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Benefici per la salute dello zenzero

Zenzero – Aumento del testosterone e benefici per la salute

Lo Zenzero, il cui nome botanico è Zingiber Officinale, è una pianta perenne con larghe foglie di colore verde che possono arrivare a raggiungere un metro di altezza. La radice e il gambo si questa pianta è un rizoma molto aprezzato come spezia per cucinare, per il suo sapore piccante e il suo aroma inconfondibile.

Provenienza della pianta dello Zenzero

La radice delle piante di zenzero sono state usate da millenni dalla cultura tradizionale cinese ed indiana, come condimento per cucinare e come uno dei migliori rimedi per la salute in quanto combatte diverse malattie.

Lo zenzero possiede proprietà colagoghe, mucolitiche e antinfiammatorie. È benefico per i disturbi digestivi, per migliorare i sintomi del mal di gola e del raffreddore, anche come rimedio per alleviare i dolori articolari.

Nel secolo XVI, i colonizzatori spagnoli lo introdussero in Europa e con il tempo è diventato una delle spezie più popolari e apprezzate.

Tuttavia, ancora c’è molto da apprendere sui suoi multipli benefici per la salute e le sue proprietà curative. Lo zenzero possiede agenti bioattivi che aiutano a trattare molti disturbi e malattie.

Proprietà dello Zenzero

Contiene dei grandi benefici per la salute grazie ai principali ingredienti del tubero, fra i quali si evidenziano il gingerolo, gli shogaoli, le resine, olii essenziali, come lo zingiberolo lo zingibereno, acidi di resina, minerali essenziali e vitamina C.

Farmacologicamente, lo zenzero è un antagonista dei recettori della serotonina, un neurotrasmettitore che sopprime la liberazione di insulina nelle cellule pancreatiche specifiche. Grazie a ciò, il consumo di zenzero sotto forma di spezia si è associato all’aumento della secrezione di insulina e ad una riduzione molto lieve del glucosio nel sangue (più alta nei roditori) che può alleviare alcuni dei problemi di alti livelli di zucchero nel sangue, come la riduzione della motilità gastrica.

Tubero di zenzero e sue proprietà

La radice di zenzero ha numerose proprietà per la salute

Benefici e proprietà dello zenzero, come usarlo per curare la nostra salute

Gli studi clinici realizzati hanno confermato quello che gli asiatici conoscevano già da millenni: Lo zenzero ha molte proprietà curative e benefici per la salute:

  • Stimola gli organi, rivitalizza e rilassa i muscoli
  • È un grande rimedio per prevenire e curare mal di testa, raffreddori, tosse e catarro
  • Allevia l’infiammazione in casi di emicrania, tensione o crampi
  • Disintossica l’organismo e favorisce la perdita di peso
  • Aiuta a combattere la stanchezza cronica, lo sfinimento e lo stress
  • Rinforza il sistema immunitario
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Estratto della Radice di Zenzero, ricco in gingeroli. Possiede proprietà benefiche per la salute. Supporto all'apparato digerente. Antinfiammatorio analgesico naturale.
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Fra questi benefici bisogna evidenziare che stimola tutti gli organi, rivitalizza e rilassa i muscoli, ha proprietà antivirali e antibatteriche, favorisce la circolazione e previene la coagulazione del sangue.

È uno dei migliori rimedi per prevenire e curare mal di testa, raffreddori, brividi, tosse e catarro.

Fra i benefici di questo tubero si distacca, soprattutto, che serve per curare problemi di indigestioni, infiammazioni stomacali, costipamento, nausee e vomito.

Dall’altro lato, lo zenzero in polvere, ha dimostrato di essere particolarmente efficace per alleviare il dolore e ridurre l’infiammazione, anche in casi di reumatismo, artrite, emicrania, tensioni e crampi.

Un’altra delle proprietà della pianta dello zenzero è il suo utilizzo per disintossicare l’organismo e favorire la perdita di peso quando si segue una dieta di dimagrimento.

Prendere zenzero a digiuno è un poderoso rivitalizzante che aiuta a combattere la fatica cronica, lo sfinimento e lo stress.

Da diversi anni, lo zenzero si utilizza nella medicina veterinaria e si applica specialmente ai cavalli per curare l’infiammazione e l’artrite dovuta aiu suoi ingredienti gingerolo e shogaoli, che hanno proprietà antinfiammatorie.

Lo zenzero rinforza il sistema immunitario ed ha un effetto preventivo contro i raffreddori e l’influenza.

Zenzero come spezia in polvere

È molto comune trovare lo zenzero in polvere da poter aggiungere alle ricette in cucina

Formati nei quali prenderlo

Il formato raccomandato per combattere i raffreddori e il mal di gola è l’infusione di acqua con zenzero, compresse o capsule o zenzero fresco.

Per combattere il freddo la cosa migliore è una infusione di zenzero appena grattuggiato (approssimativamente 1g) e un poco di succo di limone. Si può consumare anche con zuppa o consommè di pollo caldo condito con zenzero appena grattuggiato.

Un’altra forma è l’assunzione di un complemento di estratto di zenzero in forma di capsule, compresse o polvere.

Come apporta altri benefici alla salute

Lo zenzero è il migliore dei rimedi naturali per prevenire le nausee durante i viaggi, tanto che i primi naviganti andavano sempre provvisti di zenzero per prevenire il mal di mare.

Numerosi studi clinici hanno dimostrato le eccellenti proprietà antinfiammatorie e come analgesico dello zenzero, fino all’estremo del che i suoi effetti sono simili a quelli dei farmaci antinfiammatori come il diclofenac.

Il vantaggio dello zenzero è che è un prodotto naturale e non ha effetti collaterali. I principi attivi dello zenzero sono simili a quelli dell’acido acetilsaliclico caratteristico dell’aspirina.

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Per questo motivo, una integrazione di zenzero combatte il mal di testa e l’emicrania. Uno studio clinico ha dimostrato scientificamente che le persone che soffrono di osteoartrite possono ridurre il dolore mediante l’ingestione giornaliera da 30 a 500 milligrammi di zenzero.

Lo zenzero risulta efficace per ridurre il dolore muscolare, l’artrite e i reumatismi. Per curare il mal di testa o l’emicrania basta assumere, durante la giornata, 1cm di zenzero tagliato in pezzi piccolo mescolati con mezzo litro d’acqua, succo o tè.

Si può assumere zenzero anche in compresse, capsule, olii o semplicemente masticare un pezzo fresco di radice di zenzero, secondo le preferenze personali.

Come agisce come spezia e come utilizzarlo

Lo zenzero è una spezia molto versatile che ammette usi multipli: fresco, in polvere, in carpione, sottaceto, in pasticceria, secco, come olio. In cucina, si utilizza principalmente lo zenzero fresco in polvere per condire gli alimenti.

Zenzero come infusione

Lo zenzero fresco grattugiato o tritato si utilizza normalmente come condimento di molti alimenti: zuppe, pollo, agnello, frutti di mare, insalate e verdure, ai quali aggiunge un sapore aromatico leggermente piccante.

Dà anche un tocco speciale alle salse piccanti, marmellate, composte di frutta, zuppe o alimenti sottaceto e può utilizzarsi macinato per realizzare pan di zenzero.

In Giappone si serve di solito zenzero sottaceto insieme al sushi e in Inghilterra si usa per realizzare birra e tè di zenzero. Combinato con il curry, diventa una miscela molto interessante. In India si assumono normalmente fette di zenzero fresco con acqua bollita, considerandosi la bibita perfetta per il corpo. All’infusione precedente si può aggiungere un poco di miele per rafforzare il metabolismo.

Sia in Cina come in India si considera la radice della pianta di zenzero come un afrodisiaco e una spezia molto versatile, e si utilizza soprattutto per condire il pesce.

Quali benefici presenta lo zenzero di fronte al dolore mestruale

Lo zenzero è un rimedio naturale consigliato per alleviare il dolore della mestruazione. Può assumersi in forma di infusione, capsula, compresse, olii, o masticando un pezzo fresco.

L’olio essenziale di zenzero è specialmente indicato per controllare il dolore. Per questo, basta spremere lo zenzero fino ad ottenere delle gocce e mescolare una parte di zezero con 5 parti di olio di sesamo. Con questa miscela si realizza un massaggio leggero sulla parte del corpo che soffre dolore.

Un altro dei benefici per la salute dello zenzero è il suo utilizzo per prevenire e trattare le malattie respiratorie.

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Lo zenzero combatte la tosse e la bronchite cronica

Il tubero ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie che curano la tosse cronica e la bronchite e ha anche olii essenziali con effetti antispasmodici, che combattono la tosse e il muco. Per combattere la tosse o la bronchite si consiglia di prendere una infusione di zenzero, o inalare il vapore di una miscela di radice fresca di zenzero con una tovaglia sulla testa.

Un altro dei rimedi più semplici può essere il seguente: Si diluiscono due cucchiaini di zenzero in polvere in 500ml di acqua calda (a circa 75ºC approssimativamente) e si lascia in infusione. Quindi, si inzuppa un panno in questa miscela e si colloca sul petto, la spalla o la zona del corpo colpita per 30 minuti.

Quali benefici ha lo zenzero nella gravidanza

Un integratore di zenzero aiuta a combattere le nausee e i vomiti tipici della gravidanza.

Tuttavia, deve assumersi con moderazione, perché una quantità eccessiva può provocare contrazioni.

La cosa migliore, in casi di gravidanza, è consultare il medico prima di assumerlo.

Integratori di estratto di zenzero

Lo zenzero allevia i disturbi gastrointestinali

Il gingerolo che contiene lo zenzero inibisce la crescita della mucosa gastrica batterica Helicobacter pylori, producendo un effetto positivo per il trattamento dei problemi di stomaco.

Lo zenzero aumenta anche la secrezione gastrica e la peristalsi intestinale, producendo una migliore digestione e circolazione sanguignea. La radice piccante dello zenzero non irrita le membrane mucose, ma protegge lo stomaco e previene l’insorgenza delle malattie intestinali.

L’infusione di zenzero è la più adeguata per proteggere lo stomaco, in quanto riscalda il corpo dall’interno e inoltre lo idrata.

Lo zenzero, nella misura di 1-3g al giorno, mostra un maggiore beneficio duranti gli stadi nei quali normalmente si sopprime la motilità gastrica, come durante malattie accompagnate da nausea, iperglicemia, sindrome pre-mestruale o gravidanza. I suoi effetti sembrano essere indipendenti dal tipo di cibo, sebbene sarebbe consigliabile in questi casi evitare cibi alti in grassi e/o molto alti in carboidrati per non compromettere il malessere.

Sebbene si associ ad un miglioramento digestivo, lo zenzero potrebbe non essere un buon alleato sotto forma di condimento alimentare per coloro i quali soffrano di acidità di stomaco.

Lo zenzero mescolato con acqua, in infusione, è l’alleato perfetto in qualsiasi dieta di dimagrimento. Lo zenzero aumenta il metabolismo e il flusso sanguigneo e pertanto fornisce calore all’organismo, con il quale stimola e contribuisce all’eliminazione di una grande quantità di calorie, grassi e tossine in modo più rapido e totalmente naturale. Questo tubero aiuta ad eliminare dal sangue, più rapidamente, gli effetti di sostanze come l’alcool.

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L’infusione di zenzero si utilizza quando si segue una dieta di dimagrimento e quando si vuole purificare l’organismo. È sempre consigliato, oltre ad ingerire il tubero, seguire una alimentazione sana che incorpori tutti i nutrienti essenziali.

Zenzero e come agisce nel diabete di tipo 2

Secondo uno studio realizzato dai ricercatori dell’Università di Scienze Mediche di Tabriz, Iran e pubblicato nella rivista “International Journal of Food Sciences and Nutrition”, lo zenzero può aumentare la sensibilità all’insulina in persone con diabete di tipo 2.

Nello studio che è durato 2 mesi, 64 persone con diabete di tipo 2 hanno assunto in modo aleatorio o un placebo o 2 grammi di zenzero al giorno. Alla fine dello studio, i ricercatori hanno osservato che le persone che prendevano zenzero presentavano minor resistenza all’insulina e livelli significativamente più bassi di colesterolo LDL (cattivo) e trigliceridi.

Un altro studio portato avanti dall’università di Sydney nel 2012 ha determinato che l’estratto di zenzero può aiutare ad incrementare l’assorbimento di glucosio nelle cellule in modo anche indipendente dall’insulina. I ricercatori hanno osservato che le sostanze responsabili di queste capacità dello zenzero sono un tipo di fenoli chiamati gingeroli.

Zenzero per il diabete

I gingeroli sembrano elevare la distribuzione di una proteina conosciuta come GLUT4 che facilita che i muscoli possano assorbire più quantità di glucosio. Un deficit di GLUT4 è uno dei motivi principali di insensibilità all’insulina e livelli elevati di glucosio nel sangue in diabetici di tipo 2.

Secondo un altro studio dell’International Journal of Food Science and Nutrition, nel 2011, si è dimostrato che lo zenzero può bloccare l’effetto degli enzimi alfa-glucosidasi che possono contribuire al diabete e anche l’enzima infiamatoria ciclo-ossigenasi. L’infiammazione si relaziona strettamente con un gran numero di malattie croniche, fra queste il diabete.

Un altro studio del 2009 pubblicato sulla rivista “European Journal of Pharmacology” ha determinato che l’estratto di zenzero diminuisce i livelli di insulina nel sangue di approssimatamente il 10% e i livelli di zucchero nel sangue di un 35% approssimatamente.

Zenzero e miglioramento dei livelli di testosterone

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Recenti studi sorreggono l’uso dello zenzero con un aumento del testosterone, e anche, una miglioria nella fertilità in uomini giovani non fertili di un 17% in 3 mesi in quanto lo zenzero promuove un’aumento degli ormoni luteinizzanti (LH), follicolo stimolanti (FSH) e testosterone (T).

Dopo 30 settimane di trattamento, il testosterone serico era aumentato di un 17,7%, l’ormone luteinizzante in siero di un 43,2% e l’ormone follicolo-stimolante di un 17,6%. Ciò nonostante, non è stata resa nota la dose di zenzero impiegata. Nello studio realizzato dai ricercatori dell’Università di Tikrit si è mostrato un’aumento statisticamente significativo degli ormoni serici (p<0,001) in uomini non fertili.

Si suggerisce che la miglioria della produzione di testosterone di deve a che lo zenzero si è dimostrato essere efficace nella diminuzione dell’indice di frammentazione del DNA spermatico (DFI). Il DFI è correlato negativamente con i livelli di testosterone.

Oltre al fatto che lo zenzero mostri efficacia nella prevenzione dei danni ossidativi indotti dai radicali liberi e favorisca un riequilibrio sessuale nelle persone con diabete, è davvero troppo presto per dare una spiegazione certa (se non ci sono ipotesi confermate) ai meccanismi fisiologici di questi risultati così promettenti.

Tabella zenzero e aumento del testosterone

Come prendere lo zenzero

Esistono molte forme nelle quali possiamo incorporare lo zenzero nella nostra dieta giornaliera

  • Infusione di zenzero: raccomandata per alleviare il dolore in generale e per alleviare i problemi stomacali e intestinali
  • Radice naturale e fresca di zenzero: Si può assumere masticata o grattuggiare una piccola parte per condire gli alimenti
  • Infusione di zenzero e salvia: Raccomandata per disintossicare l’organismo e per dimagrire
  • Infusione di zenzero e limone: Raccomandata per rivitalizzare l’organismo e trattare i problemi digestivi o raffreddori
  • Capsule di zenzero: Le capsule di zenzero sono molto pratiche, in quanto possono essere portate in tasca ed essere assunte nel momento che si desidera. Inoltre sono molto efficaci per evitare malesseri durante i viaggi. Ogni capsula contiene 250mg di polvere di zenzero e previene malesseri, nausee e vomito.
  • Capsule di zenzero con vitamine B1 e C: Questo prodotto è destinato al suo utilizzo come complemento nutrizionale per apportare all’organismo i benefici dello zenzero, più quelli contenuti nelle vitamine B1 e C. Consigliate per curare la salute del metabolismo e la digestione.
  • Compresse di zenzero: Specialmente indicate per persone che hanno problemi digestivi. Fornisce al corpo benefici per un’ottimo funzionamento digestivo e mantenere stabile il sistema immunitario.
  • Olio essenziale di zenzero: Si utilizza per massaggiare il corpo nelle zone nelle quali si sente il dolore, per aggiungerlo ad un bagno rilassante e per il suo utilizzo come bruciatore di incenso. Contribuisce alla circolazione sanguignea, rilassa e allevia i disturbi causati da artrite, reumatismi, articolazioni e spasmi muscolari. Stimola il flusso sanguigneo dei muscoli e il metabolismo. Aiuta a scomporre l’acido lattico nel tessuto muscolare e pertanto, allevia il dolore muscolare. Per questo motivo, è raccomandato per alleviare la tensione muscolare o realizzare massaggi prima o dopo di fare sport. Questo olio essenziale contibuisce anche, alla cura della pelle e rilassa il corpo dopo la fatica, la tensione, lo stress o lo sforzo eccessivo.
  • Zenzero confettato: Conserva gli ingredienti e i benefici per la salute tipici di questo tubero e risulta delizioso da aggiungere a tutti i tipi di ricette o per realizzare biscotti.
  • Zenzero in polvere: Durante il processo di essiccazione si stimolano i benefici dei gingeroli dello zenzero, per cui ha proprietà anticancerogene, più potenziate che lo zenzero in altri tipi di formati. Un’altra proprietà dello zenzero secco o in polvere consiste nel che stimola il metabolismo e garantisce l’aumento del flusso sanquigneo. Questi effetti aiutano a prevenire depositi pericolosi nei vasi sanguigneri e, evitano il rischio di soffrire di trombosi o attacchi cerebrovascolari.
  • Caramelle gommose di zenzero e limone: Una incantevole combinazione di zenzero piccante e limone acido. Sebbene abbia l’inconveniente di avere zucchero, è comunque uno snack sano, perfetto per godere in qualsiasi momento del suo delizioso sapore.
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L’assunzione giornaliera di zenzero, in ognuno dei formati indicati, non deve mai eccedere la quantità consigliata nelle indicazioni riportate in ogni prodotto. Bisogna ricordare anche, che gli integratori alimentari non si devono utilizzare come sostituti di una sieta equilibrata, ma devono combinarsi con una alimentazione sana.

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Quali persone possono assumere un complemento di Zenzero?

  • Persone che cercano di mantenere i propri livelli di glucosio normali.
  • Come rimedio rispetto a nausee e vomito.
  • Persone con pre-diabete, diabete, sovrappeso o obesità che hanno la predisposizione a soffrire a reistenza all’azione dell’insulina.
  • Per i suoi effetti antinfiammatori e analgesici, è un grande alleato per le persone con disturbi alle articolazioni.
  • Persone che cercano di promuovere la propria salute digestiva o come alternativa naturale per alleviare problemi digestivi lievi (ardore, indigestione…)
  • Come rimedio naturale contro il raffreddore comune in quanto lo zenzero ha proprietà mucolitiche.
  • Uomini che cercano di aumentare i propri livelli di testosterone attraverso un complemento naturale.

Studi e Riferimenti sullo Zenzero

  1. Al-Kadir Mares, W.A., Najam, W.S. (2012). The effect of Ginger on semen parameters and serum FSH, LH & testosterone of infertile men. Tikrit Medical Journal;18(2):322-329
  2. Gonlachanvit, S., Chen, Y. H., Hasler, W. L., Sun, W. M., & Owyang, C. (2003). Ginger reduces hyperglycemia-evoked gastric dysrhythmias in healthy humans: possible role of endogenous prostaglandins. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 307(3), 1098-1103.
  3. Hu, M. L., Rayner, C. K., Wu, K. L., Chuah, S. K., Tai, W. C., Chou, Y. P., … & Hu, T. H. (2011). Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia. World J Gastroenterol, 17(1), 105-10.
  4. Shariatpanahi, Z. V., Taleban, F. A., Mokhtari, M., & Shahbazi, S. (2010). Ginger extract reduces delayed gastric emptying and nosocomial pneumonia in adult respiratory distress syndrome patients hospitalized in an intensive care unit. Journal of critical care, 25(4), 647-650.
  5. Surh, Y. J. (1999). Molecular mechanisms of chemopreventive effects of selected dietary and medicinal phenolic substances. Mutation Research/Fundamental and Molecular Mechanisms of Mutagenesis, 428(1), 305-327.
Lo Zenzero, il cui nome botanico è Zingiber Officinale, è una pianta perenne con larghe foglie di colore verde che possono arrivare a raggiungere un metro di altezza. La radice e il gambo si questa pianta è un rizoma molto aprezzato come spezia per cucinare, per il suo sapore piccante e il suo aroma inconfondibile. Provenienza della pianta dello Zenzero La radice delle piante di zenzero sono state usate da millenni dalla cultura tradizionale cinese ed indiana, come condimento per cucinare e come uno dei migliori rimedi per la salute in quanto combatte diverse malattie. Lo zenzero possiede proprietà colagoghe,…
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