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Valériane

La plante de la valériane est célebre, depuis des millénaires, grâce a ses extraordinaires propriétés médicales, qui aident à soulager la douleur, à traiter les troubles nerveux et à réduire les spasmes et les convulsions. Le nom de Valériane provient du mot latin « Valere », qui signifie « être sain » et son origine vient du Dieu « Baldur », auquel la mythologie attribua le pouvoir « d’aider ».

En tout cas, selon la tradition, cette plante a des nombreux avantages pour la santé car elle peut guérir des nombreuses pathologies.

Traditionnellement elle a été utilisée pour ses qualités médicales pour traiter des simples problèmes oculaires ou les épidémies le plus dévastatrices comme la peste. D’un point de vue ésotérique, les feuilles séchées de cette plante ont été utilisées pour attirer la bonne chance et éloigner le mal.

Table des matières

    1. Types de valériane.
      1. Valériane Celtique.
      2. Valériane Dioïque ou pétite valériane.
      3. Valériane indienne ou nard jatamansi.
    2. Propriétés de la valériane.
    3. Études cliniques sur la valériane.
    4. Effets secondaires de la valériane.
    5. Interactions.
    6. L’importance de choisir une classe de valériane sure et de qualité.
    7. Effets médicaux et thérapeutiques.
    8. Propriétés de la valériane pour dormir.
    9. Propriétés de la valériane comme tranquillisant.
    10. La valériane guéris les troubles gastro intestinaux.
    11. Formats disponibles :
      1. En gouttes.
      2. En comprimes.
      3. En sel de bain.
      4. En infusion, en combinaison avec d’autres plantes relaxantes.
    12. Dose de valériane.
    13. Quelles personnes peuvent prendre Valériane ?
    14. Ou acheter des suppléments de valériane.

Types de valériane.

Il y en a plus de 250 classes différentes de cette plante. Parmi les plus connues se demarquent la Valériane officinalis (la variété la plus connue) qui est la plus utilisée pour ses qualités médicales et ses avantages pour la santé.

D’autres types de valériane aussi connues, sont la Valériane Celtique, la Valériane dioïque, et la Valériane indienne ou nard jatamansi.

Valériane Celtique.

Son nom provient de la forme de la plante qui ressemble à un épi de maïs.

Cette plante arrive à mesurer 15cm, fleurit de juin à août à une altitude d'environ 1800 à 3300m comme dans les Alpes et sa caractéristique principale est son arôme très intense. Elle est très utilisée  surtout, pour élaborer des savons, crèmes et produits anti-mite.

Valériane Dioïque ou pétite valériane.

Elle est cultivée en Europe Centrale. Ses effets sont similaires à  ceux de la valériane médicinale ou valériane officinalis, mais moins puissants et de moindre durée. Cette plante peut  atteindre une hauteur de 35 cm et ses fleurs sont très petites. L’époque de fleurissement se produit dès la fin du printemps jusqu’au début de l’été (de mai à juin).

Valériane indienne ou nard jatamansi.

Le nard Jatamansi est une plante qui pousse dans les hauteurs de l’Himalaya, et dans les régions de la Méditerranée. Cette plante est utilisée principalement pour les préparations d’huiles et de crèmes et aussi comme relaxant.

Propriétés de la valériane.

Elle aide à traiter et à soulager :

Ses propriétés curatives proviennent de l’huile essentielle que ses racines contiennent, et dont leur ingrédient principal est le bornyl-acetate qui interagit avec les récepteurs de GABA des cellules nerveuses, en réussissant ainsi un effet sédatif.

D’un autre coté, grâce aux valépotriates que la plante continent, elle peut soulager les crampes nerveuses.

Généralement, la valériane est un tranquillisant qui proportionne sérénité et détente musculaire, et qui a des effets antispasmodique.

C’est pourquoi elle est recommandée pour soulager les personnes qui souffrent de l’anxiété, du stress, de l’irritabilité et d’insomnie.

Par contre, les effets médicaux de cette plante ne sont pas immédiats, mais ilsse développent à long terme. Les personnes peuvent passer des heures sans sentir les avantages, ou même des jours ou des semaines.

C’est la raison pour la quelle, elle n’est pas adéquate pour traiter lespersonnes qui souffrent les symptômes aigus des troubles nerveuses.

Études cliniques sur la valériane.

Les études cliniques réalisées ont démontré que cette plante soulage et réduit les symptômes produits par les troubles du sommeil, l’anxiété et autres troubles nerveux de caractère léger à modéré.

Ces études cliniques ont constatée les avantages pour la santé de cette plante sur les personnes qui sont atteints des symptômes suivants : 

  • Personnes qui veulent se détacher des calmants.
  • Vertiges.
  • Vomissements.
  • Nerfs dans l’estomac.
  • Problèmes de cœur.
  • Acouphène.
  • Vessie irritable.
  • Stress.
  • Cauchemars.
  • Irritabilité.
  • Peurs.
  • Anxiété face aux problèmes de travail ou les examens.
  • Manque de concentration.

Effets secondaires de la valériane.

Même si elle est une plante totalement naturelle, cela ne veut pas dire que sa consommation soit inoffensive dans tous les cas, surtout parce que pour obtenir les effets désires il faut la prendre pendant une période de temps prolongée.

À cause de cela, il faut faire attention avec la dose et la façon d’administrer cette plante. Actuellement les études cliniques ont confirmée que la valériane est effective seulement quand elle se prends à long terme, et c’est plus recommandable selon les experts, de prendre ce produit pendant un temps de environ quatre a six semaines, et ne pas le prolonger plus de temps.

Rarement il occasionne des effets secondaires, mais quelques personnes peuvent expérimenter :

  • Légère fatigue.
  • Migraine.
  • Éruption.
  • Démangeaison.
  • Vertiges.
  • Gênes gastro-intestinales.

Quand elle est prisse avec des mélanges d’autres ingrédients actifs, il faut avoir plus de précaution parce que les effets secondaires ne peuvent pas être contrôles.

Par contre, dans les cas des herbes que uniquement contiennent de la valériane, c’est beaucoup plus facile de contrôler les effets secondaires, car pour cela il suffit de suivre correctement les instructions de chaque produit en rapport à la température de l’eau et le temps de coction (si elle est prise comme infusion), pour éviter tout type de risque. Les effets secondaires peuvent apparaître quand la préparation ou l’application du produit se réalise de façon incorrecte.

Interactions.

La plante de la valériane peut interagir avec quelques médicaments et aussi peut détacher d’effets secondaires si il se mélange avec la consommation de drogue, alcool ou médicaments.

Dans un autre coté, il n’existent pas des études exhaustives sur les effets chez les enfants, femmes en grossesse et allaitantes, donc il est conseillée de ne pas prendre de la valériane dans ces cas, pour de raisons de  sécurité. En simple. Il ne faut pas la consommer si vous prenez d’autres médicaments.

Dans ce cas, vous devez consulter à votre médecin pour éviter des interactions indésirées.

L’importance de choisir une classe de valériane sure et de qualité.

La valériane d’origine Européenne ne pressente aucun risque pour la santé.

Par contre, les plantes provenant du Mexique, du Japon, ou de l’Inde, ont une accumulation élevée de valépotriates cancérigènes (qui peuvent arriver à 8%), ce qui suppose un risque pour la santé.

Pour éviter la consommation d’un type de valériane qui puisse contenir des ingrédients toxiques, il est recommandé de choisir toujours un produit d’origine européen et d’acheter des produits qui garantissent la qualité et la sûreté parmi leurs composants.

Il faut savoir que la valériane est un petit cocktail d’ingrédients actifs, où l'on trouve :

  • Huiles essentielles.
  • Monoterpènes et sesquiterpènes (Phytochimiques, comme odeurs et arômes).
  • Acides de sesquitepérnique.
  • Acides carboxyliques de phénols.
  • valépotriates (ingrédients à base d’herbes de plants de valériane).
  • Alaloïdes.
  • Acides aminés.

Les différents types de cette plante varient en fonction de la différente composition de ses ingrédients. Le valenerol a un effet relaxant ; l’huile essentielle sert à soulager les crampes, et les alcaloïdes (chatinine et valérine) sont utilisés pour soulager les brûlures d’estomac ou les dérangements stomacaux.

L’infusion a les suivants avantages pour la santé:

  • Relaxe.
  • Favorise le sommeil.
  • C’est un relaxant musculaire.
  • Soulage la douleur d’estomac.

Effets médicaux et thérapeutiques.

La racine de la plante de la valériane a été utilisée pendant des millénaires comme sédatifs grâce à ses effets antispasmodiques et relaxants.

Au moyen âge, elle était utilisée comme remède contre la peste et autres maladies. Actuellement les produits de la valériane sont utilisés comme remède pour combattre l’insomnie, la tension nerveuse et les maladies du tube digestif.

Elle est aussi utilisée avec des fins thérapeutiques pour soulager les problèmes du système nerveux centrale et du système musculosquelettique. La valériane soulage les crampes et détend les muscles, et elle est aussi efficace pour traiter l’asthme, les coliques intestinales, le rhumatisme et certains problèmes neurologiques.

La valériane est cliniquement prouvée pour aider à faire face à la nervosité et l’insomnie. En addition avec d’autres ingrédients actifs, elle peut être aussi utilisée pour traiter des cas de stress, d'anxiété et problèmes de concentration.

La valériane à démontré son efficacité pour soulager les variations hormonales chez les femmes, et elle a des effets anti convulsifs, grâce auxquels elle est utilisée pour traiter et soulager la douleur menstruelle et les dérangements habituels de la ménopause.

Un autre avantage médical de la valériane consiste au soulagement de l’anxiété, des craintes et de la tension nerveuse typique des personnes qu’ont laissé de fumer, ou de prendre de l'alcool ou de la caféine.

Propriétés de la valériane pour dormir.

La valériane, est très utilisée pour combattre l’insomnie.

Du à ses remarquables propriétés apaisantes et relaxants, la valériane induit (de façon naturelle) à un sommeil profond et réparateur. Dans ces cas, il est conseillé de prendre de la valériane comme traitement à long terme et d’avoir patience pour atteindre les effets voulus, qui peuvent se produire dans un délai de deux à quatre semaines.

En plus de la valériane, il existe d’autre types d’herbes qui aident aussi à trouver le sommeil, comme le sont le houblon, la mélisse, l’herbe de la saint-Jean, la lavande et la passiflore. Mais la valériane est meilleure, car ses effets sont plus durables et produisent un sommeil plus profond et tranquille.

Par contre, la valériane n’est pas indiquée quand la difficulté pour dormir a son origine dans une maladie. Dans ce cas il est conseillé de consulter votre médecin.

En plus on doit jamais la combiner avec d’autres médicaments ou comprimes pour dormir car les médicaments suppriment les effets de la plante, et en certaines occasions peuvent produire des interactions, ce qui suppose un risque pour la santé.

Propriétés de la valériane comme tranquillisant.

La valériane réduit les troubles nerveux temporels, toujours qu’ils ne soient pas originés par une maladie sous-jacente. Pour cette raison, elle est recommandée pour combattre de problèmes nerveux spécifiques comme le stress géneré par de raisons labourables ou d’études; ainsi comme les situations où on doit affronter des problèmes inespérées ou des nouveaux défies

Grâce a ses propriétés antispasmodiques, prendre de la valériane aide à vaincre les états de stress et d’anxiété et permet de trouver plus facile de trouver le sommeil.

Dans ces cas, il est recommande d’être un peux patient, car elle n’agit pas immédiatement. Elle doit être prise pendant plusieurs semaines pour aboutir aux effets désires. D’un point de vue purement scientifique, la valériane réussit à soulager le système nerveux et elle est largement plus efficace que les médicaments, car elle ne nuit pas ni réduit la performance.

En addition, la valériane favorise aussi la concentration et le rendement intellectuel.

Pour tout cela, la valériane favorise un équilibre et une relaxation intégral des pieds à la tête : Réduit l’anxiété et les nerfs, au même temps qui stimule l’activité mentale et favorise la récupération suite à un travaille intense ou une situation de stress.

Par contre, dans les cas de dépression chronique, la valériane n’est pas vraiment conseillée, et il serait plus approprié  de consulter votre médecin ou spécialiste pour recevoir le traitement le plus adéquat.

La valériane guéris les troubles gastro intestinaux.

Consommer de la valériane aide à réduire les troubles gastro intestinaux. L’acide valérinique que la valériane contient guéris les problèmes du tube digestif. La valériane réduit les spasmes et les crampes douloureuses.

L’ingrédient « Valépotriate » contenu dans la valériane contribue à réduire les spasmes et les crampes douloureuses.

La valériane relaxe, surtout, les connus comme « muscles lisses », qui se trouvent dans le tractus gastro intestinal et l’utérus. Elle soulage donc symptômes de la ménopause, de la douleur menstruelle et des crampes et aussi s’utilise comme remède contre les coliques, douleurs d’estomac et vessie, ainsi comme pour les migraines, les spasmes nerveux, l' inflammation et les vomissements.

Par contre, ces effets sur les ulcères ne sont pas encore cliniquement prouvés ( C'est le cas du domaine de la médecine humaine).

Les essais cliniques réalisées avec la valériane sur des animaux qui sont atteints d’une ulcère, ont donné des résultats positifs. Cela veut dire que les animaux qui souffrent du stress, développent d’ulcères d’estomac, tandis que chez les humains, l’ulcère est causée par une bactérie responsable de l’infection es le stress augmente les symptômes.

Formats disponibles :

En gouttes.

La valériane en gouttes est la forme la plus employée de cette plante médicinale. Par contre, il ne faut pas dépasser la dose recommandée , cela peut provoquer une surdose.

De plus, le gouttes de valériane ont un goût amer qui n’est pas agréable pour tous. Les effets des gouttes sont similaires à ceux des comprimes : Il faut attendre quelques jours ou semaines pour connaître ses effets après l’ingestion. Aussi elles sont utilisées chez les animaux, spécialement chez les chats.

Dans ce cas, elle n’est pas utilisée pour calmer, mais pour stimuler les animaux. La valériane agit comme un aphrodisiaque pour les chats, car sa fragrance est irrésistible pour eux. L’utilisation de la valériane chez les chevaux est similaire aux humains, ses effets calmants réduisent  les spasmes et les convulsions. De nos jours, et vu le boom des suppléments diététiques, on peut trouver de la valériane sous plusieurs formes.

En comprimes.

La valériane en comprimes est très facile à prendre et à doser.

Les comprimés de valériane sont disponibles en pharmacies, herboristeries et sur le commerce online. Suite à l’ajout d´autres composants à la valériane, on doit toujours vérifier la composition du produit et son origine, et suivre la dose recommandée,  et faire attention aux effets secondaires possibles .

Dans le cas où se présente  un problème ou un  effet secondaire, il faut toujours consulter un médecin. La plupart des comprimés doivent se prendre en différentes prises, au petit déjeuner, déjeuner et dîner, avec une grande quantité de liquide.La dose recommandée est de un ou deux comprimés, suivant la notice . Les comprimés de valériane ne doivent jamais se combiner avec alcool, drogues, médicaments, sédatifs ni somnifères .

En sel de bain.

Les sels de valériane ont un effet relaxant et soulagent la tension musculaire. Alternativement, on peut réaliser une infusion maison en diluant 100g de racines de valériane dans deux litres d’eau chaude et en laissant reposer pendant dix minutes. Ensuite on filtre l’infusion et on peut l’utiliser dans le bain .

En infusion, en combinaison avec d’autres plantes relaxantes.

En plus de sa présentation habituelle , on peut la trouver au marché, mélangée à d’autres plantes relaxantes comme l’herbe de la Saint-Jean, le houblon, le citron, la fleur d’oranger, la lavande etc.

Dose de valériane.

La valériane est disponible avec des degrés d’intensité différents  correspondants  à un niveau différent  de dosage. Il existe sur le marché de nombreuses présentations  de valériane (comprimés, gouttes, infusions…).Il est pratiquement impossible de recommander une dose standard.

De plus, il faut tenir compte que dans le 80 % des cas, la valériane se combine avec d’autres plantes relaxantes, ce qui annule la recommandation d’une dose généralisée.

Par contre, des recommandations approximatives peuvent se donner, mais il faut toujours tenir compte des instructions de la notice de chaque produit.
  • Généralement, sur les extraits secs, le dosage devrait être entre 50 et 600 milligrammes par jour.
  • En ce qui concerne les infusions de valériane, il est souvent recommandé une infusion quotidienne composée d’une cuillerée pour 150 millilitres d’eau, et un temps de 15 minutes maximum .
  • Si vous prenez des comprimés, il faut savoir que chaque comprimé contient 300 mg de valériane, donc vous ne devez pas prendre plus de 4 comprimes par jour.
  • Si vous prenez de la valériane en gouttes, vous devez suivre méticuleusement la dose recommandée dans la notice  et ne  jamais dépasser la dose prescrite .
  • Si vous optez pour les sels de bain de valériane, la dose recommandée est d’environ 100grames de racines de valériane dissoutes dans l´eau . La température de l’eau ne doit pas dépasser 35 degrés et le bain pas plus de 20 minutes.
  • Pour soulager l’insomnie, la valériane doit se prendre au moins un demi-heure avant de se coucher. Selon la difficulté pour trouver le sommeil, la dose peut varier entre les 400 et les 900 milligrammes.
  • Si la valériane est utilisée pour combattre les nerfs, l’anxiété ou le stress pendant la journée, la dose recommandée est de 300 a 450 milligrammes par jour.

Indépendamment de ces doses générales, il est conseillé de lire tranquillement le prospectus de chaque produit et de suivre les indication particulaires en respect de la dose et administration la plus adéquate pour char cas particulaire.

Quelles personnes peuvent prendre Valériane ?

  • Idéal pour personnes nerveuses, qui soufrent du stress ou d’anxiété.
  • Recommandé pour personnes qui on des difficultés pour trouver le sommeil.
  • Peut être utile chez les personnes avec hypertension, qui souffrent des battements ou spasmes gastro intestinales.
  • Idéal pour soulager les symptômes de la ménopause et le syndrome pré-menstruelle.
  • Femmes enclines à souffrir de douleurs et de crampes pendant la menstruation.

Ou acheter des suppléments de valériane.

Dans notre magasin online HSNsotre, vous pouvez acheter des suppléments de valériane sous différents formats (liquides, tablettes, capsules) pour aider à réussir un état d’esprit calme, réduire les nerfs, aide à trouver le sommeil et promouvoir la relaxation musculaire.

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