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Proprietà della Garcinia Cambogia

Proprietà della Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia, o Tamarindo malabar e Garcinia gummi-gutta, è un vegetale che viene utilizzato come metodo naturale per perdere peso velocemente, attualmente utilizzato come integratore alimentare. Il componente principale che presenta è l’HCA (acido idrossicitrico) di cui è ricco il frutto della Garcinia Cambogia, un acido che agisce in modo naturale per perdere peso.

La FDA (Food and Drug Administration) ha accettato le funzioni di perdita di peso di questo integratore alimentare naturale, definendolo come un ottimo integratore per eliminare i grassi, ma sempre quando il prodotto di Garcinia Cambogia e contenga più del 40% di HCA.

Cos’è la Garcinia Cambogia?

Il frutto tropicale Garcinia Cambogia è la fonte principale di acido idrossicitrico, che ha una struttura chimica simile a quella dell’acido citrico e svolge un ruolo chiave nella perdita di peso. La Garcinia cambogia cresce soprattutto nell’India meridionale e la sua corteccia è la parte più usata a livello terapeutico. La ricerca ha dimostrato i suoi benefici nel regolare il sovrappeso e l’appetito.

Attualmente, ci sono molti prodotti separati contenenti HCA venduti senza prescrizione medica ai consumatori ed etichettati come garcinia cambogia. La maggior parte delle persone è attratta dall’idea di utilizzare la garcinia cambogia grazie al potenziale associato che può fornire per una perdita di peso rapida e quasi senza sforzo, senza la necessità di cambiare molto nella dieta generale o nello stile di vita, tenendo presente che il miglior principio attivo per una vita sana è una buona alimentazione e lo sport.

Tuttavia, ci sono preoccupazioni circa gli effetti collaterali gravi che possono verificarsi quando si prende garcinia cambogia in grandi quantità, tra cui danni o insufficienza epatica, ansia, stanchezza, vertigini e problemi digestivi. Tutte queste controindicazioni saranno discusse più avanti.

Albero della garcinia cambogia

Da dove proviene?

La garcinia cambogia stessa non è un prodotto nuovo in quanto si consumava in parti dell’Asia da molti anni, anche se non ai fini della perdita di peso. Da quando la garcinia cambogia (tradizionalmente conosciuta come Tamarindo malabar) ha cominciato a guadagnare popolarità negli Stati Uniti anni fa, dove ha cominciato ad apparire frequentemente nei media e nelle trasmissioni televisive popolari legate alla salute, le vendite sono aumentate drasticamente. Sempre più persone stanno comprando questo cosiddetto “farmaco miracoloso per la perdita di peso” nella speranza di perdere grasso corporeo e di stomaco, con cui hanno lottato per anni.

Cos’è l’HCA

HCA sono le sigle di quello che si conosce come acido idrossicitrico. Si tratta di un componente naturale che fa parte degli acidi citrici presenti nei frutti come il lime, le arance e il pompelmo.

Tuttavia, è nella buccia spessa della garcinia cambogia dove si ottiene una maggiore quantità e concentrazione di questo prodotto.

L’HCA agisce riducendo l’eccessiva formazione di grasso. Ciò è possibile limitando lo sviluppo dell’enzima ATP Citrato Liasi.

Quando i ricercatori isolarono questo composto, scoprirono che funziona riducendo la formazione di grassi. In particolare, limita lo sviluppo dell’enzima ATP Citrato Liasi, che crea i lipidi nell’organismo. Tendono anche ad essere conservati a fronte di eccessi.

L’acido idrossicitrico è quindi responsabile di limitare questo processo, per cui l’organismo comincia a prelevare dai grassi accumulati, producendo una maggiore quantità di glucosio. Questo aumenta l’energia, che può essere un impulso importante per l’attività fisica umana.

L’importanza dell’idrossicitrico si ritrova nel miglioramento del processo digestivo, nell’accelerazione del metabolismo e nel modo in cui blocca notevolmente il desiderio di mangiare e l’appetito, diminuendo i livelli di ansia. La sensazione di sazietà è la risposta del corpo ad un processo completo di digestione. Inoltre, è un aiuto essenziale quando si cambiano le abitudini alimentari.

Nel momento in cui si aggiungono nuovi alimenti al nostro corpo, come verdure e frutta ai nostri pasti quotidiani, possiamo sperimentare un certo languore o il desiderio di mangiare cibi carichi di zucchero. La sensazione di sazietà fornita dall’acido della garcinia permette di tenere a bada questa tendenza, abituando l’organismo a cibi più sani.

Di questo si incarica l’HCA, un composto naturale che stimola la combustione dei grassi e diminuisce il desiderio di mangiare. Inoltre, è il segreto più prezioso della garcinia cambogia.

Proprietà della Garcinia Cambogia

  • Riduce la conversione dei carboidrati in grassi, aiutando così a non accumulare grassi nell’organismo. Questo perché l’acido idrossicitrico inibisce la produzione di enzimi coinvolti nella trasformazione degli zuccheri in grassi.
  • Garcinia Cambogia ha un effetto saziante, ma agisce direttamente sul fegato e non sul cervello come alcuni prodotti o farmaci che ci sono sul mercato, evitando così vari effetti collaterali. L’HCA (acido idrossicitrico) stimola i glucorecettori epatici che riducono la produzione di grassi e aumentano la produzione di glicogeno.
  • Aiuta il nostro corpo a bruciare più calorie dato che aumenta la produzione di calore dell’organismo (termogenesi), e aiuta ad accelerare il metabolismo.
  • Grazie al suo contenuto in antocianosidi ha un effetto protettore dei capillari sanguigni.
  • Ha effetti digestivi, antisettici e antibatterici, per cui aiuta ad evitare infezioni.
  • È un grande integratore alimentare per sportivi, dato che oltre a non immagazzinare grassi, favorisce la produzione ed immagazzinamento di glicogeno.
  • L’acido idrossicitrico è straordinario come soppressore dell’appetito.
  • Grazie all’accelerazione della combustione del grasso in eccesso nel fegato, la Garcinia cambogia è indicata in ipercolesterolemie e problemi cardiovascolari dove è importante il controllo del colesterolo.

Queste proprietà sono favorevoli per:

  • Perdita di appetito o minore desiderio di mangiare rispetto alla norma
  • Riduzione delle voglie di alimenti poco sani, come quelli molto zuccherati
  • Uno stato d’animo più positivo (includendo sentirsi più felice, con più energia e minore stanchezza)
  • Aumento dell’energia e della concentrazione
  • Livelli stabili di zuccheri nel sangue
  • Miglioramento dell’evacuazione intestinale
  • Riduzione dei dolori articolari
  • Miglioramento dei livelli di colesterolo
  • Un desiderio più forte di essere fisicamente attivo

Garcinia cambogia per l'energia

Come agisce per perdere peso?

Se decidi di assumere garcinia cambogia nella dieta, per dimagrire o per altri dei suoi benefici, questo è il meglio sui consigli riguardo le dosi dei prodotti che contengono HCA, che devi sapere.

Gli studi che utlizzano la garcinia cambogia hanno utilizzato un’ampia gamma di dosi, da un grammo fino a 2,8 grammi giornalieri. Le dosi tipiche sono normalmente tra 250 e 1.000 milligrammi al giorno.

Le durate degli studi con l’uso della garcinia cambogia sono variate anche notevolmente, tra due e 12 settimane consecutive.

La dose ottimale di HCA nella dieta non si conosce ancora. Non è chiaro se una dose più alta di HCA significhi una maggiore biodisponibilità di HCA una volta consumato.

Sembra avere una correlazione significativa tra la dose di HCA e la perdita di peso corporeo (dimagrire), che significa che le dosi più alte hanno leggermente più effetti.

La garcinia cambogia continua ad essere l’integratore più ampiamente utilizzato negli studi per l’apporto di HCA, tuttavia, oltre alla garcinia cambogia, l’HCA può essere trovato anche in integratori realizzati dalla pianta Hibiscus subdariffa.

Poiché la maggior parte degli studi hanno ricercato gli effetti della garcinia cambogia presa per circa otto settimane, i ricercatori ritengono che questo sia in definitiva “un tempo troppo breve per valutare gli effetti dell’HCA sul peso corporeo”.

Per evitare equivoci, si raccomanda di evitare l’acquisto di “formule” di garcinia cambogia o “mix di integratori”, che potrebbero non riportare tutti gli altri ingredienti inclusi o i livelli esatti di HCA. Molte formule brevettate sono realizzate da produttori che utilizzano solo una frazione del principio attivo o un dosaggio standard per contenere i costi.

Leggete sempre le etichette e cercate le parole “garcinia cambogia pura” e “estratto di idrossicitrico (o HCA)” (questo dovrebbe essere circa il 50-60% del prodotto). Se si acquista una miscela e si vede un ingrediente elencato senza una quantità, questo può essere un segnale di avvertimento che non si sa esattamente cosa si sta comprando.

Benefici della Garcinia Cambogia

Tra i suoi benefici più importanti, possiamo nominare i seguenti:

  • Limita i desideri di mangiare e l’appetito in generale, chiamata anche sensazione di sazietà. Non si tratta di un effetto anoressigeno. Fornisce una limitazione dell’ansia di mangiare e dell’appetito, senza richiamare il sistema nervoso centrale
  • Brucia i grassi nell’organismo: limitando la formazione in eccesso di questi, si consumano le riserve, producendo la riduzione del volume corporeo, con il fine di dimagrire
  • Migliora lo stato d’animo: potenzia anche la produzione di serotonina, l’ormone della felicità. Questo riduce anche i desideri di mangiare per ansia
  • Riduce i livelli di colesterolo e i trigliceridi: riducendo i grassi, si diminuisce il colesterolo e la tendenza alle malattie cardiache
  • Favorisce il ringiovanimento: grazie al suo alto livello di antiossidanti che riducono la degradazione cellulare
  • Regola i problemi digestivi: dato che i suoi nutrienti e componenti normalizzano il sistema digestivo
  • Aumenta i livelli di energia: grazie a che regolarizza la formazione del glucosio, il combustibile dell’organismo, con più efficacia
  • Migliora il sistema immunitario: perchè ha anche grandi quantità di vitamina C, ottime per la salute
  • Favorisce la circolazione del sangue: dato che protegge le pareti vascolari e aiuta a che fluisca con più facilità
  • Ha proprietà analgesiche: il frutto era utilizzato per trattare l’artrosi negli anziani
  • Favorisce i processi termogenici del corpo: mediante i quali si bruciano i grassi con il calore corporeo
  • Limita la lipogenesi: o processo di formazione dei grassi
  • È antisettica e antinfiammatoria: per la presenza di antocianosidi che sono pigmenti idrosolubili
  • È astringente, antisettica e antibatterica: grazie alla presenza dei tannini nella sua composizione
  • È disintossicante: in funzione del suo alto contenuto in fibra, che ha la capacità di pulire l’organismo

Benefici della garcinia cambogia

Benefici per la salute dello sportivo

La garcinia cambogia può essere un buon aiuto per migliorare le prestazioni degli atleti abituali o di coloro che pensano di iniziare a praticare più sport.

Questa pianta inibisce la formazione di grassi e aumenta la produzione di glicogeno, che è la riserva di energia utilizzata dai muscoli. Principalmente il glicogeno muscolare è utilizzato per gli sprint o esercizi di forza esplosiva, motivo per cui gli sportivi saranno i più beneficiati.

Può essere incluso nella dieta dell’atleta come complemento o integratore per migliorare le prestazioni fisiche, aiutando nel contempo a marcare i muscoli riducendo il grasso corporeo e aumentando le riserve energetiche utilizzate dai muscoli per lavorare.

Come assumere Garcinia Cambogia

Il modo migliore di assumere l’estratto di garcinia cambogia è come integratore alimentare o nella dieta. Pensa che, a parte dell’acido idrossicitrico include minerali del tipo del calcio e del potassio, che facilitano un migliore assorbimento.

Si consiglia di consultare un medico o uno specialista prima di iniziare ad assumerlo. Si consiglia di prenderlo tre volte al giorno con un bicchiere d’acqua e 30-60 minuti prima di ogni pasto. Quando dovete consumarlo, scegliete prodotti che abbiano più del 40% di idrossicitrico.

In questo modo stai combattendo il colesterolo cattivo (LDL) e i trigliceridi. Assumerai anche molti benefici per la salute e la diminuzione di peso, grazie al suo contenuto in antiossidanti e in vitamina C, aumentando le difese.

Controindicazioni della Garcinia Cambogia

Mentre alcune persone affermano di non sperimentare alcun effetto collaterale dell’uso di garcinia cambogia, altri hanno avuto esperienze molto diverse e negative.

Nel caso della garcinia cambogia, può essere facilmente sovrautilizzata e non è molto ben regolamentata. Alcuni produttori raccomandano l’assunzione di dosi elevate più volte al giorno, come ad esempio 30-60 minuti prima di ogni pasto per 8-12 settimane di fila.

Vi sono alcuni effetti collaterali dell’assunzione di garcinia cambogia:

  • Vista offuscata stanchezza e annebiamento cerebrale
  • Eruzioni cutanee
  • Aumento nella frequenza dei raffreddori a causa di una diminuzione della funzione immunitaria
  • Bocca secca e alito cattivo
  • Cefalee
  • Problemi digestivi come nausea, problemi nel mangiare o diarrea

Effetti collaterali della garcinia cambogia

Chi non può assumere Garcinia Cambogia

  • Donne incinta e in allattamento
  • Pazienti con danni epatici o renali
  • Coloro i quali assumono farmaci per controllare l’asma e le allergie
  • Persone che assumano farmaci per il diabete e l’insulina
  • Non mischiare con l’assunzione di integratori di ferro (generalmente assunti da persone con anemia)
  • Ne farmaci per il dolore
  • Ne farmaci per controllare i disturbi mentali, come l’ansia e la depressione
  • Non mescolare nemmeno con farmaci con statine che riducono il colesterolo
  • Ne farmaci anticoagulantis (come la warfarina)

Studi e Riferimenti sulla Garcinia Cambogia

  1. Kohsuke Hayamizu, MS, Yuri Ishii, MS, Izuru Kaneko, DVM, Manzhen Shen, PhD, Yasuhide Okuhara, BS, Norihiro Shigematsu, PhD, Hironori Tomi, PhD, Mitsuhiro Furuse, PhD, Gen Yoshino, MD, PhD, and Hiroyuki Shimasaki, PhD. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. 2003 Sep; 64(8): 551–567.
  2. Steven B. Heymsfield, MD; David B. Allison, PhD; Joseph R. Vasselli, PhD. Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) as a Potential Antiobesity Agent. 1998;280(18):1596-1600. doi:10.1001/jama.280.18.1596

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