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Integratori potenziatori dell’ormone della crescita (HGH)

Integratori potenziatori dell’ormone della crescita (HGH)

Nel mondo dello sport è molto conosciuto come un potente anabolizzante, dato che ha un grande potere per aumentare la massa muscolare dell’organismo

Cos’è l’Ormone della Crescita?

L’ormone della crescita umano o HGH, come è comunemente noto, è un ormone anabolizzante che si incarica fondamentalmente della rigenerazione, riproduzione e crescita dei tessuti dell’organismo, supporta la risposta sana del sistema immunitario, regola aspetti delle nostre funzioni metaboliche e aumenta il metabolismo dei grassi.

Quando si libera l’Ormone della Crescita?

Questo ormone viene secreto dall’ipofisi. La maggior parte della secrezione di questo ormone si verifica principalmente dopo l’inizio del sonno di un individuo, specialmente durante la fase del sonno conosciuta come REM. In questo momento è quando il corpo rilascia la maggior parte dell’ormone, riparando i tessuti che si consumano durante i movimenti del corpo e le attività mentali.Sviluppare massa muscolare

I fattori che sono responsabili della secrezione dell’ormone della crescita sono:

  • Età
  • Sesso
  • Esercizio
  • Livello di stress
  • Abitudini alimentari

L’HGH nello sport

Si è sospettato il suo uso nello sport a causa delle sue proprietà anabolizzanti. Si dice che l’HGH sia migliore e più efficace di qualsiasi steroide anabolizzante dato che gli atleti e i bodybuilders hanno commentato che aumentava la massa corporea magra e diminuiva quella grassa.

L’uso di HGH nello sport è costantemente aumentato. La sua popolarità si basa sulla consapevolezza che è efficiente, difficile da rilevare e che non produce effetti collaterali significativi se dosato correttamente.

Gli effetti collaterali più visibili sono: aumento della mandibola, ossa, testa, piedi e mani, oltre a malattie cardiovascolari ed eccesso di grasso nella pelle.

Aumentare in modo naturale l’Ormone della Crescita

Se stai cercando alcuni semplici passi per aumentare l’ormone della crescita umano in modo naturale, presta attenzione a questi 3 fattori:

  1. Dormire adeguatamente
  2. Alimentazione equilibrata
  3. Integrazione

1. Dormire adeguatamente

Come abbiamo detto precedentemente, dormendo si libera ormone della crescita. Tenendo in considerazione che l’estensione della secrezione di questo ormone è maggiore la notte, devi dormire almeno 8 ore per massimizzare gli effetti di questo ormone.Quali effetti produce l'ormone della crescita

Solo soddisfacendo queste premesse saremo capaci di progredire e raggiungere il nostro obiettivo

2. Alimentazione adeguata

Mangiare 5 o 6 volte al giorno può risultare ottimo per far sì che i nostri muscoli possano continuare a crescere, nonostante, questo non sia ostacolato dal realizzare un minor numero di pasti, sempre se soddisfiamo le nostre esigenze alimentari, in particolare per quanto riguarda la quantità di proteine di cui abbiamo bisogno.

Oltre a realizzare un allenamento in modo corretto, dobbiamo apportare al nostro organismoi nutrienti necessari affinché possa crescere in modo rapido ed efficace

I carboidrati forniscono “combustibile” ai muscoli e all’organismo umano e provocano un stato ormonale propizio per la crescita muscolare dato che si aumentano i livelli di insulina, testosterone e fattore di crescita insulino-simile di tipo 1. Non possiamo dimenticare il consumo di frutta e verdura che sono una fonte di antiossidanti e il loro alto contenuto d’acqua facilita l’eliminazione di tossine dal nostro organismo e ci aiuta a manterci ben idratati. Il loro apporto di fibra, aiuta a regolare la funzione del nostro intestino e ad evitare o correggere la costipazione.

Le proteine dovrebbero comporre tra il 30 e il 40% della nostra dieta. La proteina è un macronutriente molto  importante per la formazione dei muscoli e affinché il nostro corpo possa bruciare il grasso in modo efficace. Inoltre la proteina è essenziale per far sì che i nostri muscoli crescano, apportando gli aminoacidi, ed è essenziale anche per l’organismo umano.

Proteine per aumentare la massa muscolare

Allo stesso modo, non va trascurato l’importante ruolo svolto dagli acidi grassi essenziali, che svolgono processi fisiologici vitali all’interno del nostro organismo e sul piano ormonale. In particolare, gli acidi grassi omega 3 che generano il maggior interesse per le loro proprietà.

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3. Integrazione

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Arginina

L’arginina è un aminoacido semi-essenziale. Tra i suoi benefici si includono:

  • Aumento della produzione di HGH
  • Miglioramento nel rendimento dell’esercizio
  • Trattamento e prevenzione da malattie cardiovascolari
  • Trattamento dell’infertilità maschile
  • Aiuto contro la disfunzione erettile
  • Trattamento dei disturbi ai reni
  • Prevenzione dalle cellule cancerogene
  • Accelerazione della cicatrizzazione delle ferite
  • Effetti positivi nel miglioramento immunitario

Mentre l’arginina ha numerosi effetti positivi, ci concentreremo sul suo ruolo nell’aumento dei livelli di HGH. Studi hanno dimostrato che persone di tutte le età possono mostrare un aumento dei livelli di HGH se integrate con arginina.

L’arginina è uno dei tre aminoacidi che compongono la creatina. L’aumento dei livelli di creatina aumenta il ciclo dell’energia ATP a livello muscolare. Questo permette di far lavorare i muscoli più duramente prima di arrivare alla soglia della fatica.

Lisina

La L-lisina è un aminoacido essenziale. La lisina dovrebbe sempre andare di pari passo con l’arginina. Uno studio realizzato nel 1981 dal ricercatore italiano A. Isidori, MD dell’Università di Roma, ha trovato che la combinazione di 1.200 milligrammi di lisina e 1.200 milligrammi di arginina in quindici volontari maschi tra i quindici e i venti anni era dieci volte più efficace della sola arginina. La lisina di per sé non è un potente stimolatore di HGH, ma se combinata con l’arginina aumenta il suo potere stimolante.

Glutammina

La L-glutammina è un aminoacido semi-essenziale. In un studio realizzato nel 1995 da Thomas C. Welboume si mostrò che una dose orale molto ridotta, di circa 2 grammi di glutammina produceva un aumento dei livelli di ormone della crescita. Ancora più eclatante fu il riscontro sull’età, la quale influisce sulla risposta di questo aminoacido per stimolare l’HGH, almeno in questo piccolo studio su volontari che avevano tra i trenta ed i sessant’anni.

Anche la glutammina ha molti effetti positivi sulla prevenzione della perdita di massa muscolare e aumento della salute generale.

In uno studio su trentatré persone di età superiore ai sessant’anni, quelle in cima alla scala della glutammina nel sangue avevano meno malattie, abbassavano il colesterolo, avevano una pressione sanguigna più bassa ed erano più vicine al loro peso ideale rispetto alle persone in fondo alla scala di questo nutriente. I soggetti con bassa glutammina avevano tassi più elevati di artrite, diabete e malattie cardiache, mentre quelli con alti livelli di glutammina affermavano di sentirsi molto bene.

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L-Glicina

La glicina è un aminoacido non essenziale. La glicina è l’amminoacido più semplice del corpo. Due studi hanno scoperto che questo aminoacido ha prodotto un aumento di HGH. La glicina è uno degli agenti stimolanti per indurre l’ipofisi a secernere HGH. La Glicina serve anche per aumentare la resistenza durante gli allenamenti.

Se vuoi sapere di più su come la glicina influenza l’aumento dell’HGH, clicca qui

L-Tirosina

L-tirosina è un aminoacido essenziale. La tirosina è un aminoacido precursore dell’adrenalina, noradrenalina e dopamina, tre importanti neurotrasmettitori cerebrali coinvolti nell’umore, nella funzione mentale e nel desiderio sessuale. Si ritiene inoltre che i tre neurotrasmettitori abbiano un effetto positivo sull’aumento dei livelli di HGH.

La tirosina è usata anche dalla ghiandola tiroidea per la produzione di tiroxina, un ormone vitale coinvolto nella regolazione della crescita, del metabolismo, della salute della pelle e dello stato mentale.

GABA (acido gamma-aminobutirrico)

Il GABA è stato progettato per aiutare a diminuire i livelli di grasso corporeo e aumentare il tessuto muscolare stimolando il cervello per segregare una maggiore quantità di ormone della crescita umano (HGH).

Fu scoperto nel 1970 e gli studi successivi dimostrarono che il GABA era un potente neurotrasmettitore e un grande potenziatore dell’efficacia delle secrezioni dell’ormone della crescita negli atleti.

Un secondo ruolo importante che svolge il GABA per gli atleti si può riscontrare nella sua produzione di effetti analgesici. Gli atleti che si allenano e competono con GABA possono arrivare ad avere meno disturbi e generalmente esibiscono una soglia più alta di tolleranza al dolore.

Il GABA si è dimostrato efficace anche per promuovere un sonno più restauratore, per agire come analgesico naturale di grande portata attraverso la sua stimolazione della secrezione di endorfine da parte del cervello e di aiuto nel regolare la pressione arteriosa.

L-Ornitina

Quando combinato con L-Arginina ha un ruolo importante nel metabolismo dell’eccesso di grasso corporeo. Questa combinazione di aminoacidi stimola la produzione propria di Ormone della Crescita Umano (HGH). Migliora anche l’uso di acidi grassi come combustibile, risparmiando così una parte del prezioso glicogeno. Inoltre aumenta l’apporto di aminoacidi alle cellule favorendo la sintesi proteica.

Melatonina

È un ormone che secerniamo naturalmente attraverso la ghiandola pineale, una struttura situata nella parte centrale del nostro cervello. Il suo ruolo principale è quello di regolare i cicli diurni e notturni. L’oscurità stessa fa sì che il nostro corpo secerna più melatonina, per poter dormire. Considerando che l’ormone della crescita viene secreto durante il sonno, la melatonina può svolgere un ruolo importante nella sua stimolazione. Quando è giorno però, il corpo riduce la produzione di melatonina e ci prepara ad essere attenti e svegli.

L'importanza del sonno per la produzione di ormone della crescita

Inoltre, la melatonina è utilizzata anche su persone con Alzheimer, per curare la depressione, la sindrome da stanchezza cronica, emicrania, intestino irritabile, osteoporosi, fibromialgia ecc.

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