance intensive d’entraînement physique, l’ATP peut avoir besoin de jusqu’à 72 heures pour régénérer au 100 % les réserves épuisées pendant l’effort physique.

Sans la présence d’assez de ribose, ce réapprovisionnement n’est pas possible, ni logiquement pouvoir s’entraîner avec la même intensité, donc nous aurons besoin d’une période plus longue de récupération, ou bien notre prochain entraînement ne pourra pas être si effectif comme nous voudrions.

En médecine, il a été utilisé chez les personnes avec des maladies cardiovasculaires, car il améliore le rendement des cellules fatiguées du cœur.

Les études scientifiques qui ont été réalisées avec le ribose chez des athlètes ne sont pas encore très nombreuses à cause de l’usage si récent comme complément alimentaire, mais les résultats semblent être très prometteurs car il est démontré que que les sportifs qui l’incluent dans sa supplémentation, expérimentent une considérable croissance de leur énergie explosive et force, ainsi comme une récupération plus rapide.

Les suppléments de ribose, aident à maintenir des niveaux cellulaires stables dans les nucléotides d’adénine, ce qui conserve la concentration d’ADP et ATP et donc, la recharge d’énergie se rétablie de façon plus rapide et permet au muscle de travailler à 100 %.

La supplémentation avec ribose en plus peut aider au sportif en stimulant les effets d’autres suppléments énergétiques comme la créatine, la carnitine ou le pyruvate (effet synergique).

La raison est que ces suppléments ont besoin de la présence de substrats de l’ATP que seulement le ribose peut produire. En conservant des niveaux élevés de substrats d’ATP, le ribose assure que les autres suppléments puissent agir plus efficacement.

Le ribose est particulièrement recommandé pour:

  • Prévenir les problèmes de coeur et du système circulatoire
  • Lorsque l'activité physique est augmentée ou qu'un entraînement intensif est réalisé
  • Lorsqu'une surcharge de travail requiert une plus grande quantité d'énergie
  • Pour traiter les états de fatigue chronique
  • Pour soulager le stress de la vie quotidienne

Quels sont les aliments qui contiennent du ribose?

Le ribose est contenu dans tous les aliments d'origine animal ou végétal, même si la quantité varie. Lorsque nous avons besoin d'avoir un meilleur rendement physique ou en périodes de stress, l'administration de ribose par les aliments peut être insuffisant pour couvrir les besoins de l'organisme, ce qui fait qu'il est très utilie de prendre de la ribose sous forme de supplément diététique.

Qu'est-ce qui produit une carence en ribose?

Lorsqu'il y a un manque de ribose, nous disposons uniquement d'une quantité limitée d'énergie pour réaliser ses fonctions. Si cette quantité s'épuise, l'organisme met beaucoup de temps à se ravitailler, puisqu'il doit réaliser des tâches biochimiques compliqués. En prenant un supplément diététique en ribose nous pouvons faire que ce processus de ravitaillemement d'énergie s'accélère.

Ingestion de ribose et quand la réaliser

Si il est utilisé pour aider dans le rendement sportif, il doit être ingéré avant ou après l'entraînement. Dans le champs des sports de la compétition, il peut être nécessaire d'administrer une dose légèrement plus élevée pour ravitailler l'organisme en énergie dont il a besoin. Après avoir pris du ribose le niveau de glucose dans le sang diminue, c'est pourquoi il est recommandable pour les diabétiques de prendre du ribose sous forme de supplément diététique.

Il est produit par notre organisme, tout comme la créatine, mais jamais au rythme nécessaire quand il y a une usure musculaire extrême, comme arrive avec la pratique de certains sports. 

Même si la ribose est contenu dans les aliments, en certaines occasions l'organisme a besoin d'un apport extra d'énergie, comme c'est le cas des sportifs et des athlètes qui réalisent un entraînement intensif, c'est pourquoi ils doivent prendre des produits qui en contiennent.

Dans ce cas, le plus recommandé est de prendre du ribose par l'intermédiaire de compléments alimentaires. Prendre des complément en ribose est également favorable pour les personnes qui souffrent de problèmes cardiaques.

Dose recommandée de Ribose

C’est une substance naturelle, sure et pas toxique. En effet, le ribose se trouve dans toutes les cellules de l’organisme. La dose recommandée est de 3g par jour 30 minutes avant de l’entraînement physique. La dose peut augmenter jusqu’à 2,5g 30 minutes avant de l’exercice et encore 2,5g juste après celui-ci. 

Le ribose a des effets secondaires ou des interactions?

Lorsque les suppléments de ribose sont pris en dose recommandée, il n'y a pas d'interactions avec d'autres médicaments. Vu que cette substance se transforme en d'autres types de sucres, aucun effet secondaire ne se produit.

Pour qui est important la consommation de Ribose?

  • Pour les sportifs et athlètes qui s'entraînent intensément
  • Pour les personnes qui souffrent de fatigue chronique
  • Pour les personnes ayant des problèmes cardiaques ou du système circulatoire
  • Pour les personnes qui travaillent sous l'effet du stress, puisque le ribose peut augmenter leur rendement.
  • Pour tout le monde en général, puisque le ribose est l'un des fournisseur principaux d'énergie.

Qu'est-ce que les experts pensent du ribose?

Les experts sont d'accord pour dire qu'une ingestion extra de ribose est une aide dans toutes les situations où une augmentation d'énergie est nécessaire. Les études cliniques ont démontré que cette substance vitale favorise le fonctionnement optimal du coeur, et qu'il aide également les patients qui souffrent d'EPOC, carence en MAD, syndrôme de fatigue chronique ou fibromyalgie.


Ribose et Énergie

Ribose et Énergie

Le ribose peut améliorer votre qualité de vie en augmetnant l'énergie des cellules de votre corps. Si vous êtes un triathlète ou un retaité, le manque d'énergie est un problème réel qui peut affecter très sérieusement votre santé et votre vitalité. Le ribose peut vous aider à avoir une vie active et pleine d'énergie.

Le ribose est une substance vitale qui apporte de l'énergie au corps à un niveau de base. C'est la colonne vertébrale des composés cellulaires essentiels, comme les purines et les pirimidines.


Ribose et Coeur

Ribose et Coeur

Pour certins leur activité physique consiste en un entraînement intensif pour un marathon, courrir 10km ou faire un triathlon. Pour d'autres, ça se limite à aller acheter le pain ou aller faire des achats au centre commercial. Dans tous les cas, nous utilisons toujours nos muscles.

Peu importe l'effort, qu'il soit de grande intensité ou non, l'impact sur notre corps est plus ou moins le même: nous utilisons les muascles et nous avons besoin d'énergie pour cela.

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