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Tra gli altri, potrai trovare:

Le ultime notizie su nutrizione e allenamenti. Video, articoli, consigli e trucchi per migliorare la tua forma fisica e la tua salute.

Integratori per il tuo Sport

I migliori integratori per esprimerti al meglio negli sport che pratichi.

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Il Bilancio Azotato è termine usato per descrivere il rapporto tra sintesi e degradazione proteica che avviene nel nostro organismo  Cos’è il Turnover Proteico? Il metabolismo delle proteine è un insieme di processi metabolici che possiamo inglobare nel concetto di “turnover o rinnovamento proteico” Il turnover proteico è la relazione che esiste tra la sintesi e la degradazione proteica, un …

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Un tipo di allenamento molto efficace sia nella costruzione dei muscoli (ipertrofia) che della forza sono le routine push-pull (spinta-trazione) Cos’è la routine del Push-Pull? La routine Spinta-Trazione (“Push-Pull”) è una strategia di allenamento in cui si dividono le sessioni in due tipi di movimento: Un giorno realizzeremo esercizi nei quali allontaniamo il peso dal nostro corpo, lo spingiamo Un …

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Andiamo ad analizzare il metodo Rest-Pause per ottenere guadagni di massa muscolare in modo efficace e secondo le nuove ricerche L’ è un processo risultante dalla combinazione efficace della  tensione meccanica, stress metabolico e danno muscolare, essendo quest’ultimo una conseguenza dei primi due (Schoenfeld, 2010). Concretamente, ottimizzare i guadagni di ipertrofia attraverso delle tecniche avanzate di allenamento (, Drop Sets, …

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Quando Manuel mi ha proposto l’idea di scrivere un post nel blog di HSN ero molto eccitato. Pochi secondi dopo ho pensato…..cosa posso dire che sia interessante? Su cosa posso scrivere? E ho deciso di scrivere di me, non perché mi considero una persona speciale, tutt’altro, ma piuttosto per poter testimoniare che fare sport di forza in adolescenza non è …

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Se chiedessimo alla maggior parte degli utenti perché vanno in palestra per la prima volta o dopo un periodo di vita sedentaria, probabilmente la risposta più comunemente usata sarebbe del tipo “voglio mettermi in forma…” …tuttavia, la definizione di “essere in forma” per la maggior parte degli utenti o addirittura degli allenatori ha una correlazione diretta con l’estetica o la …

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Un Diario di Allenamento è una risorsa molto pratica attraverso il quale possiamo documentare i nostri progressi e la nostra evoluzione nel lavoro in palestra. È più facile di quello che credi Molte volte ci ossessioniamo con ciò che può causare il nostro impantanamento. Ci concentriamo sul programma, cerchiamo di cambiare il numero di ripetizioni, il numero di serie, i …

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L’allenamento di Forza per Perdere Grasso dev’essere il pilastro fondamentale in questo processo insieme ad una corrispondente alimentazione 30 minuti di attività fisica garantiscono uno stato salutare? siamo sicuri?… Obesità e Stile di vita Sedentario L’obesità è salita alle stelle nella stragrande maggioranza dei paesi dell’Unione Europea e la vita sedentaria è considerata uno dei fattori di rischio che favorisce …

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Iniziamo la guida HSN per Perdere Grasso senza Perdere le Prestazioni Chiarimenti prima di iniziare il protocollo Sin da quando ho iniziato a scrivere articoli, ho sempre avuto il sogno di scrivere un protocollo per ottenere percentuali di grasso quasi impossibili, sfortunatamente, non ho mai avuto il tempo di farlo (e a mio parere, nemmeno le conoscenze sufficienti). Oggi, con …

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Stai cercando un sistema di allenamento attraverso il quale puoi allenare tutti gli stimoli? Vuoi divertirti in ogni allenamento migliorando la tua condizione fisica? Beh, la risposta è “Beatman Performance Training” 🙂 Questo tipo di programma è adatto per qualsiasi persona, anzi, ho alcuni amici/amiche che lo stanno seguendo e alcuni passano i 45 anni… Non avete scuse! Cos’è il …

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“Bruciare grassi” è un termine molto popolare utilizzato da molte persone. Si associa principalmente, o la visione che generalmente produce nella maggior parte delle persone, è la perdita di peso, diminuzione della percentuale di grasso, “tonificazione”… Tuttavia gli daremo un altro focus, più applicato verso lo sport, e sul come si comporta questo macronutriente nel suo compito di fonte energetica. Non …

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Da mangiare come spuntino o da impiegare in numerose ricette, la frutta secca ha tantissimi utilizzi in cucina, ma soprattutto, moltissime proprietà importanti per la nostra salute…scopriamole insieme in questo articolo! Le proprietà e gli apporti nutrizionali della frutta secca per la salute sono generalmente, riconosciuti e sostenuti dai nutrizionisti. Ciò che spesso non si conosce sono le caratteristiche particolari di …

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In qualsiasi tipo di sport seguire una dieta adeguata è fondamentale nel momento di rendere al massimo. Come è logico, il ciclismo, oltre ad essere una degli sport più duri ed esigenti, non esula da questa regola fondamentale Integratori Sportivi per Ciclisti La verità è che, anche se siamo tutti consapevoli del pilastro fondamentale che rappresenta una corretta alimentazione, che …

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Una alimentazione sana e nutriente risulta qualcosa di indispensable per qualsiasi sportivo, che ha bisogno di ottenere le forze necessarie per ottenere un rendimento fisico adeguato e per poter recuperare in modo completo. Perchè i Corridori hanno bisogno di Integratori? L’attività fisica aumenta il nostro fabbisogno di nutrienti, dovendo apportare le quantità necessarie di calorie, minerali e vitamine. In molte occasioni, …

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Tutti quanti stiamo leggendo questo articolo sappiamo che gli integratori sportivi servono per sopperire ad una carenza nell’alimentazione, mai per sostituire nessun alimento. Una corretta alimentazione con una buona integrazione ti aiuterà a raggiungere le tue mete sportive. Un integratore di per sè non ha nessun effetto miracoloso, tutt’altro. Se l’alimentazione non è delle migliori infatti, non servirà a nulla prendere qualsiasi …

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Negli ultimi anni il Triathlon si è guadagnato la giusta popolarità, tanto da diventare sport olimpico nel 2000; un mix di tre specialità che solo gli atleti più in forma riescono ad affrontare, ma come preparasi correttamente a queste durissime prove? Qui vi diamo qualche consiglio… In cosa consiste il Triathlon? Il triathlon è uno sport che implica qualcosa in …

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Il è un potente sistema di fitness che incorpora a sua volta varie discipline sportive, come il sollevamento pesi, ginnastica sportiva.., dove i movimenti eseguiti sono di carattere funzionale ed eseguiti ad alta intensità. Il suo principale incentivo è il fattore competitivo che possiede, che si può verificare in ogni allenamento dove ci “obbliga” ad esprimere tutto il nostro potenziale …

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