Thermogènes
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Thermogènes

Parmi les produits les plus efficaces pour contribuer à la perte de graisse nous trouvons les brûleurs thermogéniques. Grâce à la thermogenèse, notre corps élève sa température corporelle et aide à vider les dépôts de graisse.

Que sont les suppléments thermogéniques ?

Les produits thermogènes sont des produits conçus pour augmenter la température corporelle, le taux métabolique et la quantité de calories brûlées, ce qui signifie que votre corps brûlera plus de calories pendant la journée, même si vous êtes au repos.

En augmentant la dépense calorique quotidienne, ils aident à réduire le pourcentage de graisse, c'est pourquoi ce type de produit est consommé surtout pour les personnes qui cherchent à perdre du poids.

Cependant, il faut garder à l'esprit qu'ils doivent toujours être associés à l'exercice physique et à une alimentation saine pour en sentir les effets.

Thermogénique efficace

Il existe de nombreux types de suppléments thermogéniques sur le marché. Un bon produit comprend habituellement un mélange de plusieurs ingrédients thermogéniques en plus d'autres ingrédients actifs qui augmentent la perte de graisse (p. ex. les ingrédients coupe-faim, les énergisants, les stimulateurs d'insuline, etc.

Ceux-ci sont les thermogènes efficaces que nous pouvons trouver sur le marché :

  • Caféine : La caféine est sans aucun doute l'ingrédient principal dans de nombreuses formules de perte de poids que nous trouvons sur le marché. La caféine augmente la sécrétion de catécholamines qui favorise la lipolyse (combustion des graisses), augmente la dépense énergétique (3-7%) et favorise la perte de graisse. Il agit également comme un diurétique doux, qui à son tour aide à éliminer l'excès de liquide de l'organisme. La caféine augmente la vigilance, la concentration, réduit la fatigue et améliore la vitesse de réaction. Elle augmente la motivation et même l'humeur.
  • Thé vert : C'est un autre des ingrédients les plus bénéfiques pour favoriser la combustion des graisses. Le mélange d'EGCG et de caféine contenu dans le thé vert exerce une action thermogénique sur l'organisme qui favorise l'utilisation des graisses comme source d'énergie. En outre, le thé vert contient une grande quantité d'antioxydants qui aident à contrôler l'excès de radicaux libres qui sont libérés avec un entraînement intense, aide à réguler la glycémie, réduit le taux de cholestérol et réduit le risque de maladies cardiovasculaires, entre autres propriétés bénéfiques.
  • Guarana : Le Guaranaest un extrait naturel recommandé pour améliorer la composition corporelle grâce à son pouvoir thermogénique. En outre, il augmente l'énergie et a un rôle de suppression de l'appétit, ce qui le rend bénéfique en tant qu'ingrédient rassasiant et supprimant la faim.
  • Extrait de Citrus Aurantium ou orange amère (Synephrine) : Il s'agit d'un autre ingrédient actif largement utilisé dans les formules thermogéniques. En plus de sa remarquable capacité à augmenter la température corporelle et le taux métabolique, l'orange amère est efficace pour réduire l'appétit, ce qui aide à consommer moins de calories tout au long de la journée. C'est ce qu'on appelle un "coupe-faim".
  • Capsaïcine : Il s'agit d'un alcaloïde que l'on trouve naturellement dans les piments, les "jalapeños", les piments, les poivrons, les pepperoncini, etc. Son effet thermogénique peut augmenter temporairement le métabolisme de base jusqu'à 23 %.

Effets secondaires des thermogèniques 

Un produit thermogénique n'a pas d'effets secondaires tant qu'il est consommé à la dose recommandée et par des personnes en bonne santé, cependant, il est possible de remarquer certains effets secondaires légers (selon la dose, le type d'ingrédient et le sujet), en raison de la stimulation des récepteurs de catécholamines, qui accélèrent le pouls et peuvent causer de la nervosité, des maux d'estomac, des étourdissements et/ou de l'insomnie.

Ce type de produit a généralement un impact direct sur le cœur. Nous devons garder à l'esprit qu'il s'agit de substances stimulantes qui augmentent la fréquence cardiaque et peuvent donc la modifier. La consommation de produits thermogéniques n'est pas recommandée pour les personnes qui peuvent avoir des problèmes cardiaques ou qui ont une mauvaise circulation, de l'hypertension parce qu'ils sont plus susceptibles de souffrir de tachycardie, d'arythmie, etc.

Les personnes hypertendus, les adolescents, les femmes enceintes, les personnes atteintes de glaucome et les personnes qui prennent n'importe quel type de médicament contre la bronchite asthmatique, les antidépresseurs ou les personnes souffrant de maladies rénales, cardiaques ou hépatiques devraient s'abstenir de prendre ce produit.

Ces suppléments sont généralement pris le matin à jeun ou 30 à 45 minutes avant l'exercice. Ne jamais prendre un thermogénique 4-6 heures avant le coucher car son effet dure plusieurs heures. Il est d'une importance vitale qu'avant de consommer un produit à action thermogénique, vous consultiez d'abord votre médecin.

Il faut toujours vérifier la tolérance au produit, en commençant par des doses réduites et en l'augmentant progressivement, sans jamais dépasser la dose journalière recommandée par le fabricant.

N'oubliez pas qu'une dose de 250-300mg de caféine par jour, ou même moins, peut causer :

  • Rythme cardiaque irrégulier
  • Difficulté à dormir (insomnie)
  • Excitation
  • Problèmes gastro-intestinaux

Une dose de 10-14 g de caféine peut causer la mort.

L'utilisation prolongée d'un produit contenant de la caféine peut causer des symptômes de sevrage.

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