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Alimenti che Promuovono la produzione di Collagene per la Pelle

Alimenti che Promuovono la produzione di Collagene per la Pelle

Sapete qual’è il segreto per avere una pelle giovane? Il collagene, che a sua volta possiamo generare attraverso l’assunzione di diversi alimenti, con il fine di fornire alla pelle una ricchezza di nutrienti che si rispecchi nella sua bellezza.

Il collagene è una proteina del tessuto connettivo che fornisce sostegno e compattezza ai tessuti del corpo, in particolare alla pelle. Con l’età, la produzione di collagene diminuisce, riducendo la sua compattezza. La riduzione della degradazione del collagene e l’aumento dell’apporto è la chiave per ridurre le rughe. Oltre a utilizzare creme antirughe, una dieta ricca di alimenti che promuovono la produzione di collagene può aiutare la vostra causa.

Il collagene conferisce alla pelle la sua consistenza morbida e la sua elasticità. Ci sono altri fattori che, a parte il passare del tempo, possono ritardare la produzione di collagene: il fumo e l’esposizione al sole sono i maggiori colpevoli. Poiché il collagene è troppo denso per essere assorbito dalla pelle nelle creme a meno che non subisca una profonda ristrutturazione chimica, è meglio mangiare molti alimenti che promuovano la produzione di questa importante proteina.

Attraverso l’incorporazione di certi alimenti alla tua dieta puoi aumentare la produzione di collagene e dare un aspetto giovane alla tua pelle.

Aminoacidi

Ci sono due aminoacidi che si possono trovare nella struttura del collagene come l’idrossilisina e l’idrossiprolina. Questi due aminoacidi sembrano essere importanti per fornire ai diversi tipi di collagene la quantità appropriata di forza e flessibilità. Gli alimenti ricchi di lisina e prolina sono potenzialmente utili per la formazione di tutti i tipi di collagene.

Rispetto alla prolina, gli albumi d’uovo sembrano essere una fonte particolarmente buona di questo aminoacido tra gli alimenti animali.

Tutte le carni magre, i prodotti caseari bassi in grassi e il pesce concentrano specialmente le fonti di lisina. Una categoria di alimenti di origine vegetale saranno le leguminose (in particolare le arachidi)

Vitamina C

Una nota finale sulla lisina, prolina, e collagene implicherebbe l’importanza della vitamina C. Questa vitamina è necessaria per cambiare la prolina in idrossiprolina (la forma del collagene) e lisina in idrossilisina (ancora una volta, la forma del collagene). Tra gli alimenti ricchi in vitamina C troviamo le bacche rosse, kiwi, peperone rosso e verde, pomodori, arance, broccoli, fragole, cavoletti di Bruxelles, melone, spinaci  e bietole.

Questi alimenti aiutano a rafforzare la capacità del corpo per produrre collagene e di utilizzare la proteina in modo efficace

Vitamina C Benefici

Gelatina

La gelatina è uno dei migliori alimenti che contengono collagene. La gelatina è la forma cotta del collagene, ed è la forma nella quale possiamo ottenere gli aminoacidi e il resto dei nutrienti di cui abbiamo bisogno per produrlo.

Genisteina

I prodotti a base di soia, come il latte di soia e il formaggio, contengono un elemento noto come genisteina. La genisteina ha qualità che supportano la produzione di collagene e agisce come un bloccante degli enzimi digestivi e la loro importanza nell’ossidazione delle cellule cutanee.

Quasi qualsiasi prodotto di soia contiene genisteina sufficiente per essere utile, includendo i prodotti di soia che sono stati sviluppati come sostituti dei prodotti di carne.

Fitonutrienti (licopene, catechine e antocianidine)

I fitonutrienti sono sostanze chimiche presenti in frutta, verdura e legumi e tra le altre funzioni sono responsabili di dargli il colore. La presenza di licopene in questi tipi di alimenti li aiuta a farli agire come antiossidanti, che a sua volta aumenta la produzione di collagene. Provate ad aggiungere peperoni, prugne, barbabietole e pomodori freschi o cotti alla dieta. Anche le catechine e le antocianidine sono importanti per la produzione di collagene. Si è dimostrato che le catechine che si trovano nel aiutano a prevenire la degradazione del collagene. Le antocianidine si trovano negli alimenti rossi e blu (tra cui ciliegie, mirtilli, more e lamponi).

Questi fitonutrienti aiutano a che le fibre di collagene si unano in modo rinforzato.

Acidi Grassi Omega-3, Omega-6 e Omega-9

La presenza di acidi Omega aiutano anche a creare un ambiente ideale per la produzione di collagene. I pesci come il salmone e il tonno sono eccellenti fonti di acidi grassi.

Anche i frutti secchi come gli anacardi, le noci, i semi di lino, le mandorle e le noci del Brasile promuovono la produzione di collagene

Collagene negli alimenti

Zolfo

All’interno degli alimenti con collagene, dovremmo cercare quelli ricchi di zolfo, in quanto questo minerale è vitale per la produzione di questa proteina. Queste includono olive verdi e nere, cetrioli freschi e gambi di sedano fresco. Consumare verdure ricche di zolfo, insieme a verdure ricche di vitamina A, vi aiuterà a mantenere il collagene ad un livello alto.

Cerca di aggiungere carote, melone fresco e patata dolce alla dieta per un impulso addizionale.

Uno dei punti chiave da tenere in considerazione per fornire al corpo tutto quello di cui ha bisogno per produrre collagene è mediante il consumo di una dieta equilibrata. Con l’inclusione di alcuni degli alimenti menzionati qui, inizierai subito a notare una differenza nella qualità del tuo tono di pelle, così come ad avere una migliore dieta salutare in generale

I migliori prodotti con collagene

Uno dei modi migliori di assicurarsi dei livelli ottimali di collagene è assumere prodotti con collagene. I migliori sono quelli che contengono collagene idrolizzato. L’idrolizzato è un tipo di collagene che è stato sottoposto ad un processo di idrolisi per cui, la sua struttura molecolare è stata alterata ottenendo unità più piccole e pertanto più biodisponibili.

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Valutazione Alimenti con Collagene

Vitamina C - 100%

Gelatina - 100%

Acidi Grassi - 95%

Efficacia - 100%

99%

Valutazione HSN: 5 /5
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