Santé Osseuse
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Santé Osseuse

Vers les 35 ans nous commençons à perdre entre 1-1,5% de masse osseuse, et les femmes en perdent encore plus. Les études cliniques ont démontré que la consommation exclusive de calcium, n'était pas suffisante, pour éviter l'ostéoporose. Pour gagner en densité osseuse, et éviter les fractures des os, il faut également prendre de la vitamine D et de la vitamine K2. De plus, le magnésium, le cuive, le zinc, le sélénium et les vitamines C et B contribue également à apporter de la stabilité aux os.

Dans nos pays, plus de 8 millions de personnes souffrent d'ostéoporose, une maladie qui a été mis dans les 10 maladies les plus fréquentes, par l'Organisation Mondiales de la Santé. Cette maladie, qui affecte les os et peut engendrer une fracture du bassin ou autre type de fractures, est appelée ostéoporose, ou maladie de perte osseuse.

Table des matières masquer

  1. Quelles sont les causes de l'ostéoporose?
  2. Quels sont les symptômes les plus fréquents de l'ostéoporose?
  3. Comment peut-on détecter l'ostéoporose?
  4. Quels médicaments en particulier sont utilisés pour le traitement de l'ostéoporose?
  5. Quels sont les nutriments naturels qui favorisent les os et préviennent l'ostéoporose?
  6. Comment peut-on prévenir la maladie de l'ostéoporose?
  7. Vitamine D, essentiel pour les os
  8. Calcium, minéral essentiel pour les os
  9. Les fonctions du magnésium
  10. Tout sur le Sélénium
  11. Zinc pour les os
  12. Cuivre, essentiel pour la santé

Quelles sont les causes de l'ostéoporose?

Dans 95% des cas, il n'existe pas d'information concrête sur les causes de l'ostéoporose. Dans ce cas, la perte de masse osseuse est connu comme l'ostéoporose primaire.

Chez les femmes, l'ostéoporose peut apparaître après la ménopause, c'est ce que l'on appelle l'ostéoporose postménopause.

et chez les personnes âgées de 70 ans et plus, cette maladie apparaît à cause de l'âge, elle est connue sous le nom d'ostéoporose sénil.

En plus du sexe et de l'âge, il existe autres causes qui affectent la perte des os, comme la prédisposition génétique, l'ingestion insuffisante de calcium, la carence en vitamines D et vitamine K, le tabagisme, le manque d'exercice et la consommation excessive d'alcool.

De plus, l'ostéoporose peut également apparaître en conséquences de troubles hormonaux ou métaboliques ou par l'ingestion continue de divers types de médicaments comme la cortisone, anti-épileptiques ou les hormones thyroïdiennes.

Quels sont les symptômes les plus fréquents de l'ostéoporose?

L'ostéoporose ne présente pas une symptomatologie concrète. L'ostéoporose apparaît progressivement, petit à petit, c'est la raison pour laquelle la maladie peut passer inaperçue durant un certain temps.

C'est seulement lorsque la masse osseuse a diminué plus que la normale, lorsque l'os devient poreux et instable, et que se manifeste la douleur, avec le risque de souffrir de fractures sans cause apparente.

Si nous suspectons que nous pouvons avoir de l'ostéoporose, si nous appartenons à l'un des groupes à risque, le mieux est d'aller consulter un médecin, pour qu'il puisse analyser la situation.

Si la maladie n'est pas détectée à temps, elle peut provoquer une fracture des os.

Parmi les fractures qui peuvent avoir lieu, celle du bassin est une des plus fréquentes, en particulier pour les femmes.

Les zones les plus affectées par las fractures des os sont:

  • vertèbres
  • fémorale
  • cubitus et radius, près de la muqueuse
  • humèrus
  • pelvis

Comment peut-on détecter l'ostéoporose?

L'apparition soudaine de fractures chez les personnes du troisième âge (comme la fracture type du bassin, qui se produit généralement chez les femmes) peut nous apporter de l'information sur le risque de souffrir d'ostéoporose, même si des études plus complètes sont nécessaires pour assurer le diagnostique, comme celle de la mesure de la densité osseuse par rayons-X.

Par l'ostéodensitométrie on peut mesurer la densité de l'os et comparer avec les valeurs moyennes d'un adulte de 30 ans.

Si on observe une différence de -1 à -2.5 on peut parler d'ostéoporose légère.

Lorsque la différence est supérieure à -2.5, on parle d'ostéoporose modérée, et si cette différence dépasse cette valeur, nous serions en présence d'une ostéoporose sévère. Il faut également étudier le niveau de l'ostéoporose par une Tomographie réalisée par ordinateur, même si ce système soumet le patient à une plus grande radiation.

Quels médicaments en particulier sont utilisés pour le traitement de l'ostéoporose?

Le traitement de l'ostéoporose se concentre sur influer positivement sur le métabolisme osseuse et soulager la douleur.

Il existe différents types de médicaments pour traiter la maladie de l'ostéoporose, parmi les personnes qui se trouvent dans la calcitonine et les oestrogènes, principalement du groupe des bisphosphonate, similaires aux substances endogènes responsables de l'architecture osseuse interne.

Ce traitement essaye de stimuler la formation osseuse et stabiliser la densité des os ou, l'augmenter, ce qui permettra d'éviter que ne se produise une fracture, comme la fracture du bassin.

Quels sont les nutriments naturels qui favorisent les os et préviennent l'ostéoporose?

L'ostéoporose peut être éviter et être traiter, en plus des médicaments conventionnels, avec l'apport de calcium et des vitamines D et K2.

Il est également recommandé, pour la santé des os, de prendre le soleil et si cela n'est pas suffisant, prendre les compléments alimentaires qui compensent cette carence. Il est nécessaire que la population ait suffisamment d'informationsur cette maladie, pour éviter le risque de souffrir de fractures osseuses.

Il faut aussi avoir à l'esprit que la production de vitamine D par l'exposition de la peau au soleil diminue progressivement avec l'âge.

Pour le traitement de la maladie de l'ostéoporose, il est recommandé de prendre des complémentes de calcium et les compléments en vitamine D. La dose de calcium recommandée est de 1000 à 1500 milligrammes par jour. La vitamine D est responsable de l'absorption du calcium par l'intestin et la vitamine K2, est celle qui est chargée d'incorporer le calcium dans les os.

Sur la base de tout ceci, les conclusions les plus récentes sont les suivantes: La vitamine K2 active la protéine GLA, l'ostéocalcine, qui est nécessaire pour incorporer le calcium dans les os. La vitamine K2 se trouve dans les aliments d'origine animale, comme la viande, les abats, le beurre, le jaune d'oeuf, dans quelques fromages, bein qu'en des quantités très petites et, en particulier dans le natto, un aliment traditionnel de soja fermenté.

Comment peut-on prévenir la maladie de l'ostéoporose?

  • Avoir une alimentation équilibrée avec une comsommation élevée de calcium. Parmi les sources de calcium les plus importantes on trouve le lait, les produits laitiers, l'eau minérale riche en calcium et les légumes verts.
  • L'alimentation, parfois, ne couvre pas les besoins en calcium, c'est pourquoi il est également recommandé de prendre un complément de multivitamines riche en calcium qui contienne de la vitamine D et de la vitamine K2 en plus de la vitamine C.
  • L'ostéoporose est souvent produite par une déficience de magnésium, c'est pourquoi il doit être inclu dans l'alimentation pour éviter la détérioration des os. Elle est très importante pour la santé des os, prendre du cuivre et zinc, qui sont les éléments chargés de mantenir la densité osseuse. Par conséquent, le mieux est de chercher mejor un multivitamine-minéral qui nous apporte une dose optimale de tous ces micronutriments.
  • Faire de l'exercice périodiquement. l'exercice physique est très important pour éviter et traiter la l'ostéoporose, puisque l'exercice favorise la formation et la santé de l'os de forme active, et assure que les muscles soient forts tout au long de la vie, évitant la douleur du squelette.
  • Ne pas fumer, contrôler l'ingestion de caféine et contrôler l'excès de sel.
  • Limiter la consummation de soda (comme le cola) et réduire au maximum la consommation d'alcool.
  • Eviter les médicaments qui diminuent la masse osseuse.

Vitamina D y los huesos

Vitamine D, essentiel pour les os

La vitamine D est responsable d'assurer que le calcium soit absorbé par le corps par l'intestin.

Avec le calcium et la vitamine K, joue un rôle clé dans le métabolisme osseux, en particulier dans la formation de la nouvelle masse osseuse et dans la constitution d'una structure osseuse solide.

Par conséquent, il peut augmenter le risque de souffrir d'ostéoporose ou de fractures des os.

Todo sobre el Calcio

Calcium, minéral essentiel pour les os

Un apport suffisant de calcium est essentiel, en particulier chez les personnes âgées, puisqu'il aide à prévenir la perte osseuse.

Prendre des compléments alimentaires de calcium est également très utile pour éviter l'apparition de l'ostéoporose.

Ce calcium doit être pris de préférence au cours du déjeuner, pour faciliter son absorption.

Les enfants, adolescents, femmes enceintes et qui allaitent absorbent 60 à 75% du calcium qu'ils consomment par la consommation d'aliments. Chez les adultes, l'absorption, en général, est de 30 à 40% et augmente avec l'âge.

Magnesio y sus propiedades

Les fonctions du magnésium

Le minéral magnésium est vital pour promouvoir la santé des os.

Une étude américaine a démontré que lorsqu'il y a un déficit en magnésium les cellules vieillissent plus rapidement.

Si l'organisme a un faible niveau en ce minéral chroniquement, cela peut augmenter le risque de souffrir de maladies en lien avec l'âge, comme la diabète.

Il aide également à réduire les troubles cardiovasculaires et l'ostéoporose, comme le démontra David Killilea dans le rapport de Bruce Ames de l'Université de Californie, Berkeley.

Todo sobre el selenio

Tout sur le Sélénium

Le Sélénium est un oligoélément fondamental pour la santé en général de l'organisme.

Il fonctionne comme un grand antioxydant qui combat les radicaux libres et évite la dégénération cellulaire.

Active et stabilise le système immunitaire, favorisant et accélérant la guérison des maladies. Le sélénium génère les anticorps qui défendent l'organisme de toute attaque.

Les études cliniques ont démontré que le sélénium empêche l'apparition des cellules tumorales.

Le séléniium est basique pour le corps humain: il intervient dans le métabolisme cellulaire.

Zinc para los huesos

Zinc pour les os

Intervient dans les divers processus chimiques du corps humain.

Il a un rôle essentiel dans la digestion des hydrates de carbone, des protéines et des matières grasses.

Il intervient également dans la production d'énergie corporelle, dans la formation des tissus et dasn la construction du muscle.

Le zinc se trouve dans beaucoup d'aliments, particulièrement dans ceux d'origine animale comme les viandes rouges, les volailles et les abats.

Ainsi que les poissons et les fruits de mer, les huitres sont particulièrement riches en zinc.

Mineral Cobre, esencial para la salud

Cuivre, essentiel pour la santé

Le cuivre joue un rôle essentiel dans le métabolisme du fer et dans el développement des globules rouges, qui sont chargés de l'absorption de l'oxygène et leur distribution aux cellules.

De plus, le cuivre intervient également dan la pigmentation de la peau et des cheveux. Il intervient dans la synthèse de la mélanine, un pigment naturel qui donne la couleur à la peau et aux cheveux.

Un manque de cuivre peut produire un déficit dans la production de mélanine, et engendrer des problèmes de peau comme les tâches.

  
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