Tryptophane
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Tryptophane

Table des matières

    1. Qu'est-ce que le tryptophane?
    2. Bénéfices du tryptophane sur la santé
    3. Tryptophane pour augmenter la sérotonine
    4. Le tryptophane vous permet de mieux dormir
    5. Le tryptophane et la dépression
    6. Le tryptophane et le sport
    7. Qui peut bénéficier du tryptophane?
    8. Tryptophane, contre-indications et interactions
    9. Recommandation pour le dosage de l'ingestion de tryptophane
    10. Dans quels cas devez-vous prendre du tryptophane?
    11. Où acheter cet acide aminé?

Le tryptophane est un des acides aminés essentiels et nécessaires pour l'organisme humain. Comme acide essentiel, le corps ne peut le produire par lui-même, c'est pourquoi il doit être ingéré à travers l'alimentation ou par un supplément diététique.

Le tryptophane, également connu comme L-tryptophane, fournit d'innombrables bénéfices pour la santé. Une des propriétés à souligner de cet acide aminé est qu'il améliore l'humeur, grâce à l'augmentation de la sérotonine, un neurotransmetteur qui influe sur la sensation de bien-être et de félicité.

Il aide également les personnes faisant de l'insomnie à trouver le sommeil. Le Tryptophane réduit l'état dépressif et aide les sportifs à àméliorer leurs performances physiques.

Le tryptophane est un supplément qui est disponible sans ordonnance médicale, et qui peut être pris en tant que traitement pour certaines pathologies ou pour compenser une possible défaillance de cette substance dans l'organisme.

Qu'est-ce que le tryptophane?

Le tryptophane est un protéinogénique d'acides aminés dont l'organisme humain a besoin dans de nombreuses fonctions. Il est produit naturellement dans les plantes et dans les protéines d'origine animale.

Lorsque le corps l’absorbe, à travers l'alimentation ou les suppléments diététiques, il se convertit en 5-hydroxytryptophane, qui, parfois, se transforme en sérotonine, l'hormone responsable de la transmission de signaux entre les cellules nerveuses.

Une déficience en tryptophane peut provoquer de graves changements d'humeur. Il se trouve naturellement dans beaucoup d'aliments riches en protéines, comme la viande rouge, les oeufs, la volaille, le fromage, le lait, le yaourt, le poisson, la banane, les arachides, l'avoine, le chocolat, la spiruline et les graine de tournesol.

Même si le tryptophane est présent dans tous ces aliments, la mauvaise alimentation peut causer une déficience en cette substance dans l'organisme. Les suppléments diététiques de tryptophane palient cette déficience et compensent les effets négatifs que pourraient produire le manque de tryptophane dans le corps.

Le taux de tryptophane doit se maintenir en proportion stable pour faciliter une fonction corporelle toujours saine. L'augmentation du taux de sérotonine que fournit le tryptophane aide à avoir un sommeil plus profond et réparateur, à améliorer les performances physiques, à soulager la dépression et l'anxiété et voir même, à éviter le grincement de dents durant la nuit.

Bénéfices du tryptophane sur la santé

Parmi les bénéfices sur la santé plus connus de cet acide aminé nous pouvons souligner les suivants:

  • Augmente le taux de sérotonine dans le cerveau humain
  • Permet de trouver le sommeil facilement et d'éviter l'insomnie
  • Prévient les symptômes de la dépression
  • Evite l'anxiété
  • Améliore les performances physique et intellectuelle

Tryptophane pour augmenter la sérotonine

En prenant du tryptophane ou L-tryptophane, le taux de sérotonine est augmenté.

La sérotonine agit comme un modulateur du fonctionnement d'autres neurotransmetteurs, comme la noradrénaline ou la dopamine (liés aux problèmes comme l'anxiété, la peur ou l'agressivité).

  • Bloque la agressivité et la colère.
  • Régule l'appétit (saciété) et le sommeil.
  • Intervient dans la régulation de la température corporelle.
  • Intervient dans la régulation de l'humeur.
  • Influe sur le désir sexuel.
  • Empêche les vomissements.
  • Intervient dans le contrôle de l'activité moteur, cognitive et perceptive.
  • Intervient dans la régulation des hormones (par exemple celle de la croissance).

Il est évident que le corps peut absorber une quantité quotidienne limitée de ces acides aminés, comme c'est le cas avec tout autre supplément diététique. Pour savoir la dose exacte dont vous avez besoin, veuillez consulter votre médecin ou votre pharmacien.

Le tryptophane vous permet de mieux dormir

Si vous dormez mal la nuit, il vous faut analyser votre taux de tryptophane car son manque peut engendrer l'insomnie ou faire que vous vous réveillez plusieurs fois par nuit, ce qui est un problème pour la santé.

Les études cliniques ont démontré que les troubles du sommeil peuvent être traité en prenant du tryptophane. Il n'y a rien de pire que d'être fatigué et de ne pouvoir dormir.

Si vous prenez du tryptophane vous pourrez constater que vous vous endormirez plus rapidement. En outre il a été démontré qu'en prenant des gélules de tryptophane l'attitude en général des personnes insomniaques est améliorée, du fait de réguler leurs habitudes de sommeil et de leur permettre de retrouver le sommeil qu'elles avaient perdu depuis longtemps

Le tryptophane et la dépression

Une autre excellente raison pour prendre ces produits est qu'ils aident à combattre les symptômes de la dépression, puisqu'il régule le taux de sérotonine et améliore l'humeur, plus que d’autres acides aminés recommandés pour le cerveau.

Les gélules de tryptophane aident à réguler le taux de tryptophane dans l'organisme et à lutter contre la dépression et les changements brusques d'humeur causés par la déficience dans le corps de cet acide aminé.

Le tryptophane et le sport

Prendre du tryptophane durant la pratique d'activités sportives ou d'exercices physiques réduit les symptômes de fatigue. Bien que beaucoup d'athlètes supportent bien la douleur physique, d'autres, par contre, s'arrêtent lorsqu'ils ressentent de la douleur, car le cerveau humain indique au corps qu'il doit s'arrêter.

Une force mentale insuffisante est pour la plupart des gens, la raison principale pour arrêter de faire du sport. Dans certains cas, son augmentation peut améliorer les performances physiques et l'endurance chez les sportifs et les athlètes.

C'est pourquoi, le tryptophane est un supplément indiqué pour les sportifs qui veulent garder une attitude positive, sans dévier de leurs objectifs.

Les aliments riches en tryptophane, sont souvent riches aussi en protéines, (comme les viandes et les volailles) donc ils sont très cherchés chez les sportifs. Et de nous jours, un sportif a un accès facile a des produits et aliments riches en cet acide aminé essentiel.

Qui peut bénéficier du tryptophane?

  • Les personnes qui souffrent de troubles du sommeil
  • Les personnes ayant une carence en sérotonine
  • Les personnes qui souffrent de dépression
  • Les sportifs qui veulent améliorer leurs performances physiques et leur endurance mentale

Tryptophane, contre-indications et interactions

Il peut produire des interactions graves s'il est pris en association avec les médicaments suivants: Des antidépresseurs (Tous les antidépresseurs peuvent interagir avec L-tryptophane), inhibiteurs de la MAO, sédatif y clonazépam (Klonopin), lorazépam (Ativan), phénobarbital (Donnatal) et autres.

Tous ces produits ne peuvent pas être pris en association avec le tryptophane. En outre l'association de cet acide avec les médicaments suivant doit être faite en faisant très attention: dextrométhorphane, péthidine, pentazocine, phénothiazine et tramadol.

Si vous prenez l'un de ces médicaments, il vous faut consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer à prendre des suppléments en tryptophane.

Recommandation pour le dosage de l'ingestion de tryptophane

La dose recommandée dépend de l'âge, la santé et les caractéristiques inhérentes à chaque personne. Le dosage ne doit pas excéder 500 à 1000 mg par jour.

Dans quels cas devez-vous prendre du tryptophane?

Il est recommandé pour le traitement des symptômes suivants:

  • Pour compenser une carence en sérotonine
  • Pour soulager les problèmes de sommeil
  • Pour soulager les symptômes de la dépression ou l’anxiété

Où acheter cet acide aminé?

Sur le site online de HSNstore.com, qui accueil une grande quantité de produits avec du Tryptophane, et bien sur, bien plus de compléments pour les sportifs comme vous pourrez voir, des suppléments pour nutrition sportive qui plairont aux amoureux du fitness et un grand etc!

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