Melanie Ramos

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Blogger, Sport e Alimentazione Sana

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Sull'Autore

Fin da piccola è stata una appassionata di sport, in particolare degli sport di squadra, il che ha favorito il suo aspetto di collaborazione e lavoro di squadra.

Passando dalla pallamano alla pallavolo arrivando al calcio a 5, al giorno d'oggi dedica il suo tempo libero ad arbitrare le partite di calcio a 5.

Da sempre legata allo sport, non ha tardato ad indagare sulla Nutrizione Sportiva e a prendere familiarità con altre tematiche all'interno di questo ambito per ampliare la sua formazione.


Il suo lavoro in HSN, a capo della redazione dei contenuti web, la consolida come una professionista che riesce sempre ad ottenere informazioni veritiere e fonti di qualità..


Attraverso il Blog HSN, espone le ricerche e i contenuti più attuali, alla portata dei lettori che cercano di imparare ogni giorno di più sul mondo dello sport e della nutrizione..

  • Laureata in Marketing e Ricerche di Mercato
  • Responsabile dei Contenuti Web in HSN

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Tra gli alimenti ricchi in Coenzima Q10 si trova il pesce, il fegato, i reni e i germinati dei cereali integrali. Gli integratori di coenzima Q10 si assorbono nel corpo allo stesso modo degli alimenti. Tra gli alimenti che contengono le fonti naturali più ricche di coenzima Q10 risaltano la carne, il pollame e il pesce. Per i vegetariani esiste …

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Garcinia Cambogia, o Tamarindo malabar e Garcinia gummi-gutta, è un vegetale che viene utilizzato come metodo naturale per perdere peso velocemente, attualmente utilizzato come integratore alimentare. Il componente principale che presenta è l’HCA (acido idrossicitrico) di cui è ricco il frutto della Garcinia Cambogia, un acido che agisce in modo naturale per perdere peso. La FDA (Food and Drug Administration) …

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Esistono altre fonti di calcio non caseario che le persone con allergie al latte o intolleranza al lattosio dovrebbero consumare per non incorrere in un deficit di questo minerale nel loro organismo Il calcio è un minerale essenziale che promuove la salute delle ossa, la salute muscolare, la funzione del sistema nervoso e la secrezione ormonale. Un adulto ha bisogno …

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Oltre a presentare grandi benefici quando si assume oralmente, la vitamina C applicata in forma topica è un valido antiossidante e fotoprotettore que apporta giovinezza e bellezza alla tua pelle. Vitamina C, antiossidante e generatore cellulare L’esposizione ai raggi ultravioletti (UV) può danneggiare le cellule cutanee, dando luogo a un processo noto come fotoinvecchiamento. Non solo l’esposizione ai raggi UV …

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Le diete fitness, specialmente quelle volte ad aumentare la massa muscolare, sembra debbano essere obbligatoriamente legate al piatto di riso con pollo e alla frittata di albume d’uovo. Mangiare prodotti di origine animale, come pollo, tacchino, uova, carne o tonno, sembra così indispensabile per guadagnare muscoli e avere successo in uno sport che non considerano nemmeno che ci possano essere …

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Le proteine vegetali sono quelle la cui materia prima è esclusivamente legata a fonti non animali. Come tali, le proteine sono il macronutriente incaricato di realizzare funzioni essenziali per la vita, agendo allo stesso modo di quelle di origine animale. Perchè abbiamo bisogno di consumare proteine? Costituiscono uno dei nutrienti fondamentali per qualsiasi processo biologico, sono quindi molto importanti anche …

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DigeZyme® ha un’ampia miscela di enzimi per sostenere una sana funzione digestiva. Si tratta di un ingrediente molto popolare e aggiunto a una vasta gamma di integratori (soprattutto ) come Evoexcel. Cos’è DigeZyme? DigeZyme® è una miscela brevettata di Enzimi Digestivi derivati da fonti microbiche che possono contribuire a migliorare il processo digestivo attraverso la scomposizione di proteine, grassi e carboidrati …

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Il collagene idrolizzato è un buon modo di mantenere dei livelli adeguati di collagene nell’organismo, per cui si consiglia l’assunzione di un integratore ricco di questo nutriente nella nostra dieta. Cos’è il Collagene? Il collagene è la  che maggiormente si trova nell’organismo, arrivando a rappresentare fino ad un  6% del peso corporeo e un 65% di tutte le proteine corporee. …

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I programmi di allenamento degli addominali non devono essere noiose, brevi o ripetitivi. Ci sono molti esercizi e diverse combinazioni che aiutano a modificare, perfezionare e intensificare il lavoro muscolare di tutta la zona addominale. Obbiettivo dell’Allenamento degli Addominali in Casa Lo scopo di questo articolo è quello di aiutare a focalizzarsi sulla varietà e la qualità degli esercizi, permettendo …

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La saggezza popolare ha fatto si che i mirtilli rossi venissero usati per decenni per prevenire le infezioni delle vie urinarie. È per questo motivo che negli ultimi anni il mirtillo Vaccinium macrocarpon è protagonista di diverse ricerche. Cosa sono i Mirtilli? L’ossicocco, conosciuto anche come mirtillo rosso americano o cranberry, è il frutto proveniente della specie Vaccinium macrocarpon Aiton, …

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Dobbiamo distinguere fra probiotici e prebiotici. Entrambi sono imprescindibili per la nostra salute, ma mentre i probiotici sono sostanze che sono benefiche per la buona salute dei ceppi batterici; i prebiotici sono i nutrienti che servono da alimento a questi ceppi batterici, favorendo la loro attività a lungo termine. A causa di ciò, se non si assumono prebiotici sani che …

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Sapete qual’è il segreto per avere una pelle giovane? Il collagene, che a sua volta possiamo generare attraverso l’assunzione di diversi alimenti, con il fine di fornire alla pelle una ricchezza di nutrienti che si rispecchi nella sua bellezza. Il collagene è una proteina del tessuto connettivo che fornisce sostegno e compattezza ai tessuti del corpo, in particolare alla pelle. …

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Le crepes di proteina sono incredibilmente facili da preparare e, senza dubbio, uno dei modi più divertenti di aggiungere proteine del siero di latte alla tua dieta. Le crepes sono adatte per le diete fitness! Crepes per Colazione Cominciare la giornata con una colazione carica di nutrienti è una opzione molto consigliata. C’è chi preferisce realizzare altri schemi nutrizionali, come …

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Il jet lag è un prococesso che esercita un’influenza rilevante sul rendimento dell’atleta. Con certi integratori si possono mitigare gli effetti. Definizione del Jet Lag? Il jet lag è il disturbo del sonno che si produce quando una persona attraversa vari fusi orari in poco tempo. Molte persone hanno problemi nel dormire dopo un volo transoceanico. Il jet lag ha …

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La carnosina può ritardare l’invecchiamento della pelle, e cosa ancora migliore, può arrivare a ringiovanire le cellule della pelle. Quando parliamo di anti invecchiamento, la maggior parte di noi pensa a costosi trattamenti cosmetici. Possiamo spendere molti soldi in creme che promettono effetti miracolosi e alla fine ottenere risultati insoddisfacenti o che hanno effetti temporanei minimi. Perchè la pelle delle …

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Imagina, per un momento, che esista una vitamina che abbia proprietà per far si che il calcio nell’organismo assimilato si utilizzi per formare e rafforzare le ossa senza che si accumuli nelle arterie. Questa vitamina potrebbe prevenire, allo stesso tempo, varie patologie, dall’infarto all’osteoporosi. Bene, per quanto possa sembrare incredibile, gli studi clinici hanno dimostrato che la vitamina K ha …

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Sostanza di origine proteica presente nella maggior parte dei tessuti connettivi nel nostro organismo. Ha una funzione strutturale, sia a livello cutaneo (prima barriera di protezione) come nelle articolazioni. A livello di integrazione, possiamo trovarla in forma idrolizzata o non snaturata (UC-II). La sua integrazione si associa principalmente a una riduzione del dolore articolare, sebbene si sia osservato come alcuni …

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