Contro la stitichezza
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Contro la stitichezza

Ci sono molte persone che si portano dietro quotidianamente qualche problema intestinale e che devono combattere in silenzio questo problema di costipazione. Senza dubbio, la dieta a basso contenuto di fibre e l'alta attività lavorativa fuori casa che tutti seguono al giorno d’oggi sono alcune delle cause che possiamo trovare, ma esistono anche sul mercato un gran numero di integratori e prodotti, tutti lassativi naturali, contro la stitichezza con cui migliorare il transito intestinale.

A cosa si devono i problemi di stitichezza

Non sempre si verifica per la poca quantità di fibra nella dieta (sebbene sia un fattore importante per la salute), dato che ci possono essere diversi aspetti che promuovono la sua comparsa. Uno dei pochi conosciuti è l'aumento dell'assunzione di acqua per aumentare l'idratazione.

Andiamo ad esaminare le cause principali del perché appaiono i problemi di costipazione nella nostra salute:

  • Una dieta inadeguata. In molti casi ciò che sta dietro è una dieta con cibi ricchi di grassi (che inibiscono i movimenti gastrici) o che non apporta abbastanza fibre (il che pregiudica il transito), come la frutta.
  • Anche l'idratazione gioca un ruolo importante. Non bere abbastanza acqua può far sì che il nostro sistema digestivo non sia così lubrificato come dovrebbe essere, il che rende le feci più dure e quindi contribuisce ad una tensione ancora maggiore quando si defeca. Bevi acqua regolarmente anche se non hai sete.
  • Il sedentarismo. Affinchè le feci avanzino fino al retto, l'intestino deve contrarsi. L'addome deve farlo anche nel momento dell'evacuazione. D'altra parte, l'esercizio fisico aiuta sia a mobilitare la muscolatura di questa zona per migliorare il transito intestinale sia per evitare il sovrappeso, che è legato anche a questo problema.
  • Squilibri orari. Quando si inibisce il desiderio di andare in bagno (perché siamo fuori di casa, al lavoro...) l'ano si contrae. Se rimandate spesso quel momento, l'ano può abituarsi a contrarsi piuttosto che a rilassarsi di fronte allo stimolo di defecare. Inoltre, ritardare l'evacuazione facilita l’indurimento delle feci, rendendo più difficile la loro espulsione.

Consigli per evitare la stitichezza

  • Alzarsi presto per fare una colazione tranquilla a base di cibi sani e ricchi di fibre (frutta) e cercare di andare in bagno sempre alla stessa ora e senza fretta.
  • Aumentare il consumo di acqua al di fuori dei pasti. Si consiglia di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, sempre consigliato a tutti per la salute. Ricette di cibi bolliti possono aiutare il nostro organismo.
  • Aumenta l'assunzione di alimenti ricchi di vitamina C (agrumi e alcuni frutti a colazione) e fibre (frutta fresca con buccia, verdura e ortaggi, frutta secca, prodotti integrali o legumi). Quando mangi la frutta non rimuovere la buccia in quanto è qui che la maggior parte della fibra si concentra.
  • Stabilire un orario fisso di 5 o 6 pasti: con proteine, grassi e idrati, tre pasti principali e diversi tra i pasti, mangiare lentamente, non lasciare passare più di 4-5 ore tra i pasti.
  • Cerca di ridurre il livello di stress, in quanto provoca la stessa risposta fisiologica della caffeina. È consigliabile praticare tecniche di rilassamento o yoga.
  • Praticare esercizio moderato, almeno 20 minuti di camminata al giorno.
  • Introdurre nella vostra dieta prodotti lassativi o integratori che vi aiutino a porre fine alla costipazione.

Ci sono molte persone che devono utilizzare prodotti complementari contro la stitichezza nella loro dieta che, in modo naturale a causa dei loro ingredienti e delle proprietà non ingerite negli alimenti, aiuteranno a risolvere il problema.

Dove comprare prodotti contro la stitichezza?

Sono numerosi i lassativi naturali che possiamo trovare nelle parafarmacie, così come prodotti che aiutano la digestione. In HSN ne consigliamo due: uno è il Psyllium Husk in polvere, un prodotto del guscio di psyllium o plantago ovata. È una fonte di fibre solubili (emicellulosa) come il beta-glucano dell'avena, ma chiaramente più efficace, i semi di chia e di lino, konjac o anche la pectina.

Queste fibre solubili di HSNraw, grazie al loro importante potere idrofilo, formano un gel viscoso che aumenta la massa fecale e modifica la consistenza delle deposizioni. L'assunzione giornaliera di prodotti come lo psillio normalizza le funzioni intestinali, aumentando il volume delle feci e la loro concentrazione in acqua e ripristinando una consistenza che facilita l'evacuazione. Questo lassativo leggero e naturale facilita la riabilitazione della funzione intestinale e può essere consumato da tutti, comprese le persone con intestino delicato, intestino irritabile o, nel caso di donne in gravidanza, bevendo cinque grammi al giorno con un abbondante bicchiere d'acqua.

Il secondo degli integratori raccomandati per migliorare un problema intestinale come la stitichezza è l'Estratto di Curcuma, un rimedio naturale per alleviare i sintomi dell'indigestione (dispepsia) così come la sensazione di pienezza, la flatulenza o la digestione lenta. La curcuma è sempre stata associata a una migliore digestione degli alimenti, contenendo fibre, soprattutto dei grassi, ed è un rimedio naturale in fibra naturale efficace per la salute per le digestioni più pesanti, in quanto aiuta a digerire un pasto abbondante o molto ricco in grassi.

HSNessentials ti presenta l'estratto naturale di curcuma in prodotti con capsule vegetali, perfetto da trasportare ovunque e adatto a diete vegane e vegetariane. Si raccomanda di prendere una capsula al giorno, che aiuta a migliorare il problema di costipazione nel nostro organismo. Prodotti che, come sempre, troverete al miglior prezzo nel nostro negozio online.

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