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GABA

Il GABA, conosciuto come amminoacido acido γ-amminobutirrico, è il messagero chimico di tipo inibitorio piú abbondante nel nostro sistema nervoso centrale, di fatti, il 30 o 40% dei neuroni nel cervello usano GABA come neurotrasmettitore.

Il GABA (acido gamma-amminobutirrico) è un amminoacido che ricopre un ruolo importante come neurotrasmettitore che inibisce gli impulsi nervosi, in particolari in situazioni di elevato nervosismo, placando lo stato di eccitazione. Il GABA è quindi un <<calmante naturale>> del nostro cervello.

La sua presenza nel tessuto nervoso garantisce l'equilibrio tra eccitazione ed inibizione neurale, vitale per il corretto mantenimento delle funzioni sensitive, cognitive e motorie.

Tenendo conto di quanto riportato finora, è corretto pensare che gli squilibri della funzione GABA possano provocare lo sviluppo di vari disturbi psichici e neurologici come ansia, depressione, insonnia e anche dipendenze da droghe.

Secondo gli studi scientifici realizzati in materia, è stato dimostrato che l' integratore alimentare di GABA contribuisce alla rilassamento, calma i nervi in situazioni di eccitazione, combatte l'ansia o lo  stress. Inoltre riduce preoccupazioni e pensieri ossessivi, aiuta e favorisce un riposo riparatore e concilia il  sonno.

Attualmente stanno venendo condotte nuove ricerche sulla possibile connessione tra i ricettori GABA e la depressione, oltre che i problemi dei neuroni motori e i disturbi convulsivi

Il GABA, al contrario dei calmanti e degli psicofarmaci tradizionali venduti su ricetta medica, non crea dipendenza e non possiede gli effetti collaterali presenti di questo tipo di farmaci.

Indice

    1. Benefici per la salute del GABA
      1. Il GABA riduce stress e ansia
      2. Benefici del GABA per depressione, epilessia de altri disturbi
      3. GABA e la sindrome pre-mestruale
      4. GABA e l'aumento dell'ormone della crescita
    2. Per chi è consigliato l'integratore di GABA?
    3. Come aumentare i livelli di GABA in maniera naturale
    4. Il GABA possiede effetti collaterali?
    5. Interazioni del GABA
    6. Dose consigliata di GABA
    7. Altre denominazioni del GABA
    8. Acquistare integratori di GABA online

Benefici per la salute del GABA

Con l'invecchiare, i livelli cerebrali di GABA si riducono. La quantità di GABA presente nell'organismo è quindi ridotta.

Questi si sommano ad altri fattori che possono essere determinanti nel contrarre determinate patologie e malattie legate all'invecchiamento, come una maggiore vulnerabilità allo stress, depressione, problemi del sonno e la perdita di facoltà cognitive (memoria, coordinazione, etc).

Inoltre il GABA aiuta a sintetizzare meglio l'ormone della crescita (GH – growth hormone), uno dei più rilevanti nel corpo, prodotto e segretato dalla ghiandola pituitaria, vitale inoltre per l'aumento della massa muscolare e per le sue qualità anti-invecchiamento, molto positive per la prevenzione di molte malattie.

Il GABA è una sostanza nutriente con effetti calmanti, che può costituire una grande alternativa a vari farmaci come calmanti (contro l'ansia, sedativi) e sonniferi.

Tra i vari benefici del GABA è opportuno segnalare i seguenti:

  • Riduce l'ansia
  • Calma i nervi
  • Combatte l'insonnia
  • Riduce l'irritabilità
  • Favorisce la secrezione dell'ormone della crescita
  • Favorisce il funzionamento del sistema immunitario 

Il GABA riduce stress e ansia

I benefici del GABA sulla salute sono effetto di sinergie:

1. Il GABA blocca la trasmissione del senso di nervosismo ai neuroni del movimento, in situazioni di stress. Funziona come ricettore de inibitore dell'ansia. Questo facilita la sensazione di relax e di sonno.
2. Il nervosismo e la mancanza di sonno possono destabilizzare il sistema immunitario, provocando tutti tipi di malattie e problemi di salute. Il GABA contribuisce al mantenimento stabile del sistema immunitario.

Normalmente, I sintomi classici da stress sono:

  • Irritabilità
  • Paura
  • Difficoltà ad dormire
  • Maggiore suscettibilità a contrarre malattie ed indebolimento del sistema immunitario

Benefici del GABA per depressione, epilessia de altri disturbi

Stati di depressione sembrano essere causati da bassi livelli di GABA. Studi scientifici hanno riscontrato altri benefici di questo neurotrasmettitore per risolvere vari problemi di salute come la depressione, l'epilessia, le convulsioni e i disturbi dei neuroni del moto, come la sindrome di Tourette e di Parkinson.

In uno studio del 2006 è stato osservato che le donne con depressione post-parto hanno bassi livelli di GABA.

Uno studio simile aveva in passato dimostrato che anche i pazienti con  depressione cronica, hanno livelli bassi di questo neurotrasmettitore, però non sono stati condotti studi per verificare gli effetti di integratori dietetici di GABA nella lotta contro la depressione.

Attualmente altri studi scientifici stanno venendo effettuati per valutare l'impatto degli integratori alimentari di GABA sulle convulsioni, dato che è stato comprovato il basso livello di questo neurotrasmettitore in chi soffre di convulsioni o epilessia.

Le ultime ricerche hanno dimostrato che i livelli ridotti di GABA sono legati ai disturbi dei neuroni motori, come la sindrome di Tourette ed il Parkinson. Uno studio pubblicato nel 2014 suggerisce che un aumento dei livelli di questo neurotrasmettitore migliora il controllo dei movimenti e riduce le  convulsioni di chi è affetto da sindrome di Tourette.

GABA e la sindrome pre-mestruale

Vari studi confermano che i livelli di GABA di chi soffre di disordini dello stato d'animo sono ridotti nel plasma e nel liquido cerebrospinale. È stato possibile rintracciare questi livelli bassi di GABA anche nelle donne tendenti ad essere affette dalla sindrome pre-mestruale, paragonandole chi non ne presenta i sintomi.

È per questo tipo di persone che l'assunzione di prodotti contenti GABA durante questa fase può aiutare a superare il disturbo e a migliorare lo stato d'animo delle donne .

GABA e l'aumento dell'ormone della crescita

Vari studi scientifici dimostrano che l'assunzione di un integratore alimentare di GABA aiuta l'organismo a secernere l'ormone della crescita, favorendo lo sviluppo di massa muscolare, accelerando i processi di recupero fisico.

L'assunzione di questo aminoacido, assieme al giusto allenamento fisico, favorisce l'aumento della muscolatura, la perdita di grassi e un migliore recupero fisico. I risultati dell'assunzione di GABA si osservano dopo 8 settimane.

Un altro vantaggio dell'assunzione di GABA consiste nella sua proprietà di inibitore del dolore.

Chi pratica sport a livello antagonistico e consuma prodotti a base di GABA percepisce meno il dolore post-allenamento, per cui questo aminoacido aumenta la soglia di tolleranza al dolore.

Per chi è consigliato l'integratore di GABA?

Gli integratori di GABA sono consigliati a chi si sente debole, di cattivo umore, depresso o presenta uno dei seguenti sintomi:

In uno studio scientifico sull'efficacia dell'integratore di GABA fu dimostrato che una volta ingerito il senso di ansia appariva considerevolmente ridotto il senso di ansia. Questo studio prese in esame 13 soggetti a cui fu somministrato l'integratore di GABA, riducendo in meno di un'ora i livelli d'ansia e mostrandosi più rilassati.

In un altro studio fu osservato che l'assunzione di GABA in situazioni di nervosismo non solo riduceva la sensazione di paura, ma anche ad aumentare il tasso di immunoglobulina, il che dimostra come l'integratore alimentare di GABA aiuti il sistema immunitario.

Vari studi dimostrano che l'assunzione di GABA può essere un'arma efficace per combattere dipendenze e abusi di droghe come cocaina, eroina alcol e nicotina.

Molto efficace per donne con sindrome pre-mestruale, che possono soffrire di depressione.

Anche gli sportivi possono usufruire dei benefici di questo aminoacido, il che significa aiutare l'organismo a recuperare meglio le energie dopo l'allenamento, sviluppare massa muscolare, perdere grassi più rapidamente e aumentare la produzione dell'ormone della crescita.

Gli studi sui benefici per il cervello dell'assunzione di integratori alimentari di GABA non hanno però potuto dimostrare se in chi lo assume in maniera regolare provochi una riduzione dello stato d'ansia e se possa conciliare più facilmente il sonno.

Come aumentare i livelli di GABA in maniera naturale

Chi non può usufruire dell'integratore alimentare di GABA può ricorrere ad alternative come estratti di pianta ed integratori alimentari per aumentare i livelli di acido ?-amminobutirrico nel cervello. I metodi alternativi includono:

  • Estratto di balsamo di limone e valeriana.
  • L-teanina.
  • Magnesio che si unisce ai ricettori di acido gamma-amminobutirrico, attivandoli
  • Taurina. Secondo uno studio del 2008 la taurina aumenta il livello di GABA.
  • Passiflora. Anche l'estratto del frutto della passione possiede un effetto calmate e aiuta ad aumentare i livelli di GABA nel cervello.

Il GABA possiede effetti collaterali?

Un eccessivo consumo di GABA può causare fatica, stanchezza e sonnolenza. In questi casi è necessario abbassare la dose per osservare una sparizione immediata degli effetti collaterali. Chi accusa maggior stanchezza assumendo GABA durante il giorno deve assumere l'integratore prima di addormentarsi.

Interazioni del GABA

Il GABA può mostrare effetti non desiderati se assunto assieme ad alcuni antidepressivi e farmaci psicoattivi, che si somministrano a chi soffre di disturbi bipolari. In questi casi è preferibile evitare l'assunzione di GABA.

Finora non sono stati riscontrati effetti collaterali dell'assunzione di GABA. Ciò nonostante si possono verificare casi isolati di persone che hanno percepito una sensazione di prurito  sulla pelle e problemi a respirare, così come un lieve aumento delle pulsazioni, anche se non allarmanti.

Le donne in gravidanza o in fase di allattamento, così come chi è sottoposto ad esami medici regolari, devono consultare specialisti prima di assumere l'integratore di GABA.

Non sono stati effettuati studi sull'effetto del GABA sulle donne incinta e sui lattanti, pero ne è sconsigliato l'uso per motivi di sicurezza.

La terapia con GABA deve essere effettuata solo sotto un controllo rigoroso del medico.

Dose consigliata di GABA

La dose di GABA deve essere adattata a ogni situazione concreta. Per combattere l'ansia, la dose è di 100 a 200 mg al giorno, ripartita in tre momenti della giornata, una prima di dormire. È consigliabile iniziare con la dose minima, aumentandola dopo l'osservazione dei risultati ottenuti.

Per favorire la secrezione dell'ormone della crescita, il gaba deve essere assunto prima di andare a dormire e non durante il giorno, dato che questo ormone è prodotto due ore dopo essersi coricati.

L'effetto sedante del GABA fa si che il sonno sia più riposante. È inoltre fondamentale assumere GABA 45 minuti dopo l'ultimo pasto effettuato.

Per l'effetto calmante, questo aminoacido deve essere consumato insieme ai pasti. Il GABA può essere un prodotto indicato per bambini che presentano sintomi di iperattività o problemi di concentrazione.

Ciò nonostante, è necessario consultare il proprio medico prima di assumere GABA.

Altre denominazioni del GABA

il GABA è anche conosciuto come acido Phenibutt, acido ?-aminobutírico, acido beta-fenil, e acido gamma-amino-butirico.

Acquistare integratori di GABA online

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