Inositolo
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Inositolo

Cos’è l’inositolo?

L’inositolo, che tra gli altri nomi risponde anche a quello di acido fitico è un carboidrato a struttura ciclica e quasi ubiquitario all'interno dell’organismo umano, dal momento che è presente nella maggior parte delle sue cellule. Ma se si può selezionare un elemento organico in quanto alla sua ricchezza, questo è il latte materno, che è la prova inconfutabile del bisogno innato del neonato di ricevere un apporto regolare di esso.

Inositolo

All’interno della catalogazione delle diverse sostanze nutritive che integrano i cosiddetti principi immediati, l’inositolo condivide la condizione di cui sopra, di carboidrato con quella di vitamina del gruppo B, identificandosi in particolare come B8.

È considerata una sostanza con attività nutrizionale in quanto esercita diversi effetti biologici dopo il suo ingresso nel flusso circolatorio una volta assorbita nel tratto intestinale; ma in contrasto con il resto delle vitamine, negli adulti non le viene dato il carattere di essenziale grazie alla capacità del corpo di sintetizzarla a partire dalla molecola di glucosio.

Molti composti chimici appaiono in natura in forme che differiscono molto leggermente nella struttura della loro molecola: sono chiamati isomeri.

L’inositolo non si discosta da questa tendenza, essendo in particolare nove le sue possibili presentazioni, che differiscono solo nella disposizione di alcuni dei suoi atomi (più in dettaglio, nelle ordinazioni dei gruppi di idrogeno e dei gruppi OH intorno agli atomi di carbonio che costituiscono la sua struttura anulare).

Fra tutte queste, quella che comprende una grande maggioranza è il mio-inositolo, essendo quello che è intimamente associato al sistema nervoso dei mammiferi (naturalmente, compresi gli esseri umani), oltre ad altre localizzazioni.

Di tutti gli altri isomeri isometrici (nome tecnico che ricevono), solo quattro si presentano spontaneamente in natura, essendo gli altri prodotti di sintesi di laboratorio; sono il D-inositolo, l’L-inositolo, il mio-inositolo e lo scillo-inositolo.

Indice

    1. Cos’è l’inositolo?
    2. Fonti naturali nelle quali possiamo trovare inositolo
    3. Proprietà e benefici dell’inositolo
    4. Morbo di Alzheimer
    5. L’isomero scillo-inositolo e il suo contributo nel combattere l’amiloidosi
    6. Disturbo ossessivo-compulsivo
    7. Il suo ruolo nella riproduzione
    8. Altri benefici e proprietà dell’inositolo
    9. Alcune conseguenze della sua carenza
    10. Come maneggiare efficacemente e con sicurezza gli integratori di inositolo
    11. Possibili effetti collaterali dell’inositolo
    12. Integratori di Inositolo, quello che offre il mercato
    13. Inositolo e perdita di peso
    14. Gli effetti dell’integrazione nella regolazione del glucosio sanguigneo
    15. L’inositolo come arma per migliorare la salute mentale
    16. Integrazione prima della gravidanza
    17. Come assumere gli integratori di inositolo
    18. Sicurezza e qualità, riferimenti nel momento di scegliere integratori di inositolo

Fonti naturali nelle quali possiamo trovare inositolo

Possiamo cominciare affermando che esiste una tendenza generale tra i prodotti alimentari nel contenere l’isomero mio-inositolo in misura maggiore o minore. E grosso modo, i più abbondanti di questa vitamina semi-essenziale sono i cereali integrali e gli agrumi (fra i quali il limone è un'eccezione), che occupano la parte superiore della lista, mentre il fanalino di coda è rappresentato dai prodotti lattiero-caseari e a base di carne. Ma diciamo di più su questo aspetto.

Per quanto riguarda le fonti di origine animale, il mio-inositolo ha come principale riserva la maggior parte delle viscere, con particolare riferimento al fegato e al cervello.

Da parte sua, l'inositolo proveniente dal regno vegetale di solito è sotto una forma chimica precursore che risponde al nome di acido fitico, che inizialmente è una sostanza nutrizionalmente inerte che diventa substrato alimentare di alcuni batteri del tratto gastrointestinale, i quali lo trasformano in inositolo già biologicamente attivo.

Numerosi frutti, verdure, ortaggi, semi, legumi, cereali (in particolare avena e crusca di frumento) e frutti secchi contengono alti livelli di questo composto. Ad esempio, tra questi ultimi, nelle mandorle rappresenta il 9,4% del loro peso, e nelle noci, quasi il 7%.

Tra i frutti ricchi di inositolo si distinguono più degli altri il melone e il pompelmo. Come riferimento, 100 grammi di succo di questo agrume contiene 380 milligrammi di inositolo.

Può essere utile fornire un elenco più dettagliato di un buon numero di alimenti con riferimento alla concentrazione di inositolo (elencati in ordine decrescente e in milligrammi per grammo):

Frutta:

  • Uva passa (4,70)
  • Cantalupo (3,55)
  • Arancia (3,07)
  • Mandarino (1,49)
  • Kiwi (1,36)
  • Ciliegia (1,27)
  • Nettarina (1,18)
  • Mango (1)
  • Pera (0,73)
  • Pesca (0,53)
  • Albicocca (0,52)
  • Anguria (0,46)
  • Avocado (0,46)
  • Ananas (0,33)
  • Mela (0,24)

Ortaggi:

  • Rutabaga o navone (2,52)
  • Melanzana (0,84)
  • Cavolo di Bruxelles (0,81)
  • Cavolo (0,70)
  • Asparagi (0,68)
  • Spinaci (0,66)
  • Carciofi (0,6) dove di concentra principalmente nel cuore
  • Peperone (0,57)
  • Pomodoro (0,54)
  • Cipolla (0,27)
  • Lattuga (0,16)
  • Cetriolo (0,15)
  • Carote (0,12)
  • Funghi (0,09)

Cereali:

  • Crusca di frumento (2,74)
  • Frumento intero (1,42) e frumento integrale (0,47)
  • Farina di avena (0,40)
  • Pasta (0,31)
  • Riso integrale (0,30) e riso bianco (0,17)
  • Pane bianco (0,25)

Carne e derivati:

  • Fegato di bovino (0,64)
  • Carne tritata (0,37)
  • Tuorlo d’uovo (0,34)
  • Lombata (0,30)
  • Petto di pollo (0,30)
  • Costoletta di maiale (0,42)

Pesce e frutti di mare:

  • Ostriche (0,25)
  • Tonno (0,15)
  • Sardine (0,12)
  • Vongole (0,03)

Prodotti caseari:

  • Latte intero (0,04)
  • Yogurt (0,1)

Legumi:

  • Fagioli bianchi (2,83), rossi (2,49) e verdi (1,93).

Proprietà e benefici dell’inositolo

Come sostanza pura, il suo aspetto alla vista è quello di una polvere cristallina bianca, che si scioglie facilmente in acqua e il cui punto di fusione è 226 ° C, cioè al di sotto di questa temperatura è allo stato solido.

Una caratteristica molto rilevante nel campo del metabolismo associato all’inositolo è che l'organismo umano è programmato per svolgere la sua sintesi. I tessuti principali in cui avviene questa sintesi sono la mucosa intestinale, il sistema nervoso centrale, il fegato e il rene.

Si trova in quasi tutte le cellule del corpo perché è una sostanza che integra la struttura molecolare dei fosfolipidi, composti grassi di estrema importanza nell'architettura della membrana cellulare, con particolare enfasi sui neuroni o cellule nervose . Da un tale grado di partecipazione all'organizzazione dei tessuti si può concludere che:

  • La sua esistenza è essenziale per la trasmissione dell'impulso nervoso e per la sintesi dei neurotrasmettitori (sostanze essenziali per la corretta esecuzione di questo). Da questa proprietà inizia un ampio catalogo di processi patologici relativi al sistema nervoso che possono essere prevenuti con una adeguata assunzione e sintesi interna di inositolo, come la depressione, poiché è stato dimostrato che i livelli di inositolo nel liquido cerebrospinale (che bagna interiormente il sistema nervoso centrale) delle persone depresse sono notevolmente scarsi. A quanto pare, è la dipendenza tra inositolo e la sintesi del neurotrasmettitore serotonina che ha un impatto sull'insorgenza della depressione. Un simile scenario potrebbe spiegare altre condizioni neurologiche come il disturbo bipolare, il disturbo ossessivo-compulsivo, anoressia, bulimia, agorafobia, o la paura degli spazi aperti, claustrofobia (il fenomeno inverso) e persino il deficit di attenzione associato all’iperattività . Inoltre, ha anche influenza sulla qualità del sonno, sul mantenimento di un alto stato d'animo, stati d'ansia e stress.
  • In combinazione con la colina (come si vedrà in seguito, per quanto riguarda gli integratori) è una sostanza da considerare quando c'è bisogno di ridurre il tasso di colesterolo nel sangue.
  • Svolge una funzione lipotropica nel fegato, rappresentando un elemento importante nella mobilitazione dei grassi. Per sviluppare questa funzione è importante anche la sua sinergia con la colina in quanto il lavoro congiunto di entrambi impedisce la deposizione di lipidi nel fegato e, al contrario, favorisce il trasporto alle cellule del tessuto in cui è necessaria la sua presenza.
  • Interviene nella stimolazione della muscolatura liscia del tratto gastrointestinale, per aiutare a regolare la motilità o la peristalsi intestinale e quindi a combattere la stitichezza.
  • In generale, è un collaboratore necessario, in virtù della sua condizione di vitamina, nell'attività enzimatica di molte reazioni biochimiche del metabolismo. Questo ha un impatto particolare su:
  • Il buon stato di vista, pelle e capelli.
  • La buona digestione del cibo e il buono stato dell’apparato digestivo.
  • La normalità nella formazione di cellule del midollo osseo essenziali per la circolazione del sangue e il sistema immunitario.

Vi è una grande varietà di effetti fisiologici prodotti da questa sostanza che comporta il suo lavoro a livello delle membrane cellulari, che gli consente di intervenire decisamente nella modulazione della risposta cellulare agli stimoli e nel ruolo degli enzimi.

L’inositolo ha una struttura molecolare che permette di transitare con facilità tra l'esterno e l'interno delle cellule, caratteristica cruciale per capire la sua rilevanza nelle funzioni vitali. Sulla base di esso, adotta il meccanismo denominato "del secondo messaggero", la cui essenza è la risposta intracellulare della molecola di inositolo alla presenza di un ormone specifico e, come conseguenza di ciò, l'inizio di una cascata di reazioni biochimiche che materializzano un preciso effetto fisiologico.

All'interno di queste reazioni entrano multiple tipologie, la differenziazione delle linee cellulari, la proliferazione di altre o addirittura quelli che portano alla morte cellulare.

Proprietà e Benefici dell'Inositolo

Per l'organizzazione e specializzazione delle cellule in tessuti ed organi, è indispensabile una rete di comunicazione molto sottile sotto il cui controllo si trovano i fenomeni di moltiplicazione cellulare e coordinamento di tutte le attività svolte da queste.

Nello schema di funzionamento di uno dei molteplici sistemi di comunicazione che danno vita al corpo, tutto inizia con un primo segnale chiamato primo messaggero e che può essere un ormone, un releasing factor dell’ipotalamo (ghiandola vitale inserita nell’encefalo), un fattore di crescita, ecc. Questo primo messaggero viene rilasciato nell'ambiente extracellulare e spostato dai cosiddetti tattismi (stimoli specifici), fino ad entrare in contatto chimico, già nella membrana plasmatica della cellula con un recettore della membrana di alta specificità che lo identifica come serratura della sua chiave. È a partire da qui quando iniziano i fenomeni biochimici responsabili della funzione vitale in questione in ogni caso, a livello della membrana come degli organunli contenuti nel citoplasma della cellula.

Fra questi recettori, ce n'è uno di grande rilevanza che utilizza le cosiddette proteine G, le quali sono collegate a basi azotate chiamate guanine (delle quali integrano il DNA). Controllano il rilascio di due nuovi messaggeri intracellulari, i secondi messaggeri, che sono il mio-inositolo e diacilglicerolo e occupano l'ultimo anello della catena di comunicazione immediatamente prima della manifestazione dell'effetto fisiológico.

Forse il fattore più determinante per il successo degli effetti terapeutici dell’inositolo è la sua capacità di supportare i neurotrasmettitori derivati, e a sua volta, dalla sua capacità di intervenire indirettamente sul sistema nervoso centrale, senza essere coinvolto in nessuna interazione con i recettori cerebrali.

Come esegue un'azione così sottile? Uno dei metodi consiste nel regolare il contenuto di calcio all'interno delle cellule quando l’inositolo trifosfato viene proiettato su un organulo del citoplasma della cellula chiamato reticolo endoplasmatico, all’interno del quale facilita la liberazione delle riserve di calcio, che in un effetto domino attivano quelle dei neurotrasmettitori. Inoltre, l’inositolo agisce da regolatore dell’osmosi (una permeabilità innata del rivestimento cellulare), facilitando il movimento dell’acqua e degli elementi in soluzione attraverso la membrana.

Un altro buon esempio dei cambiamenti significativi che l’inositolo promuove all'interno dell’organismo è la risposta al rilascio di insulina dalle isole di Langerghans del pancreas, un canale fisiologico nel quale si comporta come agente sensibilizzante di questo ormone.

Infatti, le persone che soffrono di diabete di tipo 2 vedono alterata la quantità di eliminazione di inositolo attraverso l’urina.

Strettamente legata alle variazioni di resistenza all'insulina è la cosiddetta sindrome metabolica, dove l’inositolo assume un ruolo da protagonista prevenendo alcune delle alterazioni che la integrano, come l'obesità e iperlipidemia (alto tasso di grassi nel sangue).

In particolare si è arrivati a determinare una riduzione del 20% di LDL, di per sè già indicativa di un buon controllo della predisposizione alla sindrome metabolica, per la sua condizione di fattore di rischio delle malattie cardiovascolari.

L’abbondanza di inositolo nel sistema nervoso centrale è stata dimostrata in numerosi studi destinati ad identificare in dettaglio il ruolo dell’inositolo in varie sindromi, dai quali è stata ottenuta la constatazione del fatto che un deficit prolungato di inositolo cellulare può degenerare nella comparsa di disturbi neurologici di notevole gravità, tra i quali ci estenderemo su due di essi.

Morbo di Alzheimer

In sintesi, è un errore neuronale causato da una degenerazione del tessuto nervoso.

Questo disturbo si concretizza in una segnalazione neuronale irregolare, sulla quale sono presenti dati scientifici in linea con l’affermare che l’inositolo può contribuire a correggerla anche nei casi in cui l'evoluzione del processo degenerativo ha ridotto la capacità fisiologica propria delle sue cellule.

L’isomero scillo-inositolo e il suo contributo nel combattere l’amiloidosi

Lo scillo-inositolo si distingue per il suo potenziale nello stabilizzare i depositi di piccoli gruppi di molecole di una sostanza di natura glicoproteica chiamata β-amiloide, strettamente associata a diversi processi di degenerazione diffusi in tutto il corpo.

In particolare, ci concentreremo sull'azione che svolge nell'ippocampo, una prominenza che si trova all'interno del cervello direttamente legata alla memoria e all'orientazione spaziale e il cui deterioramento sembra essere un fattore determinante nella sintomatologia dell morbo di Alzheimer, come ha rivelato un progetto di ricerca clinica che si è prolungato per un anno e mezzo con pazienti affetti da Alzheimer in stadi da lievi a moderati.

Va anche detto che l'isomero chiamato cicloesano hexol-inositolo sembra contribuire anche alla riduzione dell'accumulo di questi depositi della sostanza β-amiloide.

Disturbo ossessivo-compulsivo

E una malattia il cui nome riflette fedelmente il profilo del suo quadro clinico: atteggiamenti compulsivi e pensieri ossessivi.

Nella base fisiopatologica del suo sviluppo attira l’attenzione la diminuzione della concentrazione di serotonina nel cervello, che come si sà è il neurotrasmettitore che più si ripercuote sulla sensazione di benessere mentale.

Il suo ruolo nella riproduzione

Inositolo speciale per donne

Una menzione particolare merita la relazione dell’inositolo con la sindrome dell'ovaio policistico.

È noto che molte delle donne che ne soffrono sono colpite da un significativo grado di inefficacia dell'insulina nell'esercizio del suo ruolo nei tessuti, che un tempo promosse la realizzazione di prove di ricerca che stabilissero l'esistenza o no del rapporto causa-effetto tra i due parametri, inositolo e resistenza all'insulina.

Le conclusioni di questi lavori evidenziarono una sensibile ripresa della sensibilità all'insulina dopo l'ingestione di mio-inositolo per periodi di tre mesi, da cui collateralmente ne segue una minore incidenza della sindrome dell'ovaio policistico nelle donne integrate.

A livello dell’ovulo, il mio-inositolo sembra avere un ruolo nella sua maturazione, identificandosi come un indicatore efficace di una buona attitudine dello stesso per essere fecondato. Infatti, in donne affette dalla sindrome dell'ovaio policistico è stato dimostrato l’aumento del numero di ovociti di alta qualità con l'assunzione mio-inositolo.

Altri benefici e proprietà dell’inositolo

Tale è la versatilità dell’inositolo nel contesto dell’organismo che a margine delle funzioni di grande risalto già evidenziate si può citare un ampio ventaglio di quelle che potremmo definire funzioni secondarie, e fra le quali dovremmo citare la sua attitudine come prebiotico, come protettore del sistema circolatorio, ipotensivo, anticancerogeno e stimolante della risposta immunitaria.
All’inositolo si assegna la capacità di neutralizzare alcuni metalli, come il cadmio o l’alluminio, che può essere molto positivo quando si tratta di decontaminare il corpo, che si ottiene impedendo che passino alla circolazione sanguignea per essere eliminati nelle feci.

L'inositolo è anche utilizzato per trattamenti di bellezza cercando fondamentalmente di frenare la comparsa di rughe e linee di espressione, essendo considerato allo stesso tempo un baluardo nella prevenzione delle malattie dei tessuti esterni, condividendo con quasi tutte le vitamine del gruppo B un effetto diretto sulla vitalità della pelle, delle unghie e sul cuoio capelluto. Si può segnalare la sua capacità di prevenire le dermatiti e gli eczemi, da un lato, e la perdita dei capelli, dall'altro.

Alcune conseguenze della sua carenza

  • Infertilità maschile, perché all'interno dei testicoli contribuisce alla produzione di spermatozoi.
  • Malattie oculari, in quanto una delle regioni anatomiche di maggiore concentrazione di inositolo sono proprio gli occhi. L'assenza di questo elemento potrebbe essere responsabile della cecità notturna e della fotofobia, che è un sintomo di estrema difficoltà a sopportarela luce diretta.
  • Altri problemi nervosi non menzionati: come vitamina, una delle sue funzioni è quella di agire sui meccanismi enzimatici che regolano l'equilibrio tra rame e zinco nei neuroni. La sua assenza o deficit crea la rottura di tale equilibrio con la predominanza del rame, che potrebbe essere responsabile di numerosi problemi del sistema nervoso: ansia, insonnia, fobie ecc.
  • Sembra che la sua carenza aggravi i problemi neurologici nei pazienti con diabete, causando quella che è conosciuta come neuropatia diabetica.
  • La mancanza di inositolo può portare ad un rilassamento delle fibre muscolari lisce della parete intestinale responsabili di mantenere la peristalsi, diventando un fattore predisponente della costipazione.

Come maneggiare efficacemente e con sicurezza gli integratori di inositolo

Dobbiamo partire dalla base che una alimentazione varia e sufficiente garantisce che le esigenze quotidiane di questa particolare vitamina siano soddisfatte. La maggior parte degli specialisti concorda sul fatto che abbiamo bisogno in media di circa un grammo di inositolo al giorno. Ottenerlo è semplice con una dieta equilibrata, ma quando seguiamo una dieta povera o soffriamo un disturbo è molto probabile che il nostro corpo richieda una integrazione alimentare.
Tra quei fattori che aumentano la necessità di inositolo nel corpo, possiamo parlare di:

  • Seguire una dieta povera, povera di alimenti freschi e carica di alimenti molto elaborati e con additivi.
  • Essere dipendenti da tabacco, alcool o droghe.
  • Infezioni degli organi nei quali l’inositolo si sintetizza, sostanzialmente la mucosa dello stomaco, fegato, rene e sistema nervoso centrale.
  • Situazioni di sovraccarico, stress o ansia.
  • Consumo in grandi quantità di bevande ricche in caffeina o di altri stimolanti (caffè, tè, cola, ecc.).
  • Essere sotto trattamento con antibiotici, che sono noti per ostacolare il suo assorbimento a livello intestinale. Esistono altri farmaci che riducono l'inositolo perché generalmente neutralizzano le vitamine, come i contraccettivi.
  • Eccessiva urinazione per essere sotto trattamento con diuretici o per bere troppa acqua.

In qualsiasi regime di integrazione di inositolo non sono necessarie esigenze elevate, la dose standard varia da 0,5 a 2 grammi al giorno. Ma per approcci terapeutici più aggressivi, come la depressione, fino a 12 grammi al giorno possono essere necessari e di solito tollerati.

Le dosi per il trattamento di disturbi psichiatrici come discusso precedentemente oscillano da 10 a 12 grammi al giorno, per i quali, in molti casi, si sceglie la presentazione di polvere idrosolubile, in quanto in capsule è più difficile raggiungere la dose quotidiana richiesta. Infatti, la presentazione in capsule è generalmente indicata per coloro a cui sono sufficienti piccole dosi giornaliere, di non più di due grammi.

Un consiglio spesso dato ai pazienti è di iniziare con dosi più moderate e che siano loro a valutare come si sentono per andare aumentando gradualmente, visto che interrompere con quantità troppo vicine al massimale può comportare effetti collaterali propri dell’integrazione con inositolo (disagio gastrointestinale, diarrea e nausea).

Ma a dosi maggiori (parliamo già di dosi tra i 13 e i 16 grammi), l’organismo può sperimentare reazioni avverse che normalmente sono associate con intensa sudorazione che trasmette al corpo un odore pungente che ricorda quello del pesce, così come vomito e salivazione eccessiva. Tuttavia, sono state descritte con dosi di 7,5 grammi al giorno alcuni eventi anomali quali un lieve abbassamento della pressione sanguigna, con conseguenti vertigini e perdita di conoscenza.

Possibili effetti collaterali dell’inositolo

Se dobbiamo fare riferimento a casi estremi, è stata considerata come dose letale i 10 grammi per chilo di peso, quindi è chiaro che le dosi terapeutiche hanno un ampio margine di sicurezza. Salvo variazioni, tutto sembra indicare che abbiamo a che fare con una sostanza, generalmente ben tollerata.

Gli effetti indesiderati che sono stati riportati alle dosi più convenzionali si caratterizzano per la loro moderazione e per circoscriversi quasi interamente all'apparato digerente, vale a dire, nausea, diarrea, flatulenza...

Ma non per tutti è una sostanza di facile tolleranza, in quanto per alcune persone, l'uso di inositolo è controindicato. Possiamo citare i bambini con disturbi di iperattività di deficit di attenzione, per coloro che, a dosi terapeutiche, non solo non mostrano benefici, ma possono aggravare i loro sintomi. Inoltre durante la gravidanza è una sostanza da cui stare lontani, per produrre una stimolazione delle fibre della muscolatura liscia dell'utero a causa del rilascio di calcio, che può innescare contrazioni che portano ad un aborto o a un parto prematuro. Non è adatto neanche a persone affette da disturbo bipolare, in quanto vi sono seri sospetti che possa portare ad episodi maniacali.

D’altra parte, è interessante notare che durante la gravidanza, si sviluppa una condizione di resistenza all’insulina che cerca una riduzione della captazione di glucosio circolante nel sangue affinchè il feto riceva il contributo costante di questo zucchero che il suo sviluppo richiede.

Questo spesso porta all'apparizione del diabete di tipo 2 gestazionale, il cui trattamento richiede un buon consiglio sulla dieta e sullo stile di vita. Nelle donne incinta incapaci di mantenere uniformi e corretti i livelli di glucosio nel sangue si opta normalmente per programmare qualche medicinale ipoglicemico che, da un lato, risulti atossico per la madre e il feto, e dall’altro, mantenga stabili i livelli di glucosio nel sangue; questo può essere il mio-inositolo.

Una precauzione importante coinvolge il consumo di caffeina, che dovrebbe essere ridotto al minimo se si stanno ingerendo integratori di inositolo, in quanto è noto che esercita un potere neutralizzante sullo stesso.

Integratori di Inositolo, quello che offre il mercato

Sul mercato esiste un grande repertorio di integratori di inositolo. Come indicato nei capitoli precedenti, esistono nove isomeri di inositolo, ma la maggior parte di essi contengono il cosiddetto mio-inositolo. Questo aspetto deve essere preso in considerazione quando si legge l'etichetta, poiché non è raro ignorare il prefisso mio e semplicemente fare riferimento alla parola inositolo; in questi casi si deve comprendere che il preparato in questione contiene l'isomero mio-inositolo.

Ci sono due altri isomeri di inositolo che sono relativamente spesso incorporati negli integratori, progettati per affrontare specifiche condizioni di salute.

Uno di questi è chiamato inositolo esafosfato, che si adatta principalmente per la sua reputata azione antitumorale.

Il mio-inositolo ha un riconosciuto effetto anti-cancro da solo. Tuttavia, l'esafosfato inositolo (IP6) si distingue su tutti gli altri derivati come sostanza che deve essere presa molto in considerazione per prevenire e curare il cancro. Tuttavia, sono spesso prescritti per il consumo simultaneo, poichè sembrano stabilire tra di loro una forte sinergia che esalta le qualità di ciascuno separatamente.

Il secondo è il D-chiro inositolo. Non si trova di solito isolato in un integratore, anzi, di solito viene in combinazione con il mio-inositolo, una combinazione che è comunemente prescritta nel trattamento della sindrome dell'ovaio policistico.

Le donne che soffrono di questo disturbo dell’apparato riproduttivo (sindrome dell'ovaio policistico), precedentemente documentato, dispongono di due sostanze alla loro portata: mio-inositolo e D-chiro inositolo.

Alcuni basano il loro trattamento solo nel programmare il mio-inositolo con dosi di 4 grammi al giorno (la polvere sembra più consigliabile che le capsule).

Quando si ricorre alle capsule, viene spesso fatto in una miscela con metformina, un farmaco prevalentemente usato per scopi anti-diabetici. In altri casi, si opta per una combinazione di mio-inositolo e D-chiro inositolo, sul quale vi è un notevole consenso sul fatto che migliora il profilo clinico e metabolico dei pazienti. All’interno di questa patologia si può anche ricordare che v'è spesso un aumento della fertilità perché migliora il rapporto di LH e FSH ormoni che la ghiandola pituitaria produce e a sua volta v'è spesso una normalizzazione del ciclo mestruale.

La sinergia del mio e del D-chiro inositolo svolge un ruolo importante nella normalizzazione degli squilibri ormonali nel campo riproduttivo, così come in quello dell’ovulazione e cicli mestruali. Al tempo stesso, inoltre, riduce significativamente i livelli di androgeni circolanti (come il testosterone), responsabili della comparsa di peli in eccesso e acne e in linea con la sindrome dell'ovaio policistico.

Può essere aggiunto, a titolo di curiosità, che le donne in sovrappeso e obese sono più predisposte ad ottenere risultati migliori nei trattamenti combinati di mio e D-chiro inositolo.

Inositolo e perdita di peso

Ci sono persone che sperimentano la perdita di peso durante l'assunzione di mio-inositolo. Può essere inteso che, per la maggior parte, questo effetto è una conseguenza di una sensibilizzazione delle cellule all'azione dell'insulina. Ne consegue che chiunque manifesta una resistenza all'insulina può perdere peso assumendo regolarmente integratori di questa sostanza.

Controllo del peso e Inositolo

Su questa linea, gli esperti hanno avanzato un poco fino al punto di stabilire come dose raccomandata i quattro grammi al giorno, una quantità per cui sembrano molto probabili dei risultati soddisfacenti.

Ma se alludiamo agli integratori per perdere peso non possiamo dimenticare la funzione della collina insieme alla sostanza di cui ci stiamo occupando. Entrambe contribuiscono a regolare il metabolismo dei grassi, accelerando i processi biochimici che li compongono e, di conseguenza, favorendo la mobilizzazione e la combustione allo scopo di ottenere energia per l'organismo; Ecco perché sono conosciuti popolarmente come bruciatori di grassi o semplicemente bruciagrassi.

Un buon momento per prenderli può essere prima dell'inizio del sonno notturno, poiché ne promuovono la combustione mentre si dorme.

Gli effetti dell’integrazione nella regolazione del glucosio sanguigneo

È vero che ci sono persone che mantengono un modello di consumo di mio-inositolo allo scopo di controllare i livelli di zucchero nel sangue e, a quanto pare, con buoni risultati.

A questo proposito si dovrebbe semplicemente dire che è consigliabile iniziare con una piccola quantità di sostanza (può oscillare fra mezzo grammo e un grammo al giorno) e monitorare i livelli di glucosio nel sangue per diversi mesi fino a raggiungere la dose appropriata.

La dose che nella maggior parte dei casi registrati sembra approssimarsi di più a quella ideale consiste in un paio di grammi al giorno.

L’inositolo come arma per migliorare la salute mentale

Vi sono già prove consolidate dell’efficacia della somministrazione congiunta di acidi grassi omega-3 e di inositolo per disturbi dell’ambito psicologico come l'umore, ma fino a poco tempo fa non si erano testate le possibilità terapeutiche, sia in forma di monoterapia come mista, nei sempre più abituali disturbi maniaco-depressivi dell'infanzia (fino a 12 anni), così come nei disturbi bipolari non gravi.

Dunque, una conclusione promettente sembra essere stata estrapolata:

Il trattamento combinato di acidi grassi omega-3 (in particolare l'EPA o l'acido eicosapentaenoico) e l'inositolo introduce meccanismi di correzione dei sintomi caratteristici della depressione maniacale in queste età, comparabili, in quanto ad efficacia, ai derivati di psicofarmaci che comportano un importante flusso di effetti collaterali e controindicazioni.

Integrazione prima della gravidanza

Quando una donna ha intenzione di rimanere incinta, non dovrebbe aspettare la conferma della gravidanza per iniziare a rifornire il suo corpo con le sostanze nutritive che richiede un ottimo sviluppo fetale, che sono in particolare l’acido folico e l’inositolo.

Dalla Facoltà di Medicina dell'Università di Washington confermano che quest'ultimo protegge il feto dalle temute malformazioni di un organo chiave nello sviluppo embrionale e fetale, il tubo neurale, la cui genesi si verifica entro il primo mese di gravidanza e influenza il futuro midollo spinale, il futuro cervello e la futura spina dorsale.

Tra quelle attribuite alla carenza di inositolo, le più comuni sono la spina bifida e l’anencefalia.

Per evitarle, è necessario dotare il corpo degli apporti necessari di inositolo e acido folico, che significa iniziare la loro integrazione per minimizzare il rischio di malformazioni, prima della fecondazione, sempre, ovviamente, che si tratti di una gravidanza pianificata.

Come assumere gli integratori di inositolo

Al fine di ottenere la massima attenuazione possibile di resistenza all'insulina nei casi già citati della sindrome dell'ovaio policistico, la maggior parte degli esperti raccomandano la somministrazione di inositolo concentrato in un'unica assunzione prima della colazione.

Per quanto riguarda le differenze che le presentazioni fisiche comportano rispetto al dosaggio, è importante tenere in considerazione che in capsule molli o gel, la biodisponibilità di mio-inositolo è più grande, che apre la possibilità di assumere la terza parte della dose mantenendo intatte le probabilità di conseguire effetti simili a livello terapeutico.

Di conseguenza, a differenza delle capsule rigide, i gel possono essere un'alternativa molto valida nei casi in cui si pianifichi l’integrazione con fini di salute mentale.

Nella pratica, stiamo parlando di trasformare i 12 grammi al giorno necessari per produrre effetti psicofarmologici in 4 grammi di mio-inositolo.

Sotto forma di polvere bianca cristallina, il suo consumo richiede semplicemente di essere sciolta agitandola energicamente in un bicchiere d'acqua o succo di frutta, dando, se in acqua, un gusto leggermente dolce. La polvere è molto più economica delle capsule, che contengono principalmente fra 500 e 750mg di inositolo, che costringe ad ingerirne un buon numero per ottenere notevoli benefici.

Sicurezza e qualità, riferimenti nel momento di scegliere integratori di inositolo

L'inositolo è un integratore ben noto, preparato da diversi laboratori regolarmente sottoposti, dai rispettivi organi governativi del paese di origine, ad un rigoroso controllo sanitario e aderendo alle norme sulle buone pratiche di fabbricazione (GMP). Questi produttori controllano continuamente gli integratori prima di commercializzarli per escludere la presenza di inquinanti quali metalli pesanti o microrganismi. Così come li sottopongono inoltre a prove esigenti di identità, purezza e potenza.

Quando ci mettiamo a scegliere un integratore, è consigliabile accertarsi che abbia il minor numero di ingredienti considerati "superflui". Ad esempio, le capsule contengono magnesio stearato come lubrificante, mentre le polveri solubili in acqua non contengono solitamente altri ingredienti.

Per acquistare gli integratori di inositolo, consigliamo di acquistare Inositol 500mg di HSN Essentials, che offre 500mg per ogni servizio assunto.

In definitiva, dobbiamo raccomandare che la decisione di pianificare un consumo regolare e programmato di inositolo in uno qualsiasi dei suoi isomeri deve sempre essere controllato da un professionista specializzato che valuti pienamente tutti gli aspetti personali e medici.

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