Tronco Gambe - Programma di Allenamento Specifico Blog di Fitness, Nutrizione, Salute e Sport | Blog HSN

Tronco Gambe

Tronco Gambe

Ti offriamo in questo spazio diversi Programmi di Body Building Tronco-Gambe, molto interessanti per favorire il miglioramento della tua condizione fisica.

Cos’è un Programma Tronco-Gambe?

Si tratta di un allenamento settimanale con frequenza 2 dei gruppi muscolari che formano la parte superiore del corpo e della parte inferiore. Andremo alternando ogni giorno l’allenamento della parte inferiore e di quella superiore, invece di focalizzarsi sullo stesso gruppo muscolare, come nel caso di fare solo petto o dorso. Programma di allenamento tronco gambe

Alleneremo tronco e gambe 2 giorni a settimana

Schema Programma Tronco-Gambe

  • Lunedì – Parte superiore
  • Martedì – Parte inferiore
  • Mercoledì – Riposo
  • Giovedì – Parte superiore
  • Venerdì – Parte inferiore
  • Sabato e domenica – Riposo

giorni di riposo possiamo approfittare per includere altre attività come nuotare, uscire in bici…

Quali sono i Vantaggi del Programma Tronco-Gambe?

  • Ottimizza le variabili di Volume e Frequenza riferite tanto alla parte inferiore come superiore
  • Permette di mantenere una progressione di carichi in modo efficace
  • Possibilità di approfondire su un gruppo muscolare, in misura maggiore rispetto alle fullbody
  • Guadagnare forza e migliorare la composizione corporea
  • Programma “più divertente” che un programma diviso
  • Propizia uno schema di allenamento “più naturale” basato su “Push Pull Leg” (Esercizi di Trazione Spinta e Gambe)

Vantaggi del programma di allenamento tronco gambe

A chi si consiglia di allenare con Programmi Tronco-Gambe?

  • A tutte quelle persone che si considerano utenti medi o avanzati
  • sportivi/atleti che cercano di introdurre un allenamento parallelo che completi il loro sport

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Continuiamo la nostra fase di crescita muscolare e ora è il turno di concentrarci in particolare sul Macrociclo di Ipertrofia, che a sua volta è composto da due strategie: Programma Tronco-Gambe Programma Full-Body Cos’è un Programma Tronco-Gambe? Come suggerisce il nome, questo tipo di routine alterna ogni giorno l’allenamento della parte inferiore e superiore, invece di concentrarsi sullo stesso gruppo …

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