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L-Tirosina – Aumenta la prontezza mentale, la concentrazione e la chiarezza mentale

L-Tirosina – Aumenta la prontezza mentale, la concentrazione e la chiarezza mentale

La L-tirosina svolge un ruolo cruciale nella produzione degli aminoacidi che mantengono il funzionamento del cervello. Pertanto, la L-tirosina ha un impatto basilare sull’energia mentale e sulle prestazioni.

Si tratta di uno dei 20 aminoacidi che formano le proteine. Si classifica come un aminoacido non essenziale dato che il corpo può produrre tirosina da solo, sebbene abbia bisogno di combinarsi con la fenilalanina per far ciò.

La tirosina interviene nella sintesi degli ormoni tiroidei (tirossina), delle catecolamine (dopamina, adrenalina e noradrenalina) e della melanina, pigmento que apporta colore ai capelli ed alla pelle.

Prendere L-tirosina aiuta ad aumentare il rendimento fisico e mentale, aumenta l’attenzione, la concentrazione e la motivazione, tutto questo in modo naturale.

Grazie alla sua grande influenza sulla formazione degli ormoni, la tirosina ha effetti che agiscono indirettamente sulla vitalità, la motivazione e il benessere generale.

La tirosina si trova in molti alimenti, tanto di origine animale come vegetale. Si trova nella carne, pesce, latticini e uova.

Si trova anche in legumi, semi, cereali integrali, mandorle e in frutta e verdura come bietole, carote, lattuga, crescione, asparagi, avocado, anguria, cetriolo, spinaci, prodotti di soia, prezzemolo e mele.

Proprietà della L-tirosina

A differenza di altri integratori alimentari, la L-tirosina non agisce direttamente sulle cellule dei muscoli e dei tessuti.

L’effetto della L-tirosina è indiretto e quindi molto più efficace per raggiungere un umore positivo, aumentando la motivazione e l’energia.

Assumere la tirosina quando si sta realizzando un allenamento fisico influenza l’ottenimento di risultati migliori, perché la persona è più motivata e ha più energia per raggiungere gli obiettivi che si è prefissata. Queste sono le proprietà di questo amminoacido essenziale.

La L-tirosina aiuta tutto il corpo e aiuta la mente a mantenere la concentrazione e la forza necessarie per raggiungere gli obiettivi prefissati.

In situazioni di vita normali gli effetti di questo amminoacido sono completamente tangibili e potenti, ma le sue proprietà aumentano ancora di più nell’allenamento fisico intensivo e in situazioni di vita difficili.

Benefici della tirosina nello sport

L’assunzione di L-tirosina è molto efficace soprattutto in situazioni di stress, per mitigare gli stati di ansia e gli sbalzi d’umore.

Con l’apporto di tirosina, la mente cancella i pensieri pessimistici e può concentrarsi sui propri obiettivi reali. È anche molto efficace nell’allenamento fisico, consentendo la concentrazione sugli obiettivi prefissati, anche quando le condizioni esterne non sono ottimali.

Inoltre, la L-tirosina ha dimostrato la sua efficacia nel corso degli anni e, assunta nella dose raccomandata, non ha effetti collaterali, quindi ha molti vantaggi rispetto ad altri prodotti disponibili sul mercato.

Anche se la tirosina non è direttamente coinvolta nella crescita della massa muscolare, riesce a motivare positivamente coloro che praticano allenamento con i pesi e altri esercizi fisici, aiutandoli a raggiungere gli obiettivi e a superare i traguardi. L’assunzione di tirosina, come integratore alimentare, è anche molto apprezzata tra gli atleti che respingono le sostanze che favoriscono direttamente la crescita muscolare.

Per capire come funziona la tirosina nel corpo è necessario avere una visione d’insieme della natura e delle proprietà degli amminoacidi.

Si consiglia di prendere tirosina per:

  • In fasi di allenamento intensivo
  • Alleviare la tensione muscolare cronica
  • Calmare i mal di testa e l’emicrania
  • Aumentare il rendimento personale
  • Migliorare l’attenzione e la concentrazione
  • Trattare l’insonnia
  • Trattare il malessere emotivo
  • Rinforzare la motivazione e l’ottimismo
  • Aumentare il benessere

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Quali alimenti contengono tirosina?

La tirosina si trova in tutti gli alimenti ricchi in proteine. Tra questi si includono: carne, pesce, legumi e frutta secca. Si è verificato anche che hanno un elevato contenuto di tirosina le uova, la soia e il latte.

Amminoacidi: essenziali e non essenziali

La differenza tra i due tipi amminoacidi risiede sul fatto che essi possano essere prodotti dall’organismo stesso o debbano essere incorporati nel corpo attraverso il cibo.

  • Gli amminoacidi non essenziali sono generati dal corpo
  • Gli amminoacidi essenziali sono acquisiti tramite gli alimenti che mangiamo

Esiste un terzo gruppo, chiamato amminoacidi semi-essenziali che, in linea di principio, possono essere prodotti dal corpo, ma per far ciò hanno bisogno di alcuni componenti delle proteine.

Un’altra caratteristica degli amminoacidi semi-essenziali è che dipendono anche da altri dati individuali, quali l’età e lo stato di salute di ogni persona.

Gli amminoacidi essenziali sono:

  • Isoleucina,leucina, lisina
  • Metionina, fenilalanina, treonina
  • Triptofano e valina

Tra gli amminoacidi non essenziali si includono:

  • Alanina
  • Aspartato, acido aspartico
  • Glutammina, acido glutammico
  • Glicina, prolina e serina

L’arginina e l’istidina sono quelle chiamate amminoacidi semi-essenziali. Mentre la cisteina e la tirosina non sono essenziali, nonostante in certe fasi, come nell’infanzia e nella fase di crescita, possano avere maggiore importanza.

Tirosina e miglioramento della concentrazione

La L-Tirosina: come viene generata e il suo apporto all’organismo

La tirosina è un amminoacido non essenziale che può essere prodotto dal corpo, ma per far ciò richiede prima la fenilalanina, un amminoacido essenziale che deve essere apportato attraverso il cibo.

Se al corpo manca la fenilalanina non può più produrre la tirosina. La necessità di tirosina aumenta soprattutto quando le persone hanno un sovraccarico di lavoro o hanno a che fare con problemi imprevisti.

In generale, la necessità di tirosina si verifica in situazioni di stress o quando le persone hanno problemi emotivi o psicologici.

Il ruolo essenziale della L-Tirosina

La tirosina svolge un ruolo essenziale tra tutti gli amminoacidi dovuto ai processi biologici in cui è coinvolta:

Principalmente, la tirosina svolge un ruolo fondamentale sulla dopamina, sull’adrenalina, sulla noradrenalina e sulla triiodotironina.

La tirosina agisce come neurotrasmettitore della dopamina, dell’adrenalina, della noradrenalina e della triiodotironina.

1. Dopamina

La dopamina ha una funzione puramente biologica, controllando la circolazione sugli organi e intervenendo nel funzionamento del rene e in una serie di processi biologici.

Oltre alla sua funzione biologica, la dopamina è conosciuta popolarmente come l’ormone della felicità e si rilascia soprattutto quando la persona è felice.

Questo stato, che è anche chiamato frenesia creativa, si verifica quando una persona che sta eseguendo un compito ha la sensazione che lo può svolgere correttamente, avendo davanti ai suoi occhi gli obiettivi chiari e la speranza per una piena soddisfazione per il risultato ottenuto.

Quando ciò si verifica la frequenza cardiaca si sincronizza con la respirazione e la pressione sanguigna e la persona perde il senso del tempo, concentrandosi sulla propria attività in modo istintivo.

L’importanza fondamentale della dopamina diventa più evidente se si esaminano le conseguenze della sua carenza nel corpo, che può portare la persona a soffrire di una malattia, di schizofrenia o di Parkinson.

La dopamina non può prodursi senza l’intervento della tirosina.

2. Adrenalina e noradrenalina

L’adrenalina e la noradrenalina (adrenalina e noradrenalina) sono ormoni che controllano lo stress e l’energia del corpo, entrambe sono strettamente correlate.

L’adrenalina assicura che nel metabolismo dei carboidrati ci sia abbastanza energia disponibile per il corpo, e controlla il grasso in eccesso del tessuto adiposo, il glicogeno nel fegato e il funzionamento del cuore. Inoltre, stimola anche il flusso di sangue al cervello. D’altra parte, la noradrenalina funge da neurotrasmettitore nel sistema nervoso simpatico.

La noradrenalina aumenta anche il processo ossidativo e, di conseguenza, crea le condizioni fisiche necessarie affinché si produca un aumento della motivazione.

Entrambi gli ormoni vengono rilasciati in situazioni di ansia, di paura, di stress o in circostanze associate a uno sforzo straordinario, fornendo l’apporto necessario di tirosina di cui corpo ha bisogno in ogni caso.

3. Ormoni tiroidei

In generale gli ormoni tiroidei aiutano il corpo ad avere un bilancio energetico equilibrato. La loro produzione è strettamente adattata alle esigenze specifiche di ogni individuo.

I due ormoni tiroidei, triiodotironina e tiroxina, sono necessari per la preparazione della tirosina nel controllo delle proteine, dei carboidrati e dei grassi del metabolismo, e sono anche responsabili per la crescita e lo sviluppo delle persone.

Inoltre regolano anche la frequenza cardiaca, la temperatura corporea e i livelli di acqua nel corpo.

Queste funzioni, così essenziali e variate del corpo umano, dipendono, in ultima analisi, dal fatto che il corpo abbia sufficiente apporto di tirosina.

La particolarità degli amminoacidi in relazione alla loro classificazione, come sostanze essenziali e non essenziali, mostra che, a seconda della situazione, dello sforzo, delle condizioni di ogni individuo e in particolare dell’apporto di fenilalanina, è molto importante per il loro corretto funzionamento un’assunzione supplementare di tirosina, come integratore alimentare.

In particolari condizioni di stress, per motivi professionali o personali, o quando seguiamo un allenamento fisico intensivo, gli integratori alimentari di tirosina o del suo precursore, la L-tirosina, aumentano in modo significativo le prestazioni, l’attenzione, la concentrazione e la motivazione personale.

Tirosina e salute cerebrale

Prodotti di L-tirosina

L’apporto aggiuntivo di L-tirosina può essere realizzato da un integratore alimentare.

Esistono motivi importanti per assumere questo integratore, tanto per una generale carenza nel corpo di questo amminoacido così importante, come per una carenza temporanea, o in aggiunta a una dieta speciale nel caso di sportivi e atleti.

L’apporto della L-tirosina è particolarmente importante quando gli atleti stanno realizzando un allenamento intensivo o si stanno preparando per una competizione, in quanto aiuta a mantenere l’attenzione sull’allenamento, aumentando la motivazione verso gli obiettivi prefissati e la perseveranza dell’atleta per raggiungerli.

Abbiamo già spiegato le proprietà generali della tirosina, pertanto non vi è alcun dubbio riguardo il ruolo fondamentale che essa svolge per il corpo.

La dose giornaliera raccomandata di L-tirosina, come parte integrante di un apporto equilibrato, dipende da ogni persona, ma, in generale, si raccomanda di assumere tra 0,2 e 6,0 grammi al giorno, sotto forma di capsule, compresse o polvere di L-tirosina.

Il formato differisce solo in termini di semplicità e comodità per l’utente, in quanto l’effetto è lo stesso in tutti i casi.

L’integratore dovrebbe essere accompagnato da molta acqua o succo di frutta.

Si raccomanda di non assumere integratori di tirosina con bevande ricche di proteine.

Come e quanta Tirosina prendere. Dose consigliata di tirosina:

L’efficacia della tirosina è scientificamente provata. I suoi benefici sono riconosciuti tra gli atleti. In particolare, gli atleti che vogliono aumentare le loro prestazioni naturalmente ricorrono sempre alla tirosina, in quanto aumenta l’energia, la potenza e la motivazione e non ha effetti collaterali.

Tirosina aiuta gli atleti che si preparano a raggiungere i loro obiettivi nelle competizioni. Il contributo aggiuntivo di tirosina li aiuta a raggiungere record più elevati e garantisce che il loro corpo sia in condizioni ottimali.

Gli integratori alimentari di tirosina si presentano sotto forma di compresse, capsule, o in polvere, e devono essere assunti con acqua o succo. La dose dipende de ogni caso particolare e oscilla tra 1 e 2 grammi. Deve essere presa prima di affrontare l’attività che causerà stress fisico o mentale.

La tirosina, grazie alle sue proprietà, si utilizza anche nelle diete sportive speciali per ridurre l’appetito mentre si aumenta l’energia.

Gli effetti generali e collaterali della tirosina

I prodotti che forniscono una quantità aggiuntiva di L-tirosina al corpo detengono come effetto principale un aumento della produzione di dopamina, di melatonina, di adrenalina, di norepinefrina e di beta-endorfina.

Quest’aumento colpisce varie parti del corpo e del cervello, e si manifesta principalmente in un aumento della concentrazione, dell’entusiasmo, della vitalità, della creatività e del buon umore in generale.

Quest’amminoacido aumenta la produzione di serotonina, che è il motivo per cui la L-tirosina è usata nel trattamento della depressione e dell’ansia, nonché in alcune malattie cardiache, e per trattare la tensione muscolare cronica, l’insonnia e i mal di testa o emicrania.

La tirosina favorisce un sonno di bellezza e aiuta a controllare l’appetito, prevenendo soprattutto il desiderio di mangiare cibi ricchi di carboidrati o dolci. In breve, la tirosina aiuta ad avere una maggiore chiarezza mentale, aumenta la concentrazione, la capacità di apprendimento e la memoria.

Nonostante tutte queste proprietà, gli integratori di L-tirosina non hanno effetti collaterali se assunti alla dose raccomandata.

Solo le persone con alcune malattie come la malattia metabolica fenilchetonuria (che non possono produrre fenilalanina assumendo l’amminoacido) dovrebbero evitare l’assunzione di integratori di L-tirosina.

Anche si deve tenere a mente che molti prodotti a base di proteine sono arricchiti con amminoacidi. In questo caso, è necessario verificare la composizione di ogni prodotto e la quantità di tirosina che detiene, per calcolare la dose di tirosina che si deve assumere in modo corretto.

Se hai domande circa la quantità totale che dovresti assumere o sul tuo livello di tolleranza, è preferibile consultare il tuo medico per chiarire la dose ottimale da assumere nel tuo caso.

Aumento delle prestazioni

Gli effetti positivi della L-tirosina negli sportivi e negli atleti

Sempre che si realizzi un apporto aggiuntivo di tirosina nella dose consigliata, quest’amminoacido è un integratore molto utile nella dieta degli atleti, e i suoi effetti positivi sono chiaramente evidenti osservando un aumento nelle prestazioni e negli obiettivi raggiunti.

Nelle fasi di allenamento intensivo la tirosina assicura che la motivazione non si riduca e che l’allenamento continui, anche in condizioni di forte stress.

L’effetto positivo della tirosina consiste nell’aumento dei livelli di serotonina, il che ha un impatto positivo sul corpo e sulla condizione fisica generale degli atleti, producendo il funzionamento ottimale del sistema cardiovascolare, del sistema gastrointestinale e del sistema nervoso centrale. Non sorprendentemente, la serotonina è conosciuta come l’ormone della felicità.

La tirosina fornisce uno sguardo chiaro negli obiettivi dell’allenamento e aiuta l’atleta a non farsi travolgere da dubbi o da pensieri pessimistici. Inoltre, garantisce anche un sonno profondo e riposante che aiuta ad affrontare la giornata con più energia. L’atleta ha un guadagno nel suo stato di salute generale, il che lo aiuta a raggiungere gli obiettivi prefissati con piena fiducia.

La tirosina non agisce direttamente nella formazione del muscolo, ma assicura che durante l’allenamento l’atleta rimanga concentrato e confortevole. Pertanto, aiuta a migliorare le prestazioni, a raggiungere gli obiettivi e a mantenere sempre una motivazione positiva.

L’opinione degli esperti sulla tirosina:

La tirosina ha dimostrato di avere un effetto positivo sull’umore, così come la dopamina, l’epinefrina e la noradrenalina. La tirosina aumenta anche la memoria e le prestazioni intellettuali.

La Tirosina influenza la formazione degli ormoni tiroidei. Se c’è un deficit di questi può produrre letargia, stanchezza e pessimismo.

Il corpo stesso può produrre tirosina dall’amminoacido essenziale fenilalanina. Studi clinici hanno dimostrato che i bambini con ADD e le persone molto anziane hanno una bassa concentrazione di fenilalanina, quindi non possono generare abbastanza tirosina.

In un altro studio, è stata utilizzata la fenilalanina, precursore della tirosina, e si è constatato che con questo si riduceva il dolore nei pazienti, per cui è benefica per alcune malattie.

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Valutazione L-Tirosina

Stato d'animo - 100%

Concentrazione - 95%

Effetti sullo sportivo - 100%

Efficacia - 100%

99%

Valutazione HSN: 5 /5
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