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Vitamine E

La vitamine E, aussi connue comme alpha-tocophérol est considérée comme l'authentique source de jeunesse. Elle agit comme un puissant antioxydant, capteur de radicaux libres, retarde le processus de vieillissement, protège le coeur et els artères, augmente la fertilité et stimule le fonctionnement du système immunitaire.

La vitamine E est une véritable source de jeunesse pour les cellules, puisqu'elle protège les membranes cellulaires de l'oxydation et, par conséquent, évite sa destruction.

En plus de son effet antioxydant, la vitamine E a de multiples bénéfices pour la santé cardiaque, le sang, les muscles, les nerfs et les tissus de l'organisme.

La vitamine E a un effet cytoprotecteur et anti-inflammatoire et, elle favorise également la fertilité. Grâce à cela, la vitamine E est non seulement importante pour les malades et les couples qui veulent avoir des enfants, elle protège au niveau général et activement contre l'apparition de maladies graves, comme l'infarctus du myocarde ou des tumeurs.

Table des matières

    1. Qu'est que la vitamine E?
    2. Effets de la vitamine E
    3. La vitamine E est recommandée pour:
    4. Quels aliments contiennent de la vitamine E?
    5. Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine E?
    6. Ingestion et utilisation de la vitamine E:
    7. Pour qui la vitamine E est particulièrement importante?
    8. Effets secondaires et interactions de la vitamine E
    9. Qu'en pense les experts sur la vitamine E:
      1. 1. La vitamine E inhibe l'apparition du cholestérol, pce qui permet de réduire les maladies cardiaques.
      2. 2. La carence en vitamine E durant la grossesse peut causer de l'asthme chez les enfants

Qu'est que la vitamine E?

  • La vitamine E se trouve en 8 formes différentes : Quatre tocophérols (α-, β-, γ-, et δ-) et quatre tocotriénols (α-, β-, γ-, et δ-). L’alpha-tocophérol est la seul forme active pour l’organisme et donc, elle se trouve en plus grandes quantités dans le sang et les tissus. 
  • La vitamine E fait partie des membranes cellulaires et les protège de l'oxydation.
  • En plus d'être l'antioxidante le plus important, elle protège également l'organisme des radicaux libres générés par les processus métaboliques ou les facteurs environnementaux.
  • La vitamine E fortifie le système immunitaire, protège les vaisseaux sanguins contre les dépôts de graisse nocifs, elle maintient et répare les muscles, les nerfs, la peau, les cheveux et les muqueuses.
  • La vitamine E améliore la circulation et la fluidité du sang.
  • De par son effet anti-inflammatoire, la vitamine E est essentielle pour combattre les maladies rhumatismal.
  • Les études réalisés ont révélé que seulement 50% de la population consomme la dose nécessaire en vitamine E dont l'organisme a besoin.
  • Vu que la vitamine E ne peut être générée par l'organisme, elle doit être administrée à travers l'alimentation.
  • La vitamine E est principalement contenue dans les plantes et dans les huiles végétales.

Effets de la vitamine E

La fonction de base de la vitamine E dans le corps humain est son effet antioxydant. La vitamine E capte les radicaux libres qui sont générés dans le métabolisme ou dans l'environnement, protégeant les cellules de leur destruction par l'oxydation.

Dans le même temps, la vitamine E protège de la formation des caillots de sang et des dépôts de plaques de graisse à l'intérieur des vaisseaux sanguins. La vitamine E a également des effets anti-inflammatoires et est impliquée dans le métabolisme des acides nucléiques et des acides aminés.

La vitamine E est recommandée pour:

  • En cas d'immunodéficience
  • En traitement préventif, contre les maladies cardiovasculaires et divers types de cancer
  • Au cours de la grossesse et de l'allaitement
  • En cas de démence sénile
  • Pour les personnes qui fument
  • Pour combattre le stress
  • Pour le syndrome prémenstruel
  • Thromboprophylaxie
  • En cas de problèmes d'absorption de la graisse
  • Pour les personnes qui font un régime
  • Lorsque sont utilisés sur le long terme certains médicaments, comme les contraceptifs ou anti-épileptiques

Quels aliments contiennent de la vitamine E?

La vitamine E est contenue principalement dans les plantes, ce qui fait que les aliments d'origine végétale sont ceux qui ont les niveaux les plus élevés de vitamine E. Nous pouvons également trouver de la vitamine E dans les aliments d'origine animale, mais dans des concentrations beaucoup plus faibles.

Les principales sources de vitamine E sont les huiles végétales et les matières grasses. Mais les graines, les fruits secs, les céréales non traités et certains végétaux, comme les avocats, contiennent une grande quantité de vitamine E.

Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine E?

  • Maladies cardiovasculaires
  • Stérilité
  • Maque de concentration
  • Faiblesse musculaire
  • Plus grande probabilité de souffrir d'infections
  • Problèmes de vision
  • Fatigue
  • Tâches sur la peau
  • Inflammation et difficulté pour la cicatrisation des blessures

Ingestion et utilisation de la vitamine E:

Environ 50% de la population ne couvre pas leur besoin quotidien en vitamine E. Même si les autorités sanitaires recommandent une dose quotidienne de 12 à 14 miligrammes de vitamine E, pour la prévention de l'apparition d'une grande variété de maladies, les études cliniques conseillent de prendre une dose quotidienne de 200 à 800 UI (unités internationales), ce qui équivaut à 100 UI 67 miligrammes de vitamine E.

Il est important de savoir que cette même dose quotidienne de vitamina E peut éviter les symptômes de carence aiguë, mais cela n'est pas suffisant pour promouvoir la santé et la vitalité. Par les compléments alimentaires, non seulement nous pouvons satisfaire les besoins quotidiens en vitamine E mais nous pouvons également rester en excellente santé.

Pour qui la vitamine E est particulièrement importante?

  • Pour les femmes enceintes et celles qui allaitent
  • Pour les sportifs
  • Pour les fumeurs
  • Pour les personnes ayant des problèmes dans l'absorption des matières grasses
  • Pour les malades et els patients en voies de récupération
  • Chez ceux qui souffrent d'une maladie de la bile ou du pancréas
  • Pour les patients souffrant de démence sénile
  • Pour les personens qui ont le système immunitaire affaiblit ou qui souffrent de stress
  • Pour les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel
  • Les personnes qui prennent des médicaments de façon permanente, comme la pillule contraceptive
  • Les femmes qui souffrent du syndrôme prémenstruel
  • Les diabétiques

Effets secondaires et interactions de la vitamine E

Les compléments alimentaires de vitamine E, pris en dose recommandée, n'ont pas d'effets secondaires. Si vous prenez d'autres compléments alimentaires, médicaments, ou que vous êtes enceinte ou en période d'allaitement, vous devez consulter au préalable votre médecin ou nutritioniste avant de prendre des compléments en vitamine E.

Vu que la vitamine E ne peut êter produite par l'organisme, elle doit être administrée par l'alimentation ou les compléments diététiques.

Qu'en pense les experts sur la vitamine E:

1. La vitamine E inhibe l'apparition du cholestérol, pce qui permet de réduire les maladies cardiaques.

Une étude clinique réalisée avec 40.000 participants révèle que le niveau de cholestérol LDL est inoffensif, si il y a une quantité de vitamine E pour le contrecarrer. Les participants de l'étude qui prirent régulièrement de la vitamine E, virent une réduction des maladies cardiaques de 37%.

2. La carence en vitamine E durant la grossesse peut causer de l'asthme chez les enfants

Les dernières recherches réalisées ont montré que les femmes enceintes qui prennent peu de vitamine E au cours de la grossesse augmentent le risque que leur enfant souffre d'asthme dans le futur.

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