Guida completa di Allenamenti di Forza per ottenere il massimo rendimento nelle tue sessioni quotidiane.
La forza è considerata il pilastro basico sul quale si regge qualsiasi capacità fisica per rendere in uno sport.
L’introduzione di programmi orientati a migliorare questa condizione sarebbe un “dovere” per tutti coloro i quali ricercano l’obiettivo delle prestazioni.
Ciò nonostante, per un altro utente della palestra che ricerchi l’ipertrofia, possono anche risultare utile periodi di miglioramento della forza
È una lista di definizioni o espressioni che si utilizzano nei programmi che danno priorità all’allenamento di forza, e che possibilmente conoscerai già, o magari hai sentito in altri sport…
Si denomina come il massimo carico che possiamo muovere.
È il modello di forza massima per ogni esercizio stabilito e che ci caratterizza e “misura” quanto siamo forti in quel movimento.
Grazie a questo dato si genererà il conseguente programma di allenamento
Se il mio sollevamento massimo nel peso morto è di 210kg, questo indica, che la mia RM potrebbe essere 210kg
Pianificazione che si realizza prima di iniziare una stagione, o periodo in cui contempliamo il nostro allenamento, alla ricerca di un obiettivo, che sia di carattere competitivo (evento, concorsi annuali…) o semplicemente per superare i nostri limiti marchi e generare progressi.
Si tratta di un periodo pianificato precedentemente nel quale si riduce l’intensità dell’allenamento, che ha lo scopo di dare una pausa al nostro sistema.
Useremo questa parte, prima di procedere con un altro mesociclo, o in qualsiasi altra fase, o quando ci si prepara a raggiungere dei “record”.
Si può sempre dedicare una sessione di allenamento per misurare questa capacità mediante il Test di RM. 
Fino a qui la parte teorica, ora è il momento, se sei deciso ad incrementare la tua forza, di mettere in pratica questi concetti ed iniziare ad allenare la forza!
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