Melanie Ramos

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Blogger, Sport e Alimentazione Sana

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Sull'Autore

Fin da piccola è stata una appassionata di sport, in particolare degli sport di squadra, il che ha favorito il suo aspetto di collaborazione e lavoro di squadra.

Passando dalla pallamano alla pallavolo arrivando al calcio a 5, al giorno d'oggi dedica il suo tempo libero ad arbitrare le partite di calcio a 5.

Da sempre legata allo sport, non ha tardato ad indagare sulla Nutrizione Sportiva e a prendere familiarità con altre tematiche all'interno di questo ambito per ampliare la sua formazione.


Il suo lavoro in HSN, a capo della redazione dei contenuti web, la consolida come una professionista che riesce sempre ad ottenere informazioni veritiere e fonti di qualità..


Attraverso il Blog HSN, espone le ricerche e i contenuti più attuali, alla portata dei lettori che cercano di imparare ogni giorno di più sul mondo dello sport e della nutrizione..

  • Laureata in Marketing e Ricerche di Mercato
  • Responsabile dei Contenuti Web in HSN

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Il magnesio è un macrominerale che svolge un ruolo importante nelle funzioni metaboliche, come l’attivazione degli enzimi e del sistema nervoso, e funzioni strutturali, come aiutare nella formazione delle ossa e dei denti o nel funzionamento dei muscoli. È inoltre essenziale nell’assorbimento di altri minerali come calcio e del potassio e facilita la glicolisi. Oltre a tutti questi benefici del …

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Da mangiare come spuntino o da impiegare in numerose ricette, la frutta secca ha tantissimi utilizzi in cucina, ma soprattutto, moltissime proprietà importanti per la nostra salute…scopriamole insieme in questo articolo! Le proprietà e gli apporti nutrizionali della frutta secca per la salute sono generalmente, riconosciuti e sostenuti dai nutrizionisti. Ciò che spesso non si conosce sono le caratteristiche particolari di …

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Il tuo corpo ha bisogno di piccole quantità di cromo, un minerale essenziale per il metabolismo del glucosio e la produzione di energia. L’assunzione adeguata di cromo è di 35mcg per gli uomini tra i 19 e i 50 anni, e 25mcg per le donne in questa fascia d’età. Il picolinato di cromo è una forma di cromo disponibile in integratori …

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Dovete tenere d’occhio la bilancia ma siete stufi di mangiare sempre i soliti piatti tristi e senza gusto? Ecco la soluzione, 3 ricette gustose ma soprattutto poco caloriche! Tutti sanno che, fra tutte le stagioni dell’anno, l’inverno è il periodo più critico per mantenersi in linea. Il freddo rende ancora più complicato uscire di casa per completare il programma settimanale. …

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Queste semplici e gustose ricette di insalate, ricche di tanti nutrienti importanti, ti aiutaranno ad ottimizzare i tuoi allenamenti Quando ci alleniamo in palestra il nostro corpo entra in una fase chiamata catabolismo, cioè, i nostri depositi di energia vengono svuotati e le nostre fibre muscolari vengono distrutte. E’ essenziale curare la dieta e mangiare dopo l’allenamento, dato che il …

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L’Acido Ialuronico è coinvolto in numerosi processi che hanno luogo nel nostro organismo; presta una funzione chiave nella cicatrizzazione delle ferite, rigenerazione cellulare e lubrificazione delle articolazioni e nel sistema connettivo. È fondamentale anche per aiutare l’idratazione della pelle, e pertanto, mantenere le sue proprietà. L’acido Ialuronico è un potente prodotto Anti-Aging o Antinvecchiamento Cos’è l’Acido Ialuronico? L’Acido Ialurónico (HA) è un …

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Il krill è considerato un grande tesoro per i suoi eccellenti benefici nutrizionali, tra cui la sua grande quantità di Omega 3. Cos’è l’Olio di Krill? L’olio di Krill si estrae da un minuscolo crostaceo, molto simile al gambero, che si trova soprattutto nelle acque fredde dell’Antartide e costituisce gran parte della popolazione acquatica. Il resistente Krill nasce nelle dure acque …

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I carboidrati, conosciuti in ambito chimico come idrati di carbonio, glucidi o saccaridi, sono molecole biologiche che, sono formate, esclusivamente, da atomi di carbonio, idrogeno e ossigeno e che hanno la funzione di fornire energia immediata e strutturale agli esseri viventi. Scopri gli alimenti ricchi in carboidrati. Per questo motivo, la loro importanza all’interno del funzionamento dell’organismo è assolutamente vitale. …

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Iniziare a prendersi cura di se stessi e condurre una vita più sana può essere motivato dalla ricerca di un corpo che si adatti ai canoni di bellezza, ma una volta che si avvia il processo, si scopre che i benefici vanno ben oltre pochi chili in meno o un corpo più tonico. Abitudini Salutari L’allenamento insieme ad una corretta …

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La creatina continua in testa fra gli integratori che offrono i maggiori risultati, in quanto ad aumento di forza e resistenza muscolare, così come contribuisce all’aumento della massa muscolare. La creatina è diventata un componente basilare nei piani di integrazione della maggior parte degli atleti. Vi sono attualmente alcune versioni di creatina che stanno cercando di superare l’originale, dato che cercano …

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La creatina è uno dei migliori integratori che esistano attualmente per promuovere il rendimento atletico e contribuire con l’aumento della massa muscolare oltre al recupero fisico Cos’è la Creatina Kre-Alkalyn? La creatina Kre-Alkalyn è una formula brevettata, conosciuta come “creatina tamponata”, che si basa sul monoidrato di creatina ma in una versione migliorata: si aggiunge una sostanza alcalina per aumentare il pH. …

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Le carenze di zinco sono comuni al giorno d’oggi e ancora poche persone sono coscienti del fatto che questo nutriente è imprescindibile per godere di una buona salute Cos’è lo Zinco? Lo è un minerale essenziale, cioè non è sintetizzato dal nostro corpo, è necessario per l’attività metabolica di 300 enzimi del corpo ed è considerato essenziale per la divisione …

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La miscela sinergica di Creatina e Beta-Alanina è il miglior segreto per migliorare la resistenza fisica e per promuovere la crescita muscolare; una interessante strategia di integrazione per migliorare il rendimento atletico La è un integratore molto conosciuto nel mondo della nutrizione sportiva per aumentare la massa muscolare magra e l’energia durante gli allenamenti più duri. La beta-alanina è un …

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Negli ultimi anni il Triathlon si è guadagnato la giusta popolarità, tanto da diventare sport olimpico nel 2000; un mix di tre specialità che solo gli atleti più in forma riescono ad affrontare, ma come preparasi correttamente a queste durissime prove? Qui vi diamo qualche consiglio… In cosa consiste il Triathlon? Il triathlon è uno sport che implica qualcosa in …

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La creatina e la taurina hanno ricevuto molta pubblicità negli ultimi anni, grazie al loro uso come integratore nutrizionale per il rendimento nei vari sport e nel fitness, e per la loro inclusione nella maggior parte delle bibite energetiche. Tanto la creatina come la taurina sono disponibili in alcuni alimenti e in numerosi integratori sul mercato.   Informazioni sulla Creatina La …

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Dopo la glutammina, la taurina è l’aminoacido in forma libera più abbondante nel tessuto muscolare. Inoltre è considerato un aminoacido condizionatamente essenziale o convertibile in essenziale, imprescindibile e fondamentale in alcune tappe della vita, come nel periodo della crescita, gravidanza o allenamenti intensi. Cos’è la Taurina? La taurina è un aminoacido considerato non essenziale dato che si sintetizza in modo naturale …

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