Ashwagandha
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Ashwagandha - Tutto quello che devi sapere

L'Ashwagandha gode di un grande riconoscimento nella medicina ayurvedica e ha un effetto tonificante e rigenerante sul corpo e la mente.

L'Ashwagandha, nota anche come "Withania somnifera", è una delle erbe più importanti nella medicina ayurvedica e una delle piante medicinali indiane più utilizzate.

L'Ashwagandha rafforza il sistema immunitario, migliora le prestazioni, promuove la pace interiore e garantisce la serenità della mente.

Il nome ashwagandha si traduce come "alito di cavallo" denominazione che si riferisce sia al suo odore forte e unico che alla virilità di un cavallo, cosa che fa si che sia usata tradizionalmente della pianta come supporto al sistema riproduttivo maschile.

Grazie alle sue molteplici applicazioni, l'Ashwagandha viene utilizzata dalla medicina ayurvedica per il trattamento di una vasta gamma di problemi di salute minori. Per le sue caratteristiche straordinarie ha guadagnato grande rispetto come una delle migliori piante medicinali.

L'Ashwagandha è stata utilizzata tradizionalmente, dall'epoca vedica (5.000 anni fa) fino ad oggi, come Rasayana (ringiovanimento e guarigione), per aumentare la longevità, come Balya (resistenza) e la protezione della salute in generale e come Vajikarana (afrodisiaco) per aumentare l'energia e la vitalità.

L'uso di Ashwagandha per millenni garantisce la sua sicurezza, tolleranza ed efficacia per il corpo umano.

Numerosi studi clinici e sperimentali e hanno dimostrato che Ashwagandha ha le seguenti proprietà: riduce lo stress, è un potente immunomodulante e rigenerante, è agente antiossidante, può essere usato come anti-infiammatori, e può essere utilizzato per aiutare nella lotta contro tumori e ha funzione eritropoietica.

Indice Nascondi

  1. Che effetti ha l'Ashwagandha (Withania somnifera)?
  2. Benefici dell'Ashwagandha:
    1. Ashwagandha e cervello
    2. Gli ingredienti attivi che contiene questa erba, soprattutto i witanolidi, migliorano le prestazioni mentali in molti modi:
    3. L'Ashwagandha riduce lo stress e migliora la qualità del sonno
  3. Ashwagandha aumenta la DHEA nel sangue
    1.  Ashwagandha aumenta l'energia
    2. Ashwagandha migliora le prestazioni nello sport
  4. Come, quanto e quando assumere Ashwagandha e che effetti secondari ha

Che effetti ha l'Ashwagandha (Withania somnifera)?

  • L'Ashwagandha è il più importante adattogeno della medicina ayurvedica. Riduce i sintomi dello stress e rinforza i nervi
  • L'Ashwagandha agisce contro l'invecchiamento precoce , ringiovanisce tutto il corpo e aiuta a conservare la gioventù. Le sue proprietà antiossidanti aiutano a neutralizzare i radicali liberi e prevenire i sintomi di invecchiamento precoce
  • L'Ashwagandha aumenta la resistenza del corpo in generale e deimuscoli soprattutto
  • L'Ashwagandha rafforza il Sistema immunitario e aiuta il corpo a combattere le malattie. Si tratta di un ottimo rimedio per aumentare la resistenza nelle persone fisicamente debili, o nelle persone che devono recuperarsi da una lunga malattia
  • L'Ashwagandha ha grande forza di penetrazione che aiuta a raggiungere lapace e la tranquillità mentale
  • L'Ashwagandha migliora le prestazioni intellettuali e aiuta a mantenere e migliorare la concentrazione. È pienamente compatibile con il corpo, aiutando il cervello a funzionare meglio e in forma più efficace
  • L'Ashwagandha rivitalizza il corpo, riduce la fatica e aiuta ad eliminare le energie negative del corpo
  • L'Ashwagandha è spesso somministrata a coloro che soffrono di vertigini , di mancanza d' attenzione, depressione , in quanto contribuisce a combattere le carenze mentali e fisiche
  • L'Ashwagandha è un potente afrodisiaco che aumenta la potenza sessuale e la resistenza. Può anche aumentare il numero e la qualità degli spermatozoi e la fertilità di uomini e donne
  • L'Ashwagandha è una delle erbe più utilizzate nel trattamento dell' ipertensione
  • L' Ashwagandha è un ottimo integratore alimentare che aiuta a rafforzare i muscoli del cuore e mantenere il suo funzionamento ottimo
  • L'Ashwagandha aumenta le prestazioni mentali. Consente di migliorare l'attenzione, offre una maggiore chiarezza mentale e più concentrazione

Benefici dell'Ashwagandha:

Ashwagandha e cervello

L'Ashwagandha è un prodotto sicuro e naturale. Gli studi clinici realizzati hanno dimostrato che può aumentare la memoria e migliorare la capacità di pensare chiaramente

L'Ashwagandha è un adattogeno, che viene utilizzato nella medicina ayurvedica da migliaia di anni al fine di combattere gli effetti negativi dell'invecchiamento perché permette al corpo di tornare ad uno stato di equilibrio e autoregolazione

In un recente studio, casuale, controllato con placebo, in doppio cieco, è stato dimostrato che l'assunzione di Ashwagandha nella dose raccomandata, riduceva i problemi di concentrazione in un 75,8% e quelli di memoria in un 57,1%

Gli ingredienti attivi che contiene questa erba, soprattutto i witanolidi, migliorano le prestazioni mentali in molti modi:

  • Quando invecchiamo o soffriamo stress cronico aumenta l'attività dell'acetilcolinesterasi, riducendo l'acetilcolina, che svolgono un ruolo cruciale nella comunicazione dei neuroni e dell'ippocampo, in quanto sono come un centro di apprendimento e di memoria nel cervello. L'Ashwagandha migliora le prestazioni mentali perché i witanolidi bioattivi che contiene inibiscono l'attività dell'acetilcolinesterasi. Questo fa si che a che vi sia una maggiore quantità di acetilcolina nell'ippocampo, migliorando così l'attività cerebrale.
  • L'Ashwagandha o Withania somnifera riduce il livello di cortisolo. Un livello molto elevato di cortisolo può compromettere le prestazioni mentali e influenzare la quantità e il tipo di connessioni neurali nel cervello,dando luogo alla degenerazione e alla perdita di concentrazione, attenzione e memoria
  • L'Ashwagandha aumenta le concentrazioni degli enzimi antiossidanti nel cervello e protegge le cellule cerebrali dai radicali liberi. Le proprietà antiossidanti di Ashwagandha riducono anche il danno ossidativo mediante la neutralizzazione di radicali liberi
  • In uno studio casuale, doppio cieco, controllato con placebo, è stato dimostrato che l'assunzione di Ashwagandha aumenta i livelli di DHEA nel siero del sanguineo. La DHEA è un ormone molto importante che aumenta le prestazioni mentali e protegge il cervello dagli effetti dannosi del cortisolo

L'Ashwagandha riduce lo stress e migliora la qualità del sonno

Proprietà dell'AshwagandhaLo stress è uno squilibrio causato dalla risposta del corpo davanti alle minacce fisiche o emotive. Ci sono molteplici cause di stress, da motivi relativamente innocui, come compiere con le attività quotidiane, a problemi gravi come la perdita del lavoro o il divorzio o di fronte a problemi economici.

Qualunque sia la ragione, il corpo reagisce allo stress in modo simile, che porta l'organismo a subire una serie di cambiamenti fisiologici che preparano a far fronte con il fattore di stress, o affrontarlo o sfuggire. Dopo che il corpo raggiunge di nuovo l'equilibrio precedente.

A breve termine, la risposta allo stress è un fattore positivo che aumenta la capacità di una persona per affrontare le circostanze che cambiano la sua vita. Ma se una persona è esposta allo stress per un lungo periodo, il corpo perde gradualmente la sua capacità di confrontarsi con lui. Questo porta ad un crollo dei segni vitali e a un deterioramento della salute e del benessere. Si stima che lo stress cronico contribuisca ad innescare o peggiorare le malattie del 90%.

La radice di Ashwagandha ha la capacità unica di alleviare i sintomi di stress cronico e restituire al corpo il suo equilibrio naturale.

Questo è stato confermato in uno studio clinico controllato in doppio cieco con placebo che ha dimostrato che i soggetti prendendo Ashwagandha nella dose giornaliera raccomandata, hanno sperimentato una riduzione del 69,9% dei sintomi legati allo stress.

I soggetti hanno anche sperimentato una significativa diminuzione dei sintomi da stress, tra i quali si includono: irritabilità, ansia, insonnia, mancanza di concentrazione, stanchezza, sudorazione, mal di testa, dolori muscolari e palpitazioni.

Al contrario, il gruppo di soggetti che prese il placebo non sperimentò alcun miglioramento o il cambiamento dei livelli di stress. Le persone che hanno consumato Ashwagandha furono esposti ad una forte tensione prima dell'inizio dello studio. Dopo il trattamento con Ashwagandha si dimostró un significativo miglioramento nel loro stato d'animo.

L'Ashwagandha riduce gli indicatori relazionati con lo stress, riducendo i livelli di cortisolo nel sangue, permettendo al corpo di ritornare ad uno stato di equilibrio e di autoregolazione.

L'Ashwagandha, attraverso le sue proprietà adattogene e multifunzionali permette al corpo di raggiungere uno stato di auto-regolazione e stabilire un ritmo normale quotidiano.

Come risultato, il corpo è provvisto di energia, in quanto i livelli di DHEA aumentano nel siero del sangue. Ciò migliora anche la qualità del sonno, poiché un ritmo giornaliero regolare aiuta la melatonina a provocare la sonnolenza.

Ashwagandha aumenta la DHEA nel sangue

Lo stress cronico porta non solo ad un aumento dei livelli di cortisolo nel sangue, ma riduce anche la quantità di un altro corticosteroide - deidroepiandrosterone (DHEA). La DHEA è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali ed è molto importante per fornire energia, lottando contro i recettori del cortisolo per bilanciare gli effetti.

Con meno DHEA, una persona che è cronicamente stressata, si sente molto esausta. Inoltre, i sintomi legati allo stress si moltiplicano da recettori possono legarsi al cortisolo.

L'Ashwagandha inverte questo effetto aumentando i livelli di DHEA nel corpo. Nello stesso studio clinico controllato in doppio cieco con placebo ha dimostrato che i soggetti che assumono Ashwagandha nella dose raccomandata, hanno sperimentato un aumento dei livelli di DHEA nel sangue del 32,2%.

La combinazione di un aumento dei livelli di DHEA e una diminuzione dei livelli di cortisolo hanno contribuito ad una riduzione della fatica e di altri sintomi legati allo stress sofferti dai soggetti dello studio clinico.

 Ashwagandha aumenta l'energia

Ashwaganda e l'energiaOgni volta sempre più uomini e donne che consumano bevande energetiche & pillole di caffeina e delle altri prodotti energetici per ottenere o aumentare l'energia di cui hanno bisogno durante il giorno

Tuttavia, questi stimolanti sono solo una fonte di energia a breve termine. Inoltre a lungo termine, finiscono per forzare le ghiandole surrenali, che producono gli ormoni necessari per equilibrare il corpo. Il risultato è che questi ormoni si esauriscono, causando affaticamento cronico

L'Ashwagandha fornisce energia sicura, efficace, naturale, che offre quotidianamente la forza fisica, emotiva e mentale necessaria per far fronte agli obblighi e compiti quotidiani

Grazie alle sue proprietà adattogene, l'Ashwagandha è ideale per aumentare l'energia, poichè fornisce la resistenza e la forza di lunga durata riducendo gli effetti negativi dello stress nel corpo.

Di recente, uno studio casuale, doppio cieco, controllato con placebo ha dimostrato che l'Ashwagandha ha la capacità di aumentare l'energia. Per e migliorare la salute in generale, senza gli effetti collaterali degli stimolanti

Lo studio ha dimostrato che i soggetti che assunsero Ashwagandha nella dose raccomandata, hanno sperimentato un aumento di energia del 79%, rispetto al gruppo che assunse placebo. Il gruppo che consumó Ashwagandha ebbe una riduzione significativa dei sintomi considerati secondari degli stimolanti, tra cui vampate di calore, sudorazione, mal di testa, palpitazioni, insonnia, irritabilità e mancanza di concentrazione. Al contrario, il gruppo che assunse placebo ha continuato a sviluppare questi sintomi durante il periodo di studio.

Ashwagandha migliora le prestazioni nello sport

Ashwaganda per gli sportiviLa radice di Ashwagandha è un adattogeno unico in quanto assunto quotidianamente fornisce energia costante per un lungo periodo di tempo senza effetti collaterali. Gode inoltre di molte più proprietà, essendo ideale per gli atleti che vogliono aumentare le loro prestazioni, la forza o essere in perfetta forma fisica

Da un lato, l'Ashwagandha aumenta l'energia necessaria per la resa muscolare. Inoltre, l'Ashwagandha ha dimostrato che l'ossigeno che fornisceai tessuti può aumentare la sintesi e l'attività dell'ossido nitrico sintasi, l'enzima che catalizza e produce ossido nitrico nel corpo

Le cellule che rivestono la parete interna dei vasi sanguigni usano il perossido di nitroglicerina con l'obiettivo di rilassare il muscolo circondante. La vasodilatazione che ne deriva migliora il flusso sanguigno e l'ossigenazione dei tessuti, portando ad un aumento energetico nel corpo

Anche se l'esercizio ha molti effetti positivi, può anche causare un sacco di stress, sbilanciando il corpo, aumentando il cortisolo nel sangue. Il cortisolo è un ormone catabolico che degrada le proteine muscolari

Il cortisolo è anche l'opposto alla DHEA, un altro ormone che è un precursore del testosterone. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che sia la DHEA che il testosterone sono essenziali per la conservazione dell'energia fisica

Il testosterone è un androgeno importante necessario per aumentare la massa muscolare, la densità ossea, la forza e la resistenza. Sono necessari tutti questi elementi per gli atleti che vogliono raggiungere alte prestazioni.

Grazie all'Ashwagandha sono ridotti i livelli di cortisolo e i livelli di DHEA aumentano, causando un aumento del testosterone.

L'Ashwagandha aumenta anche la sintesi di ATP , che è responsabile della produzione di energia nel corpo attraverso il glucosio, i lipidi ed altre fonti di energia

L'Ashwangandha migliora in forma eccezionale le prestazioni grazie alla sua capacità unica di aumentare l'energia e aiutare il corpo a recuperarsi dallo stress dell'ormone correlato con la diminuzione dell'attività di stress

Ciò è stato confermato in uno studio clinico singolo in doppio cieco, controllato con placebo, è stato dimostrato che i soggetti che assumono Ashwagandha nella dose raccomandata di 300 mg al giorno hanno sperimentato una riduzione dei livelli di cortisolo nel sangue del 24,2% e un aumento dei livelli di DHEA 32.2 %.

Un allenamento eccessivo rappresenta una situazione di stress per il corpo, che può essere un aumento dei livelli di cortisolo. Ashwagandha,riduce i livelli di cortisolo, può alleviare i sintomi di un allennamento eccessivo

Come, quanto e quando assumere Ashwagandha e che effetti secondari ha

Si raccomanda tra 300-600mg di estratto di Ashwagandha con un 5% di contenuto di Withanolidi suddiviso in 2 dosi, prima di colazione e prima di cena. Nel dosaggio raccomandato non si conoscono effetti collaterali.

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