Whey Protein (Protéine de sérum)

La whey protein peut être combinée avec d'autres suppléments diététiques?

Oui bien sûr. La whey protéine peut également être associée, avec beaucoup de suppléments qu'ils soient sportifs en particulier ou diététiques en général. Parmis ceux-ci on peut inclure la créatine, la glutamine ou un brûleur de graisse.

Whey protein

Table des matières

Quelle quantité de whey protein doit être prise?

La quantité de protéine dont vous avez besoin dépend de votre poids, votre conditions en particulier et les objetifs que vous poursuivez. Chaque personne est différente. Les culturistes consomment généralement 2 à 4 grammes de protéine par kilo de poids corporel par jour.

Quel est le meilleur moment pour prendre de la whey protein?

Le moment le plus propice pour prendre de la whey protéine dépend des objectifs que vous poursuivez. La whey protéine est très facile à digérer, elle est donc parfaite si vous avez besoin d'une obtention rapide de protéines. Les moments les plus propices et populaires pour prendre du lactosérum directement sont: au lever ou après avoir réalisé l'exercice ou l'entraînement physique. Le lactosérum peut également être mélangé à des protéines de caséine et le prendre en tant que substitut de repas.

La whey protein peut-elle aider à perdre du poids?

Ajouter de la whey protéine dans votre alimentation est une grande manière d'accélérer la combustion de graisses. La whey protéine (sans matières grasses ni hydrates de carbone) est un composant important de beaucoup de produits pour la perte de poids, ce qui la convertit en choix préféré pour beaucoup de personne.

Les études scientifiques montrent que les personnes qui ajoutent à leur régime alimentaire beaucoup de protéines (telles que la whey protein) et font de l'exercice régulièrement, augmentent leur masse musculaire et brûlent plus de graisse corporelle. En perdant la graisse, votre métabolisme brûle quotidiennement plus de calories plus rapidement. La whey protéine contribue également à la perte de poids en provoquant une sensation de satiété.

Entre la whey protein ou la protéine de caséine, quelle est la meilleure?

La whey protéine a la valeur biologique la plus élevée y une teneur plus importante en BCAA. Cela signifie qu'elle est supérieure aux autres types de protéines pour construire et augmenter les muscles, brûler des graisses et favoriser la bonne santé en général.

Cependant, la protéine de caséine présente aussi des bénéfices. Le protéine de caséine est absorbée plus lentement par le corps (peut prendre jusqu'à 7 heures). Cela signifie qu'elle est idéale pour être prise la «nuit» avant de se coucher. Les culturistes et les athlètes professionnels ont utilisé la protéine de caséine pendant des décennies, puisqu'elle répare et régénère le tissu musculaires durant le sommeil.

La whey protein est-elle faite pour les végétariens?

Parfaitement. La whey protéine est une source de protéine idéale pour les lacto-végétariens.

La whey protein est facile à digérer?

La protéine de lactosérum est une protéine très soluble et facile à digérer. Elle est absorbée rapidement par le corps et fournit d'importants acides aminés essentiels, qui sont nécessaires à l'activité des muscles et autres tissus du corps. Ceci est une des raisons pour lesquelles c'est souvent un ingrédient d'aliments pour bébés et de production d'aliments avec protéines dans le champ de la médecine.

La whey protein peut-elle abîmer les reins?

Les culturistes consomment souvent jusqu'à 500 grammes de protéines par jour pendant plusieurs mois, voire durant plusieurs années. Il n'y a aucune preuve scientifique qui montrent qu'une consommation élevée de protéines produise des problèmes rénaux. D'autres études cliniques ont montré que les animaux qui prirent durant plus de la moitié de leur vie du lactosérum de protéines, n'ont subi aucun dommages dans les reins.

Cependant, une consommation élevée de protéines de lactosérum peut être risqué pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque ou d'une maladie rénale. Chez les personnes en bonne santé, le principal problème de l'augmentation de l'apport en protéines est la déshydratation, car une plus grande quantité d'eau est nécessaire pour les métaboliser. Mais cela peut être évité si vous buvez au moins 2 litres d'eau par jour.

Une nouvelle étude a examiné l'effet de l'augmentation de l'apport en protéines sur les marqueurs de santé de 20 hommes en bonne santé, ayant de fortes séances d'entraînement. Les participants ont pris 3 grammes de protéines par kilo de poids corporel, ce qui équivaut à 3,6 fois la dose quotidienne recommandée. Après 28 jours, les chercheurs ont conclu que la consommation quotidienne d'une grande quantité de protéines n'a pas d'effets secondaires indésirables ou négatifs sur la fonction du système immunitaire, les reins ou le foie, ni ne produit de la cétose et ni de la déshydratation, de sorte que même l'augmentation de la dose, est totalement sûre pour un usage quotidien à court terme.


Whey Protein

Whey Protein - Qu'est-ce, à quoi sert-elle, effets, comment la prendre...

Actuellement, les protéines de lactosérum ou whey protein sont la source de protéines la plus courante. Elle a une valeur biologique élevée, est facilement digestible et possède un profil parfait en acides aminés. Nous vous expliquons ici tout ce que vous devez savoir sur...

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