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Sélénium

Le sélénium est un oligoélément essentiel qui ne peut être produit par le corps humain, ce qui fait qu'il doit Être fournit par l'organismeà travers l'alimentation.

Il fonctionne comme un grand antioxydant qui lutte contre les radicaux libres et prévient contre la dégénérescence cellulaire.

Elle active et stabilise le système immunitaire, favorisant et permettant la guérison plus rapide des maladies. Le sélénium génère des anticorps qui défendent l'organisme de toute attaque. Les études cliniques ont démontré que le sélénium inhibe l'apparition des cellules tumorales.

Le sélénium est un nutriment de base pour le corps humain: il intervient dans le métabolisme cellulaire, il proportionne de l'énergie, aide à prévenir l'apparition des maladies, et protège l'organisme des dommages causés par les radicaux libres.

Table des matières

    1. Qu'est-ce que les sélénium?
    2. Propriétés du sélénium
    3. Quels sont aliments qui contiennent du sélénium?
    4. Quels sont les symptômes causés par une déficience en sélénium?
    5. Ingestion et dose recommandée en sélénium
    6. Pour qui est-il important de prendre du sélénium?
    7. Opinion des nutritionnistes et des experts sur le sélénium:
      1. 1. Fortifie le système immunitaire
      2. 2. Prévient contre la dégénérescence cellulaire

Qu'est-ce que les sélénium?

  • C'est un oligoément essentiel
  • Il se trouve principalement dans les muscles, les reins et le foie. La quantité totale de sélénium dans le corps humain est d'environ 10-15 mg. Le niveau de sélénium peuvent être détecté avec une amalyse de sang
  • C'est un élément de base de différentes enzymes

Propriétés du sélénium

 

 

Il protège les cellules des effets nocifs causés par les radicaux libres et les rayons UV, qui peuvent abîmer les parois cellulaires et le génotype. Le sélénium bloque également le stress oxydatif et la charge négative des métaux lourds toxiques, comme le plomb et le mercure.

De plus, il fortifie le système immunitaire dû à son effet anti-inflammatoire et intervient dans le fonctionnement optimal de la glande thyroïdienne.

Quels sont aliments qui contiennent du sélénium?

Le sélénium se trouve en particulier dans les aliments d'origine animale, comme la viande (spécialement le foie et le rein), le poisson, les fruits de mer et le lait. Parmi les aliments végétaux riches en sélénium, nous trouvons les noix, les noix du Brésil et les légumes.

La quantité de ce minéral fournit par l'alimentation varie considérablement selon chaque zone ou région, ce qui fait qu'il est recommandé de prendre des compléments alimentaires en sélénium pour éviter une carence dans l'organisme.

Quels sont les symptômes causés par une déficience en sélénium?

Le manque en cet oligo-élément essentiel a différents effets sur l'organisme et peut finir par causer des problèmes très sérieux.

La carence en sélénium peut se mainifester par les symptômes suivants:

  • Faiblesse musculaire, difficulté à marcher
  • Augmentation de la susceptibilité aux infections, comme les rhumes
  • Écailles sur la peau
  • Fatigue
  • Faiblesse et mauvais aspect des cheveux et des ongles

Ingestion et dose recommandée en sélénium

Pour assurer l'ingestion optimale dont un adulte a besoin pour être en bonne santé, entre 30 à 70 microgrammes de sélénium doivent être consommés quotidiennement. Vu que leur apport par les aliments peut changer en fonction de chaque zone ou région concrète, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires pour assurer un approvisionnement adéquat à notre corps.

Le besoin de sélénium peut être plus important chez certain groupe de personnes, en function de leur état de santé ou les maladies dont elles souffrent. L'ingestion additionnelles de vitamines A, C et E, peut améliorer les effets du sélénium sur l'organisme.

Une bonne méthode pour renforcer le système immunitaire et augmenter les défenses, consiste à prendre du sélénium en combinaison avec le zinc.

Le Sélénium est disponible sous différentes formes: sélénate, sélénocystéine, sélénométhionine, séléniure de diméthyle, ion triméthylsélénium, sélénoéter, sélénobétaïne.

Pour qui est-il important de prendre du sélénium?

Dans certaines situations, ou pour certaines personnes en particulier, il peut y avoir un besoin plus important d'augmenter le niveau de sélénium. Les études cliniques ont démontré qu'il pouvait être une aide importante dans le traitement de diverses maladies.

En fonction de cela, l'ingestion additionnelle de sélénium est particulièrement importante chez:

  • Les femmes enceintes ou les mères qui allaitent
  • Les personnes ayant un système immunitaire faible
  • Les végétaliens, qui n'ingèrent que des protéines d'origine végétale
  • Les patients ayant des tumeurs
  • Les hommes ayant un manque de mobilité des spermatozoïdes ou asthénospermie
  • Les femmes qui ont une menstruation abondante
  • Los patients qui subissent des dialyses
  • Les patients atteints de diabète mellitus
  • Les personnes touchées par des maladies cardiaques
  • Les patients atteints par une maladie intestinale chronique
  • Les personnes qui ont une consommation en alcool élevée
  • Personnes qui ont une alimentation peu variée ou peu saine
  • En protection contre le stress oxydatif
  • En protection contre les radiations solaires
  • Pour les personnes qui fument

Opinion des nutritionnistes et des experts sur le sélénium:

1. Fortifie le système immunitaire

L'ingestion adéquate de sélénium, combinée à une alimentation équilibrée et la pratique régulière d'exercice physique, c'est un facteur important pour la production la producción d'anticorps que l'organisme nécessite. Le sélénium augmente les défenses et réduit l'inflammation, protégeant le corps de l'apparition des maladies.

2. Prévient contre la dégénérescence cellulaire

Les études cliniques ont démontré qu'il avait un effet positif sur la tolérance aux médicaments et à la radiothérapie utilisée pour traiter le cancer. De plus, il a également un effet prévventif contre l'apparition du cancer, dû à la défense qu'il apporte contre les radicaux libres. Concrètement, il a été démontré qu'avoir un niveau de sélénium suffisant réduisait considérablement le risque de développer un cancer de prostate.

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