Carnitina
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Comprar L-Carnitina-Tutto quello che devi sapere!

La L-carnitina, è un composto sintetizzato dal nostro organismo a partire dalla lisina e metionina. Fra le funzioni di questo composto, troviamo il trasporto degli acidi grassi all’interno dei mitocondri per il loro uso come energia, regolazione del glucosio sanguigneo, aumento della qualità degli spermatozoi, oltre a servire come protezione di fronte a malattie neurodegenerative (come nel caso dell’ALCAR).

Cos’è la L-Carnitina?

La L-Carnitina è una ammina sintetizzata a partire da due amminoacidi essenziali, la lisina e la metionina. La L-Carnitina porta avanti importanti funzioni nel corpo umano, essenzialmente la recezione e il trasporto degli acidi grassi fino all’interno dei mitocondri situati all’interno della cellula.

La L-carnitina trasporta gli acidi grassi fino alle cellule, dove questo grasso si brucia e produce energia per l’organismo.

Riassumendo, la L-carnitina brucia il grasso e favorisce il rendimento fisico, aiuta ad aumentare l’energia, migliora l’assorbimento dell’ossigeno e il metabolismo delle proteine.

Grazie a questo, è vitale per l’esercizio fisico, in quanto favorisce il rendimento, riduce la stanchezza e contribuisce affinchè il corpo recuperi prima, dopo uno sforzo fisico o mentale.

Grazie alle sue proprietà, l’integratore di L-carnitina è uno dei prodotti più utilizzati nella nutrizione sportiva.

Come funziona la L-carnitina?

La L-carnitina compie funzioni essenziali, simili a quelle che realizzano le vitamine, nel corpo è coinvolta in numerosi processi metabolici.

In primo luogo favorisce la disintossicazione, attraverso i reni e il fegato, degli scarti organici. Dall’altro lato, trasforma gli acidi grassi a catena lunga in energia. Questo è imprescindibile per il funzionamento di diversi organi, specialmente per il cuore.

In ogni caso, la L-carnitina compie la sua funzione come bioportatore, dirigendo gli acidi grassi fino alla membrana mitocondriale dove si trasformano in energia.

Ogni volta che il corpo ha bisogno di produrre energia, entra in gioco la L-carnitina che aiuta a bruciare i grassi per convertirli in energia disponibile per il corpo.

In sintesi, la L-carnitina fornisce energia e forza, aumenta il rendimento fisico nelle persone che realizzano esercizio e aiutano a diminuire di peso. Inoltre favorisce anche l’ottimo funzionamento del metabolismo dei grassi, stimola la mente e protegge il sistema nervoso.

Proprietà e benefici della L-carnitina

L-carnitina brucia grasso corporeo

L-carnitina è coinvolta nella combustione dei lipidi e nel controllo del metabolismo dei grassi, per cui il suo apporto all’organismo aiuta a ridurre, in modo significativo il grasso corporeo. A causa di ciò, è un’alleata imprescindibile per le persone con leggero sovrappeso che vogliano ridurre il grasso corporeo e diminuire di peso.

L-carnitina aiuta a dimagrire in modo sano

Le persone che stanno seguendo una dieta corrono il rischio di soffrire di una carenza di L-carnitina. Questo si debe a che, normalmente, evitano di mangiare carne per ingerire meno calorie. Per compensare questa carenza risulta necessario ricorrere a prodotti di L-carnitina in formato di complemento dietetico.

Una carenza di L-carnitina provoca fatica e sfinimento. Per evitare questo rischio si consiglia di assumere, almeno, un grammo al giorno di complementi dietetici di L-carnitina. Inoltre, la L-carnitina riduce la rapida diminuzione di glucosio nel sangue, per cui diminuisce la sensazione di fame o le voglie alimentari, aiutando a seguire la dieta con più facilità e a perdere peso in modo più veloce.

La L-carnitina, l’integratore più efficace nella nutrizione sportiva

La L-carnitina ha numerose proprietà e benefici, specialmente per le persone che realizzano esercizio e sport di alta intensità: body building, aerobico, fitness, culturismo e pesi, fra gli altri.

La L-carnitina aumente l’energia, la forza e la potenza, contemporaneamente permette una maggiore resistenza di fronte alla fatica e al dolore. La L-carnitina migliora l’assorbimento dell’ossigeno e favorisce la costruzione di massa muscolare.

Rispetto a ciò, gli ultimi studi clinici hanno constatato che assumendo L-carnitina i muscoli recuperano più velocemente dopo l’esercizio, per cui ci si può allenare con maggiore intensità e recuperare dallo sforzo con più facilità.

La L-carnitina è un prodotto che non solo migliora il rendimento delle persone che realizzano esercizio e allenamento della muscolatura, ma, inoltre, favorisce la costrizione della massa muscolare e contribuisce a che si mantenga in perfetto stato più a lungo.

Chi realizza esercizio e allenamenti sportivi intensi debe incorporare complementi di L-carnitina alla propria dieta, in quanto aiuta a ridurre il dolore e la stanchezza dopo le dure sessioni di allenamento. Questo prodotto favorisce anche il recupero dopo l’esercizio e lo sforzo fisico e aiuta a distruggere i depositi di grasso non desiderato.

La L-carnitina contribuisce all’ottimo funzionamento del sistema immunitario

la L-carnitina contribuisce al buono stato del sistema immunitario, dato che può convertire i patogeni in inoffensivi. Contemporaneamente stimola la formazione delle difesem bloccando l’insorgenza delle malattie.

La L-carnitina agisce, inoltre, come un’antiossidante, evitando che i radicali liberi distruggano le cellule e i tessuti. La L-carnitina protegge specialmente le membrane e le cellule nervose, e evita la degradazione dei neuroni, per cui previene l’insorgenza di malattie neuro-degenerative come l’Alzheimer o il Parkinson.

La L-carnitina protegge contro il diabetes

La lotta principale dei pazienti con diabete si focalizza, nella maggior parte dei casi, nel difendersi dagli effetti dello stress ossidativo. Secondo gli studi clinici realizzati nel 2008, e constatati nel 2016, i complementi dietetici di L-carnitina riducono i livelli di colesterolo LDL e i trigliceridi, e diminuiscono gli effetti dello stress ossidativo.

La L-carnitina riduce l’apparizione delle malattie cardiache

La L-carnitina produce circa il 70% dell’energia di cui il cuore ha bisogno. Per questo motivo favorisce l’attività del cuore in quelle persone che soffrono determinate patologie, come angina pectoris o aterosclerosi coronarica, e previene un possibile infarto. Dall’altro lato, gli integratori dietetici di L-carnitina, evitano l’insorgenza di aritmie e riducono la gravità di una insufficienza cardiaca.

Benefici della L-carnitina contro il cancro

Nel 2012, l’Università di Greifswald ha trovato un sorprendente beneficio prodotto dalla L-carnitina nella lotta contro il cancro del pancreas avanzato. Quando si soffre di cancro del pancreas, i pazienti soffrono una pericolosa perdita di peso. Gli studi clinici realizzati hanno dimostrato che assumendo integratori dietetici di L-carnitina, questa perdita di peso si riduce in modo considerevole.

Benefici della L-carnitina per le persone anziane

Uno dei benefici più importanti della L-carnitina sulle persone anziane consiste nel ridurre la fatica e la stanchezza e stimolare una maggiore vitalità e migliorando lo stato d’animo.

Fonti naturali di L-carnitina

La L-carnitina si trova principalmente nel tessuto muscolare degli animali.

La carne rossa contiene una gran quantità di questo nutriente, si distacca specialmente il contenuto di L-carnitina nella carne di agnello e cervo, seguita dai bovini. Al contrario, la carne di pollo, tacchino e maiale hanno una bassa concentrazione di L-carnitina.

Alle persone alle quali non piace molto la carne, possono optare alternativamente per mangiare frutti di mare, in quanto l’aragosta e le ostriche sono una eccellente fonte di L-carnitina, e anche le anguille e le aringhe.

Per i vegetariani è più difficile trovare questo nutriente in fonti naturali. La migliore opzione, in questo caso, è ingerire prototti caseari, specialmente formaggio, formaggio di capra, ricotta e latte condensato. Nel caso dei vegani, l’unica fonte naturale di L-carnitnina sono gli champignon freschi.

Un altro dato da tenere in considerazione. È che solo tra il 54 e l’87% del contenuto di carnitina contenuta negli alimenti può essere utilizzato dal corpo in modo efficace.

Integratori di L-carnitina

È molto difficile ottenere solo con le fonti naturali la concentrazione corretta di L-carnitina di cui il corpo ha bisogno.

Con l’obiettivo di evitare la carenza di L-carnitina nell’organismo, la soluzione più comoda e pratica consiste nell’assumere come integratore dietetico questo prodotto ogni giorno.

A questo proposito bisogna segnalare che sebbene la carnitina proviene, come fonte naturale della carnitina contenuta nella carne, il processo con il quale si ottiene il prodotto dell’integratore dietetico si realizza tramite fermentazione, per cui i vegetariani e i vegani possono assumerlo con tranquillità, in quanto sono adatti per chi non consuma carne, e permettono di approfittare dei multipli benefici di questa sostanza.

I complementi dietetici dei prodotti di L-carnitina sono disponibili in capsule, liquidi e in polvere. Nel formato liquido e in polvere hanno la comodità di potersi diluire in acqua o succo, mentre le capsule permettono di trasportare meglio il prodotto.

Dosi di L-carnitina

Come per tutti gli integratori alimentari, è molto importante assumere la dose corretta.

In generale, la dose massima giornaliera non debe eccedere i 2000mg, divisa in diverse assunzioni (almeno 2). Dall’altro lato, la maggior parte degli studi clinici realizzati nel 2016 mostrano che, anche con dosi più piccole, già si cominciano a notare gli effetti.

In generale, per chi consuma poca carne e sia spesso stanco debe assumere al massimo 500mg di L-carnitina al giorno. Chi soffre di obesità e vuole perdere peso debe assumere circa 1000mg. In ogni caso, bisogna leggere le dosi giornaliere consigliate riportate nella confezione di ogni prodotto e seguire le istruzioni.

Effetti secondari della L-carnitina

La L-carnitina è una sostanza endogena che il corpo assimila molto bene e che è totalmente sicura, anche quando si assume in dosi estremamente alte. Se si ingerisce la quantità indicata nelle raccomandazioni del prodotto non si producono effetti secondari.

Solo nel caso di consumare più di 5 grammi al giorno si possono notare dei disturbi, come diarrea, disidratazione, nausea, aumento della temperatura corporea o difficoltà per conciliare il sonno. Tuttavia, questi effetti spariscono immedietamente dopo la riduzione della dose.

Comprare complementi di L-carnitina

In HSNstore disponiamo di un’esteso catalogo dove puoi incontrare distinti complementi di L-carnitina in diversi formati (liquida, capsule vegetariane e polvere).

  • Evo L-Carnitine 3000 della serie HSN Sports è un integratore di carnitina liquida arricchito con caffeina e arginina.
  • Acetil L-Carnitina 500mg della gamma HSN Essentials è un complemento a base di carnitina in forma di capsule adatte a persone vegetariane. Questa forma di carnitina, oltre a giocare un ruolo importante nella produzione di energia ed eliminazione dei grassi, migliora il rendimento intellettuale.
  • Disponiamo inoltre di ALCAR (acetil L-Carnitina) in polvere da mescolare con bibite.
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